خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که بلای جانتان می شود!
، افسردگی و مقاومت در برابر انسولین می شود و ممکن است به دیابت نوع2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی منجر شود. خواب شبانه به تولید هورمون های چربی سوز کمک می کند، بنابراین باید 7 یا 8 ساعت در شب بخوابید. بهتر است در ساعات پایانی شب تلفن همراه تان را کنار بگذارید و با خیال راحت بخوابید. به رژیم غذایی جدید خود عادت نکرده اید اگر تمام امیدتان را بر رژیم غذایی پالئو یا برنامه های ...
روال تمرینی مخصوص خودتان را بسازید
یک هفته، پرس سرشانه با دمبل، و هفته بعد، پرس سرشانه از جلو با هالتر را انجام دهید. یا یک هفته اسکات از جلو، و هفته بعد، اسکات جعبه. یا ممکن است بخواهید یک هفته، لانژ متناوب و هفته بعد لانژ در حال حرکت را انجام دهید. مرحله 2: تعادل ایجاد کنید حالا که شما یک قالب کلی تعیین کردید، که کدام حرکات را در برنامه تان جای دهید، سوال بعدی این است که چه زمان و چند بار؟ همه ما ...
نشانه هایی که نشان میدهد با یک خودشیفته زندگی می کنید
نشانه های بارز خودشیفتگی است. اگر خیانت کند(در خودشیفته ها بیش تر از دیگران رایج است)، شما را به خیانت متهم می کند. وقتی بدون او به خارج از شهر می روید یا در فعالیتی شرکت می کنید، این اتهام ها بیش تر می شوند. هم چنین، زمان دوری یعنی توجه کم تر به او. 2. سعی می کنند دیگران را به رخ تان بکشند. خودشیفته ها از عبارت هایی مثل "همه می دانند تو با من خوب نیستی”؛”سارا گفت هرچه زودتر باید ...
با این نشانه ها بدانید دچار کمبود پروتئین هستید!
و شل بودن بدن ممکن است نشانه این باشد که عضلات بدن شما به جای استفاده از پروتئین از مایعات برای تامین انرژی خود استفاده می کند. برای ساخت عضلات قوی و محکم، بدن به پروتئین کافی نیاز دارد. بهبود و بازیابی آهسته از صدمات: برای درمان و ساخت دوباره سلول ها، بافت ها و پوست بدن به پروتئین نیاز دارد. برای اینکه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید باید بدنتان پروتئین کافی دریافت کند. ...
اثرات عاشق شدن و فواید بازی کامپیوتری
.... زیر و بم سلامت پاها در کشور فرانسه روز 9 ژوئن روز ملی پاهاست. البته به نظر می رسد با توجه به کار سختی که پاها انجام می دهند، باید یک روز جهانی برای آنها تعیین کرد. کار ساده ای نیست. همین پاهای نحیف روزانه حداقل پنج هزار تا شش هزار قدم راه می روند. امروزه خیلی از افراد را می بینیم که از درد پا شکایت دارند. بنابراین لازم است نسبت به سلامت آنها دقت بیشتری داشته باشیم. در ...
18 تصمیمی که میلیونر ها به سادگی می گیرند
خود نداریم. از خواب برخاستن در ساعت پنج صبح، برای شروع به انجام سه وظیفه ای که باید در آن روز انجام دهید، می تواند حس کنترل زندگی را دوباره به شما بازگرداند. این کار به نوعی به شما اعتماد به نفس می دهد و حس می کنید که هدایت زندگیتان در دستان شما است. میلیونرها انتخاب می کنند که دست به خطراتی با عواقب برآورد شده بزنند قدرت، راز موفقیت است. سیبولد می نویسد که هر سرمایه گذاری ...
