سایر منابع:
سایر خبرها
شیوه درست پیاده روی
پیاده روی می کنید؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ام ان ان"، این نوع پیاده روی همانند یک انتخاب تناسب اندام آسان به نظر می رسد اما آیا آن را به روشی درست انجام می دهید؟ شاید عجیب به نظر برسد اما بسیاری از مردم به صورت اشتباه پیاده روی می کنند و حتی از این مساله نیز آگاه نیستند. اگر به پیاده روی علاقمند هستید اما هنگام انجام این فعالیت درد در مفاصل و نه فقط خستگی عضلات ...
کوچک کردن شکم با سه نکته کلیدی و مهم
خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، سطح انسولین را پایین می آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. _ در نظر گرفتن صبحانه : مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از ...
آموزش آرایش صورت بر اساس فرم چهره تان
بخوانید تا به راحتی فرم صورتتان را تشخیص داده و آرایشی که مناسب آن است را انتخاب کنید. هنگام آرایش صورت خیلی نکات هست که باید به آن توجه شود. یکی از این نکات فرم صورت است. وقتی فرم صورت خودتان را می شناسید هم تناسب را در آرایش بیشتر رعایت می کنید و هم مدل موهایتان را بر اساس فرم صورت پیرایش می کنید. حتی مدل ابروها و آرایش چشم ها هم به مدل صورت بستگی دارد. اگر تا به حال فکر می کردید فرم صورت اهمیت ...
مداحان نباید سرمایه 1400 ساله را هدر بدهند/ کار علمی نگاه بی تعصب می خواهد
مقام معظم رهبری در دیدار با مداحان در سال 95 به دانشجویان، اساتید و محقّقین توصیه کردند که درباره مداحی کار علمی کنند: هم تفسیر و تحلیل کنند، هم راه های علمیِ گسترش این را به ما نشان بدهند و یاد بدهند. ما در واقع دستِ کم گرفتیم این پدیده را؛ خیلی پدیده ی مهمّی است به همین بهانه به سراغ برخی از اساتید دانشگاه و کارشناسان آشنا با این مباحث رفتیم تا نظرشان درباره کار علمی در حوزه مداحی جویا ...
همه سفرهای روحانی به نیویورک در یک نگاه
فاجعه باری نقض می شود و آن ها از بازگشت به خانه، محل تولد و دسترسی به سرزمین مادری محرومند. جنایاتی که بر مردم بی گناه فلسطین می رود، خشونت نهادینه ای را به نمایش می گذارد که برای توصیف آن، آپارتاید مفهوم و واژه کم وزنی به نظر می آید. رییس جمهور با اشاره به پرونده هسته ای ایران اظهار کرد: ایران و دیگر کنشگران باید دو هدف مشترک را به عنوان دو قسمت غیرقابل تفکیک راه حل سیاسی پرونده هسته ای ...
مشخصات منجی ادیان در خطبه غدیریه پیامبر (ص) / تجلّی آیات غدیر در عصر ظهور + اینفوگرافی
حضرت علی علیه السلام که در آن روز رسماً معرفی شدند و با دست نشان داده شدند را هم نپذیرفتند تا چه رسد به ائمه بعدی علیهم السلام! پس من و شما که به تشیع مفتخریم باید بدانیم که یکی از وظائف مان، رساندن پیام غدیر به دیگران و نسل های بعد است. منتظر امام عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف حقانیت مولای غریبش را از غدیر تا به امروز فریاد می کشد و سینه به سینه، نسل به نسل می گوید و می نویسد و می سراید و می خواند ...
چگونه با یک سرمایه کم کاری “پر درآمد” انجام دهیم؟
محبوب و پرفروش بازاریابی کنید و درصد سود خود را وصول کنید. حتی اگر قوم و خویشی در حاشیه شهر محل زندگیتان دارید می توانید به پرورش ماهی و بوقلمون هم فکر کنید و با مشارکت مالی و کاری چند نفر از دوستان تان یک حوضچه پرورش ماهی راه بیندازید. اگر هم تخصص و فن مورد نیاز را داشتید می توانید در حوزه انواع مشاغل تعمیرکاری و خدماتی و ... مثل تعمیرکار، برقکار، بنا و گچکار خوش بدرخشید. جامعه در حال پیشرفت است و ...
