سایر منابع:
سایر خبرها
مینرال های اصلی کدامند و از چه غذاهایی دریافتشان کنیم؟
باعث بالا رفتن فشار خون شود. سدیم را در کنار کلرید می توانید در نمک پیدا کنید. همچنین این ماده معدنی به مقدار کمی در انواع غذاها نیز یافت می شود. بیشتر سدیمی که وارد بدن می شود از غذاهای فرآوری شده ای می آید که حاوی نمک یا مواد نگهدارنده ساخته شده با نمک هستند. منابع: Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center, Oregon State University. “Phosphorus.” ...
توصیه های طب سنتی به مادران باردار
در دوران بارداری نیز از موارد توجه در طب است. بهادری خاطرنشان کرد: در واقع به دلیل نزدیکی رحم به روده ها، عملکرد مناسب سیستم گوارشی در این دوره اهمیت می یابد؛ زیرا از این طریق سموم بدن دفع می شود. بنابراین مادر باردار باید لینت مزاج داشته باشد. برای این امر باید توجه مادران باردار را به این نکته جلب کرد که نباید از هر نوع ملین حتی ملین های گیاهی استفاده کنند، زیرا مصرف بعضی از ملین ها ...
کدو تنبل
مخلوط کردن این سبزی با انواع سبزیجات از جمله کرفس و جوانه گندم تازه، غذایی مفید برای کسانی که فشار خون بالایی دارند، تهیه کنید، زیرا هر سه این سبزی ها، تنظیم کننده فشار خون هستند. -به علاوه، مصرف توام کدو تنبل با سبزی هایی مانند کلم برگ قرمز، قارچ و گوجه فرنگی به دلیل خاصیت کاهندگی چربی خون و دارا بودن آنتی اکسیدان فراوان، برای کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند، توصیه می شود که می توانید آنها را با هم، در سوپ و یا کنار ماهی و مرغ بخارپز یا کباب شده میل کنید. ...
چک آپ سلامتی در 60 ثانیه
زمان فعلی به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. می توانید تعداد پرش ها را کم کم افزایش دهید. وزن خود را زیر نظر بگیرید می دانیم که این توصیه هم مانند خوردن یک سیب در روز و یا انجام حرکات ورزشی روزانه، یک توصیه عمومی و همگانی است. اما افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت ...
آشنایی با نقش پیاز در مبارزه با سرماخوردگی
.... این گیاه همچنین نقش مؤثری در سیستم گردش خون دارد؛ به این ترتیب که به پایین آوردن فشار خون کمک می کند و به دلیل دارابودن کوورستئین، با رادیکال های آزاد جنگیده و از بالارفتن LDL (کلسترول بد) جلوگیری کرده و در درمان تصلب شرایین بسیار کارآمد است. پیاز در تنظیم قند خون بسیار مفید است و حاوی انسولین گیاهی است، بنابراین مصرف آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. مصرف پیازهای ...
با این 10 خوراکی به جنگ کلسترول بالا بروید
اثبات کرده اند که چای به آرامش یافتن رگ های خونی کمک می کند و از تشکیل لخته های خونی جلوگیری می کند. ثابت شده است که فلاونوییدها، آنتی اکسیدان های اصلی موجود در چای، از اکسیداسیون کلسترول ال دی ال، که به شکل گیری پلاک بر دیواره های عروق منجر می شود، جلوگیری می کنند. این آنتی اکسیدان های قدرتمند حتی ممکن است کلسترول را کاهش دهد و فشار خون را پایین تر آورد. چگونه مصرف کنید: از یک فنجان چای ...
وسعت سفره ها در اقتصاد کوپنی
های بسیار بالا همراه با مخلفات سرو می شود و دیگر کسی خجالت نمی کشد بگوید: ناهار آبگوشت خوردیم... پلو، کته، دمی، دمپخت و... راهیابی برنج به خانواده ها مسیر جالبی را پیمود، چون پلو را باید با یک خورش مصرف می کردند و همین تهیه مواد برای خورش هزینه ها را بالا می برد، مثل فسنجان، قورمه سبزی مشهور ایرانی، قیمه و دیگر خورش ها از جمله کنگر، ریواس، بامیه و بالاتر از همه اینها کباب ها که به طور ...
خواص گریپ فروت برای لاغری،پوست و سلامت کلی بدن
گشادکننده عروق عمل می کند. این موضوع بدین معنی است که رگ های خونی و شریان ها می توانند به استراحت بپردازند و فشار خون نیز کاهش پیدا می کند. در این شرایط خطر ایجاد بیماری های قلبی و سکته کمتر می شود. سطح افزایش یافته پتاسیم می تواند به عملکرد شناختی بهتر منجر شود. مصرف گریپ فروت بسیار بهتر از مصرف داروهای دیگر است: گریپ فروت منبع طبیعی از داروهایی است که به مبارزه با بیماری های ...
کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟
، به دلیل اینکه جریان خون را تنظیم می کند بدن تقویت شده و خستگی و درد عضلاتی را کاهش می دهد. *داروخانه ی ویتامین ها و مواد معدنی ریحان و ویتامین ها و املاح معدنی زیادی را در خود جا داده که هر یک از آنها در بدن نقش مهمی ایفا می کنند و کمبود آن زمینه ی بیمارهای مختلفی را فراهم می کند. بنابراین خوب است به جای اینکه از داروهای مکمل و تقویتی استفاده کنید این سبزی را در سبد مواد غذایی ...
چرا باید هر روز خوراکی های قرمز بخورید
مانند سرطان پروستات، خلاص شود. به علاوه خوراکی های قرمز می توانند به واسطه ی پایین آوردن فشار خون بالا و میزان لیپوپروتئین های کم چگال (کلسترول بد) از بدن در برابر سکته و دیگر بیماری های قلبی عروقی محافظت کند. بر اساس گزارش وب گاه A Healthier Michigan خوراکی های قرمز به فرآیند هضم نیز کمک می کنند، هم چنین بافت مفصل افرادی را که آرتروز، التهاب مفاصل، دارند تقویت می کند. گوجه فرنگی یکی از ...
طرز تهیه موساکا یونانی
موساکا یونانی همانطور که از نامش پیداست غذایی از کشور باستانی یونان است و در واقع غذای سنتی و محلی یونان محسوب میشود. این غذا بسیار خوش طعم بوده و البته کمی پُرکالری میباشد. از این رو در مصرف آن زیاده روی نکنید. با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم برای تهیه موساکا یونانی گوشت چرخ کرده 500 گرم بادمجان 5 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری سیر 3 عدد تخم مرغ 3 عدد پیاز 1 عدد فلفل دلمه ای 1 ...
مادر بعد از زایمان، خطرناک ترین مشکلات
، درد هنگام دفع و گاهی خون در ادرار است. برای درمان عفونت مثانه، بیمار باید مصرف مایعات را بالا ببرد و از داروهای آنتی بیوتیک استفاده کند. ترومبوفلیبیت: این بیماری بسیار خطرناک است و دلیل آن وجود لخته ای در رگ است. در بارداری و زایمان احتمال ترومبوز شش تا هشت برابر یک فرد معمولی است. اگر لخته جدا شود و به ریه برسد، باعث مرگ بیمار خواهد شد. بنابراین همه خانم ها باید علامت این بیماری را ...
تغذیه مادر باردار، غذاهای مفید و مضر
، قارچ و گوشت گاو پرهیز کند. در این باره سید جواد علوی کارشناس طب سنتی می گوید: از مصرف خیار، گوجه فرنگی، غذاهای شور، غذاهای سرخ شده، زیتون تلخ، ماکارونی، یخ، برف، انواع روغن های صنعتی و گوشت گوساله باید پرهیز کرد چرا که مصرف همه این نوع غذاها خون غلیظی تولید می کند که مانع رسیدن غذای خوب به جنین می شود و جنین به خوبی تغذیه نمی کند که خود عامل بروز بسیاری از مشکلات نوزادان پس از تولد است ...
تعادل روانی؛ زمینه ساز سلامت جسم و روح
* محمدحسین جلال پور بسیاری از بیماری های جسمی مانند زخم معده، فشار خون، فزونی قند و دیابت و مانند آنها ارتباط تنگاتنگی با حوزه روان آدمی دارد. از این رو می توان گفت تعادل روانی و سلامت آن نقش تعیین کننده ای در سلامت جسم و حتی درمان بیماری ها دارد. نویسنده در مطلب پیش رو نقش اخلاق نیک را در تعادل روانی و سلامت جسم و روان بر اساس آموزه های اسلام تبیین کرده است. نقش تعادل روانی در سلامت ...
تاثیرات رژیم بدون گلوتن
(گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . ...
بیماری خود را در مقابل آینه شناسایی کنید!
اجتناب ناپذیری با سن دارد؛ اما چین وچروک زودرس در اطراف دهان یا پیشانی می تواند در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض دود سیگار ایجاد شود. نیکوتین موجود در سیگار منجر به تنگ شدن رگ های خونی در لایه های بیرونی پوست و کاهش جریان خون شده و در نتیجه مانع رسیدن مواد موردنیاز به پوست می شود. 8. به وجود آمدن ترک در گوشه های دهان ترک های گوشه دهان معمولاً با کمبود ویتامین ب 2 یا ...
