خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم، این بار با یک روش چینی
چند صدساله دارد می توان به آب شدن بافت چربی بدن، افزایش عملکرد دستگاه گوارش، کمک به تسریع حرکات روده برای خارج کردن مواد سمی از بدن، رفع یبوست، بهبود گردش خون در ناحیه حفره شکمی، ماساژ معده برای هضم مواد غذایی و نیز درمان اختلالاتی چون تهوع و سوء هاضمه اشاره کرد. تنها مواردی که افراد باید برای انجام این ماساژ رعایت کنند پرهیز از انجام آن بلافاصله پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین است. خانم ...
ورزش بانوان و رعایت این نکات مهم
، دچار کمبود شدید انرژی شوند. اینگونه کاهش کالری بر عملکرد ورزشکار تأثیر می گذارد و او را در معرض خطر بَرهم خوردن تعادل هورمون ها، نامرتب شدن قاعدگی و کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان ها قرار می دهد. اگر این کمبود کالری ادامه پیدا کند، احتمال دارد برخلاف انتظار رایج عمل کند و از طریق نامنظم کردن سوخت وساز بدن، از حجم ماهیچه ها بکاهد و چربی های زائد بدن را دست نخورده باقی بگذارد. 2 ...
درمان کبد چرب با طب سنتی
به گزارش "کوگانا"، به نقل از ماهنامه طبیب سبز، افراط در خوردن عرقیجات سرد عامل تشدید کبد چرب است. طبع کبد گرم و تر است و وقتی افراد به صورت افراطی عرقیجات با مزاج سرد می خورند طبع کبد تغییر پیدا می کند و به صورت کبد تنبل و چرب در می آید. متاسفانه برخی ها به مردم که مشکل کبد دارند عرق شاه تره یا کاسنی می دهند و این باعث تشدید کبد چرب می شود، در حالی که زمانی بهتر است کاسنی یا شاه تره مصرف شود که ...
خبر خوش برای دیابتی ها/ "کرفس" با دیابت چه می کند؟
آفتاب نیوز : دیابت در گروه بیماری های متابولیک قرار دارد که در آن سطح قند خون فرد بالا می رود، در این هنگام بدن انسولین کافی تولید نمی کند. درمان قطعی برای درمان دیابت وجود ندارد، اما این بیماری را می توان بابرخی روش های درمانی کنترل کرد. بیش از 380 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند. بنا به گزارش سازمان بهداشت جهانی، این تعداد تا سال 2030 دو برابر می شود ...
نمک موجب چه بیماری هایی می شود؟
به گزارش بلاغ ، چه خوب است که در مورد میزان مصرف نمک تعادل را رعایت کنید توصیه میکنم از خوردن غذاهای پرنمک بپرهیزید که عوارض جبران ناپذیری به بدن دارد و سلامتی انسان را به خطر می اندازد همیشه سالم غذا بخورید تا سالم بمانید و در تهیه غذا به میزان مصرف نمک دقت کنید تا بیمار نشوید. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف زیاد نمک به آسیب های کبدی منجر می شود. بدن به نمک نیاز دارد. یون های ...
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
گرم کلسیم دریافت کنید. برای این میزان باید سراغ محصولات لبنی، سبزیجات سبز، نان کامل و آجیل ها بروید باید بگوییم که در سنین مثلاً 18 تا 20 سالگی هنوز رشد یک جوان به پایان نرسیده و بدن وی نیاز به مصرف مواد غذایی بیشتری دارد. در واقع هر دختر 16 تا 20 ساله باید روزانه بین 2400 کیلوکالری انرژی دریافت کند و این نیاز برای پسری با همین رده سنی بیش از 3000 کیلوکالری است. بنابراین لازم است که شما ...
مصرف نکردن گوشت چه پیامدهایی دارد؟
. رژیم غذایی گیاه محور حاوی مواد طبیعی ضد التهاب است، گیاهان مقدار کمتری چربی اشباع، آندوتوکسین دارند به همین دلیل نسبت به غذاهای حیوانی خاصیت ایجاد التهاب بسیار کمتری دارند. تحقیقات مختلف نشان می دهد که با تغییر رژیم غذایی به رژیم های گیاهی به شکل معجزه آسایی شاهد کاهش سطح C-reactive protein خواهیم بود، کاهش این پروتئین باعث کم شدن التهاب در بدن می شود. 5. کلسترول خون شما کاهش خواهد یافت ...