چگونه از هک شدن در وب جلوگیری کنیم
...> اقدامات امنیتی اولیه در انتخاب رمزهای عبور باید مد نظر قرار بگیرد. این موضوع در گذشته بارها پیش آمده که حتی افراد بسیار باهوش نیز گاهی اوقات از رمزهای عبور یکسانی برای ورود به چندین وب سایت استفاده می کنند. ایجاد یک رمزعبور یکتا برای هر وب سایت، که در حافظه ی شما نیز باقی بماند، و ذخیره ی این پسوردها در یک فایل متنی و سپس ذخیره ی فایل بر روی حافظه ی رایانه، یکی از رایج ترین روش ها برای تمرین ...
تناسب اندام و سلامتی بدون نیاز به باشگاه ورزشی/ تمرینات مناسب با بودجه کارمندی
کاری را (حتی پیاده روی در صبح) انجام دهند، به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از پیاده روی، صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید. صبحانه یکی از وعده های غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید می شود، زیرا باعث شادابی هر چه بیشتر شما می شود. پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، یا ...
چگونه هارد اینترنال را به اکسترنال تبدیل کنیم؟
کامپیوتر به هارد اکسترنال را برای شما ذکر خواهیم کرد : اولین دلیل میزان هزینه ای است که قرار است برای داشتن یک هارد اکسترنال صرف کنید. شما میتوانید با کمی تحقیق و جستجو یک هارد با قیمت مناسب و تکنولوزی جدید خریداری کنید ولی فراموش نکنید شما با اینکار به محیط زیست آسیب زده و از طرفی از منابعی که در حال حاضر در اختیار دارید به درستی استفاده نکرده اید. به همین دلیل هم نظر اقتصادی و هم فنی ...
خجالتی هستید، اگر این خصوصیتهای اخلاقی را دارید!
می کند و بدن شان واکنش نشان می دهد؛ یکی از این واکنش ها عرق کردن دست و پا و گرم شدن بیش از حد دست ها و صورت است که همراه با برافروختگی صورت یا قرمز شدن لپ ها همراه است. افراد خجالتی از تماس فیزیکی هراس دارند آقایان خجالتی معمولا موقع ایستادن سعی می کنند کیف را جلو نگه دارند و در ایستادن سر را پایین می اندازند و با دستان و وسایل خود بازی می کنند. افراد خجالتی از ...
مشکلات روزمره گوشی اندرویدیمان را چگونه بر طرف نماییم
یکبار دیگر رمزعبور خود را وارد نمایید و در آخر چنانچه مشکلی وجود داشت میبایست حساب کاربری خود را از دستگاه پاک و مجددا وارد شوید. قفل شدن یا از کار افتادن برنامه ها دلایلی بسیاری دال بر این موضوع وجود دارد که یک برنامه قفل و یا از کار بیافتد. یکی از راه حل ها این است که بررسی نمایید، برنامه یا بازی که از آن در حال استفاده هستید آخرین نسخه موجود باشد و اگر اینطور نیست حتما آن ...
تغییر رنگ خودرو چگونه صورت می گیرد؟
به گزارش جام جم آنلاین ، پس از مراجعه به مرکز تعویض پلاک و دریافت نوبت ، فرم بازدید فنی برای تغییر رنگ اتومبیل را از باجه دریافت کنید. هنگام مراجعه به مرکز ، باید گواهی عدم خلاف ، گواهی پرداخت عوارض شهرداری ، مدرک احراز محل سکونت ، بیمه نامه شخص ثالث و مدارک خودروی خود را به همراه داشته باشید. بعد از پرکردن فرم مخصوص به قسمت کاردان فنی مراجعه کنید تا اصالت وسیله نقلیه شما ...
