خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
، نمک مصرف می کنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود.نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی ...
مصرف این نوشیدنیها قبل از خواب وزنتان را کم می کند
لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. آب انگور ...
چند پیشنهاد برای غذاخوردن سالم بیرون از منزل
زندگی ما انسان ها شده است. همان طور که گفتیم از یک جهت افراد به دلیل کمبود وقت، شاید نتوانند در میانه روز، آخر شب یا حتی برای میهمانی ها وعده کاملی را تهیه کنند و مجبور به تدارک مواد مورد نیاز برای پخت غذا، آشپزی و شستن ظروف شوند و از جهت دیگر تنوع بی اندازه رستوران ها برای افراد آنقدر جذابیت دارد که ترغیب شوند مزه ها و غذاهای جدید را امتحان کنند. ولی در کنار همه این مزیت ها باید به این نکته توجه ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول
. گردو، بادام و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت (42٫5 گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری های قلبی را در شما کاهش می دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می خورید نمک دار یا شکردار نباشد. همه آجیل ها ...
چرا معده ترش میکند؟
سرویس سلامت جوان ایرانی ؛ بخش پیشگیری و درمان: بسیاری از افراد در طی روز دچار ترش کردن یاهمان ریفلاکس معده میشوند و این حالت آنها را اذیت میکند ریفلاکس، احساس ناخوشایندی است که درصورت شدت گرفتن، واقعا غیرقابل تحمل می شود. دراین مقاله از دلگرم شما را با راه های جلوگیری و درمان ترش کردن معده آشنا میکنیم. با ما همراه باشید. مقدمه ای در مورد ترش کردن معده ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
باردار یا زنان شیرده حدود 25 درصد بیشتر از دیگران به پروتئین نیاز دارند.اما بعضی افراد در روز 100 گرم پروتئین مصرف می کنند که معادل خوردن 85 تا 140 گرم گوشت گاو است. نشانه هایی که می گویند بیش از حد پروتئین مصرف می کنید: 1- وزن اضافه می کنید اگر بدون کم کردن دیگر غذاها در برنامه غذایی میزان مصرف پروتئین را بالا ببرید، مقدار کالری و پروتئین اضافی دریافت خواهید کرد و ...
ماجرای خریدهای جدید سازمان انرژی اتمی چیست؟ / هشدار صالحی: باید گوش به زنگ باشیم
هر روز دارد بیرون می زند، همه تقصیرش بیفتد گردن روحانی و ظریف! جوان با اشاره به سخنان زیباکلام تاکیده کرده بود: نکته مهم تر این است که زیباکلام می گوید آقای دکتر صالحی از رئیس شان یعنی آقای روحانی کدورت دارند اما مهم این است که به خاطر یک دستمال، قیصریه را آتش نزنند. ممکن است صالحی به خاطر این کدورت حق داشته باشد چون این رئیس جمهور بود که ابتدا به او حمله کرد اما راه نشان دادن دلخوری، این نیست ...
یبوست؛ علل، علائم و راه های درمان
در مورد علل این موضوع زیاد مطمئن نیستند. برخی از ان ها معتقدند که فعالیت های فیزیکی، متابولیسم بدن را در سطح بالایی نگه می دارد و باعث می شود همه چیز در بدن به سرعت رخ دهد. افراد کهنسال در مقایسه با افراد جوان زندگی فعالی ندارند و به همین خاطر بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند. افرادی که از نظر فیزیکی فعال اند کمتر به یبوست دچار خواهند شد. مصرف برخی از داروها: مصرف برخی از ...
ناگفته های شنیدنی همسر شهید مدافع حرم در دوران حقوق های نجومی/ لقمه هایی که فرزند شهید برای عکس پدر می ...
