خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج ورزشی که بیماری در پی دارد
...> کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می کنند تغییر بی نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن ها مشاهده شده و سطح هورمون استرس در آن ها به مقدار چشمگیری کاهش می یابد. فعالیت های یوگا محرک واکنش های ریلکسیشن در بدن است که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول های متفاوت بدن ...
دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی
مطالعه محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد که 26٪ از خانم ها تا سن 40 و 15٪ از آنها تا سن 50 سالگی جوش می زنند. این مسئله عمدتا به دلیل رژیم های غذایی نامناسب، استرس زیاد و خواب ناکافی پدید می آید. اما عادات روزمره دیگری نیز وجود دارد که گاها باعث پیدا شدن جوش و لکه های سطحی روی پوست شما خواهند شد. به گزارش الو دکتر، جوش زدن مختص نوجوان هاست، اینطور نیست؟ پس چرا وقتی امروز صبح ...
4 ویژگی طرح تربیتی-آموزشی بنیان مرصوص / برنامه ای برای 1440 دقیقه یک طلبه
این دروسی که ایشان ترسیم کرده اند و به نظر من شاخه های اصلی کار است یعنی کارشناسان برنامه های حوزوی الان باید براساس فرموده ایشان، طرح و نقشه خودشان را مشخص کنند که در چند سال آینده بتوانند همین انتظارات و مطالباتی که وجود دارد به صورت عملی تحویل بدهند یعنی نه فقط نقشه ای که فقط در ذهن ارائه شود بلکه نقش عملیاتی شده ای که روی زمین هم نتیجه کار را برای ما مشخص بکند. آیا بعد از جلسه دیدار ...
خطر در کمین گوشتخواران !
میانسالی وجود دارد. حتی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای هم خام گیاه خوارند. آن هم افرادی که به صورت تخصصی ورزش می کنند و عضله سازی دارند چون پروتئین مورد نیاز بدن شان را از گیاهان تامین می کنند. گیاه خواری یک انتخاب ساده روند مشاوره بستگی به این دارد که افراد چه تعداد از سوال های شان را جواب گرفته باشند. گاهی فرد با یک جلسه مشاوره و راهنمایی های متخصص و کتاب ها و سایت ...
استرس چه بلایی بر سر متابولیسم می آورد؟
خون : هورمون های استرس که سردسته آنها آدرنالین و کورتیزول هستند وقتی تنش عصبی به بدن وارد می شود به خون وارد می شوند. این هورمون ها قند خون را از ذخایر بدن آزاد می کنند و با ایجاد مقاومت نسبت به انسولین جلوی مصرف قند توسط سلول های عمومی بدن را می گیرند تا این قند به مصرف مغز که بی نیاز از انسولین می تواند از قند بهره مند شود، برسد. زیادی قند خون نه تنها فرد را در معرض دیابت قرار می دهد، بلکه به ...
عنایتی: کی روش شورش را درآورده است/ سرتا پا عیب هستیم و ازدیگران ایراد می گیریم/ صبر هواداران استقلال ...
بالاتر ببرد. مهاجم پیشین تیم ملی فوتبال در واکنش به تعطیلی دوباره لیگ برتر عنوان کرد: به طور کلی تعطیلی های طولانی مدت لیگ برتر برای برخی تیم ها همانند مسکن است ولی وقتی قرص مسکن زیاد بخوری آن وقت تاثیرش را از دست می دهد و درد باقی می ماند. وقتی هم که قرص افاقه نکرد آن وقت درد هر روز گسترده تر می شود. تعطیلات لیگ برتر در مقایسه با سایر کشورها خنده دار است. ما اگر همین برنامه ریزی را در ...
نخستین اعتبار پارالمپیکی برای بسکتبال با ویلچر قم/ ایثار الگوی ورزش جانبازان و معلولین
بر عهده داشت. *محمدنژاد: از نظر تجربه مقابل حریفان کم آوردیم ملی پوش بسکتبال با ویلچر استان قم راجع به تجربه بازی در رویداد بزرگی همچون پارالمپیک به خبرنگار فارس در قم، گفت: من در بازی های آسیایی و همچنین مسابقات جوانان جهان بازی کرده بودم و تقریبا با شرایط و جوّ مسابقات مهم برون مرزی آشنا بودم اما واقعا پارالمپیک سطح بسیار بالاتر دارد. محمد محمدنژاد عنوان کرد: ما ...
