خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علم برای خواب هایی که می بینیم چه تعابیری دارد؟
طول روز آنها را تجربه می کند. هنگامی که خواب می بینید، مغز در حال پردازش احساسات است. مغز اغلب در مرحله REM (حرکت تند چشم در خواب) رویا می بیند؛ زمانی که به واسطه آن بدن در حالت خواب عمیق قرار دارد اما مغز در حالت بیداری است. روبرت هاس مدیر سابق مرکز بین المللی مطالعه در مورد خواب نیز در گفت وگو به پایگاه اینترنتی اینسایدر گفته: سه بخش از مغز در زمان خواب دیدن فعال ...
خوردنی های پایین آورنده فشارخون
به خاطر داشته باشید کارکردن بی وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد. 16 - حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید. 17- ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای پایین آوردن فشارخون به شمار می آیند. بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. ...
اسرار یک رژیم لاغری موفق برای کاهش وزن چیست؟
... هر رژیمی نیاز به نظارت دارد اگر تصمیم دارید که رژیم را شروع کنید با یک متخصص تغذیه در تماس باشید. حواستان باشد این رژیم های جادویی که در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن چند کیلوگرمی شما می شود ممکن است به سلامت بدنتان آسیب برساند. یک برنامه رژیم کم کالری باعث کمبود مواد مغذی ضروری و عدم عملکرد صحیح بدن می شود. پس این رژیم ها می توانند تاثیر منفی روی سلامت ذهن و جسم شما بگذارند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
دلایل ودرمان گرفتگی شبانه عضلات پا
به گزارش بی باک نیوز، آیا گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند. عضلانی به طور معمول ...
با این غذاها به جنگ چین و چروک پوست بروید
است با بالا بردن هورمون های استرس مانند آدرنالین و نورآدرنالین باعث افزایش چین و چروک شود. به جای قهوه، کافئین خود را از چای سبز بگیرید که سرشار از پلی فنول ها است. روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید اما اگر بدنتان به کافئین حساس است از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد ننوشید. آب وقتی چای نمی نوشید بدن خود را با یک لیوان آّب آبرسانی کنید. وقتی سلول ها را سرشار از مایعات نگه دارید آنها نیز ...
چه کار کنیم اشتها داشته باشیم؟
گروهی که یک ساعت قبل، صبحانه مصرف کرده اند بیش تر تمرکز دارند و نمره های بالاتری می گیرند. با توجه به این نکته که بیش ترین فعالیت فکری دانش آموزان در ساعت های آغاز روز است، پس صبحانه باید شامل مواد غذایی ای باشد که بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را (معادل600 تا700 کالری برای پسران و حدود 500 تا 600 کالری برای دختران) تأمین کند. ...
علائم بارداری، تشخیص خانگی
بدانیم اما می توانیم مطمئن باشیم که هورمون پروژستورون عامل بروز این حالت است. با افزایش هورمون پروژسترون، روند هضم غذا توسط معده کندتر می شود و ریزمغذی های بیشتری وارد خون و بافت های بدنتان می شوند تا در اختیار جنین قرار بگیرند، در نتیجه بدنتان متورم می شود. افزایش دمای بدن اگر تا قبل از بارداری، هر روز صبح دمای بدن خود را چک کرده باشید، متوجه می شوید که دقیقا از فردای بارداری، دمای بدنتان یک درجه بالاتر رفته است و تا انتهای بارداری نیز به همین صورت خواهد بود. با اینکه این نمی تواند یک علامت 100 درصدی باشد اما می تواند شما را نسبت به بارداری ظنین کند. ...
اشکانی: نمی توانم کشتی گیران بزرگسال را کتک بزنم
؟ مسابقه انتخابی وزن 80 کیلوگرم نشان داد که بچه ها هنوز آمادگی جسمانی کامل را ندارند و باید روی بدن آنها کار شود ولی در مجموع کشتی های خوبی را از رامین طاهری، یوسف قادریان و مهدی فلاح دیدیم. شما جانشین محمد بنا شده اید و توقع ها بالاست، چطور با استرس این موضوع کنار آمدید؟ به هر حال در دانشگاه هم مدتی یک استاد تدریس می کند و مدتی بعد استاد دیگری این کار را انجام می دهد ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟
دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را کاهش دهند، ترشح می کند. این شرایط می تواند مانع گوارش موثر غذا شود و به درد و ناراحتی منجر می شود. در این مورد، داروهایی که برای درمان ...