. وی می افزاید: خودم هم چند سالی می شد که زیر نظر بهزیستی یک مهد کودک خصوصی راه اندازی کرده بودم و از درآمد آن کمک خرج زندگی شده بودم؛ گاهی می شد غذای چند وعده مان نان و ماست بود. اما من هرگز به این شرایط اعتراض نمی کردم؛ همیشه احساس می کردم کسی از من خوشبخت تر نیست. شریفی ادامه می دهد: این احساس من به خاطر پاکی و صداقت و محبت منصور بود و ایمان نابی که داشت. با اینکه کار ثابتی ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
...> ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر بخورید. همین امر باعث کاهش وزن خواهد شد. به چیزی که می خورید توجه کنید: رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید: مطمئن شوید که کربوهیدرات را به طور کامل حذف نمی کنید، زیرا بدن شما به مقداری انرژی نیاز دارد. با اینحال خوردن ...
روایتی از تیره روزی اهالی ته خط هرندی...
جای خواب بیش از حداقل 50-60 نفر آدم است. یک خانه حدودا 200 متری که دورتادورش، روی ایوان و حتی زیر زمینش پر از اتاق های تو در توی یک و نیم متری است که با یک دیوار گچی نازک، مرز اتاق دیگری شده است، اما در و دیوار خانه ها جز با چند قفل ریز و درشت، نشانه دیگری برای معرفی صاحبخانه هایشان ندارد و اگر راه نابلد باشی، باید یک نفر شبیه طاهره رودرروی در چوبی کهنه رنگ و رو رفته اتاقش بایستد تا کارت ...
یک برنامه عالی برای کاهش وزن
باید برای برنامه ریزی تمرینتان نیز بکار ببرید. با تمریناتتان همچون قرار ملاقات های مهم برخورد کنید، بکوشید تا فعالیت های مورد نیاز هر روز را بطور کامل در برنامه تان بگنجانید. مرحله 2 برای تنظیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن طوری برنامه ریزی کنید که پنج تا هفت روز در هفته فعالیت های هوازی داشته باشید. هر فعالیتی، از تند راه رفتن گرفته تا دویدن و شنا کردن، جزو تمرینات روزانه ی ...
مانع آمریکایی
استفاده مطلوب از این فرصت بپردازیم. پخت و پز مشکوک هفته گذشته در آستانه یک سالگی برجام یک جنجال خبری به راه افتاد. ماجرا از این قرار بود که خبرگزاری فرانسه نوشت براساس یک گزارش محرمانه که روز جمعه به دست این خبرگزاری رسیده است، بان کی مون، دبیرکل سازمان ملل ضمن بیان این اظهارات، شورای امنیت این سازمان را مسئول واکنش به اقدامات ایران دانسته است. در این گزارش به وضوح اعلام نشده است که ...
علائم دریافت ناکافی چربی
پرهیز کردن و دوری از چربی های سالم، شیوه ی درستی برای کاهش وزن نیست. چربیِ خوراکی برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های A، D، E و K ضروری است و همچنین به عنوان یک واحد سازنده برای غشای سلولی و تولید هورمون ها در بدن لازم است. به گزارش تبیان، چربی های خاصی مانند امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن چربی ها به شما کمک می کند بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کنید که در نهایت ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
...، انسولین و شاخص مقاومت به انسولین نیز در هر دو گروه کاهش یافت، اما کاهش آن در میان آنهایی که صبحانه ی بزرگتری خورده بودند، بیشتر بود. دکتر دنیلا یاکوبویچ، استاد دانشگاه می گوید: زمان غذا خوردن ما در روز می تواند تاثیر زیادی بر نحوه ی پردازش مواد غذایی توسط بدنمان داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، تنظیم وقت مناسب برای غذاخوردن، مهم تر از شمارش کالری ها می باشد. آلیس لوین ...
به یاد پسرعمه ام "ویتگنشتاین"
تفرجگاه دنجی برای مسافران تبدیل می شد. فکر می کنم آخرین روز از آگوست 1918 بود که اینجا، در میان جمعی از سربازان خشن و لااُبالی که بعد از ملاقات با خانواده هایشان در حال بازگشت به خطوط مقدم بودند، دو نفر که ناوبان دومِ توپخانه بودند به شکلی عجیب احساس کردند که احتمالاً همدیگر را می شناسند. نمی دانم به خاطر شباهت ظاهری به اعضای دیگر خانواده بود یا واقعاً پیش ازآن یکدیگر را ملاقات کرده ...
