خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض یائسگی، این کارها را نکنید!
کنترل کنید یائسگی روی الگوی خواب و ماده شیمیایی مغز ازجمله میزان سروتونین تاثیر می گذارد. اتخاذ شیوه های کنترل کننده استرس مانند مدیتیشن می تواند شدت واکنش بدن به استرس را پایین بیاورد. مصرف کربوهیدرات شکی نیست که خوردن هله هوله باعث افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سن به سختی می توان از وزن اضافه شده خلاص شد. با بالا رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی ...
مشکلات شایع در بارداری، راه درمان
با نحوه مقابله با مشکلات رایج در دوران بارداری آشنا می کنیم. بیماری صبحگاهی شکی نیست که حالت تهوع یا همان بیماری صبحگاهی می تواند شما را تا پایان روز از پادر بیاورد، بنابراین در سه ماهه نخست خود را برای رفتن به اتاق خواب آماده کنید زیرا باید استراحت کنید. این هورمون های شما هستند که باعث بدحالی می شوند. نحوه مقابله: پس از بیدار شدن، تا چند دقیقه در تختخواب تان ...
وقتی تخم مرغ شگفت انگیز می شود!
دلیل خوبی وجود دارد که تخم مرغ یکی از اجزا تشکیل دهنده ماسک های صورت خانگی است. زرده تخم مرغ حاوی لستین، یک امولسیفایر قدرتمند است که به نرمی و هیدراتاسیون پوست کمک می کند. تخم مرغ یکی از مواد غذایی پر مصرف در جهان است که به اشکال مختلف در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از اجزا تشکیل دهنده این ماده غذایی می توانند به بهبود سلامت بدن انسان نیز کمک کنند. به گزارش ...
روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید
.... از قدیم ساکنان جنوب شرقی آسیا و مدیترانه از روغن بادام برای درمان مشکلات پوستی و همچنین سلامت موی سر و قلب شان، استفاده می کردند. بر اساس تحقیقات علمی که به تازگی صورت گرفته، مشخص شده، روغن بادام سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب، پروتئین، پتاسیم و روی می باشد. به طور کلی، دو نوع روغن بادام تولید می گردد: روغن بادام تلخ و روغن بادام شیرین. هردوی این روغن ها ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
جدیدترین نوشیدنی های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم تر قند فراوان. نوشیدنی های ورزشی می توانند برخی از ویتامین ها و الکترولیت ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن ها در یک چشم بهم زدن وارد سیستم گوارش تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی تان می شوند. به جای آن می توانید آب گوجه فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون ...
با پوست خود ملایم رفتار کنید
؟ او توصیه می کند حتی الامکان از مصرف سموم خودداری کنید. 9.استفاده از مرطوب کننده قبل از خواب به گفته دکتر گرین، استفاده از مرطوب کننده قبل از خوابیدن باعث رفع خشکی پوست شده و از شدت تاثیر سموم محیطی می کاهد. 10. قبل از خرید محصولات تحقیق کنید سرم های 200 دلاری عرضه شده در بازار مدعی هستند که از روند پیری جلوگیری می کنند، اما این احتمال وجود دارد که وعده ...
ارتباط نارسایی کلیوی با بیماری های استخوانی
مقدار زیادی فسفر هستند. برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها مصرف اینگونه غذاها را قطع یا محدود کنید. یک متخصص تغذیه مربوط به بیماران کلیوی می تواند برای این کار به شما کمک کند. شیر، پنیر، ماهی، گوشت قرمز، نخود و لوبیا، کره، بادام زمینی و گردو، نان، غلات، سبوس، کاکائو و نوشابه های تلخ حاوی فسفر زیادی هستند. برای مصرف این مواد با پزشک خود مشورت کنید. ورزش کنید. انجام تمرینات ورزشی ...
پوست و مو را با زغال تقویت کنید!
...> خلاص کردن موها از شر سموم با قرار دادن زغال فعال بر روی موها می توان آن ها از شر گرد و خاک و چربی اضافه خلاص کرد،درست مانند پوست. می توان برای تقویت و بهبودی موها از شامپوهای دارای زغال فعال استفاده کرد. در غیر این صورت می توانید در فواصل زمانی مشخص در هنگام استحمام یک قاشق پودر زغال فعال را به شامپویتان اضافه کنید. فقط به یاد داشته باشید استفاده ی زیاد از زغال ممکن است باعث خشکی بیش از حد ...
پیشنهاداتی به کم خون ها
بیماری به حساب نمی آید بلکه علامت این است که در بدن مشکلی وجود دارد. معمولا عفونت باعث ایجاد تب می شود اما کم خونی می تواندعلت های مختلفی داشته باشد.در صورت کمبود آهن باید مواد معدنی کافی و لازم را از طریق مصرف مکمل ها و مواد غذایی غنی از آهن جبران کنید. بسیاری از بیماران نمی دانند کم خون هستند: در حالی که برخی از افرادی که کم خونی دارند احساس خستگی شدید کنند، برخی بیماران اصلا ...
