خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟
خرید و دفعات مصرف این غذا شود تا باعث چاقی نشود. یک کاسه کوچک حلیم تقریبا 190 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. -کارشناسان تغذیه حلیم و انواع آش را برای وعده شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی
تاثیر غذا روی کاهش استرس کنکوری ها/ اسفناج تا دانه های خوراکی
متوسط پتاسیم دارد. زمانیکه استرس را با مقدار چربی سالم می توان پایین آورد آواکادو جایگزین سالمی خواهد بود. شیر شیر ماده غذایی است که در زمان خواب باعث کاهش استرس می شود به همین دلیل توصیه می شود که قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. دانه های خوراکی پسته و مغزها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام
این اسموتی سبز رنگ وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!!
آورید برایتان می گوییم: * کاهش وزن * وجود آنتی اکسیدان هایی که سلامت عمومی را ارتقاء داده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. * سم زدایی * زیباتر شدن پوست * بهبود گوارش * افزایش قدرت مغز * تقویت استخوان ها کمک به کاهش وزن اسموتی سبز به میزان چشمگیری در کاهش وزن به شما کمک می کند، ویتامین ها، مواد مغذی، کربوهیدرات های سالم، مواد
دلایل کم وزنی و بدغذایی کودکان
پس زدن غذا توسط کودک از دادن غذا به او امتناع نکنند. کودک باید روزانه 5 بار غذای کمکی مصرف کند اگر کودک در سال دوم زندگی غذای کمکی مناسب و به دفعات لازم مصرف نکند وزن کمی خواهد داشت. از دیگر علل کم وزنی می توان به مشکلات گوارشی مانند رفلاکس، انواع آلرژی گوارشی، بیماری اسهالی، سلیاک که آلرژی به گندم است و عدم کارکرد مناسب غده هیپوفیز اشاره کرد. علاوه بر موارد فوق، کمبودهای
میوه و سبزی هایی که هرگز نباید پوست آنها را بکنید
به گزارش شفا آنلاین ،میوه و سبزیجاتی که باید با پوست بخوریددر بیشتر زمان ها، غذا خوردن سالم نیاز به کمی کار بیشتر مانند پخت و پز غذا در خانه و بازرسی برچسب های مواد غذایی دارد. پردازش غذاها را کاهش دهید و پوسته های خوراکی میوه ها و سبزیجات را جدا نکنید جدا کردن پوست خارجی برخی میوه ها و سبزیجات سبب از دست دادن ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در پوست آنها می شود. در حال
12 خوراکی مفید برای کنترل اشتها
کردند 22% سیرتر بودند و در سه ساعت بعدی 24% میل کم تری به خوردن میان وعده داشتند در مقایسه با روزهایی که ناهار مشابهی را بدون آووکادو می خوردند. 3. لوبیا، نخود، عدس حبوباتی مثل نخود، عدس، لوبیا، و نخود فرنگی ابرغذاهایی غنی از پروتئین هستند که میزان زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ، ویتامین های گروه ب و آهن دارند. همچنین، خوردن مقادیر بیش تری از آنها می تواند کمک تان کند اشتهای تان را
غذای کودک کم وزن را چگونه مقوی کنیم؟
در برنامه غذایی کودک قرار دهید. انرژی مواد تغذیه ای تکمیلی کودک را بوسیله اضافه کردن آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات بیشتر کنید. روزانه حداقل 5 وعده غذای کمکی به علاوه شیر مادر،به نوزاد بالای شش ماه خود بدهید. در هر وعده غذایی کودک کمی روغن مایع یا کره آب شده تقریبا یک تا 2 قاشق مربا خوری اضافه کنید. می توانید برای مقوی کردن غذای کودکان از جوانه ماش یا
هر آنچه باید درباره لایه برداری پوست بدانید
سلول های مرده می شوند در حقیقت یک سوختگی شیمیایی خفیف و کنترل شده در پوست به وجود می آید و سلول های مرده پس از جدا شدن، جای خود را به سلول های سالم و جوان می دهند، لایه برداری براساس نوع ماده به کار رفته، غلظت آن و مدت زمانی که مواد فوق روی پوست باقی می مانند متفاوت است. لایه برداری سطحی فرآیند لایه برداری در اپیدرم یا لایه سطحی پوست ایجاد می شود. کاربرد: برای رفع کدورت و
