اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم

تقویت تمرکز با غذاها

...> مصرف ملایم و متعادل کافئین می تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند. صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می شود. دانش آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می ...

قطع یارانه 4 میلیون نفر دیگر + شرایط حذف

را اوج بداخلاقی سیاسی دانست و افزود: تصور نمی کردم که عده ای تا این حد به هر بهانه ای به دنبال زمین گیر کردن دولت باشند. وی در مورد نامه چهار وزیر به رییس جمهور و هشدار در مورد رکود و اینکه آیا مخاطب این نامه رییس جمهور بود؟ گفت: برای درک این نامه و کوهی که از کاه ساخته شد باید نکاتی را عرض کنم. دو جور به نامه نگاه شد. عده ای با توهم اختلاف شروع به حرف زدن کردند و عده ای گفتند فکر می ...

در حال تدارک مراسم عقدش بودم که خبر شهادتش را شنیدم/ نقل های سفره عقد شادباش برآورده شدن آرزوی شهادت شد

...، برای دفاع از اسلام راهی سوریه شد. به گفته ی مادر" گویی خدا میخواست فرزندم را بیازماید " و چه خوب این آزمون را پشت سر گذاشت . به سراغ مادر شهید رفتیم تا راه تربیت فرزندانی مهدوی و زینبی را برای من و شما مادرانت ایران زمین بگشاید. بهتر است از روزهای قبل از تولد عباس شروع کنیم، برای ما از روزهای آغاز زندگی مشترک بگوئید؟ 15 ساله بودم که با آقای دانشگر ازدواج کردم . پدر ...

فواید و مضرات نوشیدنی های گازدار

فراسودمند چیست؟ پیش از توضیح درباره فواید این نوشیدنی ها لازم است اندکی درباره آنها بدانیم. این نوشیدنی ها که به اصطلاح functional نامیده می شوند، نوشیدنی هایی هستند که به غیر از عملکرد های عادی که برای انسان انجام می دهند برای آنها فواید دیگری هم دارند. به عبارتی وظیفه غذا از بین بردن گرسنگی به همراه سلامتی و عدم آسیب به اعضای بدن است برای مثال این نوشیدنی ها برخی عملکردها مانند ...

7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید

به گزارش بلاغ ، روز تازه ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانه ای که سلامت شما را به خطر می اندازد را معرفی کرده ایم: 1.صورت خود را لمس می کنید. شما نمی توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را ...

عادت هایی که بلای جانتان می شود!

اگر از مصرف آنها خودداری کنید، منطقی خواهد بود. اما همه چربی ها مضر نیستند. مصرف چربی های سالم مانند بذر کتان و دانه ها کمک می کند که سالم تر باشید. مصرف چربی نه تنها به جذب ویتامین ها کمک می کند، بلکه شما را تا مدت ها سیر نگه می دارد. آجیل ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نحوه پخت غذا در رستوران را نمی پرسید سرآشپزها معمولا از چربی و نمک برای بهبود طعم مواد غذایی استفاده می ...

"شیر" و "ماست" را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟

به گزارش پیک نکا ،علی بهادری متخصص طب سنتی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه درمانگران طب سنتی برای نوشیدن شیر هنگام وعده های غذایی به قواعد و ضوابط خاصی معتقدند و مصرف شیر را مفید نمی دانند، افزود: آنها بر این باورند حتما باید میان خوردن غذا، نوشیدنی یا خوراکی ترش و شیر فاصله وجود داشته باشد. مثلا اگر فردی در وعده صبحانه، آب پرتقال میل کرده باشد، نباید بلافاصله شیر بنوشد، زیرا این شیر خاصیت خود ...

مجری تلویزیون: هفت سال دست فروشی کردم

.... در این بین برنامه اقتصادمحور پایش از شبکه یک سیما با بررسی وجوه مختلف مسائل روز اقتصادی با اجرای کیاداود اسفندیاری روی آنتن می رود. بینندگان شبکه یک سیما، وی را با اجرا در برنامه حرف حساب به یاد دارند. این مجری برنامه های اقتصادی ورود به بازار کسب و کار را از دوره جوانی آغاز کرده است و با تجربه های مختلف در مشاغل متعدد مانند دست فروشی تا فعالیت در مطبوعات آن را ادامه داده است. وی تاکید فراوانی ...

درمان ناباروری؛ فقط با 50 میلیون ناقابل!