آموزش جامع اینستاگرام؛ از سیر تا پیاز!
راهنمایی می شوید. همچنین در قسمت تصاویر (و یا نظرات) می توانید با قرار دادن علامت @ پیش از نام کاربری شخص خاصی از دوستانتان او را اصطلاحاً Mention کنید تا هشداری برای شخص ارسال شود. این کار معمولاً برای جلب توجه دوستانتان به تصویر خاصی و یا پاسخ دادن به آن ها استفاده می شود. اگر تصویر شما یک عکس دسته جمعی است می توانید با انتخاب Tag people و لمس چهره های اشخاص آن ها را تگ ...
راهنمای خرید جارو برقی
مدت برای ایرانی کمتر است. نکته دیگر درمورد خرید جاروهای شارژی، توجه به حجم مخزن و ابعاد دهانه مکنده آنهاست که هر دوی این عوامل به موارد استفاده و نوع آنها بستگی دارد. معمولا کارهای خانگی به جاروهای شارژی با مخزن بزرگ تر نیاز دارند. اندازه دهانه جاروی شارژی هم بهتر است براساس تنگی و دور از دسترس بودن جای موردنظر برای جاروکردن، انتخاب شود. آبی یا خاکی جارو شارژی هایی ...
سانحه مرگبار گلبادنژاد از نگاه قادر میزبانی
، خدا را شکر. بله تمریناتم را هم با فشار کم شروع کردم. بهانه مان برای تماس با شما ، اتفاق تلخی بود که برای بهمن گلبادنژاد افتاده. فکر می کنم او هم در همان مسیر دچار سانحه شده است. راستش مسابقه احتمال 99 درصد ، همان جاده است . هم برای المپیک اصلی و هم پارالمپیک معمولا از یک مسیر استفاده می کنند . حتی خانم ها هم در همان مسیر بودند . البته معمولا تعداد دورها را کم می کنند. ...
7 مشخصه ای که به شما جلوه یک کارآفرین موفق می بخشد
.... رایج ترین مثال ممکن لبخندزدن است. لبخندزدن فقط یک پاسخ به یک احساس خوشحالی نیست. عمل لبخندزدن در واقع می تواند کاری کند که شما واقعا احساس شادی کنید. همین اصل در جمله هر چیز که در جستن آنی، آنی نیز صدق می کند. زمانی که دنبال انجام کاری باشید، احساسات، عواطف، سطح اعتماد به نفس و رویکرد کلی شما به همان سمت خواهند رفت. نتیجه چیست؟ در نهایت به خواسته تان خواهید رسید. 2. با ...
پشت سوریه ایستادیم تا دشمن پشت مرزما نیاید/ارزش کارمدافعان حرم کمتراز رزمندگان دفاع مقدس ...
.... آیه آمد "دین تان را کامل کردید"، رهبری نعمت است. وی افزود: حالا زمان خودمان، ایران یک کشور با تاریخ دیرینه و پیشینه عمیق و ریشه دار است، حداقل 2 هزار و پانصدسال تاریخ تمدن ماست. وقتی رئیس مجلس بودم با روسای مجلس مصر، یونان و ایتالیا جمع شدیم و قرار شد هر کدام ما درباره کشور دیگر صحبت کند. رئیس مجلس یونان درباره ایران صحبت کرد چنان احساس عزت کردم، او گفت تاریخ ایران نشان می دهد ...
چطور وسایل سفر را در یک چمدان کوچک جا دهیم؟
اید و به افق خیره شده اید. تصمیم گیری برای انتخاب نهایی لباس ها برای تان سخت است. از طرفی به این فکر می کنید که چه کسی قرار است این آشفته بازار را جمع کند! کلافه و عصبی، به هرچه سفر و گردش ناسزا می گویید. شاید در این شرایط کمی حق داشته باشید، اما خودکرده را تدبیر نیست! برای بستن چمدان سفر به این حد آشفتگی و اضطراب نیازی نیست. چه کار کنیم جواب شما در یک کلمه خلاصه می شود؛ نظم ...