روش های تغذیه ای موثر برای رفع بی خوابی
بدن انسان تنظیم کند پس هر زمانی که بخواهید می توانید احساس خواب آلودگی کنید. به گزارش پایگاه اینترنتی تودی ، کری گانس ، خوردن شب چره های ذیل را برای داشتن خوابی راحت و بدون کوچکترین اضافه وزنی توصیه می کند اما باید توجه داشت که از این تنقلات تنها به اندازه یک وعده کوچک میل کنید نه اینکه به اندازه یک وعده کامل غذایی هله هوله بخورید . معجون موز و فندق با شیر کم چرب: این معجون ...
تاثیرات بی نظیر خام خواری
مواد مغذی بیشتری هستند. چغندر دلایل زیادی وجود دارد که شما چغندر را به صورت پخته یا خام در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، فولات و مواد مغذی دیگر است. مصرف چغندر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت شما را بالا می برد. از طرف دیگر مانع از بروز التهاب در بدن شده و فشار خون را پایین می آورد. اما زمانی که چغندر را می پزید ...
هفت دلیل اساسی برای پاکسازی کبد
فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند ...
خواص غلات سبوس دار در حفظ سلامت قلب و چشم ها
انجمن قلب آمریکا خوردن شش تا هشت وعده مصرف غلات حاوی سبوس را در روز توصیه می کند. به گزارش تیک، غلات کامل بسیار برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. جوانه ها و سبوس غلات جزء اصلی غلات هستند. از اینرو گنجاندن این قسمت از مواد خوراکی در رژیم غذایی بسیار پرفایده و سرشار از مواد مغذی است. غلات کامل و حاوی سبوس منبع غنی منیزیم معدنی هستند. منیزیم از طریق بالغ بر 300 سیستم آنزیمی در بدن ...
کاهش وزن با پرهیزهای غذایی
می زنند، پیتزا، چلوکباب یا در بهترین حالت، کوکوی سیب زمینی هستند. از نظر محققان هوس کردن چنین غذاهایی بعد از بی خوابی شبانه عجیب نیست. آنها می گویند افرادی که شب زنده داری می کنند، بیشتر هوس خوراکی های حاوی کربوهیدرات به سرشان می زند و البته اغلب نمی توانند در برابر میل شان به خوردن دسر هم مقاومت کنند. از آنجایی که این غذاهای سرشار از کربوهیدرات خیلی زود در بدن تبدیل به قند می شوند، می ...
تاثیر رنگ مواد غذایی در تناسب اندام و زیبایی
برای کاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگ هاست(البته میوه و سبزی های رنگی!) مشکل اینجاست که در بسیاری از کشورهای دنیا از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه کافی میوه و سبزی های رنگی مصرف نمی کنند. این مطلب را بخوانید تا انگیزه بیشتری برای رنگی کردن رژیم غذایی تان به دست آورید و بدانید چه مواد رنگی به شما کمک می کند تا لاغر شوید. رنگ قرمز: دوپینگ مثبت برای لاغری صبحانه فلفل ...
هر روز باید دارچین بخورید! به این13 دلیل!
تواند باعث ایجاد علائم متعدد خود ایمنی و گوارشی شود) را کاهش می دهد. علاوه بر این، یکی دیگر از مزایای دارچین این است که به کنترل سطح قند خون کمک می کند؛ وجود قند بیش از اندازه در دستگاه گوارش با افزایش خطر کاندیدا در ارتباط است. به گفته محققان، زمانی که به بیمار عصاره ی دارچین یا اسانس دارچین داده شد، بهبودی در سطح مخمر کاندیدا و کاهش علائم مشاهده شد. دارچین، با تقویت سلامت سیستم ایمنی ...
استرس واقعا باعث چین و چروک صورت و سفیدی موها می شود؟
ها صدمه می زنند. برخی حیوانات با مصرف آنتی اکسیدان ها (مواد خنثی کننده اکسیدکننده ها) عمرشان یک و نیم برابر می شود. اکسیده شدن یکی از عوامل مرگ سلول ها و پیری انسان است. قندی شدن یعنی گلوکز (قند) به دی ان ای (ماده وراثت)، پروتئین ها و چربی ها می چسبد و نمی گذارد درست کار کنند. پیر که می شویم قندی شدن موجب کاهش گردش خون، سفتی پوست و بدکارکردن بافت ها می شود. شاید کاهش دریافت کالری با ...