همراه داشته باشد. به گفته این پرستار، فرآیند انتقال جنین بین 45 روز تا دو ماه طول می کشد و قبل از شروع این فرآیند باید هم زمان قاعدگی هر دو طرف، با آمپول های تحریک کننده اتفاق بیفتد. بعد از این تزریق ها که گاهی ممکن است چند تزریق حتی در یک روز باشد، دو طرف در فواصل زمانی کوتاه سونوگرافی می شوند تا به محض آزاد شدن تخمک از تخمدان مادر، فرآیند انتقال آغاز شود. بهم خوردن نظم بدنی، اختلالات هورمونی، ایجاد ...

چپ دستی و تمام ویژگی های خاص ازدیدگاه پزشکی!

مورد آنها وجود ندارد؛ با این حال آنها مشکلاتی در استفاده از ابزار و امکانات عمومی مانند صندلی های یک دسته، صندلی راننده در خودروها، قانون های راهنمایی و رانندگی، میزهای پر کردن فرم در بانک ها و اداره ها دارند که بعضا آنها را مجبور به استفاده از دست راست می کند . به همین خاطر در سال 1355 (1976 میلادی) در اعتراض و انتقاد از این که تمام ابزارها و امکانات برای راست دست ها طراحی شده است و ...

انتخاب مواد غذایی مفید این قدرها هم سخت نیست

سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همه ما دوست داریم که غذاهایی بخوریم که برای سلامتی خود و خانواده هایمان مفید باشد در این بخش می خواهیم مواد غذایی مفید را برایتان معرفی کنیم که در رژیم روزانه خود داشته باشید و بدانید که غذایی که می خورید برای کجاها مفید است گاهی به خاطر سپردن فواید چیزهایی که می خوریم و این که هر کدام برای کجای بدن خوب هستند، سخت است، برخی ...

درباره زندگی محمد جواد ظریف بدانید!

مستقر شوند. بااین حال او نیز مانند بسیاری دیگر از سیاست مداران بارها مورد بی مهری برخی از رسانه ها قرار گرفته است. بی مهری ای که کار امروز و دیروز هم نیست. مثالش همان وقتی است که او قبل از سفر به نیویورک، مقام معظم رهبری را ملاقات کرده اما فردای آن روز کیهان در صفحه اول خود نوشته بود که برخی سعی دارند با وجود مخالفت مقامات عالی نظام، ظریف را به نیویورک بفرستند. این همان کیهانی است که تیتر ...

صحبت با یک دندانپزشک پلیس!

معلم بر روی او گذاشته بودند، نشأت می گرفت. او می گوید: قبل از اینکه رژیم های غذایی سالم در بین مردم رایج شوند، رعایت آن ها در خانه ما به صورت یک عادت درآمده بود. والدین من همیشه ما را از جویدن آدامس و خوردن شیرینی و نوشابه های گازدار منع می کردند. شاید به همین دلیل باشد که من دندان پزشک شده ام. دکتر گارسیا در کشور خودش در رشته دندان پزشکی فارغ التحصیل شد و تصمیم گرفت در زادگاهش وارد کار بالینی ...

همه چیز درباره کم خونی و فقر آهن

نوع کم خونی جلوگیری کنید. چگونه می توان مقدار آهن در رژیم غذایی را افزایش داد؟ خوردن غذاهای سرشار از آهن از جمله گوشت از راه های پیشنهادی است. خوردن گوشت بهتر است با سایر منابع آهن مانند سبزیجات خاص از جمله اسفناج باشد. مصرف قرص ویتامین ث یا غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مرکبات و آب میوه ها در زمانی که غذاهای آهن دار یا قرص آهن مصرف می کنید، جذب آهن را افزایش می دهد. به یاد داشته ...

چگونه بهترین درمان را برای نارسایی کلیه انجام دهیم

نارسایی حاد کلیه اطلاعاتی را فراهم می کند. اگر شما به دنبال اطلاعاتی در مورد بیماری طولانی مدت کلیه هستید، عنوان بیماری های مزمن کلیه را ببینید . آسیب حاد کلیه چیست؟ آسیب حاد کلیه (که نارسایی حاد کلیه نیز نامیده می شود) به این معنی است که کلیه به طور ناگهانی از کار می افتد. کلیه های شما مواد زائد را خارج می کنند و به متعادل نگه داشتن آب و نمک و مواد معدنی دیگر (الکترولیتها ...