نوشیدنی ضد سالخوردگی
پروسه ی فرآوری آنتی اکسیدان خود را از دست نداده اند . در این نوع چای مقدار زیادی کتیچین یافت می شود. کتیچین نوعی از پلی فنل محسوب می شود که بیشترین اثرگذاری را به عنوان آنتی اکسیدان دارد. نوشیدن چای سبز خواصی مانند : کاهش تصلیب شریان و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول خون ، کاهش التهاب در بیماری آرتروز ، بهبود تراکم استخوان ها ، بهبود حافظه و پیشگیری از سرطان در ...
با تغییر روش پخت غذا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
به گزارش شفا آنلاین ، محققان مدرسه پزشکی ماونت ساینای در نیویورک سیتی جوشاندن، بخار پز کردن و آب پز کردن را بی خطر ترین روش های پخت غذا اعلام کردند و افزودند که سرخ کردن، گریل کردن و یا پختن غذا در فر باعث تولید موادی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) می شود. به گفته نویسندگان این مطالعه، سطوح بالای AGEs با مقاومت بدن در برابر انسولین، فشار به سلول های بدن و التهاب ارتباط دارد ...
نحوه خوابیدن در بارداری، کدام طرف؟
اید که این حالت علاوه بر راحتی، کمترین خطر را برای شما و فرزندتان به همراه دارد. این حالت از ورود فشار توسط رحم به کبد جلوگیری می کند و از طرف دیگر مانع از رسیدن مواد مغذی و خون به جنین از طریق جفت نمی شود.در واقع این حالت خوابیدن نه تنها مانع جریان خون نمی شود، بلکه اتفاقا به بهبود جریان خون نیز کمک می کند. در نتیجه لازم نیست بدن شما برای رساندن خون به قلب و جنین کار مضاعفی انجام دهد.تحقیقی که ...
توصیه های طب سنتی به زنان باردار
. این متخصص طب سنتی در درباره ویار دوران بارداری نیز گفت: ویار دوران بارداری در واقع دفع فضولات بدن است و تا جایی که مشکلی ایجاد نکند نباید جلوی آن گرفته شود اما اگر شدید و طولانی و امکان سقط وجود داشته باشد توصیه هایی شده است از جمله مصرف رب سیب، به، زنجبیل به شکلی که مصرف آن ضرری نداشته باشد . وی ماساژ دست و پا، گرم نگه داشتن زیر دنده ها با پارچه لطیف از جمله توصیه های طب ...
عوامل افزایش ابتلا به زوال عقل
شود تا 62 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر دمانس قرار می گیرد. ولی چنانچه فشار خون در سنین 80 تا 90 سالگی بروز کند ممکن است فرد از خطر دمانس مصون بماند. **استعمال سیگار فرد معتاد به مصرف سیگار نه تنها به ریه خود آسیب می زند و خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد، بلکه به مغز خود نیز صدمه وارد می کند، زیرا نیکوتین و امثال آن باعث تنگی عروق می شود. همین امر سبب اختلال در رسیدن اکسیژن ...
مرگ سالانه 30 هزار مبتلا به سرطان در ایران
، استفاده از چربی با اسید چرب ترانس نمک و مصرف الکل را از عوامل خطر رفتاری برای ابتلا به بیماری های غیرواگیر بیان کرد و گفت: فشار خون بالا، قند بالا، چربی بالا و اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر بیولوژیک در بتلا به بیماری های غیرواگیر است. سیاری با اشاره به مصرف روزانه کمتر از 3 گرم نمک برای افراد بالای 50 سال، افزود: افراد کمتر از 50 سال باید کمتر از 5 گرم نمک در روز مصرف کنند. وی با بیان اینکه ...
چگونه کم پشتی موها را به طرز باور نکردنی رفع کنیم؟
به گزارش سفیرخور ریزش مو در 90٪ از خانم هایی که از این گروه مکمل ها استفاده کرده اند، کاهش یافته است یک گروه شامل 80 زن سالم که صرفا دارای ریزش موی خفیف با الگوی زنانه بودند(تصویر تنک شدن موها به شکل نعل اسب بود و از تاج سر شروع می شد) هر روز بمدت 6 ماه روغن ماهی، روغن هسته انگور فرنگی سیاه، ویتامین E ، ویتامین C و مکمل های لیکوپن مصرف کردند. نتیجه این شد که برای 62٪ از خانم ...