دیابت و روابط زناشویی، مشکلات و راه حل
... به کسانی که از پمپ انسولین استفاده می کنند توصیه می شود در هنگام مقاربت و ورزش پمپ را از تن خود جدا کنند (پمپ می تواند بدون ایجاد هیچگونه مشکلی 45 دقیقه تا یک ساعت از بدن جدا باشد). بعد از آن فرد می تواند قند خون خود را اندازه گیری کرده و چنانچه به انسولین نیاز داشته باشد انسولین را تزریق کند و اگر قند خونش پایین آمده باشد یک اسنک بخورد. تمایلات جنسی مشکلات مرتبط با تمایل ...
شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن
روش خوب برای افزایش باکتری های خوب و مفید روده مصرف مکمل پروبیوتیک است. مواد غذایی متنوعی این قابلیت را دارند مانند شوکروت که نوعی ترشی کلم فرانسوی است. با افزایش جذب پروبیوتیک ها کمتر در معرض بیماری ها قرار می گیرد، احساس شادابی بیشتری دارد و دستگاه گوارشتان بهتر کار می کند. در این صورت نیز نفخ معده تان از بین رفته و بدون هیچ زحمتی شکمتان صاف تر می شود. پروبیوتیک ها همچنین در ماست و محصولات لبنی ...
داستان تلخ عکاسی که از چنگال داعش رها شد
: "دلم برای یک وعده غذایی مناسب و آب خنک لک زده. احساساتی که در دوران اسارت در سوریه داشتم را الآن دوباره حس می کنم." گرسنگی اتوسن در سوریه به خاطر عکاسی از سوژه هایش در مناطق جنگ زده نبود، بلکه به دلیل خوردن گاه وبیگاه میزان ناچیزی از زیتون، تخم مرغ و نان در سیزده ماه اسارت مصیبت بار در دست داعش بود. این گروه تروریستی او را در هجده مه 2013 در پایان سفر سه روزه اش به سوریه ربود؛ بدین ...
آب پنیر دارای خواص داوریی
پایین آورنده ی چربی خون، بهترین تنظیم کننده ی قند خون، بهترین تنظیم کننده ی فشار خون بالا، بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران، بهترین مکمل غذایی برای سال مندان، دارای اثر آنتی اکسیدانیِ فوق العاده، مفید در رشد و تقویت استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به دفع سنگ کلیه، کمک به دفع سنگ صفرا، درمان تورم مفاصل دست و پا، مفید برای افرادی که از خوردن مواد حاوی پروتئین منع شده اند. این پروتئین سرشار از ...
خواص و زیان سبوس را بدانید و شگفت زده شوید!
بیشتری به فرد می دهند. فایده دیگر سبوس، کاهش جذب کلسترول است که باعث کاهش چربی خون شده و غیرمستقیم از بروز بیماری های قلبی- عروقی پیشگیری می کند. سبوس 18-15 درصد کلسترول خون را پایین می آورد؛ مثلاً فردی که کلسترول 220 دارد، اگر روزانه نان کامل مصرف کند، این کلسترول به زیر 200 یعنی حد طبیعی می رسد. سبوس جذب قند را نیز کم می کند و زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ...
افرادی که سرگیجه دارند به گوش باشند!
سلامانه : سرگیجه های شدید و طولانی مدت ناشی از عفونت گوش میانی منجر به عوارض جبران ناپذیری چون مرگ می شود به گزارش باشگاه خبرنگاران ، گوش، مخچه، چشم ها و گیرنده های فشار در پا(ساق تا کف پا) به عنوان چهار ارگان اساسی بدن در حفظ تعادل انسان نقش دارند؛ چشم با دریافت و ارسال تحریکات بینایی مغز ، موقعیت را آشکار می کند. گیرنده های حسی پا وضعیت فضایی را که در آن حرکت می کنیم گزارش می کنند ...
با خوردن این صبحانه از سکته قلبی جلوگیری کنید!
همان ساعات ابتدایی روز و با صبحانه شروع کنیم. حتما می دانید که برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی لازم است که از مصرف زیاد چربی و قند بپرهیزیم. در نتیجه اگر عادت دارید روزتان را بدون صبحانه یا با کالباس و کره و لبنیات پرچرب دیگر آغاز کنید باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. اما اگر می خواهید قلبتان از سکته دور بماند این مواد غذایی را در هر وعده صبحانه تان بگنجانید. جو دوسر ...
