سایر منابع:
سایر خبرها
فایده های استفاده از منگنز
. در این صورت از احتمال آسیب و خطر پیشگیری می شود. بدن 20 میلی گرم منگنز دارد که در کلیه ها، پانکراس ، کبد و استخوان ها قرار داد. منگنز برای عملکرد طبیعی مغز و فعالیت مناسب سیستم عصبی در بدن بسیار ضروری است. همانطور که پژوهش ها نشان می دهد، این ماده یکی از مواد معدنی ضروری برای هر نوع فعالیتی است. نشانه ها و علایم کمبود منگنز: نشانه های کمبود منگنز در بدن شامل فشار خون بالا ...
مصرف ویتامین در چه ساعتی بهتر است؟
پیشگیری می کند. هرگز نباید مکمل های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد زیرا هیچ یک به درستی در بدن جذب نمی شود. برای به دست آوردن خاصیت آن ها فاصله حدود 4 ساعت، بین مصرف هرکدام لازم است. آنچه نباید پس از مصرف ویتامین ها خورد: قهوه، چای و انواع نوشیدنی های شیرین می تواند مانع از جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی از مکمل های غذایی شود. قرص ها را همراه با آب یا آب میوه طبیعی ...
با این غذاها جلوی پوکی استخوان را بگیرید
در روده را کم می کند. نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند و در عمل مانع جذب بخش عمده ای از کلسیم مصرفی می شوند. مصرف زیاد نمک احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بیشتر می کند. به ازای مصرف هر2300 میلی گرم نمک، 40 میلی گرم کلسیم بدن از دست می رود. منبع: جام جم آنلاین + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
از کبدتان بیشتر محافظت کنید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کبد دارای نقش کلیدی در بدن و دستگاه گوارش می باشد. هرچیزی که شما می خورید و می نوشید حتی داروها، از کبد عبور می کند. برای این که کبد سالم بماند و وظایف خود را به خوبی انجام دهد، باید با آن درست رفتار کنید. کبد وظایف مهمی بر عهده دارد. این اندام، خون را از مواد شیمیائی که بدن تولید یا مصرف کرده، پاکسازی می کند. مایعی به نام صفرا می سازد ...
قند، شکر و نوشابه ها در رشد کودکان و نوجوانان اختلال ایجاد می کنند
محقق طب اسلامی افزود: نوشابه ها سرشار از مواد مضر است چرا که دارای قندهای شیمیایی, اسانس و رنگ های مصنوعی است که در جذب کلسیم و فسفر اختلال ایجاد می کند. مصرف مواد غذایی حاوی قندهای شیمیایی خون را ترش و اسیدی می کند ضیایی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی قندهای شیمیایی خون را ترش و اسیدی می کند و اسید اوریک خون را افرایش می دهد، همچنین از دیدگاه طب سنتی بلغم خون را نیز افزایش می ...
درمان فقر آهن، نجات پیدا خواهید کرد
به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از آهن غیر هم است که بیشتر در گیاهان یافت می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین تغذیه سالم زندگی سالم ...
کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن
موجود در آن باعث آزاد شده هورمون هایی در روده و سرکوب اشتها می شود. قارچ: هر 100 گرم قارچ به زحمت 25 کالری وارد بدن می کند در حالی که همین ماده غذایی حاوی پروتئین است و یکی از مواد غذایی فوق العاده برای ایجاد احساس سیری و مقابله با اشتهای زیاد محسوب می شود. علاوه بر این قارچ ها حاوی میزان زیادی آب و فیبرهای غذایی هستند. در نتیجه اگر دنبال راهی برای صاف شدن شکمتان می گردید می توانید به این ...
استفاده از گلاب و عطرهای طبیعی در پیشگیری از آلزایمر مفید است
تصریح کرد: هرخوراکی غذا نیست، بلکه غذا باید مواد مغذی داشته باشد و نیازهای بدن را تامین کند. این کارشناس تغذیه مصرف گوشت سرخ شده و گوشت کبابی را بدلیل حرارت زیادی که می بیند مضر اعلام کرد و گفت: در اثر کباب کردن گوشت مواد و مضر در اثر واکنش هایی ایجاد می گردد، و سرطانزا است. وی مصرف هفته ای یکبار گوشت برای رفع نیاز های بدن را کافی دانست. حیدری نگهداری گل و گیاه در منازل را ...