نوجوانی که در دنیای واقعی فالوئر و لایک ندارد

امکان دارد که برای جلب توجهی که به آن عادت کرده است، به گدایی محبت روی بیاورد یا با انجام رفتار های نامتعارف و یا انتخاب پوشش نامناسب، برای جلب توجهی که معتاد به آن شده است بر شخصیت خود چوب حراج بزند. از سوی دیگر حضور در شبکه های اجتماعی نوجوان را در معرض یک قضاوت دائمی دیگران قرار می دهد. دیگرانی که هر لحظه بر زندگی شخصی او ناظرند و در مورد رفتار و پوشش و دیگر ابعاد زندگی اش نظر می دهند. فشار این ...

رنگ مو چه آسیب هایی به مو میزند؟

گروه گوناگون " تیتریک " ، حتما شما نیز دوست دارید موهای خود را همانند بازیگران مشهور رنگ کنید. اگرچه رنگ کردن مو سرگرم کننده است اما ممکن است تاثیرات خوبی بر روی موهای شما نداشته باشد. در بیشتر موارد، استفاده از رنگ های شیمیایی دارای عوارض جانبی بسیار خطرناکی است. نشانه ها و آسیب هایی که بر اثر رنگ کردن به مو وارد می شود همیشه بلافاصله بروز نمی کند. ممکن است چند روز یا حتی چند هفته طول بکشد ...

افزایش کبدهای چرب وگرفتاری جدید ایرانیها

...، حین معاینه، خطاب به بیمار می گوید متاسفانه کبد شما بیش از حد چرب است و کبد در حال ... . بیمار اجازه نمی دهد دکتر حرفش را ادامه دهد با عصبانیت می گوید که برای سونوگرافی گره های تیروئیدی خود آمده است و دکتر با آرامش او را توجیه می کند که هرچند نوعی خطای آزمایشگاهی قبل از آزمایش اتفاق افتاده است اما بهتر است فورا به بیماری کبد خود توجه کند. بیمار بالاخره مجاب می شود که شانس آورده خطای ...

واکاوی آموزه های راهبردی در فرهنگ رضوی از منظر آیت الله العظمی مکارم

علی بن موسی الرضا علیه السلام می خوانیم که به هنگامی که سفره غذا گسترده می شد تا همه کارکنان و یا غلامان کنار سفره نمی نشستند، شروع به غذا خوردن نمی کرد.[59] هم چنین در تبیین یکی دیگر از مصادیق فروتنی و تواضع در فرهنگ رضوی باید گفت، از امام علی بن موسی الرضا علیهما السلام نقل شده هنگامی که نام پدرش موسی بن جعفر را نزد او بردند فرمود: عقل ها با عقل او برابری نداشتند؛ ولی با این حال گاه با غلامان سیاه ...

مزایای باور نکردنی شیردهی در بلند مدت

اصلی آغوز این است که با پوشش دستگاه گوارش کودک تبدیل به یک مانع در برابر تهاجم باکتری های مضر شود و او را از عفونت در امان نگه دارد. کودک را از بیماری هایی که شما و خودش در معرضش هستید در امان نگه خواهد داشت. آغوز همچنین مواد مغذی بسیار مفیدی دارد که مخصوصا برای کودکان مریض و زودرس مهم است. آغوز مانند یک ملین عمل کرده و به تمیز شدن مکونیوم ( مدفوع تیره سبز و سیاهی که روده کودک قبل از تولد ...

تجلیل مدیران شهری کرج از همراهی اصحاب رسانه/جشنی فارغ از گفتن و نوشتن

داشتن و ساختن شهری ایمن و سالم خواندند. علی ترکاشوند شهردار کرج، فرج الله ایلیات معاون مالی و اقتصادی، سعید زارع مدیرکل پشتیبانی، مجتبی اسکندری مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند، عزیز صدرنژاد مدیر منطقه 9، حسین سعیدی سیرایی مدیرکل تشکیلات و بهبود روشها و جمع دیگری از مدیران شهری کرج نیز با حضور در مراسم، مراتب تقدیر و تشکر خود از عملکرد رسانه های مکتوب و مجازی استان البرز را اعلام کردند و ...

خواص پوست موز برای پوست

فشار خون و گلوکز موثر است. تحقیقات جدید متخصصان تغذیه سن دیه گو نشان می دهد مصرف موز با پوست، میزان تمام مواد مغذی اشاره شده را افزایش می دهد و علاوه بر آن، حاوی ویتامین های B6 و B12، منیزیم و پتاسیم است. می توان چند برش موز را داخل یک سطل آب ریخت و برای چند روز در گوشه ای قرار داد و سپس گیاهان را با آن آبیاری کرد. مواد مغذی موجود در پوست موز سبب می شود که رشد گیاه افزایش یابد ...

