اگر کمبود خواب دارید بخوانید

کوچک کردن شکم، این بار با یک روش چینی

شود یکبار قبل از صبحانه و یک بار پیش از خواب افراد باید ابتدا با مالش دستها به یکدیگر آنها را گرم کنند و آنگاه از ناحیه اطراف ناف به صورت دوار عضلات شکم خود را ماساژ دهند. بهترین حالت برای انجام این ماساژ زمانی است که فرد بر روی یک تخت به طور کامل درازکشیده و بدن او به صورت کاملاً افقی قرارد دارد و این ماساژ باید به صورت دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام شود و به تدریج شعاع دایره ...

18 تصمیمی که میلیونر ها به سادگی می گیرند

خود نداریم. از خواب برخاستن در ساعت پنج صبح، برای شروع به انجام سه وظیفه ای که باید در آن روز انجام دهید، می تواند حس کنترل زندگی را دوباره به شما بازگرداند. این کار به نوعی به شما اعتماد به نفس می دهد و حس می کنید که هدایت زندگیتان در دستان شما است. میلیونرها انتخاب می کنند که دست به خطراتی با عواقب برآورد شده بزنند قدرت، راز موفقیت است. سیبولد می نویسد که هر سرمایه گذاری ...

پشیمانی معروف ترین بازیگران بخاطر فیلم های بد: از بهرام رادان تا بهاره رهنما

دفاعی درباره فیلم ندارم که برای اولین بار می گویم از این که در فیلم “خواب زده ها”بازی کرده ام عذرخواهی می کنم. جیرانی کارگردان بیسوادی نیست و فکر می کنم نتیجه “خواب زده ها” هیچ ربطی به کارگردانی که من می شناسم ندارد. من فکر می کردم “خواب زده ها” بناست یک کمدی فانتزی از کار دربیاید. کلی درباره اش حرف زده بودیم و یک ماه و نیم پیش تولید داشتیم. همین چیزهای ترسناک باعث می شود دیگر سراغ این نوع سینما ...

درمان کبد چرب با طب سنتی

دیگر از علائم ابتلا به کبد چرب است، طوری که این افراد از گرمایی بودن شکایت دارند ولی در واقع با لمس بدن، سردی بدن کاملا احساس می شود. هرگز ناشتا، آب سرد ننوشید اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا ...

مواد غذایی که انسان را گرسنه تر می کند

مملو از شکر است که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند.مصرف این مواد غذایی که مملوازکربوهیدارت های بالا است در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالاترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که در طول روز با آن مواجه می شود، مقابله کند. ...

جزییات خوراندن متادون به سارای 4 ساله به خاطر شوهر صیغه ای

روز نو : ساعت 6 صبح دومین روز عید امسال دختربچه 4ساله ای به طرزمرموزی درخزانه تهران به کام مرگ فرو رفت و تحقیقات پلیسی نشان داد مادر جوان این کودک وقتی از خواب بیدار می شود با بدحالی وی روبرو شده و با وجود حضور تکنسین های اورژانس در خانه این مادرو کودک معاینات نشان می دهد کارازکار گذشته و ساراکوچولو برای همیشه آرمیده است. با گزارش این حادثه مرموز به بازپرس منافی آذر از شعبه سوم ...

تغذیه در جوانان چگونه باشد؟

میان از صبحانه خوردن طفره می روند. معمولاً جوان ها شب ها دیر می خوابند و صبح دیرتر از معمول از خواب بیدار می شوند و میل چندانی به صبحانه نشان نمی دهند. این یکی از عادت های غلط غذایی جوانان است که به سلامتی شان لطمه می زند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید جوان ها زمان کمتری نیز برای وعده های غذایی صرف می کنند. به عقیده برخی از محققان آن ها 9 دقیقه وقت برای صبحانه، 24 دقیقه برای ناهار و 27 دقیقه برای ...

خواننده ای که با مرگ متولد شد

آن وجود دارد احساس مدام به جلب محبت دیگری، در مورد ترانه جاده یک طرفه هم غلبه وجه ریتمیک کار بر محبوبیت این قطعه افزوده نامیدی و ترس و لرز عاشقانه شکست عشقی و بی اعتمادی پر رنگ ترین مضامین عنوان شده در متن کار است. ترانه ی محبوب بعدی روز برفی است، تعابیری مثل : عشق سینه سوز و چشمی که به شب دوخته شده و آدمی که با کسی حرفی ندارد فضای غالب بر این ترانه را حزن انگیز و مایوس می کند و نگاهی ...