اگر گیاهخوارید، از این مواد مغذی غافل نشوید
سلامت نیوز : استفاده از برنامه غذایی گیاهی مزایای زیادی برای بدن دارد. افرادی که برنامه های گیاهی استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که بیشتر برنامه شان شامل گوشت است، کمتر در خطر اضافه وزن و بیماری هایی نظیر مشکلات قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، با این حال استفاده از برنامه غذایی کاملا گیاهی ممکن است باعث کمبود مواد مغذی در بدن شود ...
عوارض کمبود فیبر در بدن
کافی جذب نمی کند. باید بدانید که فیبر موجود در مواد غذایی جذب قند را به تأخیر می اندازد به همین دلیل به کنترل قند خون کمک می کند. برای جذب فیبر بالا از مواد غذایی تازه مانند لوبیا و برنج قهوه ای استفاده کنید. به یاد داشته باشید برای اصلاح رژیم غذایی تان حتما با دکتر مشورت کنید.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شود، در نتیجه از عوارض کمبود کلسیم پیشگیری می کند. همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. سایر املاح و مواد مغذی موجود در این فرآورده نیز در فعال سازی آنزیم ها و ویتامین ها و مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی نقش موثری دارند. از آنجایی که قره قروت حاوی اسیدهای آلی می باشد، ضدعفونی کننده لوله گوارش است، زیرا باعث ...
سرکه انگور برای سلامت دستگاه گوارش
می شود. استفاده از سرکه در کنار وعده های غذایی باعث رقیق شدن خون شده و به تجزیه چربی ها و دفع سموم کمک کرده و سبب کاهش چربی و کلسترول بد خون می شود. اسید سیتریک موجود در سرکه، هضم و جذب کلسیم موجود در سرکه و سایر موادغذایی را آسان می کند و در سوخت و ساز بدن موثر است. سرکه می تواند باکتری های مضر سیستم گوارشی را از بین ببرد، بنابراین افرادی که در سیستم گوارش خود با ...
هر خوراکی، غذا نیست!
سالم عبارتند از: غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه جات و سایر گروه های غذایی برای سلامتی مضر است، مثلا مصرف گوشت سرخ شده و گوشت کبابی به دلیل حرارت زیادی که می بیند و تولید یک سری مواد مضر در اثر واکنش هایی که ایجاد می شود، سرطانزاست.به نظر من مصرف گوشت هفته ای یک بار برای رفع نیازهای بدن کافی است. اما دلیل اینکه ما غذا میل می کنیم، اما انرژی کافی نداریم، این است که سلول های بدن ما گرسنه اند. در واقع ...
مکمل ها در دوران بارداری
خانواده ایرانی - تبلیغات بیش از حد در مورد مکمل های غذایی باعث شده است این تصور القا شود که مصرف این مواد در هر اندازه ای و تحت هر شرایطی مجاز است در صورتی که این باور از اساس غلط است و استفاده بیش از حد از مکمل ویتامین ها و املاح سبب پدید آمدن مسمومیت در بدن می شود. مکمل هایی که مصرف بیش از حد آنها اثرات سمی دارند عبارتند از: آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های A، B، C و آهن تنها ماده مغذی است ...
در رژیم غذایی تان تعادل ایجاد کنید
غلات به خودی خود بخش مهمی از مواد مغذی بدن شما را پوشش می دهند. غلات سرشار از ویتامین بی، ویتامین ای و فیبر هستند. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان به طور میانگین به 25 تا 30 گرم فیبر در روز احتیاج دارند. برای مقدار فیبری که از سبزیجات دریافت نمی کنید، بهمراه هر وعده ی غذایی تان غلات و حبوباتی سرشار از فیبر مصرف نمایید. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، بین خوردن غلات و سلامت کلی ...
علائم کمبود ویتامین C در بدن
، متنوع و سرشار از میوه ها و سبزیجات نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را تامین کرد. در واقع شما می توانید با مصرف هر کدام از مواد غذایی زیر، نیاز روزانه ی بدن تان به ویتامین C را برآورده سازید: صف فلفل دلمه ای زرد 50 گرم انگور فرنگی 80 گرم کلم 1 عدد کیوی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز نصف گریپ فروت 1 عدد پرتقال 1 عدد لیموترش ...
