سایر منابع:
سایر خبرها
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
تازه بماند. 2- موز موز منبع بسیار خوبی برای تأمین انرژی است و به طور چشمگیری حاوی پتاسیم می باشد و برای رژیم غذایی شما توصیه می شود. خوردن موز باعث می شود در هنگام ورزش دچار گرفتگی عضلات نشوید. موز و فشار خون فشار خون سالم در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف 8 تا 10 سهم میوه و سبزی تازه به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. پتاسیم یکی از ...
درمان های قرون وسطایی که همچنان رایج هستند
دارد و همچنین دارای دندان هایی برای ایجاد برش های سریع و ظریف هستند. این ویژگی ها باعث شده که زالوها برای حجامت سودمند باشند. حجامت یک درمان پزشکی است که خون را از بدن خارج می کند و تاریخچه آن به دوران باستان بازمی گردد. در قرن 21، سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از زالو درمانی را برای بیماری احتقان وریدی تایید کرد که در آن، خون در بخش های مختلف بدن جمع شده و رگها دیگر نمی ...
درمان خانگی آفت؛ زخمی که مهمان حفره دهان است
در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار موثر است، این روش ها شامل بکار گیری نکات تغذیه ای و غیر تغذیه ای است. مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می کند. مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن ...
حل مشکل ریزش مو آقایان!
توانند سلامت عمومی بدن و البته موهای شما را به خطر انداخته و ریزش آن ها را سریع تر کنند. بنابراین، با مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب و چربی های مفید، استحکام و ضخامت موهای خود را تقویت کرده و رشد آنها را بهبود بخشیده و تاسی سر را تا حد بسیار زیادی به تعویق اندازید. در ضمن مصرف آب به اندازه کافی نیز ضروری است. مصرف روزی 8 لیوان آب، به بهبود رطوبت ساقه های مو و حفظ و قوام ...
تغذیه نامه ی هفته
بخش تغذیه و آشپزی تبیان چربی های سالم: از تخم کدو تا آووکادو در بخش نخست این مطلب اشاره کردیم که همه چربی ها مضر نیستند و باید چربی های خوب را از چربی ها مضر تمیز داد. لازم است که برای سالم تر بودن چربی های سالم را در برنامه روزانه گنجاند و البته دچار افراط نشد. چون افراط و تفریط در مصرف هر ماده غذایی به صلاح بدن نخواهد بود. 5 هوس غذایی که نشانه ی بیماری است همه ...
7 چیزی که باعث میشه اشتباه میوه بخورید!
گروه گوناگون تیتریک ، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
. 3٫ بلغور ریزکوب که برای تهیه انواع دیگری از غذاها از جمله برای تهیه نوعی سالاد عربی به نام تابوله(Tabbouleh) به کارمی رود. نقش بلغور در رفع خطر از مواد شیمیایی بیماری زا که وارد بدن می شوند. هر قدر در تهیه مواد برای رژیم غذایی دقت شود که بهداشتی و سالم باشند ولی باز خواه ناخواه هر روز در معرض برخورد با تعدادی مواد شیمیایی خطرزا خواهیم بود. دو دسته از انواع این گونه ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
چالش واقعی این است که انرژی لازم برای این فعالیت ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت گیری کرده و آماده است، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در 10 دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد. هر چند می دانید که نباید یک تا 2 ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ کیک و ...بخورید، اما خوردنی های دیگری هم هستند که نخوردن شان پیش از ...
4 دمنوش گیاهی برای جوان سازی پوست
می آورند جلوگیری می کند. گیاه یربامیت معمولا در آمریکای جنوبی و مرکزی یافت می شود و سرشار از کافئین است. این گیاه در طب سنتی برای درمان خیلی چیزها از درمان کوفتگی و کنترل اشتها گرفته تا سیستم امنیتی ضعیف بدن استفاده می شده است. این گیاه همچنین سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و وآنتی اکسیدان هاست: ویتامین های B، C، پتاسیم و منگنزو زینک بابونه درمیان دمنوش ها و چای های ...
تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
...> مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده یا همراه وعده های اصلی بسیار توصیه می شود چون از نظر موادمغذی بسیار متراکم هستند، بنابراین می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کنند. این گروه از مواد غذایی با بهره مندی از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانع بروز آسیب در سطح سلولی خواهند شد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است عادت، موضوع بسیار مهمی در امر تغذیه است. مثلا اگر فردی ...
وقتی تخم مرغ شگفت انگیز می شود!
به گزارش بلاغ ، تخم مرغ یکی از مواد غذایی پر مصرف در جهان است که به اشکال مختلف در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از اجزا تشکیل دهنده این ماده غذایی می توانند به بهبود سلامت بدن انسان نیز کمک کنند. به نقل از "اکتیوبیت"، اما تخم مرغ می تواند در زمینه های جالب توجه دیگری نیز مورد استفاده قرار بگیرد که شاید هیچ گاه به فکرتان نیز خطور نکرده باشد. در ادامه با چند نمونه از این ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند ...
کمبود بیش از حد پروتئین فرد را به مرور زمان با کاهش وزن شدیدی روبرو می کند.
