سایر منابع:
سایر خبرها
این علائم یعنی زانوی شما آب آورده است
... ترزیق کورتیزون کورتیزون هورمونی استروییدی است که درد و التهاب را با سرکوب کردن سیستم ایمنی کاهش می دهد. بالانگه داشتن پا بالا نگه داشتن پا در درمان ورم زانو موثر است، چون جاذبه زمین مایع را از زانو دور می کند. بهترین حالت این است که زانو بالاتر از سطح قلب قرار گیرد. استراحت کاهش میزان فعالیت، فشار کمتری را به زانو وارد می کند و در نتیجه ورم کاهش می یابد، اما اگر بیمار فعالیت های خود را محدود نکند، زانو به طور مداوم آسیب می بیند و به تدریج بد و بدتر می شود. منبع:ماهنامه دنیای سلامت ...
نسخه ای برای گردن درد
...: • کشش به جلویی که وزن سر ایجاد می کند، بر مهره های بخش پایینی گردن فشار می آورد و باعث تحلیل رفتن دیسک های بین مهره ای و سایر مشکلات تحلیل برنده (دژنراتیو) گردنی می شود. • عضلات بخش بالایی گردن مدام در حالت فعالیت بیش از حد می مانند تا کشش سنگینی سری که به جلو خم شده است، خنثی کنند. • این وضعیت اغلب با جلوافتادگی شانه ها و گرد بودن بخش بالایی پشت همراه است که نه ...
ورزش های گودی کمر
سلامانه : 1.روی زمین به پشت دراز بکشید. زانوها به حالت نیمه خم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه دارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حرکت را 7 بار تکرار کنید. 2.بعد در همین حالت با دست های کشیده و رو به جلو، سر و شانه را از زمین بلند کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. 4 تا 6 ثانیه در این ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
طوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد، کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم، به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است. خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش، دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش ...
رفع درد کمر با در پیش گرفتن این روش ها
از بالش زیر زانوها : اگر درد زیاد است 1 تا 2 روز استراحت کنید ولی نه بیشتر. استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند. به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا ...
اسب های قاچاق به پایان نمی رسند / یادداشت
می دهد، گویی می خواهد مطمئن شود دوستش سالم است و او را با کس دیگری اشتباه نگرفته. وقتی می خواهند از صخره ها بالا بروند، سنگینی شان را بر دوپای عقب می اندازند و پاهای جلویی را بلند می کنند، یال شان به رقص درمی آید، دمشان در امتداد بدن شان قرار می گیرد و چند ثانیه در آسمان پرواز می کنند.مردها هیچ کدام نژاد اسب هایشان را نمی دانند، محمد می گوید: برای ما نژاد مهم نیست. سن اسب ها بیشتر اهمیت دارد، 5 تا ...
شخصیت ورزشی شما چیست؟
انجام بدهید، 10 بار حرکتهای کششی برای لمس انگشت پایتان را انجام دهید. سپس دوباره این دوره را از اول تکرار کنید. شخصیت ورزشی شماره3: شما حرکات ورزشی شدید را می پسندید شما دوست دارید خود را تحت فشار قرار د هید و ورزش های سخت را انجام دهید. شما دوست دارید ورزشهای رقابتی را انجام دهید و یا بعد از اتمام تمرین در تمام بدنتان احساس کوفتگی لذتبخشی داشته باشید. تمرینات مناسب ...
استاد بداخلاق باخته
دادخواست طلاق داده اید همه حق و حقوق قانونی همسرتان از جمله مهریه 314 سکه ای، اجرت المثل ایام زندگی، نفقه مدت عده و نیمی از اموالتان را باید بپردازید. آیا قادر به پرداخت آن هستید؟ نادر بلند گفت: بله و این بله، انگار مثل پتکی بر سر نسترن فرود آمد. لحظاتی بعد بغضش ترکید و صدای هق هق گریه اش اتاق دادگاه را پر کرد. بسرعت سمت همسرش رفت، دستش را گرفت وآن را بوسید. زانو زد و به پایش افتاد، حتی دست ...
بهترین حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر
فشار داده و لگن خود را مختصری بالا بیاورید. این وضعیت را نگه دارید (حداقل تا 10 شماره ) سپس عضلات خود را شل کرده و به وضعیت شروع بازگردید. این تمرین را برای 3 مرتبه تکرار کنید . 3 به پشت بخوابید ، زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید . همزمان هر دو زانو را در دامنه کم به سمت چپ و راست بچرخانید .این تمرین را 30 مرتبه تکرار کنید . 4 به پشت بخوابید، زانوها را خم کرده و ...
