خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ تناسب اندام در میانسالی عامل دوری از سکته
اندام کمتری داشتند، 37 درصد کمتر در معرض ریسک سکته بعد از سن 65 سالگی بودند. تاثیر حفظ تناسب اندام حتی برای مشکلاتی نظیر فشارخون بالا ، دیابت نوع2 و اختلال بی نظمی ضربان قلب هم وجود دارد. به گفته محققان، تلفیق ورزش و فعالیت فیزیکی منظم روزانه برای بهبود تناسب اندام و کاهش ریسک بروز سکته و بیماری های قلبی-عروقی در سن بالاتر مهم است. طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، حداقل ...
تغذیه بعد از ماه مبارک رمضان
چربی های غذا به چربی های ذخیره و قهوه ای تبدیل می شوند که می تواند باعث افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن و چاقی یا حتی سکته های قلبی و مغزی و سایر بیماری ها شود. بنابر این توصیه می شود بعد از ماه مبارک رمضان که وزن متعادل تر شده ، چربی و قند خون متعادل شده به نکات زیر توجه شود. در برنامه غذایی تعادل و تنوع باید باشد و از 4 گروه اصلی مواد غذایی یعنی نان و غلات ، میوه و ...
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
کنترل درآورید کنترل سطح قند خونتان، خطر ابتلای شما به بیماری قلبی را کاهش می دهد. بسیاری از افراد دیابتی که سطح قند خونشان را هر روز چک می کنند، مطمئن می شوند که داروها و یا انسولین، رژیم غذایی و ورزش برای نگهداشتن سطح قند خون در حد طبیعی، موثر واقع شده است. *وزن خود را کم کنید و آن را پائین نگهدارید دیابتی ها اغلب اضافه وزن و بیماری قلبی را با هم دارند. کاهش وزن ...
علت ورم زانو و درمان آن
دیدن زانو ضربه دیدن استخوان های زانو، رباط ها (لیگامان ها)، تاندون ها، مینیسک ها یا غضروف مفصلی درد و درم را به دنبال دارد. آسیب جدید باعث می شود تا خون به درون مفصل راه پیدا کند و در نتیجه کبودی، سفتی، گرما و ورم قابل توجه بروز یابد. این عارضه که از آن با اصطلاح همارتوز یاد می شود نیازمند مراقبت پزشکی و درمان فوری است. بیمار باید در صورت شدید بودن درد زانو، عدم تحمل وزن توسط زانو یا ...
سعید عبدولی: جایی می روم که هیچ کس مرا نشناسد!
...> - میان وزن همواره جزو سخت ترین اوزان کشتی در جهان است. در وزن 75 کیلوگرم کشتی فرنگی هم به تعداد همه مدعیان اوزان کشتی فرنگی مدعی و ستاره وجود دارد و همه عنوان دار جهان و المپیک هستند. من هم بعد از تغییر وزن از 66 به 75 کیلوگرم تمرینات زیادی را پشت سر گذاشتم و خدا را شکر تا به اینجا هم به نظرم خوب بوده ام اما باید باز هم بیشتر تمرین کنم تا بتوانم از سد آنها عبور کنم. همه مدعیان این وزن خیلی خوب هستند ...
جواب بیبی چک مثبت است اما علائم بارداری ندارم!
دوران بارداری نیز رشد جنین داخل رحمتان را چک کرده و شما را در مورد وجود هر گونه اختلال در دوران بارداری آگاه کند. به همین دلیل، مراجعه منظم و پی درپی به پزشک متخصص زنان و زایمان تا زمان تولد نوزاد به هر پدر و مادر بارداری اطمینان می دهد که فرزندشان مسیر رشد را به درستی طی می کند. فراموش نکنید که در بسیاری از زمان ها، ممکن است زن باردار تا زمان بزرگ شدن شکمش هیچ یک از علائم آغاز دوران ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
خورید هم باشد، برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند می تواند باعث بالا رفتن شدید قند خون و در نتیجه تولید مقدار زیادی انسولین شود، انسولین ذخیره چربی را در بدن افزایش می دهد.در آخر مطمئن شوید به اندازه کافی می خوابید، مقدار خوابتان با کاهش وزن و چربی های اطراف شکمتان رابطه مستقیم دارد
این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند
سدیم گلوتامات منجر به افزایش سطح گلوتامات در مغز می شود؛ یکی از هورمون های تحریک کننده اضطراب و استرس بالا. در انتخاب گوشت گاو از فروشگاه های مواد غذایی باید نوع کم سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود. لبنیات پرچرب : این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از ...