به گزارش پیک نکا ، پروتئین های گیاهی انواع فراورده های آردی و حبوبات(نخود،لوبیا،عدس،ماش و ...) و پروتئین های جانوری انواع گوشت های قرمزسفید، گوشت آبزیان ،تخم مرغ و شیر را شامل می شود. عزیزی تاکید کرد:میوه و سبزیجات فاقد ارزش پروتئینی هستند اما از ضرورات سبد غذایی به حساب می آیند. وی تاکید کرد:توصیه می شود که روزانه 30 درصد پروتئین حیوانی و 70 درصد پروتئین گیاهی مصرف شود و در ...
انکار رسالت انبیا و عواقب آن در نگاه مولوی
موجب تیزی دندان نیز می گردد. نفس جوهری مجرد و مستقل است که در فعل نیاز به ماده و جسم دارد. نفس کلی یا نفس اول، روح کلی عالم است و نفس دوم یا نفس جزئی، روحی انسانی ماست که تابع نفس کل است. در این کلیت هستی یا روح عالم قضا و وعده ی حق وجود دارد و هر چه از اجزا سر می زند تابع قضای حق است و اگر این وجودهای ظاهری و جزئی مانند یک ماهی می گندند، این هم از قضای الهی است. جان کلام این است: هر گاه ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه گیل سالتز استادیار ...
از امگا-3 بیشتر بدانیم
-3 که به نام ALA شناخته می شود نیز در دیگر مواد غذایی مانند برخی روغن های گیاهی (به عنوان مثال، کلزا و سویا) یافت می شود. اسیدهای چرب امگا-3 در مکمل های غذایی نیز وجود دارند که از آن جمله می توان به مکمل های روغن ماهی حاوی EPA و DHA ، و مکمل های روغن تخم کتان حاوی ALA اشاره کرد. در ادامه با چند نکته که باید درباره اسیدهای چرب امگا-3 بدانید، بیشتر آشنا می شویم. نتایج مطالعات مختلف که ...
آویشن؛ فوق تخصص سلامت!
تراکم بالای آهن و دیگر مواد معدنی ضروری در آویشن آن را به گیاهی ایده آل برای تحریک تولید گلبول های قرمز و در نتیجه تقویت گردش خون و اکسیژن رسانی به سیستم ها و اندام های حیاتی در کل بدن تبدیل کرده است. سلامت قلب ترکیب سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، و ویتامین ها در آویشن آثار کوچکی بر قلب دارد اما پتاسیم و منگنز عناصر کلیدی موجود در این گیاه هستند که به سلامت ...
10 ماده غذایی فوق العاده برای پاک سازی عروق
فشارخون می شود و از لختگی خون در عروق جلوگیری کند. محققان توصیه می کنند در هفته 2 تا 3 وعده ماهی قزل آلا مصرف کنید. زردچوبه زردچوبه یک ادویه قدرتمند و ضدالتهاب است که می تواند از انسداد عروق جلوگیری کند. طبق یک تحقیق، کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش 26 درصدی رسوب چربی در سرخرگ ها می شود. همچنین ویتامین ب 6 موجود در آن به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. توصیه می شود بری سالم ...
رژیم غذایی 7 روزه برای سم زدایی بدن
غذا به کار ببندید. 3. غذاهایی که نباید بخورید تخم مرغ، شیر، پنیر کره، سس مایونز، ماکارونی، نان شیرینی و غلات صبحانه از جمله غذاهایی هستند که نباید بخورید. شما می توانید از دستورات جدید به عنوان یک راهنما استفاده کنید و با گنجاندن مواد غذایی مورد علاقه خود در آنها یک وعده غذایی خوشمزه تهیه کنید. 4. سوالات متداول در این بخش قصد داریم به پاسخ برخی از سوالات رایج درباره رژیم های ...
یک روش درست کردن قند مجلسی به شکل گل
تحریریه پارسینه: تا به حال قندی سالم و بهداشتی در منزل تهیه کرده اید؟ اگر نه می توانید از طریق این آموزش قندهای رنگی و با شکلهای مختلف درست کرده و با چای جلوی مهمان عزیز خود بگذارید. مواد لازم برای تهیه گل قندی : سفیده تخم مرغ 2 عدد پودر شکر ( شکری که تو آسیاب حسابی آسیابش کردین) به مقدار لازم آبلیموی تازه 1 قاشق چای خوری وانیل 1 قاشق چای ...
تغذیه کودک، لیست میان وعده های سالم
بهترین متخصصان تغذیه توصیه هایی برای تغذیه سالم کودکان به ویژه میان وعده ها دارند. مهم است که نیاز بدن کودک خود را قبل از انجام تکالیف، بازی و ورزش و یا حتی خواب بدانیم و آن را با یک میان وعده سالم و البته خوشمزه برآورده کنیم. قبل از انجام تکالیف به دنبال غذایی باشید که سرشار از فیبر و پروتئین باشد و چربی و قند پایینی داشته باشد. این میان وعده ها باعث میشود فرزندتان برای مدت ...