برای دلم به جبهه رفتم
به جبهه برود، حتما این موضوع درباره شما هم صادق بوده، با این موضوع چگونه کنار آمدید؟ بله در مورد من هم صادق بود. نه خانواده و نه مسئولان اجازه نمی دادند. من هم مثل همه دوستانی که در سن و سال من به جبهه رفتند با دستکاری شناسنامه ام تاریخ تولدم را از سال46 به سال 44 تغییر دادم تا توانستم به جبهه بروم. ** می خواهم بدانم این اندیشه از کجا در ذهن یک پسر 14 ساله می آید؟ این ...
خواب راحت در بارداری، راه حل!
برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوید. * اگر شما هم جزو 40درصد از خانم هایی هستید که در طول دوران بارداری صدای خروپف شان فضای خانه را پر کرده، ممکن است عبور راه هوا در شما دچار مشکل شده باشد. برای رفع این مشکل با پزشک مشورت کنید تا شرایط خواب و آپنه را در شما بررسی کند. انجام درمان ها و رفتارهایی که بتواند فشار خون شما را پایین بیاورد و سطح قند خون شما را به حالت طبیعی بازگرداند، می تواند ...
روش هایی برای کنترل بهتر بر روی زندگی
هنگام صبح و شب ها قبل از خواب شروع کنید، که می تواند بدن شما را برای ورزش روز بعد آماده کند. 6- یک رژیم غذایی سالمتر در پیش بگیرید علاوه بر ورزش، باید رژیم غذایی سالمی نیز داشته باشید. می توانید مواد غذایی مقوی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و می توانید اغلب غذایتان را خودتان آماده کنید. این کار نوعی تکنیک ارتقاء فدری محسوب می شود، چراکه می توانید شروع کنید به یادگیری طبخ غذاهای متنوع ...
خواص چای سبز؛ کاهش دهنده فشارخون
موارد مشابهی نیز نشان داده شد که نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز، سلامت قلب و رگ های مرتبط با قلب و عروق را افزایش می دهد که این خاصیت را مدیون تعادل فشار خون در رگ ها و محافظت از خون در برابر لخته شدن است. چای سبز و خواص آن در بهبود مرض چاقی، دیابت و آلزایمر به نظر می رسد ترکیبات خاص و مغذی موجود در آن، پتانسیل نامحدودی در حفظ سلامت بدن دارد و کاتچین ها فقط بخش کوچکی از آن ...
نگاهی به سریال های ماندگار تلویزیون دهه هفتاد
آیند از کارهایی مثل آرایشگاه زیبا که با نام سادات یزدی از او پخش می شد تا برنامه های حوزه کودک مثل خونه مادربزرگه یا مدرسه موش ها . زنجیره های مرضیه برومند هرکدام در زمان پخش خودشان به قدری در ذهن مخاطب ماندگار شده اند که کافی است فقط اسم سریال هایی مثل هتل ، تهران11 یا کتابفروشی هدهد را ببرید تا داستان و حال و هوای هرکدامشان را به یاد بیاورند. باوجود اینکه آخرین سریال مرضیه برومند با نام آب پریا ...
کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند
فراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: "خانواده و دوستان شما بزرگ ترین حامیان شما هستند. حتی اگر روز پر مشغله و استرس آوری را گذرانده باشید، می توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست تان و صحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگی تان اتفاق افتاده است، حال بهتری پیدا کنید. این کار شما را سرحال می کند." به آرامی از خواب بیدار شوید جسی لیر، مدیر شرکت وی آی پی وستر ...
شیرین نوبهاری: بدنسازی در ورزش زنان می تواند بسترساز رشد دیگر رشته ها باشد
است که بصورت حرفه ای تمرین میکنم.با توجه به اینکه ورزش بدنسازی در قالب و عنوان رشته ی مردانه در بین مردم جاافتاده بود و تنها گروهی از اقلیت مردم شناخت مکفی از این رشته داشتند و اکثریت اسم بدنسازی را هم نشنیده بودند بنده علاقه ی خود را با قدم گذاشتن در این رشته و تمرین مستمر نشان دادم .از انجایی که واژه ی بدنساز هنوز هم در ذهن مردم بدن مردانه و عضلانی را به تصویر میکشد و خانومها از این موضوع فراری ...
ناگفته های مهدی زاده از سبک زندگی تا رسانه و سیاست
بوده است. مبالغ پیشنهادی چه میزان بوده است؟ همه نوعش بوده است. زمانی که خبرنگار ورزشی بودم، یکی از دلایلی که سال 77 این حوزه را بوسیدم و کنار گذاشتم، همین بود که دنیای ورزشی نویسی – بیشتر در سطح کلان کشور – پر از رشوه و تطمیع بوده و هست. به طور عام، ورزش یا به طور خاص، فوتبال؟ ورزش به طور کلی. البته در فوتبال بیشتر است و الان والیبال نیز تقریباً به همین ...