حسین علیزاده: موسیقی، شجاعت من است
همین ماجرای خانه موسیقی، شاهدیم عده ای راه خودشان را می روند و به سرنوشت صنفی شان نمی اندیشند و اولویت، مصالح خود آنهاست. شاید اگر وحدت نظری بین اهالی موسیقی و یک اراده مشترک برای حل این مسئله وجود داشته باشد، مشکلات بیرونی هم حل شوند... . وقتی سرزمینی سیاست زده است، در پی اتفاقات و تصمیمات، دیگر دنبال منطق نباشید چون هرکسی فقط در تلاش برای ثبات قدرت خویش است و این باعث می شود شما ...
بررسی کامل گلکسی نوت 7 سامسونگ (+ فیلم دوبله)
موز کشیده می شود. اما در گرفتن عکس سلفی گروهی بهتر عمل می کند. همچنین یک افکت زیباسازی پیش فرض نسبتاً قوی هم دارد که اگر وارد این قسمت شوید حاوی یکسری افکت های دیگر مثل چشم های بزرگ یا صورت باریک یا اسپات لایت است که اگر درست از آن ها استفاده شود می تواند شما را زیباتر از آنچه که هستید جلوه دهد. با نوت 7 می توان فیلم های ویدئویی با فرمت 4K با نرخ 30 فریم در ثانیه یا فرمت 1080 پیکسل با ...
نویسنده"عباس دست طلا": نویسندگان دفاع مقدس از مظلوم ترین نویسندگان هستند/ همه می گفتند: آقا کتابت را ...
برای شما بکنم. جایی راهنمایتتان می کنم بایسیتد آقا را به آن سمت هدایت می کنم، حرف تان را زدید که زدید وگرنه کاری از من بر نمی آید. خلاصه من را برد سمت راهرویی که قرار بود آقا از آنجا رد شود، دو تا خانم ها دو طرف من ایستادند و تذکراتی به من دادند که باعث عصبانیتم شد دیگر هیچ چیز برایم مهم نبود. آنها می گفتند که با آقا چه کار داری؟ خودت را روی پیا آقا نیندازی! دست آقا را نگیری و نبوسی و من اصلا ...
شورش متافیزیکی: پاسخی مدرن به مسئله شر
کند که چطور من پس از چهل سال عبادت از او پایینتر هستم و چرا تو ارزان فروشی و کل عبادات من را به مشتی ارزن که دیدم او برای پرندگان ریخته بود فروختی. سپس هاتفی پیام خدا را نزد ذوالنون می اورد که عمل شما انسان ها دلیل خواندن یا راندن شما نیست. آنچه انسان انجام می دهد دلیل عزت یا خواری او نیست، بلکه اراده خداست که باعث عزت یا خواری او می شود و اراده خدا بی علت است.(مصیبت نامه، مقاله 8، حکایت1) از ...
پیشنهاد بازی هفته
در پیروزی و شکست نبردها نقش بسزایی ایفا می کند. در بازی 20 کشور برای انتخاب وجود دارد، در مجموع 70 واحد نظامی منحصر به فرد طراحی شده و بیش از 140 ساختمان تاریخی در دسترس بازیکن قرار گرفته است. علاوه بر زمین، بازیکنان می توانند ناوگان دریایی نیز تشکیل داده و روی دریا به دشمنان شان حمله کنند. قسمت داستانی و تکنفره بازی متشکل از پنج بخش تاریخی است و در قسمت آنلاین نیز تا سقف هشت بازیکن می توانند در یک نقشه با یکدیگر رقابت کنند. ضمن این که امکان ایجاد اتحاد علیه دیگر بازیکنان یا هوش مصنوعی نیز وجود دارد. تجربه این استراتژی عمیق را از دست ندهید. ضمیمه کلیک ...