کدام ورزش ها برای خانم ها خطر دارند؟!

قرار می دهند هم نظر نیستند. آنها معتقدند که خانم ها می توانند به اغلب رشته های ورزشی پا بگذارند و تنها در موارد خاص، باید از انجام حرکتی خاص صرف نظر کنند یا اینکه فعالیت در یک رشته را کنار بگذارند. این موضوع را با دکتر امیرحسین عابدی یکتا، متخصص طب ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در میان گذاشتیم و از دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان در مورد حرکات ورزشی ممنوعه برای ...

مینی سریال های جذاب برای کسانی که وقت کم دارند

نوشته میخائیل بولگاکف ساخته شده است. The Beauty Inside 2012 ( 6 اپیزود ) زندگی الکس شخصیت اصلی این سریال با دیگر مردم بسیار متفاوت است. او هر روز صبح در بدن شخصی دیگر از خواب بیدار می شود. در جریان سریال، الکس به بینندگان درباره حس زندگی در قالب شخصی دیگر می گوید. Little Dorrit 2008 ( 14 اپیزود ) این سریال داستان عشقی پیچیده امی ...

روش های تغذیه ای موثر برای رفع بی خوابی

بیولوژیک بدنتان نیاز به تعمیر دارد! خوشبختانه باید گفت که تنظیم دوباره ساعت خواب بدن، کار چندان سختی نیست چرا که بنابر مطالعه ای که جزئیات آن در مجله Cell Reports منتشر شده، با خوردن برخی شب چره ها (هله هوله های شبانه) پیش از خواب می توان آن را دوباره تنظیم کرد. نتایج مطالعات انجام شده در دانشگاه یاماگوچی ژاپن نشان می دهد خوردن هله هوله های سرشار از کربوهیدرات در ساعات شب به تنظیم دوباره ساعت شبانه ...

کاهش وزن با پرهیزهای غذایی

پرخوری های تان نیست. بررسی های دیگری ثابت کرده اند که کم خوابی یا شب زنده داری در فعالیت هورمون ها اختلال ایجاد می کنند و با بر هم زدن ریتم طبیعی بدن و دستکاری میزان ترشح هورمون ها، شما را حتی بدون زیاد از حد کالری گرفتن چاق می کنند. به همین دلیل اگر خواب تان کمتر از اندازه طبیعی است، بین شب چند بار بیدار می شوید یا بیش از اندازه دیر به تختخواب می روید، روی توانایی تان در کنترل خود حساب ...

آنفلوآنزا را اینگونه از بین ببرید

رختخواب بمانید، انجام دهید. در انجام کارهای روزانه به خود فشار نیاورید بخصوص در مواجهه با علائم شدید سرماخوردگی و آنفلوآنزا. استراحت کنید و شب ها زود به رختخواب بروید تا بدن توانایی برای مبارزه با عفونت را داشته باشد. چرخه خواب خوب به کار سیستم ایمنی بدن کمک می کند, سعی کنید هر شب هشت ساعت کامل بخوابید. 4- رطوبت: تنفس هوای مرطوب به تسکین گرفتگی بینی و درد گلو کمک می کند. یک استراتژی خوب ...

شهدای مدافع حرم را حضرت زهرا (س) گلچین می کند

.... آقا بزرگ (امام خمینی) به خوابم آمده بود. عکسی که روی دیوار بود عکس امام (ره) بود و آن عکس را درخواب دیده بود. همسرم تا موضوع خواب را شنید گفت از فردا آزادی و می توانی به جبهه بروی. من حدود 56 ماه سابقه جبهه دارم و مجروح هم شدم. یکی دیگر از خاطرات پسر شهیدم این است که وقتی حسن به استخدام سپاه درآمد، دیپلمه بود. یک شب خواب می بیند امام خمینی به او می گوید برو درس بخوان و از فردای آن پسرم روز ...

چرا باید قبل از ساعت 9 شام خورد؟

به گزارش پیک هشترود به نقل از جام جم ، همچنین باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود. کسانی که دچار ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت، بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت. ...