برنج واقعا شکمتان را چاق می کند
های تان را محدود کنید. اگر برنج خوردن را دوست دارید و از آن لذت می برید، سعی کنید سایر فرم های آن را امتحان کنید مثل برنج قهوه ای. همچنین خوب است در مورد نوع برنجی که می خورید و سالم بودن منبع آن مطمئن شوید. بعضی از انواع برنج، بیشتر از حد مجاز آرسنیک دارند. درست مانند سایر گروه های غذایی، به جای این که فقط از یک نوع غله تغذیه کنید، بهتر است از انواع گوناگون و متنوع غلات سبوس دار مصرف نمایید تا از بیشترین فواید آن ها برای سلامتی بهره مند شوید. ...
روشهایی برای اینکه با سیگار خداحافظی کنید
جایگزین کنید. 6-متعلقات سیگار را دور بیندازید: این شامل وسایل مربوط به سیگار، مابقی سیگارها، کبریت، فندک، زیرسیگاری، حلقه سیگار و حتی فندک خودرو می شود. 7-حس سیگار کشیدن را برای خودتان تداعی کنید: به جای مصرف سیگار، تخمه آفتابگردان، آب نبات بدون قند یا آدامس، هویج و کرفس میل کنید. همچنین می توانید عادت های سالم مانند خوردن آجیل را جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل های پوست ...
رزماری؛ نسخه ویژه سلامتی
موضعی در قالب خمیر یا مرهم روی بخش دردناک بدن استفاده می شود. هنگامی که به صورت خوراکی مصرف شود، رزماری به عنوان یک مسکن درد برای نقاطی که دسترسی به آنها دشوارتر است مانند سر و دردهای ناشی از یک بیماری به کار گرفته می شود. در حقیقت، یکی از محبوب ترین کاربردهای رزماری برای درمان میگرن است. مالش عصاره رزماری روی شقیقه ها یا بو کردن عطر رزماری با کاهش شدت علائم میگرن مرتبط است. ویژگی های ضد ...
8 نوع بیخوابی را بشناسید
اختلال در سیستم بیدارکننده بدن باشد که بیش از اندازه فعال است و یا اینکه مرحله ایجاد خواب بسیار کم عمل می کند. آنچه معلوم است اینکه بیمار نیاز به درمان مخصوص اختلال خود دارد. این قبیل افراد باید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنند. اینسومنیای ناشی از مصرف زیاد برخی مواد ترکیبات زیادی وجود دارند که تاثیر منفی بر کیفیت خواب می گذارند که از جمله می توان به داروها، کافئین، الکل و ...
راز و رمزهای اسانس ها – قسمت دوم
الکلی و ... می باشند. اسانس ها مخلوطی از مواد مختلف با ترکیبات شیمیایی بسیار متفاوت از یکدیگر بوده که باعث بوی خوش یا مزه در گیاه می باشد. اسانس ها در بسیاری از گیاهان وجود داردند که از مهمترین تیره های دارای اسانس می توان به تیره های نعنائیان، چتریان، کاج ، برگ بو، و بعضی از گیاهان خانواده روزاسه و کاسنی ... اشاره کرد. اسانس ها در برخی بافت های گیاهی مانند: مرکز سلول یا در محل ذخیره ...
مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند
داشته اند که مصرف منظم کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه در کاهش اضطراب اجتماعی به خصوص در جوانان موثر است. دانشمندان توصیه می کنند برای کاهش افسردگی و اضطراب، سبزیجاتی را که در مواد ترش طبیعی مانند سرکه و آب لیمو خوابانده شده اند در رژیم غذایی خود قرار دهید. تحقیقات مشابه دیگری در این زمینه روی حیوانات انجام شده و نتایج این تحقیقات یافته های دانشمندان و محققان را در زمینه اثرات مثبت پروبیوتیک ها ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
...؛ می توانید از خوراکی های جایگزین استفاده کنید. برای مثال، می توانید به جای گوشت قرمز از پنیر، نخود فرنگی، دانه های خوراکی، ماست، کره ی بادام زمینی، و برنج قهوه ای استفاده کنید. البته بسیار گزینه های دیگری نیز وجود دارند، که تنها چند مورد از آنها را در این مقاله نام بردیم. می توانید در رژیم غذایی تان از مقدار بیش تری دانه ها و حبوبات، به ویژه لوبیا استفاده کنید. هنگام پخت ناهار یا ...
درباره یک روغن شگفت انگیز!
و از این رو، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند کاهش خطر ابتلا به دیابت روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری دیابت را با کاهش هوس خوردن مواد غذایی و طولانی تر ساختن مدت زمان احساس سیری کاهش می دهد. اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را در بدن تسریع می کنند، در شرایطی که احساس سیری را نیز بهبود می بخشند. با کسب رضایت کامل از وعده غذایی مصرف شده، احتمال کمتری ...