جزیره ای متحرک و ناشناخته در ایران + تصاویر
در سفر به آذربایجان غربی از چشیدن نقل و حلواهای ارومیه غافل نشوید. این تجربیات شیرین لذت سفر شما را دو چندان می کنند. برای تماشای دیگر جاذبه های تکاب همچون قلعه اربابان، مسجد جامع تکاب و تخت سلیمان نیز برنامه ریزی داشته باشید. بردن خوراکی و آب آشامیدنی را فراموش نکنید تا مجبور نباشید به دلیل گرسنگی تماشای حرکت جزیره ی شناور را از دست بدهید. لباس اضافه ...
تاثیرات مختلف خوابیدن و استراحت بر کمردرد
با وجود کمر درد، تحرکتان را حفظ کنید بهترین راه برای فعال ماندن، حتی زمانی که کمر در وجود دارد، این رویکرد 3 قسمتی است: 1. فعالیت هایی که مرکز بدن شما را تقویت می کنند. 2. کشش هایی که انعطاف پذیری را حفظ می کنند. 3. تمرین هوازی کم برخورد به یاد داشته باشید مهم است که قبل از شروع یک برنامه ی ورزشی جدید با پزشک یا فیزیوتراپیست تان صحبت کنید. بخصوص اگر یک کمر درد حاد دارید. اگر در حین ورزش، درد ناگهانی یا تیزی احساس کردید، فورا ورزش را متوقف کنید و با پزشکتان مشورت نمایید. مجله تناسب اندام ...
شهادت مرتضی او را برایم جاودانه کرد
ازدواج تان چند فرزند است؟ من 17سال با مرتضی زندگی کردم. یک دختر 15ساله داریم و یک پسر 13ساله داریم. دوست داشتم اسم دخترمان فاطمه باشد و بعد از میان چند اسم مورد نظر در نهایت نام نفیسه را برایش انتخاب کردیم. برای پسرم هم خیلی دوست داشتم محمدصادق باشد اما در نهایت نام علی برایش گذاشتیم. نام پدر آقا مرتضی، حیدر است و نام خودش مرتضی و نام پسرش علی. به تازگی خبر شهادت همسرتان را ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم شدن شکم
عین حال به عضلاتتان شکل می دهند. شما به دستگاه های گرانقیمت نیازی ندارید. همه ی آنچه لازم است، وزن بدن خودتان، یک مدیسین بال، و یک توپ سوییسی است. توجه: هر حرکت را برای یک دقیقه انجام دهید. 4 تا 5 دور را کامل کنید. V Sits روی استخوان لگن بنشینید، پاهایتان را روی زمین قرار دهید و زانوهایتان را خم کنید. برای پشتیبانی، دستهایتان را پشتتان قرار دهید. پاهایتان را از زمین بلند ...
تسکین و رهایی از درد کمر
برای افراد مبتلا به کمر درد وجود ندارد اما مطالعاتی وجود دارند که تاثیر قابل توجهی را روی درد مزمن زانو نشان می دهند. او می گوید: بسیاری، از این مکمل ها برای سایر شرایط درد مزمن مانند درد کمر استفاده می کنند. در آزمایش های بالینی من مشخص شده که این مکمل به بعضی از بیماران نه همه بیماران کمک می کند. پزشک تان به فاکتورهای فردی شما از جمله سن و سلامت کلی تان نگاهی می اندازد تا دوز مناسب را ...
شهید مدافع حرمی که قبر خود را قبل از شهادت نشان داد/به مردم بگو فقط اطاعت محض از رهبری و پشتیبانی از ...
. محمدجواد یا حسین گویان همراه بچه ها پیش می رفت و انگار دعای حضرت زینب بدرقه راهشان بود. در سوریه حالا کربلایی دیگر برپا بود و آنها که یزید زمانه شان را شناخته بودند حالا تفنگ به دست می جنگیدند و در راه آزادی بارگاه حضرت زینب مخلصانه پیش می رفتند. در همین میان بود که موسی جمشیدیان و محمدجواد ترکش خوردند. موسی، دوست و هم رزم محمدجواد، بلافاصله شهید شد. محمد جواد هم دیگر متوجه چیزی نشد و ...