 آیا می دانید بدون آب، هوا، غذا و خواب چقدر زنده می مانید؟

دقیقه و 22 ثانیه را به نام خود ثبت کند. انسان در زیر آب بیشتر از خشکی می تواند نفسش را حبس کند، زیرا بدن انسان از عملکرد عجیبی به نام واکنش شیرجه پستانداران برخوردار است که به وی اجازه می دهد به راحتی واکنش شدیدی که انسان را وادار به تنفس دوباره می کند را مهار کند، این قابلیت در زیر آب مانع از غرق شدن می شود. بدون آب قانون سه می گوید اگر تا سه روز آب نخورید می میرید. اما مدت زمان ...

دیابت و روابط زناشویی، مشکلات و راه حل

به دیابت نگرانی از افت قند خون یا هیپوگلایسمی به هنگام مقاربت ، زندگی در زمان حال را برای آنان دشوار می کند. در حقیقت افت قندخون در هنگام مقاربت کلاً لذت ارتباط جنسی را زایل می کند. بهمین علت بهتر است قبل از اقدام به مقاربت یک شیرینی یا یک تکه ی کوچک بستنی میل کنند. اگر ارتباط جنسی غیر مترقبه در نیمه های شب داشتید بلافاصله بعد از آن یک ماده ی حاوی قند نظیر آب میوه با پالپ میوه یا شیر بنوشید. ...

شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن

پزشک در خصوص عدم تعادل هورمون هایتان مشورت کنید عدم تعادل هورمونی عوارض جانبی دارد که نفخ یکی از آن هاست. به همین دلیل است که خانم ها در دوران یائسگی از نفخ شکایت می کنند. بدون شک نمی توان زمان بیولوژیکی بدن را به عقب برگرداند و هورمون ها را به بیست سالگی برد. اما می توان به کنترل آن ها کمک کرد. لازم است که علائم اختلالات تیروئیدتان را بررسی کنید. چون اختلال در تیروئید باعث بروز چاقی می شود ...

آب پنیر دارای خواص داوریی

ترکیب یا مخلوطی از پروتئین ها هستند. جذب این نوشیدنی ها کند است،و گوارششان مدت بیشتری طول می کشد.زمان مناسب مصرفشان هم،صبح یا قبل از خواب است.بدین ترتیب،بدن دائما اسید آمینه در اختیار دارد.کنسانتره و ایزوله آب پنیر،کازئینات کلسیم،آلبومین تخم مرغ و پپتید گلوتامین،متداول ترین پودرها و مکمل های با تأثیر دراز مدت هستند.وقتی پنیر را در آب نمک می اندازیم،بهترین عناصر مفید آنرا که کلسیم است در آب وارد کرده و در می ریزیم و چیزی می خوریم که خواص درمانی ندارد.خوردن ماست های ترش شده هم گاهاً خطرناک و زیان آور است. حوزه ، پزشک آنلاین ...

اقدام بی شرمانه مرد متاهل پس از تجاوز به دختر نوجوان!

دختر کوچولو خواهرش است. دوستی ما ادامه داشت تا اینکه کامران به خواستگاری ام آمد و پدرم به خاطر نداشتن پول جهیزیه جواب منفی به آنها داد و همین کافی بود تا ساعت 2 بامداد در حالیکه اهالی خانه خواب بودند از خانه فرار کنم. پس از فرار به امیر زنگ زدم و او از من خواست تا به خانه اش که در نزدیکی خانه مان بود بروم. فریبا ادامه داد: وقتی وارد خانه شدم دیدم که امیر تنهاست و ...

خواص و زیان سبوس را بدانید و شگفت زده شوید!

در سبوس از ریزش و سفید شدن زود هنگام موی سر جلوگیری و باعث شادابی و طراوت پوست می شود. فیبر موجود در سبوس موجب می شود هضم مواد نشاسته ای با سرعت کمتری انجام شود که در نتیجه قند به آهستگی و به میزان کمتری وارد خون شده و همچنین از بالا رفتن یک باره قندخون جلوگیری می کند. در تنظیم سیستم گوارش و رفع یبوست هیچ ماده ای با قدرت سبوس برابری نمی کند و سبوس موجب رانش مدفوع در طول لوله ...

ترفند مرد متجاوز به دختر 14 ساله

گفته بود مجرد است اما وقتی به خانه اش رفتم و وسایلش را دیدم، متوجه شدم او متاهل است و فرزند هم دارد. می خواستم از آنجا فرار کنم اما محمد درها را قفل کرد و اجازه نداد. گویا آن شب همسر و فرزندش خانه یکی از بستگان شان بودند. آن شب محمد با تهدید مرا مورد آزار و اذیت قرار داد تا اینکه نیمه شب وقتی خواب او سنگین شد، کلید را از جیبش برداشتم و فرار کردم. یک ساعت پس از فرار، محمد پیامی ...

