خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنار گذاشتن وعده صبحانه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بدون خوردن صبحانه از منزل بیرون نروید چون صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که میزان قند خون بدن را کنترل میکند انرژی ما را افزایش میدهد و سطح فعالیت بدنی مان را افزایش میدهد از جمله عوارض نخوردن صبحانه می توانیم به چاقی،بی نظمی های قاعدگی،کاهش ادراک و خلق و خوی بد اشاره کنیم توانایی یک کودک در سن مدرسه با مصرف صبحانه افزایش خواهد ...
سبک زندگی سالم با شش گام موثر
گیرید نیز اجتناب کنید. گام 2 یک رژیم غذایی سالم، متعادل و مغذی بخورید. این بدان معنا نیست که نمی توانید گاهی اوقات از غذاهای ناسالم استفاده کنید اما در این کار زیاده روی نکنید. همانطور که انجمن قلب آمریکا می گوید، مطمئن شوید که درهر روز 3 تا 5 وعده سبزیجات و 2 تا 4 وعده میوه می خورید. USDA’s MyPlate.gov توصیه می کند که کودکان، نوجوانان و بزرگسالان باید 2 تا 3 وعده لبنیات و ...
بهترین زمان های نوشیدن آب چه زمان هایی است؟
حذف می کند. -75 درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است. -به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند. -از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند. -به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. -اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود. -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند. -عملکرد کلیه ها به آب وابسته است. بهترین زمان برای نوشیدن آب: 1-هنگام برخاستن از خواب ن وشیدن دو ...
دمنوش معجزه آسا برای تسکین درد+طرز تهیه
استفاده از درمان های خانگی حتماً با پزشک متخصص مشاوره انجام دهید چرا که برخی ترکیبات در داروهای گیاهی می توانند باعث اختلال در عملکرد داروی های شیمیایی و یا شدت یافتن علائم برخی بیماری ها شوند. شایان ذکر است؛ در درمان بیماری های التهابی مزمن باید از نوعی روش های درمانی بهره برد که مانع از سفتی و سختی استخوان ها و مفاصل شوند. از طرفی خوردن مواد لبنی و مواد خوراکی حاوی عناصر غضروف ساز نیز می تواند منجر به تحریک استخوان سازی و رشد سلول های مولد استخوان و غضروف در بدن و کاهش علائم بیماری شود. برای عضویت در کانال تلگرامی برنا اینجا کلیک کنید. ...
9 خاصیت اعجاب انگیز دانه کدو
خون موثر است. دیابت را با تخم های کدوتنبل درمان کنید تخم های کدو تنبل می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و ماده غذایی بسیار مناسبی برای افراد دیابتی محسوب می شود. معجزه کدوتنبل در کاهش وزن این دانه ها سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. از این گذشته، دانه های کدوتنبل با داشتن فسفر که سوخت و ساز کربوهیدرات ها و چربی ها را در بدن افزایش می دهد ...
پیشگویی قرآن و حضرت زهرا (سلام الله علیها) در مورد حوادث آخر الزمان
های زمانی آخرالزمان آخر به بخش پایانی هر مجموعه گفته می شود و زمان در لغت ، بر وقت کم یا زیاد اطلاق می گردد از آن جا که مفهوم آخر نسبی است و در تاریخ ِ انقراض دنیا، اختلاف فراوانی وجود دارد و قرآن نیز از تعیین وقت مشخص برای آن پرهیز کرده و لقمان ، 31 و 34، احزاب ، 33 و 63، و زخرف ، 43 و 85، محدوده آن ، به دقت قابل اندازه گیری نیست . با این حال ، با استفاده از روایات ، بعثت ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
کربوهیدرات مصرف کنند و هر 2 تا 3 ساعت یکبار میان وعده داشته باشند. برای انتخاب مواد غذایی مناسب مدرسه کودک بهتر است با کارشناس تغذیه مشورت کنید. میوه ها و ساندویچ های نان و پنیر و گردو یا مرغ می توانند انتخاب مناسبی برای این کودکان باشند. همچنین توصیه می شود بچه های دیابتی تا جایی که امکان دارد به بوفه مدرسه مراجعه نکنند و از مواد غذایی با نمایه گلایسمی پایین استفاده کنند؛ یعنی خوراکی ...
