سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های چربی سوز را بشناسید
...> یک فنجان عدس، 35 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن ما را تامین می کند. در حدود 20 درصد افراد با کمبود آهن روبرو هستند.کمبود یک ماده غذایی موجب کُند شدن روند متابولیسم می شود، چراکه بدن ما برای انجام یک عملکرد مناسب با کمبود مواد مغذی روبروست. فلفل قرمز تند و آتشین کاپسیسن ، ترکیب موجود در فلفل که موجب تندی آن می شود، بدن شما را گرم می کند و همین مسئله باعث می شود که شما کالری بیشتری بسوزانید. خوردن فلفل به هر شکلی اعم از خام، پخته، خشک شده یا پودری برای شما مفید است. به سوپ، تخم مرغ و گوشت، کمی پودر فلفل قرمز یا سس تند اضافه کرده و بعد میل کنید. ...
خانم های باردار این غذاها را بخورند!
عنوان غذای اصلی در شما دیده شود. از آن جایی که گوشت های نازکتر و فاقد چربی از پروتئین با کیفیت بالا، غنی می باشند، مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند مصرف روزانه پروتئین در شما را افزایش دهد، پس تکه کوجکی از گوشت گاو یا بره را به خورش ، سالاد، برنج یا نودل خود اضافه کنید. با این کار می توانید از بسیاری از مزایای غلات، حبوبات و سبزیجات را نیز استفاده کنید. ماهی غذاهای دریایی سرشار از ...
با این رژیم غذایی بدون گرسنگی لاغر شوید
چربی می شود. تحقیقات در دانشگاه تنسی آمریکا نشان می دهد، افرادی که همین کار را انجام دهند و روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند، 60 درصد کمتر از سایران در معرض خطر اضافه وزن هستند. نتایج مطالعه دیگری هم که ژورنال بیولوژی سیستم مولکولی به چاپ رسیده نشان می دهد، باکتری های موجود در ماست مقدار چربی جذب شده هنگام هضم غذا را کاهش می دهند. اگر عاشق ماست و پنیر هستید روزانه دست کم 3 وعده از آن را بخورید ...
با خوراکی های چربی سوز آشنا شوید
بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین فقط روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید. کوینولا کوینولا مملو از فیبر و پروتئین است که سبب ایجاد احساس سیری در فرد می شود. برخلاف سایر غلات، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می شود و در عوض اشتها را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می دارد. کوینولا یک دانه کوچک لوبیا شکل و به رنگ سفید است که عطری ملایم و طعم شیرین دارد. سبزیجات ...
کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟
معمولا در گوشت و لنیات یافت می شود. غلات غنی شده، شیر غنی شده سویا، کلم پیچ و مخمر تغذیه توصیه می شود. با این وجود دریافت تمام مواد مغذی موجود در لبنیات از غذاهای کامل کمی دشوار است، برای مثال، باید سه فنجان سبزیجات برگ دار بخورید تا یک وعده کلسیم جذب کنید. به همین دلیل غذاهای غنی شده مانند شیر سویا، می تواند برای تکمیل برنامه غذایی مفید باشد. این امر به خصوص در مورد ویتامین B12 که در ...
هنوز معلوم نیست سبزی ها آلوده باشند/ سفره ایرانی از سالم ترین سفره هاست
که تمام مواد غذایی به ویژه سبزیها یک مقدار سموم طبیعی دارند، اگر یک محصول را مدام مصرف کنید مقدار آن سم در بدن انباشت می شود و خطرناک است. همچنین میزان ماده مغذی در هرماده غذایی وجود دارد متفاوت است.اگر یک ماده غذایی خاص را مصرف کنید یک ویتامین در بدن شما بیش از حد زیاد می شود که این هم مانند کمبود یک ویتامین می تواند خطرناک باشد.برای همین باید حتما تنوع باشد. حتی گفته می شود سبزیجات رنگی در بشقاب ...
معرفی تغذیه کامل یک زن باردار
، ( دو ماده مغذی مهم در دوران بارداری ) می شود هیچ اثرات سودمندی در مصرف کافئین نشان داده نشده است اکثر پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنند. مقدار کافئین در مواد غذایی مختلف نوع نوشیدنی مقدار مصرف کافئین قهوه دم کرده 5 انس 110 میلی گرم قهوه اسپرسو/ کاپوچینو تک 100 میلی گرم قهوه بدون کافئین 5 انس 5 میلی گرم چای دم کرده ...
فواید نمک دریایی برای عروس خانم ها
کند نمک دریایی به پوست صورت شما کمک کرده تا به همان میزان که منافذ آن را تمیز می کند، بگذارد عمیقاً هم نفس بکشد. به سادگی یک قاشق چای خوری نمک دریایی را با نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید. با استفاده از یک توپ نخی، این محلول را به سرتاسر صورت خود به جز قسمت چشم ها بکشید. این کار را به صورت روزانه تا عروسی خود ادامه دهید تا صورتی درخشان داشته باشید. 3 کمک به استراحت پای ورم کرده ...
22 غذای خوشمزه و دارای فیبر
....این است که با تمام انواع مواد مغذی، از جمله پروتئین، منیزیم، آهن، روی، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها همراه می باشد.محتوای فیبر: 1.6 گرم فیبر در هر فنجان کوینولا پخته شده یا ( 2.8 در هر 100 گرم ) 17. جو دوسر ( 10.6 % ) سفید پوستان جو دوسر را در تختخواب بخورندجو دوسر ممکن است سالمترین دانه غذایی در این سیاره باشد آنها در ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بسیار بالا می باشد.جو دوسر ...
خواص تخمه کدو تنبل
هنوز حدود 80 درصد از آمریکایی ها دچار کمبود این ماده معدنی مهم هستند. 2. روی از ایمنی بدن پشتیبانی می کند دانه کدو تنبل یک منبع غنی از روی است ( یک اونس شامل بیش از 2 میلی گرم از این ماده معدنی مفید است ) روی در بسیاری جهات، از جمله ایمنی، رشد و تقسیم سلول، خواب، خلق و خوی، طعم و مزه و بو از حواس، سلامت چشم و پوست، تنظیم انسولین و برای عملکرد جنسی مردان مهم است. کمبود روی ...
پاسخ به کسانی که بر این تصورند که خداوند "حجاب" را واجب نکرده است؟
...> "اطلاعات " 5 / 9 / 47 گزارشی از اداره کل نظارت بر مواد خوردنی ، آشامیدنی ، آرایشی نقل کرده است . دربارۀ لوازم آرایش چنین می نویسد :" تنها در ظرف یک سال 210 هزار کیلو مواد و لوازم آرایش از قبیل ماتیک ، سرخاب ، کرم ، پودر ، سایۀ چشم برای مصرف خانمها وارد شده است . از این مقدار 181 هزار کیلوگرم آن انواع کرم بوده است .در این مدت به 1650 قوطی و 2500 دوجین پودر صورت و 4604 عدد روژلب ، 2280 عدد صابون لاغری ...