آشنایی با رمز و رازهای زبان بدن افراد موفق
خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید، می بینید که می توانید یک یا دو وزنه بیشتر بزنید. این کار را انجام دهید اما خود را برای نگاه های عجیب افراد حاضر در باشگاه آماده کنید!) 6- به آرامی تعظیم کنید، خودتان را در آسایش قرار دهید خم کردن آرام سرتان به سمت جلو در هنگام ملاقات با دیگران تفاوت و فروتنی را به رخ می کشد و به از بین بردن هرگونه تفاوت جایگاه پیش فرض کمک می کند.دفعه بعدی که شخصی را ...
عادات عصبی مخرب در محیط کار
، اعتماد به نفس و شایستگی شما است. مالیدن دست ها به یکدیگر یا روی ران پا رزالیندا راندال کارشناس قوانین و مقررات مدنی و نویسنده کتاب "Don’t Burp in the Boardroom” می گوید: با وجود این که این کار دارای یک اثر تسکین دهنده است، می تواند تا حدودی تمرکز شما و حتی شنونده را از روی آن چه که می گویید منحرف کند. اگر می خواهید استرس ناشی از مصاحبه، در دستانتان آشکار نباشد ...
نوار درمانی کششی مناسب چه افرادی است؟
کنند که درمورد منطقه آسیب دیده بدنش محتاط تر باشد و یا این احساس را در ورزشکار ایجاد می کند که برای بهبود دردش کاری انجام گرفته است. همچنین چند پژوهش دیگر نیز نشان داده اند که استفاده از این نوارها می تواند حجم مایعات را در بدن بیماران سرطانی کاهش دهد اما در میان ورزشکاران رایج ترین اثر این نوارها کاهش درد است. از آنجایی که این نوارها در کنار دیگر ابزار و داروهای درمانی مورد استفاده قرار می گیرند، بررسی تأثیر و عملکرد خود نوارها به صورت دقیق غیر ممکن شده است. از این رو نتایج به دست آمده از مطالعات جزیی که روی این نوارها انجام گرفته با یکدیگر متفاوت هستند. منبع: ایسنا ...
ستون فقرات با این عادات، فرو میریزد
نیز به ستون فقرات آسیب می رساند. اگر کار شما طوری است که باید ساعت های طولانی پشت میز قرار بگیرید سعی کنید هرازگاهی از پشت میز بلند شوید تا کمر راکمی ورزش دهید.از صندلی ارگونومیک نیز استفاده شود. بی تحرکی: ورزش مانع اضافه وزن می شود درنتیجه سلامتی کل بدن، مفصل ها ، زانو و ستون فقرات را به همراه دارد. البته از ورزش های با حرکات نادرست ازجمله دراز و نشست نیز پرهیز شود منبع: سلامت نیوز + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
در ازای یک ساعت کار، 5 دقیقه قدم بزنید
پا دچار می شوند. نشستن های نامناسب و طولانی مدت به گونه ای که گردن رو به جلو و شانه ها حالت افتادگی دائم داشته باشند و فرد قوز کند، بسیار خطرناک است زیرا به ستون فقرات در ناحیه گردن و پشت فشار زیاد وارد می شود و در این حالت ممکن است فرد دچار گردن درد شود. سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه های زنجیر به هم مرتبط هستند و قرار گرفتن در وضعیت های نامناسب از جمله طریقه نشستن ...
پارگی مینیسک زانو |علت,علائم و درمان پارگی مینیسک زانو
که در حین ورزش به وجود می آیند همراه با دیگر آسیب های زانو مانند پارگی رباط زانو متقاطع (صلیبی) قدامی( جلویی) است. علت پارگی مینیسک زانو مینیسک زانو گاهی هنگام انجام فعالیت هایی پاره می شود که فشار یا ضربه مستقیم حاصل از چرخش یا پیچ خوردن با نیروی شدید را به زانو وارد می کنند. چرخش یا حرکت محوری ناگهانی، سر پا نشستن طولانی مدت یا بلند کردن اشیاء سنگین علت پارگی مینیسک زانو می ...
آوارگی در جوار شقایق ، بعد از 54 سال زندگی آبرومند!
... آری؛ تلخی خبر آوارگی و چادرنشینی خانواده ای که تاکنون دست نیاز به سمت کسی دراز نکرده، و نوشتن از جایی که حرف از شرافت و انسانیت یک خانواده در میان باشد، نیازمند مقدمه گویی نیست. باید خیلی زود به سراغ اصل مطلب رفت: همیشه دیدن چادر در پارکها حضور یک مسافر را که برای تفریح به شهری عزیمت کرده در ذهن متبادر می کند، اما این بار در چادر قصه ما، هیچ خبری از مسافرت و شادی نیست؛ بلکه قصه مردی را روایت ...