با این ترکیبات فقط آهن جذب کنید
به گزارش شفا آنلاین ،تنها 2 تا 20 درصد آهن موجود در گیاهان، می توانند از سیستم گوارشی به خون راه پیدا کنند، این مقدار در گوشت حیوانات 15 تا 15 درصد است. اما خوشبختانه برای این مشکل یک راه حل ساده وجود دارد: تنها مقداری ویتامین C به وعده خود اضافه کنید. ویتامین C مقدار جذب آهن را از غذاهای غیر حیوانی افزایش می دهد. در ادامه می خواهیم ترکیب هایی را به شما معرفی کنیم که می توانید با آنها ...
21 مهر نقش تغذیه در پیشگیری، کنترل و درمان میگرن
مصرف غذاهای حاوی قندهای ساده بخصوص به هنگام گرسنگی اجتناب ورزید. حساسیت های غذایی فردی افراد دچار سردردهای میگرنی حساسیت های مختلفی نسبت به غذاها نشان می دهند. واکنش به غذای مصرفی می-تواند از نیم ساعت الی 72 ساعت بعد از مصرف علائم خود را نشان بدهد. بنابراین استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان مصرف مواد غذایی، نوع غذای خورده شده و مقدار آن و علائم سردرد ضروری ...
چند راه عجیب برای کاهش وزن!
غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند. یادداشت کنید این مورد، شبیه مورد قبلی عمل می کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می کنید آگاهتر می سازد. یک دفترچه ی غذایی تهیه کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه غذا، و هر تنقلاتی که هیچکس نمی بیند در حال خوردنش هستید. هر روز، آنچه را که نوشته اید ...
با بهترین چربی شکن طبیعی آشنا شوید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، خرما با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن می شود.خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان کند. مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید. ...
در مصرف این 8 سبزی دقت کنید!
می کنند ممکن است برای برخی دیگر عوارضی نیز در پی داشته باشند یا در صورت زیاده روی در مصرف اشکال ایجاد کند. بنابراین در انتخاب سبزیجات مانند هر ماده غذایی دیگر باید شرایط بدنی، وضعیت دستگاه گوارش و نوع سوخت و ساز بدنتان را در نظر بگیرید. در این مطلب در خصوص 8 سبزی که ممکن است برای افرادی مشکلاتی را به بار بیاورد بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. فلفل دلمه ای فلفل ...
وقتی ناشتا هستید؛ خوردن این مواد غذایی ممنوع!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی مواد غذایی هستند که خوردن آن ها در زمان ناشتا به شدت محبوب شده اند و از قضا در دنیا طرفدار پیدا کرده اند؛ مواد غذایی مانند قهوه و چای پررنگ و ماست میوه و ... اما دریغ از اینکه مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می رساند و به عفونت معده منجر می شود. در ادامه توصیه های مهمی داریم که رعایت کردن آن ها میتواند ...
چرا همیشه در دست ها یا پاها احساس سرما میکنم؟
می خورد و در نهایت فرد احساس سرما می کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود. وزن کم بدن: وزن کم بدن و داشتن مقادیر غیر طبیعی و پایین چربی باعث احساس سرما در بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی های مفید مانند ماست یونانی و ...
خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری،ضرر دارد یا نه؟
غذایی باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد. اما مصرف متعادل آن برای سلامتی بسیار مطلوب است. خانم های باردار که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند، خانم های باردار دیابتی و یا باردارنی که چربی خون بالا دارند قبل از مصرف حتما با پزشک تغذیه خود مشورت کنید.
بعد از ورزش چه چیزهایی باید بخوریم
انسولین در آنها خیلی افزایش می یابد، حتی نسبت به زمانی که یک رژیم کم کالری مصرف کرده اند. یعنی بعد از ورزش کردن لازم نیست به خود گرسنگی دهید، چرا که این کار باعث می شود متابولیسم بدن شما کاهش یابد . توصیه های پزشکان درباره تغذیه بعد از ورزش به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل ...