نکاتی که والدین باید برای درمان یبوست فرزندشان بدانند
درمان از مصرف محصولات لبنی چون ماست و شیرو دوغ نیز خودداری شود. * در ابتدای صبح زمانیکه کودک تازه از خواب بیدار می شود بهتر است یک استکان آب ولرم بنوشد. * 15 دقیقه بعد از صرف هر وعده غذایی کودک را به توالت ببرید. این کار باید انجام شود و برای افزایش انگیزه کودک و همراهی با شما از جدول جایزه ، موسیقی و ابزار تشویقی استفاده کنید. * حبوبات از جمله عدس، ماش، نخود و
توصیه های 6 روزه هواشناسی به کشاورزان
تلفیقی با کرم گلوگاه انار زراعی : برداشت به موقع محصول گندم با توجه به گرم شدن هوا، جهت جلوگیری از خشک شدن بیش از حد بذور گندم و جلوگیری از ریزش آنها هنگام درو وجین علف های هرز چغندر قند و خاک دهی پای بوته ها آن جهت حفظ بهتر رطوبت خاک و رشد بهتر محصول عملیات برداشت محصول غله دام داری : تهویه و تنظیم دما و رطوبت در مرغداری ها و دامداری
درد پاشنه پا و خار پاشنه از چیست و چگونه درمان می شود + فیلم
پاشنه و یا قوس پا مالیده شوند، و پس از آن یک جریان الکتریکی بدون درد به کار گرفته شود و به استروئید اجازه عبور از پوست شما به عضلات را بدهد. ازن تراپی بهبود آسیب دیدگی در بافت های بدن به وجود جریان خون در این بافت ها بستگی دارد. بافت های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن نیاز دارند که باید توسط خون به این بافت ها منتقل شود. اکسیژن مهم ترین ماده
حواس تان به آب بدنتان هست؟
گیرید ممکن است سطح آب مناسب بدنتان دچار مشکل شود. پیری طبیعی نیز ممکن است کار پوست برای مرطوب ماندن را سخت کند. پس بهتر است در برابر نور خورشید پوست را مرطوب نگه دارید و از ضد آفتاب استفاده کنید. برنامه غذایی متعادلی ندارید یک برنامه غذایی متعادل – غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، و مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، کلید داشتن بدنی کاملا سالم است. اما می تواند از عوامل تامین آب
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
/> مایعات گرم فراموش نشود چون دستگاه گوارش در زمان افطار برای دریافت حجم بالای مواد غذایی آمادگی ندارد، توصیه می شود وعده غذایی سبک و ملایم مشابه وعده صبحانه درنظر گرفته شود. نوشیدن مایعات نسبتا گرم مانند شیر، چای کم رنگ به همراه نان سبوس دار، پنیر، گردو و سبزی از انتخاب های مناسب هستند. مصرف قندهای ساده (مانند زولبیا و بامیه و انواع شربت و شیرینی) باعث افزایش ناگهانی قند خون شده
با زبان مادری حسن روحانی آشنا شوید/مجموعه اصطلاحات سرخه ای با معادل فارسی!
) : بسیار تاریک صوبی تاریکی ( soobi tariki ) : موقع صبح که هوا هنوز تاریک است آتاله ( atale ) : آب رنگرزی (وقتی آب برای خوردن بسیار داغ است از این تشبیه استفاده می شود) اشتر کینه ( eshtor kine ) : مثل شتر ، کینه ای بالاک دننان ( balak dennan ) : آدمی با دندانهای بزرگ بپوسا ( bepusa ) : پوسیده ، آدم ضعیف و سست پسنک ( pasanak ) : قلابی
راههای مقابله با نقرس
6- جراحی 7- تب 8- کمبود آب بدن 9- خوردن بیش از حد شام 10- بعضی از داروها مانند: آسپرین آیا شما در معرض خطر هستید؟ بعضی مشکلات احتمال بروز نقرس را افزایش می دهند. این مشکلات و بیماری ها شامل، افزایش فشار خون، دیابت نوع 1 و 2، کلسترول بالا، مشکلات گوارشی، کاهش توده عضلانی، چاقی، مصرف غذاهای پورین دار، گرسنگی یا کم خواری، بیماری های کلیوی و لوسمی
کاهش وزن، این بار با یک رژیم لاغری تابستانه!