تغذیه مادر شیرده، این میوه ها را نخورید
نیاز است، چون تاثیر مستقیم روی شیرتان دارد. ممکن است بارها اتفاق بیفتد که به دلیل رژیم نامناسب مادر نوزاد دچار بیماری و یا آلرژی شود. عفونت و میکروب ها در شیر می مانند و وارد بدن نوزاد می شوند. با اینکه برنامه غذایی تان بیشتر مربوط به مقدار و کیفیت شیر است، اما باید از مصرف برخی میوه های خاص خود داری کنید. پزشکان معمولا به مادران شیرده توصیه می کنند دو کاسه میوه به برنامه غذایی خود اضافه ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
غنی شده استفاده کنید. آهن بخورید اگر گوشت بخورید کار را آسان کردید. در 6 اونس گوشت راسته 3.5 میلی گرم آهن وجود دارد و در 6 اونس سینه ی مرغ 2 میلی گرم. تخم مرغ دیگر منبع آهن برای گوشتخواران و گیاه خواران است. در این میان موارد دیگری نیز هستند که حاوی آهن هستند مانند اسفناج، برگ چغندر، لوبیا ، عدس و زرد آلو. اما آهن از گوشت بسیار راحت تر از موارد دیگر جذب میشود و گیاه خواران باید ...
سلامت کودک، رازهایی که باید بدانید
وعده نباید با هله هوله مترادف شود. کودکان فعال هستند و نیاز دارند در طول روز چندین وعده کوچک استفاده کنند. به همین دلیل میان وعده هایشان باید از نظر مواد مغذی با وعده های اصلی برابری کند. این وعده ها باید حاوی چربی های سالم، پروتئین، و غلات سالم باشد نه اینکه وعده ای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده با کوهی از رنگ مصنوعی نارنجی به کودک بدهیم. همه چیز به کالری ختم نمی شود ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
بازگردد و همچنین بتواند به اندازه کافی برای نوزاد شیر تولید کند. به جای خوردن غذاهایی که خاصیت کمی دارند و فقط باعث می شوند احساس پری کنید، به دنبال غذاهای پرخاصیت باشید. غذاهایی میل کنید که سرشار از اسید چرب های امگا 3، کلسیم، پروتئین و فیبر هستند، مانند سالمون، ساردین، تن، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات، ماست و غلات کامل. غذاهای پرکالری را محدود کنید. 4 ...
شروع غذای کمکی، ده خوراکی ممنوع
و تحریک دیگر مشکلات در کودک شود. 2 - کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن می تواند باعث رسوبات و مشکلات دهان و دندان برای کودک شود. 3- سبزیجات خام سبزیجات منبع غنی مواد مغذی هستند و استفاده از آنها مانع بروز بسیاری از بیماری های مزمن می شود. با این حال، سبزیجاتی مانند هویج می توانند باعث خفگی کودک ...
لاغری و سلامت به سبک انسان های عصر حجر
ایالات متحده با پژوهش بر روی سلامت هشت داوطلب بزرگسال و سالم صورت گرفت. در این رژیم غذایی خبری از لبنیات یا دانه گندم نیست چرا که انسان های عصر حجر در آن زمان هنوز حیوان ها را اهلی نکرده بودند و نمی توانستند گندم برداشت کنند. داوطلبان دانشگاه هوستون به مدت 2 ماه از رژیم غذایی زیر را بر مبنایی روزانه استفاده کردند: میوه: سیب، موز، پرتقال، گلابی، آووکادو، توت فرنگی ...
10 درمان قرون وسطایی که همچنان رایج هستند
همچنین دارای دندان هایی برای ایجاد برش های سریع و ظریف هستند. این ویژگی ها باعث شده که زالوها برای حجامت سودمند باشند. حجامت یک درمان پزشکی است که خون را از بدن خارج می کند و تاریخچه آن به دوران باستان بازمی گردد. در قرن 21، سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از زالو درمانی را برای بیماری احتقان وریدی تایید کرد که در آن، خون در بخش های مختلف بدن جمع شده و رگها دیگر نمی توانند ...
غذاهای پرچرب و تاثیرات منفی آن ها بر مغز
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است بدانید برخی مواد غذایی می توانند باعث بروز آسیب های مغزی از قبیل سکته و یا ایست قلبی شوند برخی مواد غذایی برای تقویت ذهن و حافظه و همچنین توقیت سلامتی بدن مفید هستند غذاهای سبک مانند سالاد، شیرکم چرب، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، سویا و لبنیات کم چرب از این قبیل غذاها هستند بهتر است از مصرف چربی های اشباع شده و غذاهای پرچرب پرهیز کنید ...
مشکلات بدن بدون چربی؟
شما در هر وعده غذایی چربی های مفید مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مصرف کنید به مدت بیشتری در مقایسه با مصرف کربوهیدارت ها و پروتئین ها سیر خواهید ماند. به خاطر اینکه چربی ها دیرتر از مواد دیگر هضم می شوند. در نتیجه تا رسیدن وعده بعدی نیاز چندانی به خوردن نخواهید داشت. حافظه تان درست کار نمی کند محققان دانشگاه آلابامای ایالات متحده آمریکا به این نتیجه رسیده اند افراد بزرگسالی که ...