عوارض کلسیم، زنان باردار بدانند؟
سفید مغز که مکمل کلسیم مصرف می کنند در مقایسه با زنان دارای مشکل مشابه که این نوع مکمل را مصرف نمی کنند، 3 برابر بیشتر است. آسیب در ماده سفید مغز ناشی از سکته خفیف یا برخی مشکلات دیگر متوقف کننده جریان خون در مغز است. اهمیت کلسیم در دوران بارداری جنین در حال رشد، برای شکل گیری و رشد استخوان ها، قلب، اعصاب ، مفاصل سالم، ضربان قلب منظم و توانایی انعقاد خون به کلسیم نیاز دارد. ...
17 ماده غذایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند
بیشتر و افزایش نرخ چربی سوزی در بدن خود خواهید شد. بنابر نتایج مطالعه مرکز پژوهش بالینی فرانتس-وولهارد در برلین، آلمان، ارتباط نوشیدن آب با افزایش 30 درصدی نرخ سوخت و ساز هم در بدن مردان و هم بدن زنان اثبات شده است. سیب بنابر نتایج مطالعه دانشگاه ریو دو ژانیرو که با حضور گروهی از بانوان صورت گرفت، مصرف روزانه یک سیب نه تنها به سلامت شما کمک می کند بلکه در کاهش وزن نیز موثر است ...
درد های استخوانی از کمبود ویتامین D ناشی میشوند
مکمل های ویتامینی موجود در بازار استفاده کنند. فقط باید دانست استفاده از این مکمل ها حداکثر به میزان هزار واحد در روز مورد نیاز است و مقادیر بیشتر می تواند باعث مسمومیت مزمن و خطرات ناشی از آن شود. برخورد اشعه آفتاب به صورت، گردن، بازوها و دست ها به مدت 15 دقیقه برای ساخته شدن ویتامین D کافی است و پس از آن می توان از ضد آفتاب ها برای جلوگیری از مضرات اشعه فرابنفش استفاده کرد. این میزان پرتوی خورشید البته به شرط این که هوا صاف باشد و مانعی در مقابل آن وجود نداشته باشد اگر دو بار در هفته به بدن بتابد، تمام نیاز فرد به ویتامین D را تامین می کند و از بیماری نرمی استخوان پیشگیری می شود. ...
این رژیم خراب کن های آب زیر کاه را بشناسید!
تان وارد کرده اید. بدون عذاب وجدان بخورید: قهوه ی تلخ و بدون شیر بنوشید تا 5کالری کمتر مصرف کرده باشید. اضافه کردن حتی مقدار بسیار کمی شیر بدون چربی و یک قاشق چای خوری شکر به قهوه ، 30 کالری به انرژی آن می افزاید. ماست یک ظرف ماست ساده حاوی 100 کالری انرژی است و مقدار معینی کلسیم استخوان ساز به بدن می رساند. اما یک فنجان کوچک مخلوط ماست و میوه تا 150 کالری انرژی و ...
8 نشانه تجمع سم در بدن!
دنیای اطراف ما به دلایل متعددی پر از انواع سموم است، اما می توانیم کارهایی انجام دهیم تا اثر این سموم بر بدن مان کمتر شود. بر خلاف باورهای رایج، التهاب به خودی خود مضر نیست. در حقیقت التهاب، واکنش بدن سالم نسبت به آسیب فیزیکی است؛ به این التهاب، التهاب حاد می گویند. التهاب حاد، یک واکنش ضروری است که به بدن اجازه می دهد بعد از یک حادثه ی فیزیکی خودش را درمان کند، مثل شکستگی استخوان ...
مهمترین ویتامین ها برای یک زن باردار
حاجی فرجی ویتامین C ویتامین C که اسیداسکوربیک نیز نامید می شود برای ساخت و ترمیم بافت ها، التیام زخم، رشد استخوان و سلامت پوست لازم است. ویتامین C برای دفاع در برابر عفونت ها لازم بوده و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. از سویی این ویتامین به جذب بهتر آهن نیز کمک می کند و بهتر است که همراه وعده های غذایی نهار و شام از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند سالاد استفاده شود ...
چربی سوزهای طبیعی و این تاثیرات
کنترل وزن کمک کند البته شواهد بسیار کمی در این مورد وجود دارد.در واقع کافئین می تواند متابولیسم بدن را بدن بین 3 تا11 درصد و هم چنین سوزاندن چربی را بین 10تا29 درصد افزایش دهد. بر اساس یک مطالعه، 600 میلی گرم کافئین در روز (4-6 فنجان قهوه می تواند به سوزاندن اضافی 79-150 کالری در روز کمک کند. ماهی و گوشت بدون چربی اگر قصد کاهش وزن دارید استفاده از رژیم دارای پروتئین ...
