خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم؟
روز استفاده کنید. اما زمان استفاده از هر غذایی بسیار مهم است زیرا تاثیراتی که موادغذایی دارند می توانند حال تان را در طول روز بهتر یا بدتر کنند، پس علاوه بر دانستن خواص موادغذایی، باید بدانید که چطور از آنها استفاده کنید تا بهترین خواص را از آن خود کنید. ما در این مطلب به شما می گوییم که در ساعات مختلف شبانه روز چه غذایی بخورید و چه غذایی نخورید. چند دقیقه وقت بگذارید و این مطلب را ...
عادت های مضر برای ستون فقرات
به گزارش تابناک اردبیل به نقل از افکارنیوز، اما چرا باید کاری کنید که دچار کمردرد شوید؟ به طورکلی ستون فقرات 3 نقش مهم را باید ایفا کند، مراقبت از نخاع، حمایت از وزن بدن و ایجاد انعطاف .به طورکلی ستون فقرات باید در بهترین حالت قرار گیرد.ازآن جا که ستون فقرات از استخوان ، عضلات و رباط تشکیل می شود باید با یک شیوه زندگی خوب،برنامه غذایی متعادل و ورزش منظم آن را سالم نگه داشت.همچنان باید از برخی ...
آیا شکستن قولنج مفاصل خوب است؟!
جام جم آنلاین: به گفته متخصصان علت قولنج کردن مفاصل، ایجاد حباب های گاز دی اکسید کربن(Co2) است که با افزایش حجم داخل مفصل نوعی احساس تنگی در فواصل مفصلی ایجاد می کند و افراد با خم کردن مفصلشان حباب به وجود آمده را می ترکانند و به اصطلاح قولنج شان شکسته می شود. در این حالت حجم مفصل به حالت عادی و طبیعی خود برمی گردد، اما این برگشت پذیری همیشگی نیست و به همین دلیل شکستن قولنج با آن صدای خوشایند به یک عادت تبدی ...
تزریق چربی زیر پوست
معمول 2 هفته طول می کشد. برای کاهش ورم و نیز تسریع بهبود آن در 3 روز اول بعد از تزریق، از کیسه آب یخ آزادانه در آن نواحی از صورت که تزریق چربی انجام شده استفاده کنید. جهت کاهش ورم بهتر است در چند روز اول بعد از تزریق چربی، هنگام خوابیدن زیرسرتان بلند باشد( حالت نیمه نشسته یا زاویه 45 درجه) و در صورتی که مزاحمتی برای خوابتان ایجاد نکند، بهتر است به مدت یک هفته در این حالت بخوابید ...
ورزش های خوب و بد برای کمردرد
سلامانه : درد پایین کمر: ورزش چه تاثیری دارد ممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک نیز برای کمرتان خوب است. ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر، شکم و پا را تقویت و قوی نمایند. این ورزشها به حمایت از ستون فقرات کمک کرده و کمر درد را آرام میکنند. همیشه پیش از انجام هر ورزشی برای کمر درد، از پزشک متخصص درباره آن سوال کنید. بسته به عامل ...
یبوست در کودکان، علائم بالینی و درمان
معمولا کودکان با میوه و سبزیجات رابطه خوبی برقرار نمیکنند و از این رو دچار مشکلات گوارشی مانند یبوست میشوند. یبوست دفع تاخیری همراه با کاهش تعداد دفعات اجابت مزاج و تغییر در شکل مدفوع است که در مواردی با اختلال در دفع و درد و ناراحتی و احساس عدم تخلیه همراه است. این مسئله در بزرگسالان هم اتفاق می افتد ولی بخاطر ضعیف بودن جسم کودکان این بیماری در آن ها از حساسیت بیشتری برخوردار است. ...
علت، علائم و درمان پارگی مینیسک زانو
مینیسک که در حین ورزش به وجود می آیند همراه با دیگر آسیب های زانو مانند پارگی رباط زانو متقاطع قدامی است. علیت مینیسک مینیسک زانو گاهی هنگام انجام فعالیت هایی پاره می شود که فشار یا ضربه مستقیم حاصل از چرخش یا پیچ خوردن با نیروی شدید را به زانو وارد می کنند. چرخش یا حرکت محوری ناگهانی، سر پا نشستن طولانی مدت یا بلند کردن اشیاء سنگین علت پارگی مینیسک زانو می باشد. بسیاری از ...