ورزش بانوان و رعایت این نکات مهم
. مقدار کالری مورد نیاز برای ورزش تان را تنظیم کنید گفته می شود که نیرو و قدرت مورد نیاز بدن یک خانم ورزشکار در طول روز 39 تا 40 کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. خانم های ورزشکار در صورتی که فشار تمرینات زیاد باشد (مثلا دوی سرعت) ممکن است به کالری بیشتری احتیاج داشته باشند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که خانم ها کالری پایه ی مورد نیاز خود را با ضرب وزن خالص بدن در عدد 45 محاسبه ...
گریه شناسی نوزاد/ با طب چینی گریه نوزادتان را ترجمه کنید+عکس
باشگاه خبرنگاران: رفلکسولوژی یک روش درمانی در چین باستان است که به تازگی در بسیاری از کشورها به عنوان یک روش درمانی محبوب در تسکین دردها، درمان بیماری های زیادی و رفع خستگی به کار می رود. نقاط رفلکس در پا با تمام قسمت های بدن اعم از عضله، عصب، غده و استخوان ارتباط دارند و فشار روی این نقاط تورم را از بین برده و به آرامش اعصاب کمک می کند. این آرام سازی اعصاب به نوبه خود انقباض عروقی را ...
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
کردن وعده های غذایی یا بد غذا خوردن. به بهانه روز جهانی جوانان نگاهی انداخته ایم به عادت هایی غذایی نامناسب این رده سنی که بیشترین تأثیر را در سلامت آن ها دارد و البته توصیه هایی برای بهبود وضعیت تغذیه آن ها که با هم مرور می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چاقی، مهم ترین عارضه تغذیه نادرست نتایج بررسی ها نشان می دهند که از هر 5 جوان یک نفر دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط است. این در ...
ویدیوهای تکان دهنده از تغییرات در دوبی و دریاچه ارومیه / ویدیوی مقایسه جالب آمادگی ورزشکاران ایران در ...
کوثری از سیاست فرهنگی دولت: وزیر فرهنگ وظیفه اش تحت فشار قرار گرفتن است / ویدیوی مقایسه جالب آمادگی ورزشکاران ایران در المپیک ریو / ماجرای بازیگرهای گرسنه ای که با پاپیون روی فرش قرمز می آیند! ویدئو با کیفیت پایین برای پخش قرار داده می شود؛ اما می توانید نسخه های با کیفیت و حجم بالاتر در دو سطح متوسط و بالا را دانلود و تماشا کنید. ذکر این نکته ضروری است، با توجه به نامفهوم بودن متن آیتم های ...
ویدیوهای تکان دهنده از تغییرات در دوبی و دریاچه ارومیه / ویدیوی مقایسه جالب آمادگی ورزشکاران ایران در ...
کوثری از سیاست فرهنگی دولت: وزیر فرهنگ وظیفه اش تحت فشار قرار گرفتن است / ویدیوی مقایسه جالب آمادگی ورزشکاران ایران در المپیک ریو / ماجرای بازیگرهای گرسنه ای که با پاپیون روی فرش قرمز می آیند! ویدئو با کیفیت پایین برای پخش قرار داده می شود؛ اما می توانید نسخه های با کیفیت و حجم بالاتر در دو سطح متوسط و بالا را دانلود و تماشا کنید. ذکر این نکته ضروری است، با توجه به نامفهوم بودن متن آیتم های ...
کدام ورزش ها برای خانم ها خطر دارند؟!
خانم ها پرسیدیم. اگر شما هم نمی دانید که چه ورزشی را در چه شرایطی نباید انجام دهید و انجام چه حرکاتی به بدن تان آسیب می رساند، ادامه این مطلب را بخوانید. از افتادگی رحم می ترسید؟ سوارکاری را رها نکنید دکتر برجیس: اسب سواری سلامت خانم هایی که با مشکل و بیماری خاصی روبه رو نیستند را تهدید نمی کند و بعید است که یکی، دو ساعت سوارکاری در هفته مشکل خاصی را به وجود بیاورد ...