14 شهریور مشکلات تغذیه ای شایع در کودکان
کمتر و غذای سرخ شده کمتر استفاده شود. بدلیل ظرفیت کوچک معده کودکان پیش دبستانی بهتر است وعده های کوچک غذا و 4-6 بار در روز به آنها داده شود. میان وعده ها در کودکان در تامین کل مواد مغذی روزانه دارای اهمیت همانند وعده های اصلی هستند. داشتن بوی مطلوب اغلب سبب پذیرش غذایی توسط آن ها خواهد شد. مصرف صبحانه بسیار حایز اهمیت است و با افزایش حافظه کوتاه مدت همراه می باشد. مصرف کمتر نوشیدنی های شیرین و بیشتر شیر با بهبود دریافت مواد مغذی شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامینA ارتباط دارد. ...
بد غذایی بچه ها، چرا این طور شد؟
غذاهایی مانند سوپ و حریره بادام و... را برای کودک شروع کنند، غذاهای او را با ذائقه خودشان تهیه می کنند. در صورتی که کودک نیازی به طعم ندارد. برای مادر کودک این غذاها بدون ادویه بدمزه به نظر می رسد در حالی که برای کودک که پیش فرضی از این طعم ها ندارد بدون شکر یا نمک نیز این خوردنی های ناقص نیستند. امروزه علاقه به قند و نمک دو نگرانی اصلی پزشکان برای سلامت افراد است. گسترش دیابت و مشکلات فشار خون به ...
ارزان ترین غذاهای دنیا / غذاهایی کمتر از یک دلار !
است که اگرچه به صورت پخته و رب - در غذا - زیاد مورد استفاده قرار می گیرد ولی مصرف آن به صورت خام بسیار مفیدتر است. این ماده غذایی در حال حاضر در برخی کشورها به عنوان یک غذای ساده و ارزان در برخی رستورانها سرو می شود. متخصصان همواره مصرف آن را به بیماران مبتلا به دردهای مفاصل و همچنین رماتیسم و نقرس توصیه می کنند. گوجه فرنگی پر از فیبر و آب است و شکم تان را پر می کند بدون آنکه کالری اضافی به شما ...
خوراکی تنظیم کننده هورمون، کدامند؟
tryptophan می باشد که از عناصر اساسی سرتونین است و محرک مواد شیمیایی مغز که احساساتی همچون شیفتگی، هیجان و عشق را افزایش می دهد. جزئیات مصرف: روزانه 3 سانت شکلات تلخ میل کنید. شکلات های ارگانیک را برگزینید که حداقل 70٪ آن کاکائو باشد. 5. روغن زیتون خالص با گنجاندن روغن زیتون در برنامه ی غذایی روزانه، چربی های تک اسیدی اشباع شده ایی که در آن یافت می شود را جدب نمائید ...
10 منبع چربی های سالم
منبع خوب اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است. در واقع حدود 77 درصد چربی مفید دارد که بیش از اکثر منابع حیوانی است. اسیدهای چرب موجود در میوه ی سبز گلابی شکل جزو اسیداولئیک هاست که نوعی از اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. همان اسیدهایی که در روغن زیتون نیز وجود دارند و برای سلامت بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و التهاب موثر عمل می کنند. از آنجایی که این میوه طعم ملائمی دارد می توانید از آن در تهیه انواع غذاها مانند ساندویچ ها، خمیر تارت یا با تخم مرغ برای صبحانه و همچنین تهیه سس و غیره استفاده کنید. ...
هر عضوی از بدن چه زمانی پیری را آغاز می کند؟
زودتر خودش را نشان می دهد. مو: از اواخر 40 سالگی موها پیر شدنشان را کامل نشان می دهند و شروع به خاکستری شدن می کنند. قلب و عروق: اوایل 60 سالگی مشکلات قلبی – عروقی آغاز می شود و به عبارتی پیری های عروق شامل سخت شدن دیواره رگ ها و فشار خون و ... آغاز می شود. ...
آنوریسم آئورت شکمی چیست؟
بزرگ داد، با جراحی می توان دیواره ضعیف شده را برداشت و رگ مصنوعی به جای آن گذاشت. اگر هم علاقه ای به جراحی نداشتید یا امکان آن وجود نداشت، چند نوع مداوا وجود دارد که خطر ترکیدن رگ را کم می کند. این شامل استفاده از دارو برای کاهش کلسترول و فشار خون و هم چنین ترک سیگار می شود. چاقی از دیگر عواملی است که می تواند خطر ابتلا به این عارضه را بالا ببرد و بنابراین برای پیشگیری از آن، بهتر است وزنتان را کم کنید. هم چنین به مردهای 65 ساله و بالاتر توصیه می شود با سونوگرافی سلامت رگ آئورت خود را بسنجند. ...