1 ساعت کار کنید، 5 دقیقه قدم بزنید
رعایت اصول صحیح نشستن برای جلوگیری از آسیب های اسکلتی ناشی از کار با رایانه بسیار مهم است هرچند که فرد باید از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت های خاص خودداری کند زیرا این زمان طولانی موجب افزایش تنش عضلات و ایجاد حالت گرفتگی و دردهای ستون فقرات می شود. وی توصیه کرد که کاربران رایانه برای پیشگیری از دردهای عضلات و مفاصل باید مرتبا وضعیت نشستن خود را تغییر دهند و زمان های استراحت در فواصل ...
6 حرکت ورزشی برای درمان کمردرد (عکس)
هایتان باز کرده و کف دست هایتان رو به سقف باشد. پای راست را روی پای چپ مانند شکل بیاندازید و آرام آرام به سمت چپ بچرخید. باسن شما بیشتر از 5 سانتیمتر نباید حرکت داشته باشد. سپس آرام دست راستتان را بلند کرده و به سمت صورت بیاورید. در اینجا شانه های شما مجاز است تا جایی بالا بیاید که روبه روی سقف قرار بگیرد. این حرکت موجب چرخش ستون فقرات و باز شدن قفسه سینه می شود. به مدت 1 الی سه ...
پیاده روی برای اجتناب از درد سیاتیک
فشار بر ستون فقرات شما از ریشه های عصب سیاتیکتان محافظت می کند. در اینجا می گوییم که چطور از عضلات شکمتان استفاده کنید: صاف بایستید. سر و شانه هایتان را صاف نگه دارید و روی یک نقطه در دوردست متمرکز شوید. شکمتان را تو دهید. در مدت پیاده روی، شکمتان را کمی به سمت داخل بدنتان بکشید. نفس های عمیق بکشید و یک سرعت ملایم داشته باشید، در غیر اینصورت، بکار گرفتن عضلات ...
درمان زود انزالی مردان در طب سنتی
ارضاء می شوند زیرا اگر شما حتی زودانزال هم نباشید ولی توصیه مذکور را رعایت نکیند باز زودتر از زن به انزال می رسید و این امر سبب نارضایتی شریک جنسی شما شده و در بلند مدت سبب بی میلی جنسی و عدم رضایت وی از شما می شود که متاسفانه یکی از مهم ترین علت اختلافات زناشویی به ویژه در نسل جدید رعایت نکردن همین نکات ساده و نداشتن همبستری مناسب می باشد که امیدواریم با مصرف این دارو و رعایت این اصول این مشکلات حل شود. منبع : yaserparyab92.blogfa. ...
با این سه حرکت یوگا، التهاب را کاهش دهید
تواند به کاهش التهاب کمک کند. این حرکت به ویژه روی کاهش التهاب پایین کمر و همچنین از بین بردن گرفتگی شانه ها تاثیر دارد. به همین دلیل این ژست یوگا برای کسانی که کارشان پشت میز است خیلی مفید واقع می شود. ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید، اما کف پاها را روی زمین نگه دارید. سپس می توانید ران ها را از روی زمین بلند کنید و به آرامی به سمت راست بدنتان ببریدشان در همین حال ...
آیا سرطان پستان درمان دارد؟
زیاد خم میشوند و بعضی به شوخی میگویند انگار ما برای خم شدن بدنیا آمده ایم، خم میشویم بچه را برداریم، اسباب بازی های بچه، جوراب های شوهر از کف زمین، وسائل خانه و بسیاری چیزهای دیگر. همه اینها باعث میشود خانمها از کمر درد شکایت داشته باشند. اما این مشکل با داشتن سینه ی بزرگ بدتر نیز میشود. شاید از خود بپرسید چرا سایز پستان و کمر باید به هم مربوط باشند؟ وزن پستان بدن را به طرف جلو خم میکند و کار ...
از بین بردن چربی های اضافی در ران ها
موازات ستون فقرات باشد. ماهیچه های شکم را سفت کنید، هر دو پا باید صاف باشند، پای زیرین را به جلو بیاورید به طوری که پای بالایی روی زمین قرار بگیرد. پای زیری را از زمین فاصله بدهید. نفس را بیرون بدهید و خیلی آرام پای زیری را از زمین بلند کنید به طوری که بالاتر از پای رویی قرار بگیرد. پا یتان را تا زمانی که پهلوها یتان کشیده شوند و عضلات مورب دچار کشش شوند بالا نگه دارید. وقتی پاها را ...
ریکاوری بدن بعد از یک روز عدم تحرک
مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن، نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید، این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند. ...