غیاب خدایان و نیهیلیسم عصر سکولار
فرهنگ امروز/مینا قاجارگر: 4- نیهیلیسم معاصر در آینه ی نویسندگان امروز (دیوید فاستر والاس و الیزابت گیلبرت) دیوید فاستر والاس [20] ، نویسنده ی بزرگ آمریکایی بود که در داستانها و نوشته هایش به دنبال معنایی برای زندگی و زیستنی معنادار بود. او که سالها از افسردگی رنج می برد، در سال 2008 و در سن 46 سالگی خود را حلق آویز کرد. اثر درخشان او به نام شوخی بی پایان [21] تجسم خودآگاهی مدرن بود؛ مملو از جمله هایی طولانی که خودشان را نقض می کردن ...
راه هایی برای شکست دادن چاقی
....برخی از داروها اثر چاق کنندگی دارند.اگر پس از شروع یک داروی خاص دچار اضافه وزن شدید با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس کسالت می کنید و بی انرژی هستید ورزش کنید.فعالیت فیزیکی کیفیت زندگی را بالا برده و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. بهترین را انتخاب کنید. باوجود اینکه همه ورزش ها خوبند ولی انجام یوگا برای باز یابی انرژی بیشترین تاثیر را دارد.باانجام یک جلسه یوگا در هفته ...
خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا
برنامه ریزی کنید که خواب کافی داشته باشید. خواب کافی باعث کاهش استرس های روزانه و افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود. با افزایش کورتیزول، قدرت سیستم دفاعی بدن هم بالاتر می رود و به این ترتیب، بدن در برابر عوامل بیماری زا به خوبی مقاوم می شود. متاسفانه امروزه مردم خیلی به خواب شب اهمیت نمی دهند و نیمه های شب تصمیم می گیرند که بخوابند. این کار علاوه بر همه آسیب های روحی و روانی که در پی دارد ...
برای افزایش میل جنسی از این موادغذایی استفاده کنید
جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود. ورزش ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظام و زمان خواب آنها شود. در ...
برای افزایش قد از هورمون رشد استفاده کنیم تاثیری دارد؟
. همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش به خصوص اگر همراه با حرکات دستها باشد، می تواند محرک تولید GH باشند. میزان ترشح هورمون رشد در کودکان در ساعات اولیه خواب ، بسیار زیاد است بنابراین کودکی که دچار کمبود خواب یا بی نظمی در خواب باشد، در رشد آنها اختلال ایجاد خواهد شد. این هورمون سبب افزایش جذب اسید های آمینه توسط سلول های بدن و تجمع آن ها در سول ها می شود. به عبارتی نفوذپذیری غشای سلول ها را ...
15 دلیلی که باید از قند ترسید!
از این رو مانعی اساسی در برابر کنترل وزن شکل می گیرد. چند مطالعه به این نکته اشاره داشته اند که مقاومت به لپتین می تواند از عوارض جانبی چاقی باشد و نه علتی که به آن منجر می شود. اما پژوهشی که روی موش ها صرت گرفته نشان داده است مصرف بیش از اندازه فروکتوز می تواند به صورت مستقیم به سطوح بیش از حد لپتین و کاهش حساسیت بدن نسبت به این هورمون منجر شود. (با حذف فروکتوز از رژیم غذایی موش ها این آثار به طور ...
چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟
، حساسیت به غذا، تغییر در خواب، شرایط جوی، داروها و غیره. برای اینکه مشخص شود غذاها چگونه میگرن را تحریک می کنند به تحقیقات بیشتری نیاز است. اما برخی تحقیقات نشان داده اند، محتویات غذا می تواند آزاد شدن ایمونوگلوبولینها در خون را تحریک کند، که آغاز حرکت دومینو گونه سردرد میگرنی است. دیگر دلایل شامل بعضی غذاها می شود که باعث تحریک عدم تعادل برخی هورمون ها در مغز مانند سروتونین و ...
دلایل اصلی پف کردن چشم ها
حساسیت چشم ها شود. دلیلش این است که گرما می تواند غشاء مخاطی در چشم را خشک کند و باعث ضخیم شدن این بافت در چشم و حساس شدنش شود. نتیجه همه اینها پف آلود شدن چشم ها است. 2- شب پیش خوب نخوابیده اید می دانیم که خودتان هم از این مورد با خبر بودید اما لازم است که تکرار شود: خواب بد شب می تواند چشم ها را هنگام صبح متورم کند، مخصوصا اگر استرس داشته باشید. وقتی دچار استرس باشید غده آدرنال ...