کاهش وزن با پرهیزهای غذایی
توانند به مغز یک فرد نیازمند انرژی سوخت برسانند و حالش را بهتر کنند؛ اما بدی اش این است که این خوراکی ها باعث ترشح بیشتر هورمون گرسنگی در بدن هم می شوند و شما را تنها پس از گذشت زمان کمی بعد از میل کردن غذا دوباره گرسنه می کنند. اگر به هیچ عنوان نمی توانید میل تان به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات را مهار کنید، لااقل سراغ کربوهیدرات های پیچیده بروید که عواقب گفته شده را برای تان رقم نمی زنند. ...
تاثیر رنگ مواد غذایی در تناسب اندام و زیبایی
برای کاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگ هاست(البته میوه و سبزی های رنگی!) مشکل اینجاست که در بسیاری از کشورهای دنیا از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه کافی میوه و سبزی های رنگی مصرف نمی کنند. این مطلب را بخوانید تا انگیزه بیشتری برای رنگی کردن رژیم غذایی تان به دست آورید و بدانید چه مواد رنگی به شما کمک می کند تا لاغر شوید. رنگ قرمز: دوپینگ مثبت برای لاغری صبحانه فلفل ...
پله نوردی چه مقدار کالری می سوزاند؟
که بدن تان را آن قدر شدید تمرین دهید که بقیه ی روز، صرف ریکاوری آن شود. HIIT ، سوخت وساز بدن در حالت استراحت را افزایش می دهد. این بدان معناست که شما در طول روز، کالری بیشتری خواهید سوزاند حتی زمانیکه ورزش نمی کنید. شکل دادن به عضله حقیقت این است که اگر شما پاهای قوی داشته باشید، بقیه ی زندگی تان کمی آسان تر خواهد شد. دویدن در پله ها، پاهای شما را بهتر از هر تمرین دیگری قوی می ...
آنفلوآنزا را اینگونه از بین ببرید
توانید از سرم شستشو نیز استفاده کنید. 10- یک پرستار برای خودتان دست و پا کنید: یک پرستار شاید نتواند دمای بدن شما را پایین تر آورد یا گلو درد تان را در مان کند، اما داشتن کسی که کنار شماست و شما را به تخت می برد و مایعات و سوپ تان را می آورد, می تواند برای شما بسیار آرامش بخش باشد, اگر یک دوست یا عضو خانواده برای کمک به شما حضور داشته باشد، حتی اگر حضور وی تنها برای چک کردن شما باشد باعث بهتر شدن حالتان خواهد شد. تب و سرفه درد بدن عفونت های دستگاه تنفس فوقانی علائم آنفلوانزا گرفتگی بینی گلو درد ...
اشتباهات مهم مبتلایان به امراض قندی
نامش مرض قند است؛ خواه ژنتیکی باشد یا غیرژنتیکی، اما زندگی را برای فرد دیابتی دشوار می کند. به طوری که فرد مبتلا باید مدام دارو بخورد و حساب و کتاب میزان قند خونش را داشته باشد. باید حواسش به پاهایش باشد تا خدای نکرده زخمی نشود و خیلی مسائل دیگر را هم رعایت کند، اما گاهی دیابتی ها اشتباهاتی در خورد و خوراک، مراقبت از بدن، مصرف داروها و... نیز مرتکب می شوند که برای سلامت شان مضر است. در این مطلب به مرور شش اشتباه رایج روزمره دیابتی ها می پردازیم. ...
مزایای کف زدن برای سلامتی که متعجب تان خواهد کرد
زدن برای سلامتی عبارتند از: 1.کف زدن نقش مهمی در التیام قلب و ریه ها و مشکلات مرتبط با آن مانند تنگی نفس ایفا می کند. 2.کف زدن باعث تسکین درد کمر، گردن و مفاصل می شود. 3.کف زدن برای بیمارانی که فشار خون پایینی دارند، بسیار مفید است. 4.کف زدن، یک روش درمانی مناسب برای رفع اختلالات هاضمه است. هم چنین می توانید به منظور بهبود وضعیت هاضمه، از یوگا هم استفاده کنید. 5. ...