آیا تمرین قدرتی برای کودکان، مفید است؟
های مناسبی را توسعه دهد که فرزند شما می تواند با بالا رفتن سنش، به استفاده از آنها ادامه دهد. بخاطر داشته باشید که تمرین قدرتی فقط برای ورزشکاران نیست. حتی اگر فرزند شما به ورزش علاقه ای ندارد، تمرین قدرتی می تواند: استخوان های فرزند شما را تقویت کند. به بهبود فشار خون سالم و سطوح کلسترول کمک کند. به فرزندتان کمک کند که یک وزن سالم را حفظ کند. اعتماد بنفس و عزت نفس فرزند شما را بهبود ...
عادت هایی که به قلب آسیب می زند
فاکتورهای ریسک را افزایش می دهد به عنوان مثال در شرایط استرس یا آلودگی های صوتی نشان داده شده که کنترل کردن چربی خون به سختی ممکن است و نیاز به دز بالاتری از داروها دارد. مرزبان اظهار کرد: وجود قند خون ناشی از استرس در برخی افراد باعث اسپاسم عروق کرونر می شود یعنی به صورت مستقیم و غیر مستقیم باعث بیماری های عروقی می شود.در بعضی افراد که هیچ بیماری زمینه ای در آنها دیده نمی شود در مواجه ...
سه دلیل خستگی همیشگی
افسردگی و اضطراب تاثیر مستقیمی بر خلق و خو و انرژی بدن دارد. یکی از موثرترین روش های غلبه بر این مشکل، فعالیت های ورزشی منظم است. استفاده از مکمل های ویتامین D در رفع افسردگی و استرس موثر است. - خستگی آدرنال پس از هر اتفاق استرس زا، هورمون های کورتیزول و آدرنالین وارد غدد فوق کلیوی می شوند و حدود هفت ساعت در بدن باقی می مانند. هورمون های استرس یکی از مهمترین دلایل احساس خستگی هستند؛ بنابراین باید با رژیم غذایی مناسب و فعالیت های ورزشی میزان ترشح این هورمون ها را کنترل کرد. ...
گفت و گو با هرکول ایرانی؛ سجاد غریبی: در پراید جا نمی شوم؛ دوران کودکی ام بسیار لاغر بودم!
پنجره باشد، ولی ماشین های بزرگتر مانند سمند و پارس جا می شوم. با این شرایط کنار آمده اید؟ اذیت نمی شوید؟ الان کمی وزنم را به خاطر تابستان و هوای گرم و شرجی بوشهر پایین آورده ام و 158 کیلو هستم. انشالله مهر ماه که قصد شرکت در مسابقات را دارم وزنم را بالا خواهم برد. ولی وزن 170-175 کمی سخت بود. عضلات زیر بغلم فشار وارد می کرد، راه رفتن و دراز کشیدن سخت بود ولی دیگر عادت کرده ام و تحمل می ...
سلامت چشم ها در محاصره دیابت
صورت پرخوری، پرنوشی و پرادراری خود را نشان می دهد. وی می افزاید: بالا بودن قند خون، زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی، کلیوی (نفروپاتی)، فشار خون و بیماری های چشم است. به بیان دیگر در دیابت، عروق خونی آسیب می بیند و می توان با کنترل دیابت از بروز آن جلوگیری کرد. نکته آخر این که، فرد مبتلا به دیابت برای کنترل و پیشگیری از عوارض این بیماری باید رژیم غذایی سالم داشته باشد، به مقدار کافی ورزش کند و وزن خود را متعادل نگه دارد. همچنین یک بیمار دیابتی باید به طور منظم با پزشک متخصص در ارتباط باشد. داروهای تجویز شده بطور منظم مصرف و قند خون و فشار خون مرتب چک شوند. *منبع: روزنامه جام جم ...
اسرار گفته نشده درباره تخم مرغ
متحده امریکا و کالج پزشکی تانگجی چین مقرر شد در سال 2012 رابطه ی بین مصرف تخم مرغ و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی آزمایش شود. در پایان آخرین مرحله ی پژوهش، مشخص شد مصرف روزانه ی یک تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب یا سکته ی مغزی را افزایش نمی دهد. به علاوه، این عادت سالم کمک می کند تا احتمال سکته ی هموراژیک تا 25٪. کاهش بیابد. حالا که این شواهد انکارناپذیر، افسانه ی مربوط به وجود ...