برای چیدمان اتاق کودکتان کودکانه فکر کنید!
استفاده است و هیچ وقت هم از مد نمی افتد! اگر قصد دارید تختی انتخاب کنید که کودکتان چند سال از آن استفاده کند، در انتخاب تان دقت بیشتری به خرج دهید. ابعاد تخت براساس وزن، قد و جثه کودک تعیین می شود. تختخواب یک نوزاد و شیرخوار باید لبه های بلندی داشته باشد. اگر کودک شما شیرخوار نیست، ارتفاع 20، 30 سانتیمتری تخت از سطح زمین مناسب به نظر می رسد. برای کودکان بزرگ تر که قدشان بلند تر است، فاصله 40، ...
عواملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
به گزارش شفا آنلاین ،با این وجود پزشکان و متخصصان در پی یافتن سرنخ های جدیدی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. قصد داریم در این مطلب شما را با چند تا از این عوامل آشنا کنیم. عدم درمان آپنه خواب و خطر ابتلا به مشکلات قلبی آپنه به معنی قطع موقتی تنفس در خواب می باشد. از علل آپنه، مسمومیت با داروهایی مانند تریپتامین و تریاک، آسیب مغزی، انسداد تنفسی و... می ...
استرس شمارا چاق یا لاغر می کند ؟
جلوگیری از افزایش وزن یا کاهش وزن ناخواسته بدلیل استرس، باید یاد بگیرید که چطور هجوم هورمون ها در بدن را از راه صحیح کنترل کنید. اول، کمی استراحت کنید. هر روز به خودتان برای استراحت کردن، زمان کافی بدهید. تمام روز را در جلوی کامپیوتر سپری نکنید. در عوض، هر سی دقیقه یا هر یک ساعت، برای پاک کردن ذهن و خم کردن پاهایتان، به خودتان استراحت دهید. شروع به خوردن وعده های غذایی مغذی و متعادل کنید و ...
هفته اول بارداری
از دماسنج دمای بدن خود را هر روز صبح بعد از خواب اندازه بگیرد. در زمان تخمک گذاری دمای بدن حدود نیم درجه افزایش می یابد چرا که آزاد شدن تخمک منجر به افزایش هورمون پروژسترون در بدن می شود. پس از تخمک گذاری، یک تا دو روز طول می کشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن شما را افزایش بدهد. اما از آنجا که تخمک تنها حداکثر 24 ساعت می تواند زنده بماند، هنگامی که دمای بدن افزایش پیدا ...
روش های مختلف برای رفع واریس
چنین عملکرد هورمون ها هم این میان نقش مهمی ایفا می کند، بنابراین زنان باردار بیشتر در معرض واریس هستند. در دوران بارداری، افزایش حجم خون که در بدن یک زن باردار و بچه داخل شکمش باعث برآمده شدن رگ ها خواهد شد. برای پیشگیری از بروز واریس، به پیشنهادات زیر عمل کنید: 1.سعی کنید زیاد ورزش کرده و تحرک داشته باشید تا جریان خونتان بیشتر در گردش باشد. 2.هر روز به مدت 10 دقیقه یا بیشتر پاهایتان را ...
خطر عجیب خر و پف کردن هنگام بارداری
هفته خر و پف می کردند خطر بروز مشکلات زایمانی از جمله احتمال انجام سزارین و یا زایمان نوزادی با جثه کوچک در آنها بیشتر دیده می شد. بسیاری از زنانی که در گذشته اصلا عادت به خر و پف نداشتند در دوران بارداری دچار این عادت شدند و این بیشتر به خاطر اضافه وزن، حفظ مایعات در بدن و تغییر در میزان هورمون های بدن است. افرادی که به طور دائم عادت به خر و پف دارند (در واقع مادرانی که قبل و حین باداری ...
منصوریان: بازی مقابل ذوب آهن از دربی سنگین تر بود
به گزارش ورزش 11، علیرضا منصوریان که تیمش پس از هفت هفته اولین پیروزی را مقابل ذوب آهن با نتیجه 2 بر یک کسب کرد در نشست خبری پایان این بازی گفت: بازی خیلی خوب، سنگین و نفسگیر بود. این بازی از دربی مهم تر و سنگین تر بود. همیشه بازی بعد از دربی برای استقلال و پرسپولیس مهم است. وی ادامه داد: بازیکنان ما نباید در باد خوب بازی کردن در دربی می خوابیدند. من با یحیی گل محمدی در یک هتل بودم و ...