فن بیان تان را اینطوری تقویت کنید
، حداقل 3 ساعت را صرف گرم کردن تمام اعضای بدنش می کند. راستش را بخواهید من به جایی رسیده ام که قبل از پیاده روی حتما باید بدنم را گرم کنم، وگرنه عضلات پشت پایم به شدت درد می گیرند. داشتن آمادگی یک ضرورت است. هر روز صبح را با گرم کردن صدای تان شروع کنید. عضلات صورت تان را بکشید. برنامه های تان را به ترتیب اجرا کنید. یکی از تمرین هایی که برای گرم کردن تارهای صوتی می توانید انجام دهید ...
انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش دوم)
.... کیک بک یا همان لگد این حرکت طاقت فرسا که طی آن کالری زیادی سوزانده می شود، شدیدا بالاتنه تان را به کار می گیرد. برای انجام آن، زانوها و کف دست باید روی زمین باشد. سپس شکم تان را به داخل و به سمت ستون فقرات منقبض کرده و زانو و باسن را چند سانت از زمین بلند کنید. عضلات شکم را هم چنان به حالت منقبض نگه دارید، بعد زانو را به سمت صورت به داخل خم کنید. در همان حال پای راست را ...
انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش اول)
....5 کیلویی را بین دو دست بگیرید. بعد خودتان را از سمت راست به چپ و عقب و جلو حرکت دهید. در حالی که که حالت بالاتنه تان را حفظ کرده و صاف نگه داشته اید، توپ را در عرض بدن حرکت دهید. این تمرین را 15 بار و در 3 تا 4 ست در هفته انجام دهید. حرکت پل دست و پای مخالف در این حرکت باید چند سانت کمرتان را از زمین فاصله دهید. طریقه انجام آن به این شکل است: 1.روی زمین و رو به بالا دراز ...
موجودات فضایی انسان ها را می ربایند: برخورد نزدیک از نوع چهارم
چند ساعت زمان برده است. در چند گزارش، این مدت به چند روز هم می رسد. بسیاری از ربوده شدگان می گویند هیچ اطلاع آگاهانه ای از این تجربه ندارند. این پدیده در بین محققان به عنوان (زمان گمشده) مشهور است. حتی برخی باور دارند که زمان گمشده، می تواند نشانه ای اولیه از وقوع این تجربه باشد. در روزها یا هفته های بعد، ممکن است درون ذهن فرد یا هنگام رویا، خاطراتی لحظه ای مربوط به یوفو ایجاد شود. شاید نشانه های ...
برای درمان کمر درد شبها اینگونه بخوابید
کنید در وضعیتی بخوابید که قوسهای طبیعی ستون فقراتتان حفظ گردند. – از تشک سفت استفاده کنید. تشکی که فرو رفتگی داشته و به اصطلاح شکم داده استفاده نکنید. اگر لازم بود زیر تشک یک تخته قرار دهید. – بالش همانطور که تکیه گاهی برای سر شما می باشد برای گردن نیز باید تکیه گاه فراهم آورد. – هنگام برخاستن از روی رختخواب با کمک دستها بلند شده و ناگهان از ناحیه کمر خم نشوید. در این ...
از پیاده روی که حرف می زنم، از چه حرف می زنم؟
رحمانه تر بودند یا شدند. این ها رقابت های نخوابیدن بود. تواناییِ خوب پیاده روی کردن که پیش تر مربوط بود به داشتنِ گام های عجیب و بلندِ وستن یا گام های سبُک اولیری، جای خود را به توانایی بی رحمانۀ بیدارماندن به مدت شش روز داده بود. وستن سرانجام اعتراف کرد که هنگام مسابقه، برگ های کوکا5 می جویده است؛ البته او هم مانند بری باندز6، هرگونه تأثیر مثبت این ماده را به کل انکار می کرد. مردم نمی آمدند تا راه ...
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
.... با انجام این کار گردش خون در رگ ها افزایش پیدا کرده و از کرخت شدن ماهیچه های نقاط مختلف بدن جلوگیری می شود. سعی کنید بر روی تردمیل راه بروید و یا از دوچرخه استفاده کنید. این کار را می بایست برای مدت زمان 10 تا 15 دقیقه پس از اتمام تمرینات خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که در حین انجام این حرکات نباید هیچ گونه فشاری بر روی بدن شما وارد شود، چراکه اساسا دلیل انجام این حرکات صرفا ...