مسائلی که مردان را خجالت زده می کند
دچار مشکل و خجالت زدگی می شوند. مسائلی مثل گرما یا عصبانیت می تواند این موضوع را تشدید کند که بهتر است از بروز آن ها جلوگیری کنید. روزاسه: نوعی بیماری مزمن پوست است که باعث التهاب و قرمزی می شود و علایم آن در مردان بیشتر از زنان است. این بیماری معمولا با قرمزی بینی همراه است و مسائلی مثل آب گرم، باد، کار سنگین، هوای سرد و مصرف برخی غذاها آن را تشدید می کنند. خوشبختانه داروهایی وجود ...
28 تیر خواب را دریاب (2)
استفاده نکنید. در صورت بروز بی خوابی، دوش آب گرم مفید است. از خوردن غذای سنگین و پرچرب در شب بپرهیزید. اگر بی خوابی طولانی شود، بایستی به پزشک مراجعه و بر اساس تشخیص او دارو مصرف کرد. از خوددرمانی، به خصوص استفاده خودسرانه از داروهای خواب آور، اجتناب کنید. در موارد محدودی مثل آپنه خواب و چاقی مفرط که منجر به بی خوابی می گردد، بر اساس تشخیص پزشک لازم است از روش های جراحی و غیر دارویی ...
28 تیر شیوه تغذیه درکودکان سرطانی (2)
...، ولی در حین خوردن غذا نه. تا کودک احساس سیری نکند و اشتهایش به غذا خوردن از بین نرود. مراقب پخش و شیوع میکروب ها باشید: همیشه به خاطر داشته باشید که دست های تان را قبل از غذا دادن به کودک بشویید؛ زیرا کودکان سرطانی بیشتر در معرض عفونت ها هستند. از دادن غذاهای نیم پز و خام به آنها اکیداً خودداری کنید. اشتهای مضاعف با آنکه اغلب کودکان تحت مداوا دچار کم اشتهایی می ...
5 روش برای جلوگیری از سرخ شدن گونه ها
آیا شما هم گونه های سرخی دارید؟؟ اصلا نگران نباشید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که سرخ شدن گونه ها می تواند نشانه این باشد که شما قابل اعتماد هستید. در حقیقت،برخی از محققان و متخصصان بر این باورند که سرخ شدن گونه ها ممکن است به عنوان نشانه وسیگنالی برای افراد بیگانه باشد که احساسات شما واقعی و قابل اعتماد است. البته سرخ شدن گونه ها در محیط کاری یا یک جلسه مهم به نظر اصلا خوب نیست و بیشتر افراد به دنبال روش هایی برای پیشگیری از آن هستند. در این مقاله قصد داریم به همین موارد بپردازیم. ...
خوراکی ها در جنگ با بوی بد دهان
مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و غلبه بر سایر باکتری های مضر در بدن ایفا کنند. تحقیقات نشان داده ماست می تواند به برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند. خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود مصرف قند ...
علت سفتی و گرفتگی عضلات ساق پا چیست؟
مصرف قند را کاهش دهید خوردن مواد غذایی قندی، بدن را وادار می کند که منیزیم را تنها جهت متابولیزه کردن مواد شیرین به کار گیرد. مصرف نوشابه را تقلیل دهید مصرف انواع نوشابه های حاوی فسفات را بکاهید، زیرا انباشته های کلسیم و منیزیم بدن را تخلیه می کند. منابع سرشار از ویتامین E ، منیزیم و کلسیم ویتامین E جوانه گندم، روغن ذرت ...