تمرین یوگا برای درمان التهاب بدن
...> برای شروع این حرکت، روی پشت خود دراز بکشید، زانوی خود را خم کنید و پا محکم روی زمین قرار بگیرد. مچ پای راست را به طرف زانوی چپ بیاورید و سپس اجازه دهید هر دو پا در طول سمت چپ بدن پایین بیایند. سپس باید اجازه دهید در حالی که زانوی راست به طرف بالا است کف پای راست روی زمین قرار بگیرد. باید اجازه دهید در حالی که آرام ران ها را می کشید لگن و پایین کمرتان در حالت استراحت بماند. ...
رازِ یک انسان
بازدیدکنندگان کاسته شده و عده ای از دور، نظاره گر حال و روز نامساعد عکاس بودند. عکاس سرش را بالا آورد و به کیف دستی مشکی رنگ روی میز خیره شد. در حالی که تردید داشت، دستش را دراز کرد و به آرامی زیپ کیف را گشود و پس از بیرون آوردن یک کتاب کوچک، به جلد آن چشم دوخت:" رازِ یک انسان- خاطرات یک آزاده- نوشته: حسین شمس" عکاس از روی صندلی بلند شد و با کنجکاوی به جستجوی بیشتر کیف پرداخت و چشمش ...
عوارض روروئک، توجه کنید!
از آن نقطه دریافت حسی دارد. برای استفاده مناسب کودک از روروئک باید ارتفاع آن تنظیم شود چون اگر ارتفاع آن بلند باشد، او عادت می کند که بر روی نوک پنجه هایش راه برود. بچه ها در روروئک حالت بدنشان مانند زمانی است که انگار می خواهند به بغل کسی پرت شوند و بیشتر روی نوک پا راه می روند. بنابر این روروئک کمک شایانی به راه رفتن آنها نمی کند. به همین دلیل مینایی می گوید: استفاده از روروئک خطراتی مانند چپ ...
زنان خیابانی؛ چهره ای بی نقاب از خیابان های شهر/ واقعیتی تلخ که انکارشدنی نیست
فضای پر از دود بیشتر ساعات روز را اینجا منتظرش باشم. در این افکار بودم که مسئول کافه با انگشت به دختری که تازه وارد سالن شد، اشاره کرد. گذاشتم تا بنشیند و چیزی سفارش دهد، سراغش رفتم و خودم را معرفی کردم سریع از جایش بلند شد و به سمت حیاط کافه رفت که مسئول کافه به کمکم آمد و او را به کنار کشید و نمی دانم با چه حرفی اما راضیش کرد تا با من صحبت کند. همیشه این کار را نمی کنم مگر ...
می گفتند ماهی100میلیون می گیرد و به سوریه می رود!
، برگشتی دوباره؟ اشک در چشمانش حلقه می زد و می گفت: من لیاقت شهادت را ندارم، شهادت برای بعضی ها است و مثل کبوتری است که روی شانه بعضی ها می نشیند. این دفعه که آمده بود، یک روز نشسته بودیم که گفت: یک روزی من اگر شهید بشوم و پیکرم را آوردند و تو و خواهرهایم پشت سرم بودید، صدایتان را کسی نشنود، من راضی نیستم. من را آنجا پیش دوستان شهیدم سرافکنده نکنید که بگویند این صدای بلند برای چه کسی است ...
درمان زود انزالی مردان در طب سنتی
که به هنگام فشار آن، آلت نعوظ یافته ی شما حرکت کند و بالا و پایین برود. این قسمت همان ماهیچه ی PC است. همانطور که بیان شد به منظور کنترل انزال باید ماهیچه ی PC را تقویت نمود. ماهیچه یPC با انجام تمرینهایی مشخص به مرور تقویت می شود و علاوه برتأخیر در انزال، توان کنترل آن را به افراد می دهد. سوال مهم این است که چگونه ماهیچه ی PC را تقویت نمائیم که در زیر به طور مفصل شرح داده ...
ورزش در بارداری، تمرین های غیرهوازی
انجام فعالیت های ورزشی با پزشک و کلینیکی که شما تحت نظر هستید مشورت نمائید تا در صورت داشتن بیماری خاص یا هرگونه ریسک خطری مطلع گردید. علائم خطری که اگر مشاهده کردید باید تمرین های ورزشی را متوقف کرده و بلافاصله با کلینیک خود تماس بگیرید عبارتند از: - تنگی نفس شدید قبل یا در طول تمرینات ورزشی - خستگی خیلی شدید - سردرد - نشت مایع آمنیوتیک - خونریزی واژینال - کاهش حرکت جنین - ضعف شدید عضلات - تورم ودرد شدید در ساق پا - درد قفسه سینه - سرگیجه - درد شدید شکم یا لگن - حرکات انقباضی رحم ...