پیکان 1 استقلال 1؛ تساوی اعصاب خردکن
110 روز است که در رقابت های رسمی پیروزی را تجربه نکرده اند و حالا امیدوارند با استفاده از تعطیلات لیگ به شرایط مثبت برسند. دقایق حساس دقیقه 1: سانتر آقاخان را منشا با اختلاف کم به بیرون زد. دقیقه 4: سانتر یعقوب کریمی داشت به صورت مستقیم وارد دروازه می شد اما رحمان احمدی توپ را مشت کرد و ضربه را به اوت فرستاد. دقیقه 8: سانتر خسرو حیدری با ضربه سر علی قربانی به ...
آب پنیر دارای خواص داوریی
پایین آورنده ی چربی خون، بهترین تنظیم کننده ی قند خون، بهترین تنظیم کننده ی فشار خون بالا، بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران، بهترین مکمل غذایی برای سال مندان، دارای اثر آنتی اکسیدانیِ فوق العاده، مفید در رشد و تقویت استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به دفع سنگ کلیه، کمک به دفع سنگ صفرا، درمان تورم مفاصل دست و پا، مفید برای افرادی که از خوردن مواد حاوی پروتئین منع شده اند. این پروتئین سرشار از ...
با خوردن این صبحانه از سکته قلبی جلوگیری کنید!
برای سلامتی بدن مفید هستند. نتایج پژوهشی که روی بیماران مبتلا به بیماری های قلبی انجام شده است نشان می دهد که مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود. به همین دلیل توصیه می کنیم به جای آب پرتقال صنعتی که سرشار از قند است یک لیوان آب انار میل کنید تا قلب تان در سلامت بماند. از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. بنا به گزارش موسسه آمریکایی مطالعات سرطان، انار جلو پیشرفت و رشد سرطان سینه را می گیرد؛ چون حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی است. منبع: آرمان ...
ماجرای توئیت های شرمن و عراقچی از اتاق مذاکره
روشن باشند و هم در صورت نیاز پیام های ضروری به جهان و جامعه بین المللی فرستاده شود. دکتر محمد جواد ظریف ادامه داد: مطبوعات آزاد یکی از روش هایی هستند که شما می توانید پیام های مختلف را به دنیا برسانید بدون اینکه الزاما فشار این پیام ها بر دولت و دستگاه دیپلماسی باشد. اگر بخواهیم این کار را به خوبی انجام دهیم باید نقش ارتباطات و اطلاعات را در جامعه کنونی و در شرایط جهانی شدن به خوبی درک ...
برترین روش لاغری برای خانم های کارمند!
...، نوشیدن مقدار زیادی آب باشد. بدن انسان از 60 درصد آب تشکیل شده است و شما باید مایعاتی که از طریق عرق کردن از دست می دهید را جایگزین کنید. نوشیدن آب، سرعت سوخت و ساز را افزایش خواهد داد و سموم را از روده ها دفع خواهد کرد. همچنین باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. ما توصیه می کنیم که برای خوش اندام ماندن، هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. با ...
17 عادت عجیبی که انرژی شما را بیش از قهوه تقویت می کند
حالم را بهتر می کند. در واقع، فکر می کنم که آب عالی است! از دیدگاه علمی، بیشتر بدن ما را آب تشکیل می دهد و صددرصد فرآیندهای بدن ما تحت تأثیر آب قرار دارد. پژوهش ها نشان می دهند که آب شما را هوشیارتر نگاه می دارد، مغزتان را تقویت می کند، بهره وری تان را افزایش می دهد و حتی حوصله تان را سَر جا می آورد. چقدر، باید آب نوشید؟ قوانین تجربی می گویند که غذایی که روزانه می خوریم 20 درصدِ ورودی مایعات ...