تفاوت ورزش و فعالیت بدنی
عمر طولانی و سالم می شود. ورزش منظم، فعالیت شدید بدنی به شکل کاملا سازمان یافته و کنترل شده است که به دور از استرس کاری انجام می شود و باید همه روزه به مدت بیش از 45دقیقه یا هر دو روز به میزان بیش از 75 دقیقه انجام شود. طی این مدت باید ضربان قلب بالا رود و فرد به نفس زدن بیفتد و خسته شود و وقتی پس از ورزش، دوش می گیرد و استراحت می کند، آرامش خاصی را تجربه کند. این آرامش ناشی از آزاد شدن اندورفین ...
سال ها بیمارستان دهدشت از نبود مدیر متخصص رنج می برد
کامپیوتری و تلفنی در کلینیک امام سجاد 9-اجرای طرح هتلینگ بخش های جراحی و داخلی با بهترین کیفیت و در سطح بیمارستانهای نمونه کشوری و تجهیز بخش به امکانات روز و مورد نیاز بیماران هم از نظر رفاهی و از نظر درمانی 10-نصب و راه اندازی دستگاه تست ورزش در کلینیک امام سجاد جهت استفاده بیماران و جلوگیری از ترددهای بی مورد بین کلینیک و بیمارستان و کاهش هزینه بیماران قلبی 11-توسعه بخش CCU بیمارستان ...
اثرات پرخوری بر سلامت بدن
های استرس هستند. در حالی که بدن مجبور است این نوع هورمون ها را در خون تحمل کند همزمان تلاش می کند تا به تعادل رسیده و میزان این هورمون ها را کنترل کند. ممکن است که بعد از خوردن و البته پرخوری احساس دریافت انرژی کنید که با افزایش ضربان قلب و تعریق همراه است. اما یک افت انرژی نیز در پی آن بروز می کند که با وضعیت تحریک پذیری زیاد و خستگی مشخص می شود. در این صورت است که میزان قند خون به طور ناگهانی افت ...
7 بلایی که استرس بر سر بدنتان می آورد
موجب درد، گرفتگی یا احساس ناراحتی در عضلات شود. استرس می تواند علائم آرتریت ، فیبرومیالژی و سایر بیماری ها را شعله ور کند. به همین دلیل استرس، آستانه ی دردتان را پایین می آورد. قلب و ریه ها اگر میزان هورمون استرس یا کورتیزول افزایش پیدا کند، می تواند بیماری های مربوط به قلب و ریه را تشدید نماید که شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی ، فشار خون بالا و آسم می شود. شما برای ...
راه های درمان قاعدگی دردناک چیست؟ + علت و علائم
... روش های کاهش درد قاعدگی دردناک اقدامات زیر به بیمار کمک می کنند تا شدت علائم دیسمنوره کاهش یابند: به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید یک کیسه آب گرم روی شکم و یا قسمت تحتانی کمر قرار دهید دوش آب گرم بگیرید شکم خود را به آهستگی ماساژ دهید ورزش های سبک مثل راه رفتن باعث تسکین درد می گردند با نزدیک شدن دوران پریود به مقدار زیادی استراحت کنید و خود را دور از ...
حد و حدود استفاده از نوبرانه های تابستانی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: میوه تابستانی بسیار مفید و پرخاصیت هستند و با توجه به گرمای این فصل متخصصین تغذیه بر مصرف آن ها تاکید دارند اما بهتر است این موضوع را مدنظر داشته باشیدکه با زیاده روی در خوردن این میوه ها ممکن است دچار مشکلات زیادی از جمله عارضه ها و بیماری هایی مانند اضافه وزن و دیابت و فشارخون خواهید شد پس سعی کنید در این زمینه میانه روی کرده و افراط ...
آسیب های غذا خوردن مقابل تلویزیون و رایانه
قرار می گیرند. نتایج یک پژوهش جدید که در آمریکا انجام شده است نشان می دهد که غذا خوردن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود. در واقع بچه هایی که در مقابل تلویزیون غذا می خورند بیشتر در معرض دریافت چربی، قند و دریافت کالری اضافه هستند. علاوه بر این، تماشای تلویزیون به قدری حواس بچه ها را پرت می کند که آن ها متوجه سیری خود و دست کشیدن از غذا نمی شوند. این کار نیز بدون شک به افزایش وزن و کسب عادت ...
با این نکات سلامتی خود را پس از ماه رمضان تضمین کنید
های داخلی بدن از مقاومت پایینی برای هضم خوراکی های سنگین برخوردارند و هرگونه تغییر ناگهانی در حجم کالری واردشده می تواند عوارضی همچون سوءهاضمه، نفخ و یا اضافه وزن را منجر شود.. بنابراین برای جلوگیری از بروز انواع اختلالات داخلی و بدنی بهتر است به نکاتی را که در ادامه آمده توجه کنید: 1. پیاده روی و ورزش های سبک پیاده روی و ورزش های سبک با تنظیم جریان هورمون های بدن، آرامش و ...