لیموترش را در مواقع پراسترس فراموش نکنیم
پر استرس مقدار ویتامین C دریافتی خود را با خوردن منابع غنی این ویتامین مانند لیمو، افزایش دهیم، لیمو سرشار از پتاسیم بوده و برای سلامت قلب، مغز و اعصاب بسیار مهم است. فیروزی در مورد اثر آب لیموترش بر دستگاه گوارش، گفت: آب لیمو نه تنها به هضم راحت تر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه باعث تسکین نشانه های سوء هاضمه شامل آروغ زدن و نفخ می شود؛ این میوه معجزه آسا با بهبود عملکرد آنزیم ...
10 عامل بروز مشکلات تیروئیدی
کمتر از کم کاری تیروئید رواج دارد، اما در مقایسه با آن شدیدتر و جدی تر است، چون پرکاری تیروئید باعث سرعت بخشیدن به عملکرد ارگان های دیگر نیز می شود، به عنوان مثال ضربان قلب را بالا می برد (که ممکن است منجر به سکته قلبی شود) و همچنین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود. در نتیجه فرد با سرعت بیشتری لاغر می شود و خستگی زیادی احساس می کند. پرکاری تیروئید همچنین خطر بیرون زدن چشم از حدقه و در نتیجه ...
گریه کردن برای بدن مفید است یا مضر؟!
آلبومین (یک نوع پروتئین) بیشتری دارد؟ این موضوع به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند. پس گریه برای شما فوایدی به همراه دارد و لازم نیست خودتان را مجبور کنید که اشک نریزید. زمانی که احساس می کنید که دیگر قادر به حمل بار یک درد عاطفی، به خصوص از نوع آسیب زا نیستید، آنگاه برای داشتن یک گریه خوب خود را آماده سازید. ...
عوارض جانبی خوردن بادام زیاد
، به شما کمک خواهد کرد تا برای رژیمتان برنامه ریزی داشته و از بروز اشتباه، اجتناب کنید. افزایش وزن خوردن بادام بیش از اندازه، می تواند جرقه ی چاقی را بزند! اندازه ی توصیه شده برای هر وعده بادام، حدود 30 گرم است، چرا که بادام سرشار از کالری و چربی است – 163 کالری و 14 گرم چربی در هر 30 گرم. اگر شما 3500 کالری بیش از آنچه می سوزانید، غذا مصرف کنید، براحتی نیم کیلو وزن اضافه کسب ...
7 میوه ای که باعث از بین رفتن چربی شکم می شود
میوه هایی است که رای از بین بردن چربی شکم بسیار مفید است. موز موز یکی از میوه های سرشار از پتاسیم و آنزیم هایی است که باعث تحریک روند گوارش و سوزاندن چربی بدن بخصوص در ناحیه شکم می شود. سیب سیب میوه ای سرشار از فیبر است لذا خوردن یک سیب در روز می تواند عامل مهمی در از بین بردن همه چربی های اضافه شکم شود. انگور انگور نیز از میوه هایی است که برای تحریک فرایند سوخت و ساز چربی بدن به ویژه چربی دور شکم بسیار مفید است. ...
6 ماده غذایی عجیب برای مبارزه با سرماخوردگی
ها اجازه می دهد در بدنتان سکنی گزینند، بوجود می آید. جکی نیوجنت، سرآشپز، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب می گوید: هیچ ابرغذای جادویی برای مبارزه با سرماخوردگی وجود ندارد. با اینحال مواد غذایی و مواد مغذی متعددی هستند که می توانند نقش های مفیدی در جلوگیری یا درمان سرماخوردگی ایفا کنند. این مسئله، از روش تغذیه متداول مصرف انواع مواد غذایی، حمایت می کند. از ساردین و قارچ گرفته تا انواه نوشیدنی، سعی کنید ...
میزان قند میوه ها چقدر است؟
برای داشتن یک تغذیه ی مناسب و سالم باید حتما میوه ها را در میان وعده های خود جای دهید و از مصرف آنها غافل نشوید. اما بسیاری از میوه ها با اینکه سرشار از مواد مغذی و ویتامین های گوناگون هستند، مقادیر متفاوتی از قند را هم در خوی جای داده اند، اگرچه قند موجود در میوه ها طبیعی بوده، اما باید مراقب باشید که میوه های سرشار از قند را بیش از حد مصرف نکنید. به خصوص در بیماران دیابتی که باید مراقب میزان ...