چطور دوش بگیرید تا سرحال تر شوید؟
طور مرتب در آب یخ شنا می کردند، مشخص شده است که انجام چنین فعالیتی، مقاومت بدن را در برابر فشارهای بیرونی افزایش می دهد. هنگام ایجاد یک کسب و کار هم، مقابله با فشارها، برای شفافیت ذهن ضروری است. سیستم ایمنی قوی تر: مطالعه ی دیگری نشان داده است که دوش آب سرد به صورت روزانه، تعداد گلبول های سفیدِ خون را (برای مقابله با بیماری ها) افزایش می دهد. بدن در تلاش برای گرم کردن خود، سرعت سوخت و ساز را ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
...> چربی های غیراشباع موجود در مغزها با فعال کردن یک ژن، موجب کاهش ذخیره چربی و بهبود متابولیسم انسولین در بدن می شوند. مغز گردو یکی از بهترین منابع غذایی در گروه آجیل هاست. این خوراکی مغذی بیش از سایر مغز ها حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. مطالعه محققان در ایالت پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن گردو و روغن گردو به کاهش استرس کمک کرده و سطح فشار خون دیاستولیک را پایین نگه می دارد. گردو را می ...
5 حالت نامناسب بدن که سلامتتان را به خطر می اندازند
قفسه سینه استفاده کنید: دستتان را در مقابل دیوار کنار درگاهی در موقعیت های فایو قرار دهید. آرنج خود را 90 درجه خم کنید. یک گام رو به درگاهی بردارید. خواهید دید که عضلات قفسه سینه تان دچار کشش شده است. سعی کنید 30 ثانیه در این موقعیت بمانید. این تمرین را 4 بار در روز در ست های 2 تایی و 3 تایی تکرار کنید. 3.صافی کف پا این وضعیت زمانی رخ می دهد که قوس کف پاهای شما تخت باشد. این وضعیت باعث ...
راضی کردن خانواده برای ازدواج
نیاورید عصبانی نشوید. دلایلتان را با آرامش اما محکم و جدی بیان کنید و هنگام قانع کردن خانواده تان، از کوره در نروید. عصبانیت شما باعث خواهد شد که آنها به منطقی بودن تصمیم تان شکل کنند. از طرف دیگر سعی کنید در مقابل تندی خانواده تان بهترین واکنش را نشان دهید. واکنش درست شما در برابر عصبانیت خانواده تان، می تواند آرام آرام آتش این بحران را خاموش کند. خانواده شما به مرور خواهد پذیرفت ...
8 میان بر واقعی برای آب کردن چربی های شکمی
سلامانه : 1.دور زندگی را تند کنید اگر سرعت خود را حین راه رفتن افزایش دهید، می توانید به طور متوسط 25درصد کالری بیشتری بسوزانید و درنتیجه چربی های شکم تان در بازه زمانی کوتاه تری آب شود. طی تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه آرکانزاس صورت گرفت، مشخص شد حتی زمانی که ورزشکاران دقیقا مقدار مشخصی کالری در هفته می سوزانند، در واقع آنهایی که تمرینات کوتاه تر اما با شدت بیشتر انجام می دهند، میزان چربی های شکمی شان بعد از 3ماه حدود 20درصد کاهش می یابد، در شرایطی که آنهایی که تمریناتی با زمان بیشتر اما با سرعت متوسط انجام می دهند تغییر شاخصی نمی کنند. سعی کنید هفته ای دو تا سه بار و به مدت 30دقیقه ...
هاوربردهای هوشمند + آموزش استفاده از آن
استفاده از هاوربرد پیاده شدن از آن است .تا جای ممکن سرعت راپایین بیاورید و تا جایی که ممکن وقابل دسترس است کنار مانعی مثل دیوار این کار را انجام دهید تا در صورت به هم خوردن تعادلتان بتوانید از مانع استفاده کنید . اول پای راستتان را از هاوربرد پایین بیاورید آن هم دقت داشته باشد این کار را از پشت دستگاه انجام دهید وبعد از حفظ تعادل پای چپتان را روی زمین بذارید. منبع: loxblog **جهت خرید جدیدترین هاوربردهای هوشمند و اسکوترهای برقی با تخفیف ویژه، به فروشگاه آنلاین بروزرسانی مراجعه کنید. قبلی بعدی ...