حجاب رها شده است/ از سال 92 به بعد موضوع حجاب در اولویت نیست
به گزارش خبرنگار فرهنگ و هنر دفاع پرس ، هفته حجاب و عفاف یکی از مناسبت های تقویمی ماست که البته غربت بیشتری را نسبت به سایر مناسبت ها به خود گرفته است. این روزها که مسئولان فرهنگی دست هایشان را به نشانه تسلیم در برابر بدحجابی بالا برده اند یقیناً حرف زدن از این مناسبت محلی از اعراب ندارد. در میان انبوه کتاب های غیر و ذالک که هر روز نوشته می شود سخت کتابی درخور با موضوع حجاب پیدا می شود ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب ...
راستِ سنتی، گرفتار عمل خود شده است
، سیاستهای بین الملل دولت یازدهم و مذاکرات ایران و 5+1، کمیسیون هسته ای و نهایتا مسئله ی برجام، موضعی همدلانه و همراه با دولت داشت و همین امر موجبات تشدید شکاف و جداییِ میان میانه روها و رادیکالها را فراهم آورد؛ اما با این وجود این جناح نیز، به مانند طیفِ رادیکال، در حوزه ی فرهنگ و مسائل اجتماعی و سیاست داخله، نظاراتی متضاد با وعده های دولت و مطالبات اصلاح طلبان داشته و به شکلی مشخص، گرایشهای ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
خوردن 5 تا 6 وعده ی کوچکتر در طول روز، اولین درشت مغذی که مردم کمتر از آن استفاده می کنند، پروتئین است. دلیلش این است که اکثر ما سرمان شلوغ است و به همراه داشتن پروتئین های قابل حمل (سبزیجات، آجیل و میوه ها) سخت تر از آن است که می گویند. خوردن پروتئین کافی در فواصل منظم باعث می شود که به احتمال بیشتری بتوانید مقدار پروتئین توصیه شده (2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن) در روز را مصرف ...
راه اندازی صدای مشاور ورزش برای زنان به زودی
ببرد تا سطح گردش خون خود را بالا ببرد و سطح هورمون های درون ریز خود را افزایش دهد؛ به گونه ای که نشاط و شادابی که حاصل یک فعالیت ورزشی واقعی است، برای او اتفاق بیفتد. بخشی از این بسته آموزشی هم به گذراندن اوقات فراغت در فضاهای ورزشی برمی گردد که در این زمینه ترجیح این است که افراد به طور رایگان یا با حداقل هزینه بتوانند به فضاهای ورزشی در پارک ها و... دسترسی پیدا کنند. دستگاه های ...
برای داشتن دهان خوشبو چه بخوریم؟
به چای می تواند رشد باکتری در دهان را تقویت کند، پس چای را بدون قند و شکر بنوشید. بیشتر آب بنوشید مبارزه با بوی بدن دهان می تواند به سادگی نوشیدن آب بیشتر باشد. آب کمک می کند تا ذرات و خرده های غذا از دهانتان خارج شده و تولید بزاق دهان بیشتر شود. باکتری هایی که دلیل بدبویی دهان هستند در محیط خشک بیشتر رشد می کنند، پس سعی کنید همیشه آب بدنتان را حفظ کنید تا مانع رشد این باکتری ...
مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند
8 ماده غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند چه شما بخواهید وزن کم کنید و یا حتی روزه بگیرید، شناخت مواد غذایی پرخاصیت که در حجم کم، مدت طولانی شما را سیر نگه میدارند و نیازهای ضروری بدن شما را تامین میکنند اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، ما 8 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها دیرتر گرسنه خواهید شد. 1) تخم مرغ یک دلیل افراد برای مصرف تخم مرغ ...
برنامه تمرینی سوزاندن 1000 کالری در یک ساعت
عضلات در حالت عادی و پراکنده کردن مواد زائد می انجامد. در این قسمت فقط حرکات شکم اجرا خواهد شد. در این قسمت حرکت را به سرعت تا ناتوانی اجرا می کنید و حرکات عمومی عضلات شکم را باید تا جایی که احساس درد شدیدی در این ناحیه احساس کنید ادامه دهید. این تمرینات که همه در سطح بالای ورزشی دنبال می شود، در منزل نیز قابل اجرا هستند. به طور کلی بهره گیری از آنها می تواند به شکل وسیعی روی توانایی ...