17 عادت عجیبی که انرژی شما را بیش از قهوه تقویت می کند

(Ben Rubenstein) کارآفرین و مؤسس Opcity) 11. چُرتی کوتاه بزنید چرت زدن پُرانرژی ترین روزهای من هنگامی است که بتوانم در حالی که با فرزندانم کارتون میکی ماوس را نگاه می کنم، یک چرت 26 دقیقه ای بزنم. من پی بُرده ام که انجام کاری کاملا بی نیاز از تفکر و غیرمرتبط با کار، خوابیدن را راحت تر می کند. این زمان کوتاه مرا کمک می کند تا شب وقتی همه خوابند، چندین ساعت کار اضافه، انجام دهم ...

بهترین زمان عملکرد مغز

سلامانه : محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی عنوان می کنند گوش دادن به ساعت طبیعی بدن می تواند به بهرمندی بیشتر از 24 ساعت روز کمک کند. به گفته علم، بهترین زمان اوج بهره وری طبیعی بدن اواخر صبح است. استیو کی، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: دمای بدن ما درست قبل از بیدار شدن از خواب به هنگام صبح شروع به افزایش می کند و این روند افزایشی تا اواسط روز ادامه می یابد. این افزایش ...

چطور دوش بگیرید تا سرحال تر شوید؟

سلامانه : ممکن است فکر کنیم که دوش صبحگاهی ما را سر حال و پُرنشاط می کند، اما اگر عکس آن اتفاق بیفتد چه؟ نحوه ی دوش گرفتنِ ما با شرایط فیزیکیِ بدن مرتبط است، دوش گرفتن، می تواند ما را برای خواب و یا برای شروعِ روزی پرتلاش و پرنشاط، آماده کند. این مقاله، نحوه ی صحیحِ دوش گرفتن صبحگاهی را برای روزهای کاریِ پُرمشغله، شرح می دهد که می تواند شما را سرحال تر کند. شما حدود 4000 ساعت از زندگیِ ...

18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند

؛ خوردن شکلات تلخ شکم شما را صاف می کند. شکلات تلخ حاوی بالاترین درصد از کره کاکائو است که به عنوان یکی از منابع چربی های اشباع درنظر گرفته می شود. لازم به ذکر است از آنجایی که روند هضم شکلات تلخ به زمان بیشتری نیاز دارد، شما را تا چندین ساعت سیر نگه می دارد و کمک می کند وزن کم کنید. پس اگر فکر می کنید خوردن شکلات شما را چاق می کند، می توانید از انواع تلخ آن استفاده کنید. گردو یا روغن گردو؟ ...

حفاظت استخوان ها با پرهیزات غذایی

کلسیم از طریق ادرار می شود. در روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند هر چه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز زنان 46 ومردان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزی و غلات زیادی نیز مصرف شود تا ...

توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن

کمبود مواد مغذی مهم مانند فیبر، آهن، ویتامین ب12 و منیزیم شود. اگر با معده خالی ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید ورزش کردن با معده پر یا خالی تاثیری بر کالری سوزی ندارد اما پرش از وعده های غذایی قبل از جلسات کاردیو ممکن است باعث عضله سوزی شود. اگر احساس کردید که بدنتان به شیرینی احتیاج دارد به جای نوشیدنی های حاوی شکر که برای سلامتی مضر است، از میوه های شیرین مانند موز ...

منصوریان: هواداران صبوری کنند قول می دهم خیلی زود اوج بگیریم

شب نشینی در آن موقع ها که موبایل نبود

پایگاه خبری آشخانه ؛ شب نشینی ها،جمع شدن درخانه بزرگ ترهای فامیل و بازی های دسته جمعی و گپ و گفت های فامیلی، هر روز کمرنگ وکمرنگ تر می شود. تا جایی که صله رحم هم به فضای مجازی و نرم افزارهای تلفن همراه تسری پیدا کرده است و روابط بین اعضای خانواده و فامیل هر روز بیشتر از گذشته رو به سردی می رود.این روزها چهره اعتیاد هم در حال رنگ عوض کردن است. همیشه حرف هایی برای گفتن هست، حرف هایی که ...