راه حلی برای داشتن خوابی بهتر
روزانه ی اغلب ما اصلا طبیعی نیست. این برنامه ها معمولا عادات طبیعی خواب (کرونوتایپ) ما را نادیده گرفته و به جای عادات فردی، ما را به سوی عادات اجتماعی و کاری خواب سوق می دهند. این برنامه ها سرشار از استرس و فشار کاری هستند، و نباید فراموش کنیم که اضطراب، می تواند روند طبیعی خواب را با مشکل مواجه کند. بنابراین دفعه ی بعد که چند روز تعطیلی مداوم داشتید، سعی کنید شب ها به محض احساس خستگی و ...
8 دانشجو در دیدار با رهبری چه گفتند؟
...، سوال این است که با وجود تاکیدات مکرر شما آیا اتاق فکر کارآمد و مشخصی در این خصوص وجود دارد؟ زیرا ما تاکنون خروجی مشخص و قابل قبولی از شورای عالی انقلاب فرهنگی و وزارت ورزش و جوانان ندیده ایم. وی گفت: موضوع ازدواج دانشجویی در دهه 60 از جانب شما مطرح شد. برای تسهیل این مهم تاکنون چه اقداماتی صورت گرفته است؟ طبق بررسی های کارگروه ازدواج دفتر تحکیم وحدت، مجموعا 660 هزار دانشجو در استان ...
مردان نسبت به زنان بیشتر در معرض خطر ایست قلبی هستند
بیشتر ایست قلبی قرار می دهد. او افزود شمار موارد ایست قلبی به طور قابل توجهی کاهش یافته است، چرا که افراد بیشتری فشار خون، کلسترول و قند خونشان را کنترل و سیگار کشیدن را ترک می کنند. بسیاری از افراد ایست قلبی را حمله قلبی اشتباه می گیرند. در حمله قلبی بخشی از قلب پس از محرومیت از اکسیژن معمولاً به علت انسداد شریان آسیب می بیند. ایست قلبی به طور ناگهانی رخ می دهد و باعث توقف کامل قلب می شود. یافته های این بررسی در شماره 29 ژوئن ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده است. نشانه های هشداردهنده ایست ناگهانی قلبی ...
حضور در طبیعت؛ راهکار حفظ سلامت
گذران وقت در طبیعت نشان می دهند. به گفته محققان، اگر افراد ساکن در شهر حداقل 30 دقیقه در هفته را در طبیعت سپری کنند احتمال ابتلا به افسردگی 7 درصد و احتمال ابتلا به فشارخون بالا 9 درصد کاهش می یابد. تیم تحقیق در این مطالعه، 1,538 فرد با رده سنی 18 تا 70 سال را که ساکن شهر بریسبان در استرالیا بودند مورد بررسی قرار داده و به نتایج فوق دست یافتند. ...
ترفندهایی طبیعی برای سفت کردن پوست صورت
به گزارش 9صبح ،بهترین راه برای اجتناب از شل شدن پوست صورت، پیشگیری از آن است. برای این کار اولاً بیش از حد در معرض نور خورشید یا اشعه UV تخت های برنزه کننده قرار نگیرید. اگر مجبورید که به مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب تمام آرایش تان را پاک کنید. به طور منظم ورزش کنید. ورزش باعث افزایش گردش خون می شود که ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. صدای ایران - به گزارش آکا ایران، مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا ...
اندر مصائب مصرف خودسرانه کورتون
که به صورت طولانی مدت از داروی دگزامتازون خوراکی برای افزایش وزن استفاده می کنند در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. کورتون ها معمولا یکی از اجزای مکمل های بدنسازی غیر مجاز هستند که این روزها در مکان هایی غیر از داروخانه ها عرضه می شوند . بنابراین ورزشکارانی که مکمل های بدنسازی را از منابع غیر معتبر تهیه و مصرف می کنند، در ردیف افراد در معرض خطر ابتلا به سندرم کوشینگ قرار دارند. این ...
این نوع از چای ها اثرات شگفت انگیز بر کاهش وزن دارند
، افرادی که روزانه 4 الی 5 فنجان چای سبز را به تمرینات ورزشی خود اضافه کرده اند، تقریبا 4 الی 5 کیلوگرم بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده اند.به خاطر ترکیباتی به نام کاتچین که در چای سبز وجود دارد، چربی شکم می تواند کاهش پیدا کند. آب کننده چربی ها چای اولانگ این چای می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اولانگ یک نام چینی برای اژدهای سیاه است. چای اولانگ نیز همانند چای سبز با ...