نوشیدنی های نامناسب برای دیابتی ها
چاقی را بالا می برند. در بین دیگر اثرات منفی مربوط به این نوشیدنی ها می توان به فشارخون بالا و ابتلا به بیماری های قلبی اشاره کرد. یادتان باشد یک نوشیدنی شیرین به تنهایی در روز 150 کالری بیهوده به رژیم غذایی تان تحمیل می کند. همچنین باعث افزایش مصرف کربوهیدرات ها از 40 به 50 گرم می شود. در نتیجه قند خونتان با سرعت بالا می رود. نتایج بررسی های محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف روزانه ...
ویتامین دی تاثیرات مفید آن بر بدن
... موثر باشد. می خواهیم در این نوشته در مورد نقش ویتامین دی در بدن صحبت کنید. شما در صورت کمبود ویتامین دی ممکن است به بیماری های مختلف دچار شوید. با پرشین طب به همراه موضوع نقش ویتامین دی در سلامت بدن باشید. نشانه های کمبود ویتامین D بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین D نرمی استخوان و راشیتیسم می باشند که به ترتیب در بزرگسالان و کودکان رخ می دهند. نشانه های اصلی بروز نرمی ...
این خوراکی ها بعد از ورزش ممنوع است!
، چربی، نمک، قند و کالری باید از مصرف آن پس از ورزش خودداری کرد. بهتر است مواد غذایی سالم دیگری مانند آجیل یا نان تست را جایگزین آن کنید. فست فود به شما توصیه می کنیم که فست فودها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، به خصوص اگر ورزش می کنید. طبیعی است که پس از فعالیت بدنی، به دلیل از دست دادن نمک بدن، به دنبال مواد شور باشید و نخواهید زمان زیادی را صرف آشپزی کنید و در این ...
معجزه پای مرغ
استخوان ها وارد سوپ می شود آماده جذب در بدن شما می باشد و سلاح کاملی در مقابل پوکی استخوان یا هر نوع استخوان های ضعیف است. پوکی استخوان (که کاهش تراکم استخوان گفته می شود)، اصولاً با روند پیری و افزایش سن ایجاد می شود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، فسفر و ویتامینD، استفاده از نور مستقیم آفتاب، فعالیت و ژنتیک عوامل اصلی تعیین کننده میزان افزایش تراکم استخوان هستند. هرچه تراکم استخوان در سنین جوانی بیشتر ...
سه نوشیدنی برای داشتن پوستی سالم
سلامت نیوز: همیشه گفته اند که نوشیدن مقدار فراوان آب باعث می شود پوستی سالم و شفاف داشته باشیم. چرا که سلول های پوست برای کارکرد صحیح، باید حاوی درصد بالایی از آب باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، اگرچه آب، تنها مایع بسیار ضروری بدن و پوست است اما نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد که به سلامت پوست کمک شایانی می کنند. این نوشیدنی ها نه تنها آب لازم را به بدن ...
برنامه غذایی سالم برای نوجوانان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: امروزه تغذیه غلط در نوجوانان بسیار شایع شده است و می تواند به سلامتی این رده سنی آسیب وارد کند عدم توجه به اصول تغذیه سالم باعث اضافه وزن و ابتلای آن ها به انواع بیماری ها شده است تغذیه دوران نوجوانی مصرف روزانه 3 واحد گروه شیر و لبنیات، 3 – 2 واحد گروه گوشت و حبوبات، 5 – 3 واحد گروه سبزی ها و میوه ها و 11 – 6 واحد گروه ...
اهمیت تغذیه در کودکان و نوجوانان
نارسیس افقری، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت تغذیه در کودکان و نوجوانان چنین می گوید: در کودکان به دلیل سرعت بالای رشد و تقسیم سلولی، میزان نیاز به مواد مغذی در طول روز بیشتر از سایر افراد است و از طرفی تغذیه سالم در این دوران به دلیل پایه ریزی سلامت در دوران بزرگسالی از اهمیت زیادی برخوردار است، به طور مثال میزان انرژی مورد نیاز بدن نسبت به وزن (کیلوکالری/وزن) در دوران کودکی ...