برترین روش لاغری برای خانم های کارمند!
...، نوشیدن مقدار زیادی آب باشد. بدن انسان از 60 درصد آب تشکیل شده است و شما باید مایعاتی که از طریق عرق کردن از دست می دهید را جایگزین کنید. نوشیدن آب، سرعت سوخت و ساز را افزایش خواهد داد و سموم را از روده ها دفع خواهد کرد. همچنین باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. ما توصیه می کنیم که برای خوش اندام ماندن، هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. با ...
17 عادت عجیبی که انرژی شما را بیش از قهوه تقویت می کند
. گفت وگوهایی که پاسخ هایشان باعث شگفتی تان می شود و اگر در مورد شما نیز جواب می دهند، می توانید آنها را در زندگی تان به کار ببرید. 1. بالا و پایین بپرید بالا پایین پریدن به عنوان یک فیزیوتراپ، برنامه ی روزانه ی من شامل بالا و پایین پریدن های هر روزه است که فواید بسیاری مانند افزایش شفافیت ذهنی و فعال سازی سیستم لنفاوی بدن به منظور دفع سموم دارد. من هر روز صبح، 10 دقیقه بالا و ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
گلیسیرید با زنجیره متوسط که با باکتری ها می جنگد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد و انرژی انسان را در طول شبانه روز به میزان 5درصد افزایش می دهد. مطالعه محققان نشان می دهد که مصرف مکمل های غذایی حاوی روغن نارگیل به کاهش چربی شکمی کمک می کند. برخلاف تصورتان، خوردن نارگیل باوجود چربی بالا، چاق کننده نیست. سلطان چربی های سالم آووکادو از بیشترین مقدار چربی های سالم بین مواد غذایی برخوردار است ...
دلایل سرگیجه و غش کردن
.... ابتلا به سکته ی مغزی اگر شما احساس سرگیجه یا سبکی سر را به همراه ضعف عضلانی، مشکلات تکلم و بی حسی و سوزن سوزن شدن بدن تجربه کردید، احتما دچار سکته ی مغزی شده اید. از قلم انداختن ناهار کاهش قند خون و نیاز شدید مغز به گلوکز حالت سرگیجه و کیجی سر را به فرد القا می کند. اغلب افرادی که در طول روز مصرف یک وعده ی غذایی را نادیده می گیرند، این احساس را ...
ارتباط بیماری های مختلف با مصرف گوشت قرمز
... 5- جلوگیری از دیابت مقاومت به انسولین شرایطی است که بدن شروع به مقابله با انسولین می کند. انسولین هورمونی است که سطح بالای قند خون را کنترل می کند. افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم با توسعه دیابت مرتبط است. رژیم کم کالری گیاهی موجب کنترل وزن و تنظیم حساسیت انسولین در بیماران دیابتی می شود. گوشت قرمز به خصوص نوع فرآوری شده شامل مقدار زیادی سدیم، نیترات و نیتریت است. همه این ...
اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم
...> چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟ تغذیه سالم با یادگیری روشهای جدید درغذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش در غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند شروع می شود. تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم شامل یادگیری در مورد تعادل، تنوع و میانه روی در تغذیه است. رسیدن به تعادل در طول روز از تمام گروه های مواد غذایی مصرف کنید مانند دانه ...
سلامت کودک، شیر چند واحد در روز؟
مغذی است. کامل ترین و مهم ترین مواد غذایی برای تمام مراحل زندگی شیر به تنهایی بسیاری از نیاز های تغذیه ای انسان را برآورده می سازد و مصرف روزانه دو لیوان آن 50 درصد از نیاز روزانه به کلسیم را تامین می کند . مصرف شیر در کودکان و نوجوانان باعث افزایش تراکم استخوان و پرورش جسمی می شود و همچنین در دوران بارداری باعث رشد استخوان جنین و هنگام شیردهی نیز به حفظ بافت استخوانی ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
سلامانه : با ما باشید تا یکبار برای همیشه بدترین راهنمایی های رژیمی را با هم مرور کنیم. چربی باعث چاقی می شود به گفته متخصصان تغذیه، این به نوع چربی ای که می خورید بستگی دارد. روغن موجود در چیپس، کوکی و غذاهای چرب می تواند کلسترول را بالا برده و خطر ابتلا به بیمار های خاص را افزایش دهد. اما چربی های مفید مانند چربی موجود در آجیل ها، آووکادو و ...