سبزی در فصل تابستان به وفور یافت می شوند و این خوراکی ها علاوه بر اینکه کم کالری هستند، سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. خوردن میوه هایی مانند پرتقال و سیب را برای فصل پاییز بگذارید و اکنون از خوراکی هایی مانند انواع توت های تازه، هندوانه، گوجه فرنگی، کدوی سبز، خیار، نخود فرنگی مصرف کنید. همچنین وقتی پای میوه و سبزی در میان باشد، نگران مقدار مصرف نباشید و هر
زینک درون این مواد غذایی یافت می شود
. گوشت مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. حبوبات: اضافه کردن برخی حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیای سفید و سیاه به وعده های غذایی زینک مورد نیاز روزانه را تامین می کند. نخود در هر فنجان
بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
. به جای غلات صبحانه ی آماده سعی کنید با استفاده از جو دوسر، توت فرنگی، انواع مغزها مانند بادام و غیره برای خودتان یک صبحانه ی مغذی آماده کنید. به سالادهایتان مقداری لیموترش بزنید. تمام این کارها به شما کمک می کنند تا بهتر با مشکل کم خونی تان مقابله کنید. آلو را دریابید بهترین میوه ها برای درمان کم خونی , آلوخشک یکی از بهترین میوه های درمانگر محسوب می شود. این میوه ی خوشرنگ و
اصول و شیوه صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات از جمله گندم، جو و ... حبوبات مثل عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست مخصوصا"سیب
9 تیر تأثیر روزه بر سلامتی جسم و جان (2)
مصرف سیگار و دخانیات و در صورت امکان، ترک دائمی آن ها ب- غذاهای مناسب مواد غذایی حاوی قندهای مرکب، مثل نان های تیره حاوی سبوس و غلات پرک شده، پخته با شیر یا بدون شیر و نیز حبوبات، از مواد غذایی مفید برای تأمین نیازهای بدن و پیشگیری از خشکی مزاج و ایجاد سیری طولانی مدت هستند. هلیم های خانگی، سوپ و آش های سبک مثل سوپ جو، سوپ قارچ، سوپ گوجه فرنگی یا آش ماست، آش گوجه
9 تیر تأثیر روزه بر سلامتی جسم و جان (1)
/> بعد از تعدیل ولع خوردن و آشامیدن و پیشگیری از نیاز ویارگونه به مصرف مواد شیرین و زیانبار، هم زمان با آماده تر شدن دستگاه گوارش به انجام کار و فعالیت، می توانید در حد اعتدال از خوراکی های مورد علاقه خود که پرچرب و سنگین نباشند نیاز به انرژی، پروتئین و سایر گروه های غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی را برآورده نمایند به این منظور می توانید از غذاهای ساده و سبک حاوی 60- 90 گرم از انواع گوشت
9 تیر پیشگیری و تعدیل پیامد های ناشی از روزه داری (2)
یا آبمیوه های رقیق شده خانگی با آب، به تامین مایعات بدن کمک نمایید. غذاهای مناسب برای وعده سحر: نان های سبوسدار یا تهیه شده از دانه های کامل یا پرک شده و یا غلات مختلف مخصوصا جو پرک شده پخته در شیر کم چربی و حلیم کم چرب خانگی با آب گوشت یا مرغ چربی گرفته، برای سحر بسیار مناسب می باشند. غذاهایی که از تلفیق حبوبات، غلات و سبزیجات پخته تهیه می شوند (مثل انواع آش های سبک کم چرب
9 تیر پیشگیری و تعدیل پیامد های ناشی از روزه داری (3)
پیشگیری از خشکی مزاج: عامل ایجاد خشکی مزاج در اکثر موارد غیرمرضی و ناشی از کاهش یا حذف مصرف مواد غذایی حاوی فیبرهای محلول و نامحلول (مثل سبزی خوردن، سالادهای پخته و خام و میوه جات) و گرایش به مصرف نان های سفید فاقد سبوس و بی میلی به مصرف حبوبات، دانه ها و مغزها توأم با کاهش میزان مصرف مایعات مخصوصا آب خالص و عدم تحرک و فعالیت می باشد. باید به منظور جلوگیری از بروز چنین رخداد دردناک و