حضرت امام فرمودند طلبه ها باید درس آقای منتظری را تحریم کنند/ برای تبرئه منتظری، امام را زیر سؤال می برند
حقیقتا ایشان در عمل خلاف این ادعا را ثابت کرده اند؛ شما امروز ببینید وضعیت فعلی انقلاب را ، مسئولیتی که نظام جمهوری اسلامی در قبال جهان اسلام دارد. مسئله سلمان رشدی که امروز یک دستاویزی برای برای دشمنان انقلاب علیه نظام شده؛ مسئله حقوق بشر ی که امروز به عنوان یک چماق علیه انقلاب بلند کرده اند...حالا اگر مقام ریاست جمهوری یک مصاحبه ای انجام دادند در برابر ادعای نقض حقوق بشر در ایران و فرمود که ما ...
آیا شکستن قولنج مفاصل خوب است؟!
جام جم آنلاین: به گفته متخصصان علت قولنج کردن مفاصل، ایجاد حباب های گاز دی اکسید کربن(Co2) است که با افزایش حجم داخل مفصل نوعی احساس تنگی در فواصل مفصلی ایجاد می کند و افراد با خم کردن مفصلشان حباب به وجود آمده را می ترکانند و به اصطلاح قولنج شان شکسته می شود. در این حالت حجم مفصل به حالت عادی و طبیعی خود برمی گردد، اما این برگشت پذیری همیشگی نیست و به همین دلیل شکستن قولنج با آن صدای خوشایند به یک عادت تبدی ...
روزنامه های سه شنبه
خجسته به عنوان رئیس کمیته تحقیق وتفحص، بارها از طریق رسانه ها و حتی از پشت تریبون نطق مجلس، از اعمال فشار و سنگ اندازی برای قرائت نشدن این پرونده گلایه کرد. خجسته در آخرین ماه های مجلس و در نطق میان دستور خود گفته بود: آیا جعل درصد جانبازی با فشارهای سیاسی حب وبغض است؟ آیا اتفاقات بیمه دی، سازمان اقتصادی کوثر، اتفاقات مربوط به صرافی بانک دی، آیا دست سلطان شکر در شرکت اقتصادی سبحان و امثال آن فاقد ...
مشکلات مفاصل و انتخاب کفش
، انعطاف پذیر باشد چراکه در هنگام راه رفتن بیشترین فشار روی این قسمت می آید. اگر قوزک پای شما ضعیف است و یا در هنگام راه رفتن دردناک می شود، از کفش های کتانی ساق بلند استفاده کنید. بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز علاوه بر پا، در ناحیه انگشتان دست هم احساس درد می کنند و این مسئله بستن بند کفش را برای آنها مشکل می کند. راه حل این مشکل ساده است: از کفش های چسب دار استفاده کنید ...
تزریق چربی زیر پوست
. برای کاهش ورم صورت، استفاده از نمک باید محدود شود. در طی دوره استراحت و نقاهت خود در منزل، از انجام فعالیت هایی نظیر نظافت و باغبانی که نیاز به خم شدن یا وارد کردن فشار دارند خودداری کنید، زیرا این می تواند باعث تشدید ورم صورت طولانی تر شدن آن شود از انجام ورزش شدید به مدت یک هفته باید خودداری شود در صورتی که عادت به ورزش کردن منظم دارید، بعد از چند روز می توانید ...
احمد نجفی: گرفتار جن و جِم شده ایم
بازیگری ولله به خاطر همین مسائل و مصائب خسته شدم. قرار هم نیست دست دراز کنیم. حرمت ما سر جایش هست. وگرنه همین آقای مرادیان می توانست با همین ادب بسیار خوبی که دارد هرجایی باشد. گروه های خاصی در سینما هستند. برخی از بازیگران در تمام کارها هستند. چطور این اتفاق می افتد؟ البته ممکن است یک نفر هست که به چهار نقش هم بخورد اما چیزی که ما داریم می بینیم این است که هرکه با من است رُِل می گیرد. این بو به ...
نسخه ورزشی دوران بارداری
جنین - ضعف شدید عضلات - تورم ودرد شدید در ساق پا - درد قفسه سینه - سرگیجه - درد شدید شکم یا لگن - حرکات انقباضی رحم منع ورزشی تنها منع ورزشی برای خانم های باردار غواصی (diving) بخصوص در ماههای 6-4 بارداری است زیرا ممکن است سبب ایجاد حبابهای هوایی در گردش خون جنین گردد. بطور خلاصه باتوجه به فواید مذکور انجام تمرینات ورزشی در طول بارداری بمدت 30 دقیقه با شدت متوسط سه نوبت در هفته توصیه می گردد و بهترین انواع ورزش تمرینات ورزشی در آب و شنا کردن وپیاده روی های منظم و سریع می باشد. ...