کنترل دیابت با این روش ها
آن را وخیم تر سازد. حفظ یک سبک زندگی فعال شما را در فرم بهتری نگه خواهد داشت، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، و فرایندهای جذب انسولین را افزایش می دهد و از این رو، آثار دیابت را کمتر احساس خواهید کرد. استفاده از یک گام شمار همانند ردیابی عادات ورزشی برای بررسی و تنظیم آنها به درستی، استفاده از یک گام شمار تصویر روشنی از این که در طول روز چه میزان حرکت می کنید، ارائه می کند ...
این مواد غذایی ضد کالری اند
جزو میوه های ضدعطش و کم کالری فوق العاده است. هر 100گرم از این میوه حدود 10کیلوکالری دارد که خیلی ناچیز است. خیار حاوی تمامی ویتامین های خانواده B، ویتامین C و کمی ویتامین پیش ساز A و همچنین ویتامین E می باشد. فلفل تازه هر 100گرم فلفل تازه حاوی 28کالری است. هر چه میزان فلفلی که به غذایتان اضافه کنید بیشتر باشد طعم غذایتان بهتر و میزان چربی دریافتی شما هم کمتر می شود. توجه داشته باشید که فلفل سرشار از ماده ای به نام کاپسایسین است که سلاح مجهزی در برابر کلسترول محسوب می شود. ...
برگ خشک کرفس و چای سبز
. اثرات لاغر کننده کرفس علوی ادامه داد: کرفس به دلیل اینکه گرسنگی را به تعویق می اندازد نیاز بدن را به برخی از مواد غذایی مانند برنج، نان و دیگر غذاهای حاوی کربوهیدرات ها کاهش می دهد. وی بیان داشت: چای سبز نیز در کاهش وزن بسیار کمک کننده است, دارای موادی به نام پلی فنول بوده که در افزایش حرارت بدن کمک می کند و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. چای سبز ...
رهایی از افسردگی با کمک دمنوش ها
هورمون ملاتونین در بدن انسان کاهش می یابد، در نتیجه برخی افراد (به خصوص آن هایی که مزاج سرد و تر یا سرد و خشک دارند) ممکن است دچار بیماری به نام افسردگی شوند. علائم کاهش انرژی حیاتی – بی حوصلگی و احساس خستگی مفرط – گوشه گیری و انزواطلبی – اختلال در ریتم خواب (پرخوابی یا کم خوابی) – پراشتهایی، پرخوری و اضافه وزن – میل به خوردن شیرینی – ناامیدی از زندگی چه افرادی ...
دانسته های جالب از رازهایی در صورت شما
تنگی نفس، سر درد، احساس سرما در دست ها و پاها، و شکنندگی ناخن ها اشاره کرد. اگر فقر آهن دارید مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مانند گوشت قرمز، چغندر، انار، عدس و لوبیا از اهمیت ویژه ای برخودار است. برای بهبود جذب آهن در بدن از مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C نیز اطمینان حاصل کنید. 5. خشکی پوست و لب های پوسته پوسته هر فردی هر از گاهی خشکی پوست را تجربه می کند ...
خواص درمانی مختلف هل
هل منبع مفیدی برای دریافت آهن و منیزیم است . هل نوعی ادویه است که از دیرباز برای طعم دادن به غذاها استفاده می شده است. از سالیان دراز هل را به چای اضافه می کردند تا چای طعم خوبی داشته باشد. منشا هل به کشورهای جنوب شرقی آسیا، نپال و هندوستان باز می گردد. گونه های مختلف این گیاه به رنگ های سفید، سیاه و قرمز است. هل کالری ناچیزی دارد ولی سرشار از مواد معدنی مختلف، ترکیبات ضد ...
ترفندهایی برای بیدار ماندن بدون قهوه!
گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد که انرژی ما را در سطح بالایی نگه می دارد. از جمله ی این مواد غذایی می توان به نان تست آووکادو، کره ی بادام زمینی، کرفس، هویج یا حموس اشاره کرد. غداهای دیگری نظیر اسفناج، لوبیا و عدس هم از منابع غنی آهن به حساب می آیند و از آنجا که کمبود آهن باعث بروز خستگی می شود، مصرف این نوع غذاها برای بهبود هوشیاری پیشنهاد می شود.در کنار آن، مصرف مواد غذایی با ...