خواص شگفت انگیز سویق! + روش تهیه
آنجا که سبوس کمتر نیاز به حرارت دارد و زود می سوزد بهتر است جدا تفت داده شود و نکته دیگر اینکه سبوس از مواد سلولزی است که جذب بدن نمی شود و شاید آرد کردن و تفت دادن آن باعث شود که بدن بتواند از آن استفاده کند. با این توضیحات روش اول بهتر است. مقدار مصرف سویق دو کف (دو یا سه قاشق غذاخوری) صبح ناشتا می باشد. منبع: تبیان
کم آبی شدید در بدن چه عوارضی دارد ؟ راه های درمان کم آبی در بدن چیست؟
کنند. در نتیجه مغز علائمی نشان می دهد تا بر شرایط مسلط شود. زمانی که دچار چنین وضعیتی می شوید بهتر است میان وعده های سرشار از آب را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید. تب می کنید کمی عجیب به نظر می رسد، اما زمانی که بدن با کمبود آب شدید مواجه باشد، احتمال تب و لرز بالا می رود. هر نوع تب را جدی بگیرید و نسبت به رفع آن اقدام کنید. یبوست می گیرید
آدابی که روزه داران باید آن را رعایت کنند
مرغ و گوشت قرمز بدون چربی. با سبزی ها سبز باشید این گروه هم باید در رژیم غذایی افراد روزه دار جاخوش کنند. به این دلیل که اولا تامین کننده آب بدن بوده و دوم این که به دلیل فیبری که دارند مانع از بروز یبوست می شوند. بنابراین مصرف آنها باید در برنامه سحر و افطار قرار گیرد. پیشنهاد سبزی خوردن، کاهو، کلم، برگ اسفناج سالادی و هر نوع سبزی دیگر بسته به فصل برای
فواید شگفت انگیز ماهی برای کودک
بیشتری در وعده های غذایی روزانه خود مصرف کنند. 7 . کاهش خطر ابتلا به سرطان در کودکان با مصرف ماهی ها و روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به سرطان را به میزان بسیاری کاهش می دهند. نتایج تحقیقات دانشمندان اثبات می کند که برخی سرطان ها مانند سرطان دهان و حفره های آن کمتر در کودکانی که ماهی مصرف می-کنند رخ می دهد. 8. درمان افسردگی کودکان با مصرف ماهی و روغن ماهی
14 خوراکی که زودتر ما را پیر می کنند
/> 11. هر چیز حاوی کافئین دکتر هیرش می گوید: “ کافئین مانند سایر مواد ادرارآور می تواند موجب دفع مایعات بدن، و کاهش آب شود . ” از این رو، کاهش آب در کل بدن، شامل حال پوست تان نیز می شود: “هر چیزی که باعث کاهش آب بدن شود، آب پوست تان را نیز کاهش می دهد، و به خشکی و پیری پوست منجر می شود. ” خبر خوب: راهی ساده برای مبارزه با پیامدهای مصرف زیاد قهوه وجود دارد. دکتر هیرش می گوید
با خوردن این خوراکی ها کبد سالم داشته باشید
بین مواد غذایی حاوی گوگرد می توان به سیر، پیاز، کلم، کلم بروکلی و گل کلم اشاره کرد. بهتر است این مواد غذایی به صورت خام مصرف شوند چون فرایند گرمایشی میزان مواد و عناصر مغذی این مواد غذایی را کاهش می دهد. انواع کلم (بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل) کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد بوده و دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند، مثل نیتروزامین
پیشنهادهای موثر برای کاهش سطح تری گلیسرید
بستنی برای کاهش میزان تری گلیسرید باید پرهیز شود. کشف منابع پنهان شکر: دقت به برچسب مواد غذایی بسیار مهم است و از انتخاب مواد غذایی که کلمات با پسوندOSEدارند، مانند دکستروز، فروکتوز، گلوکز، لاکتوز، مالتوز، ساکاروز، باید پرهیز کرد. تمرکز بر روی فیبر: خوردن مواد غذایی حاوی فیبر در هضم بهتر موثر است و جذب چربی ها و قندها را کاهش می دهد. در این صورت همچنین سطح تری گلیسرید و