چهره ها در شبکه های اجتماعی (288)

بیاورد و همچنین رکوردِ پرتاب وزنه ایران را هم به نام خود کند. او با تمام سختی ها و عدم توجهاتی که بخاطرِ غیر ایرانی الاصل بودنش تحمل می کرد، نا امید نشد و ادامه داد و به عنوان تنها بانوی دو و میدانی المپیکی راهی ریو شد. در شرایطی که حتی مربی اش را هم همراهش نداشت و سطح امکانات و برنامه ریزی ها و اردو های مورد نیازش، کمی بیشتر از حدِ صِفر بود. او بدون مربی و با همه این مشکلات، توانست رتبه ای بهتر از ...

*دولت به بخش خصوصی باور جدی دارد

مصرف نکردن گوشت چه پیامدهایی دارد؟

چشم گیری کلسترول خون شما را افزایش خواهد داد. با تغییر رژیم غذایی به رژیم های گیاهی شاهد افت زیادی در میزان کلسترول خواهیم بود. تقزیبا تمام غذاهای گیاهی کلسترول خون شما را کاهش خواهند داد زیرا این مواد میزان بسیار اندکی چربی اشباع دارند و سطح کلسترول آن ها صفر است. تاثیر مصرف سویا بر کاهش سطح کلسترول خون اثبات شده است و دانشمندان توصیه می کنند تا از سویا به جای گوشت قرمز استفاده کنید. 6 ...

آیا نیچه زرتشت را می شناخته؟

...؛ انسانی که از خدا رسته است و دیگر حاضر نیست تمام خوبی ها و گناهانش را به خداوند واگذار کند. انسانی که اختیار وجود خودش را در دست دارد. تئوری انسان مدرن برای اولین بار در این کتاب نیچه مطرح می شود. از سوی دیگر ما زرتشت را به عنوان مصداق انسان کامل می شناسیم. به احتمال زیاد نیچه از این مصداق آگاهی و اطلاع داشته است و به همین جهت زیرکانه این نام را بر این کتاب می گذارد . او گفت: عامل ...

کدام مواد غذایی باعث کاهش مقاومت به انسولین میشوند

سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در کل در ارتباط بودن با بیماری قندی دردناک است ولی با کمی رعایت و اشراف داشتن به رژیم غذایی میتوان آن را کنترل کرد. مقاومت به انسولین، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. ولی شما میتوانید با مصرف خوراکی هایی که در ادامه معرفی ...

افراد موفق هنگام ناهار چه می کنند؟

غذای سنگین در ظهر خودداری می کنند. برای افزایش انرژی خود بادام، گردو و غذاهای انرژی زای دیگری میل کنید. مصرف زیاد مواد قندی در طول روز خوب نیست. به علاوه، از خوردن غذاهای پر ادویه و سس در روزهای کاری خودداری کنید. خوردن تنقلات را به بعد از ساعات کاری و یا آخر هفته موکول کنید. 6- انجام کارهای شخصی افراد موفق، اهمیت داشتن تمرکز در کار را درک می کنند. به همین دلیل است که ...

چقدر به قانون جاذبه ایمان دارید؟

احساس فراوانی و ثروت را همین حالا ایجاد کنیم. اتومبیل دلخواهت را اجاره کن و بران. به خانه مورد علاقه ات سر بزن. هر چه لازم است انجام بده تا آن احساس داشتن را به دست آوری. سپس این حس های خوب را به خاطر بسپار زیرا در جذب کردن خواسته هایت بسیار موثر واقع می شوند. اگر احساس کنی آن چه که دلت می خواهد همین امروز به تو تعلق دارد و این احساس در تو قدرت داشته باشد، انگار به آرزویت رسیده ای و همین ...

علت سکسکه چیست؟

در دمای معده بدنبال خوردن نوشابه ها و مواد غذایی سرد یا گرم می تواند عامل تحریک باشد. بیماریهای عصبی و روانی نیز می تواند شروع کننده سکسکه باشد که از جمله می توان به استرس و بیماری های شخصیتی، اشاره کرد. بیماری های جسمی نیز می تواند علت ایجاد کننده سکسکه باشد که از جمله می توان به بیماری های دستگاه مغز و اعصاب مثل صدمات، عفونت ها و ضایعات مغزی اشاره کرد. تحریک اعصاب محیطی ...