مشکلات بدن بدون چربی؟
دقت کنید. به عقیده محققان دانشگاه شیکاگوی آمریکا، این مساله می تواند ناشی از کمبود چربی در برنامه غذایی باشد. درست است که زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند جوش شود اما باید بدانید که چربی های سالم باعث افزایش جذب ویتامین شده و پوست را هیدراته می کند. علاوه بر این ها این چربی های سالم باعث پیشگیری از پیدایش زودهنگام چین و چروک می شود. ...
شامپوی خشک چیست؟ مزایا و معایب آن
مواد طبیعی تر مثل نشاسته، ذرت، برنج، دانه های کتان و... استفاده می شود. این مواد روی پوست و مو می نشینند و چربی و آلودگی را جذب می کنند. در نهایت این مواد با خشک کردن مو با حوله یا برس کشیدن به صورت پوسته از مو جدا می شوند و می ریزند اما به هر حال مسلم است که شامپوی خشک به اندازه شامپوی کلاسیک و شستن مو با آب نمی تواند آلودگی را پاک کند . براساس خبر منتشرشده، فردی که به طور مرتب از ...
کاهش وزن با برخی توصیه های موثر
، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است. با این وجود، کاهش کالری های مصرفی برای کاهش وزن لزوما به معنای محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی نیست. در حقیقت، کاهش وزن سالم را می توان بدون این که حتی با کلمه رژیم سر و کار داشت نیز کسب کرد. افزایش مصرف سبزیجات افزایش میزان سبزیجات در وعده های غذایی به جای چربی و نشاسته می تواند ...
معجونی معجزه گر برای ترک سیگار!
.... 5 . این ترکیب باید بپزد تا زمانی که آب آن به نصف برسد. 6 . مواد را از صافی بگذرانید و آن را درون یک ظرف شیشه ای بریزید. صبر کنید نوشیدنی خنک شود و سپس آن را درون یخچال بگذارید. این نوشیدنی باید همیشه در یخچال نگهداری شود. می توانید آن را مانند یک معجون هر روز صبح و عصر مصرف کنید. صبح ها دو قاشق از آن را با معده ی خالی بخورید، و عصرها همین میزان را دو ساعت بعد از یک وعده ی غذایی بخورید. ...
چرا همه چیز را به یاد نمی آوریم؟
خون و قند خون شما بیش از حد بالا باشد، ممکن است رگ های خونی داخل و اطراف مغز مسدود و آسیب دیده شوند. یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که از چربی های اشباع شده بیشتری استفاده می کنند (چربی که در گوشت و فرآورده های لبنی موجود است)، در تست های حافظه نسبت به افرادی که این مواد را مصرف می کنند، ضعیف تر عمل می کنند. اگر در نظر دارید که غذای بهتری مصرف کنید، توصیه می شود که از رژیم ...
غذاهای بدون کلسترول کدامند؟
غذایی خود اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید. 1. برنج و دانه ها برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول است شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای کلسترول باشد. 2. سیب زمینی ...
زردچوبه ترکیبی که یرای پوستتان معجزه می کند
...، ترکیب زردچوبه با دیگر مواد مغذی، و ترکیبات سرشار از آنزیم مانند شیر کامل یا ماست آن را تبدیل به ماسک صورت و یا کرم شب فوق العاده می کند. با یکی از روش هایی که در ادامه به شما آموزش می دهیم می توانید زردچوبه را روی پوست خود آزمایش کنید. ماسک صورت یک چهارم یا یک دوم قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با ماست یونانی ساده ترکیب کنید. به آرامی و با حرکات رو به بالا ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
شیرینی جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین شود. 1- بادام بادام منبع غنی از فولات است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای این دوران می باشد، البته قرص های مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می شود. خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. 20 تا 25 عدد بادام حاوی 10 میکروگرم فولات است و در صورت ...
7 چیزی که باعث میشه اشتباه میوه بخورید!
کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند. مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن است علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
سرطان کمک کند، آن وجود موادی است در بلغور به نام لینان لینان ها سرشار از مواد مبارز با سرطان هستند و بخصوص برای پیش گیری از سرطان کولون (روده بزرگ) و پستان مفید می باشند.لینان ها دارای خاصیت ضد اکسیدکننده می باشند یعنی با مولکول های اکسیژن مخرّب (رادیکال های آزاد) می جنگند و قبل از اینکه آنها بتوانند به سلول های سالم آسیبی برسانند، آنها را می بلعند. دکتر تامسون می گوید لینان ها حتی در مواقعی که ...
تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
هایی از گروه میوه ها، سبزیجات و صیفی جات یا شیر و لبنیات گنجانده شود تا بچه ها بتوانند در طول روز و البته به فاصله هر 2 یا 3 ساعت از آنها مصرف کنند. هله هوله خوری قطعا، حتما ممنوع! مسلما مصرف خوراکی های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس یا اسنک های شور مانند چیپس، پفک و حتی خوراکی های خیلی شیرین مثل کیک ها و نوشابه های گازدار بدترین انتخاب ممکن برای زنگ تفریح بچه ها هستند. چون نه ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه گیل سالتز استادیار ...