چرا وزنم کم نمی شود؟
روز مبادرت ورزیده و به موازات این همه تلاش و تقلا به حداقل میزان خورد و خوراک نیز قناعت نموده و سطح انرژی دریافتی روزانه خود را خیلی پایین تر از انرژی پایه واقعی خود رسانیده اند (به طور سرانگشتی اگر فردی 70 کیلوگرم وزن داشته باشد میزان انرژی پایه او1680 کیلو کالری است که از حاصل ضرب یک کالری ضربدر هر کیلو وزن بدن ضربدر 24 ساعت بدست می آید). اجازه می خواهم قبل از ادامه مطالب آغاز شده توجه شما ...
یک دفعه بدنتان داغ می شود؟
شما از این مشکل کمک کند. اضطراب در حالی که بسیاری از ما کلمات "استرس" و "اضطراب" را به جای یکدیگر به کار می بریم، کارشناسان سلامت روان تمایل به استفاده از اصطلاح "اضطراب" برای اشاره به علائم جسمی احساساتی مانند استرس، ترس و یا نگرانی دارند. افزایش ضربان قلب و بی قراری عصبی از علائم اضطراب کلاسیک هستند که می تواند موجب گرم شدن بدن و ایجاد حس گرگرفتگی در فرد شود. به ...
خواص ناشناخته نارگیل
کربوهیدرات و 3/3 گرم پروتئین دارد. شما می توانید بدون زیاده روی از این میوه نهایت استفاده را برای هضم راحت تر غذا ببرید. منبع خوب منیزیم افزودن میوه نارگیل به رژیم غذایی باعث تامین منیزیم بدن می شود. هر 100 گرم از گوشت این میوه حدود 8 درصد نیاز روزانه ما به منیزیم را تامین می کند. یادتان باشد که منیزیم نقش موثری در بهبود عملکردهای بدن دارد. این ماده برای بهبود عملکرد قلب، کنترل ...
چگونه با نازک شدن موها مقابله کنید
حقیقت روبرو شویم: بیش از حد فشار آوردن برابر است با بدتر شدن اوضاع. اگر همین حالا درگیر نازک شدن موها هستید آخرین چیزی که می خواهید، فشار مضاعف روی موهای سرتان است. بیش از حد از مواد شیمیایی استفاده نکنید تا موها آرامش داشته باشند. تا جایی که می توانید استرس را کاهش دهید استرس، چه مزمن باشد چه گذرا، می تواند باعث جلوگیری از رشد مو و یا باعث ریزش تکه های مختلف آن شود. برای ...
بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی با این روشها به خود کمک کند
...> سیگار نکشید. سیگار به ریه ها، قلب، گردش خون و شکم شما آسیب می رساند. سعی کنید یک ورزش منظم داشته باشید، حتی اگر فقط 20 دقیقه پیاده روی در طول روز باشد. ورزش منظم قوی (دو برابر کردن ضربان قلب برای 20 دقیقه 3 بار در هفته) می تواند به بهبود شما کمک کند. در صورتی که یک موضوع غیردقیق یا آزاردهنده در مورد اسکیزوفرنی در یک مقاله یا برنامه رادیویی یا تلویزیونی وجود داشت افسرده نشوید، فعال شوید. به آنان نامه بنویسید، ایمیل بزنید، تماس بگیرید و اشتباهشان را متذکر شوید.سپید منبع: گروه آموزش کالج سلطنتی روانپزشکی بریتانیا ...
راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا
درصد الکل داشته باشد. استراحت کنید افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب می خوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامه ای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاق خواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند. کنار گذاشتن استرس استرس تنها روی ...
پوکی استخوان،بیماری قرن
ارزیابی شوند. (C2) بیماران با سابقه شکستگی استئوپروتیک باید در اولویت بررسی و درمان قرار گیرند. (B2) سیگار کشیدن خطر استئوپروز را افزایش داده و ترک آن توصیه می شود. (B2) ورزش های تحمل وزن به طور منظم (مثلا پیاده روی 30 تا 40 دقیقه در هر جلسه ورزش) و ورزش های تقویت کننده وضعیت قرارگیری بدن برای چند دقیقه در روز در تمامی سال های زندگی توصیه می شود. تظاهرات بالینی ...
کدو تنبل و این همه خواص
است که کدوتنبل می تواند به طور جزیی قند خون را بالا ببرد که در این مورد هم جای نگرانی نیست. کدوتنبل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ریه ها محققان آمریکایی بررسی های گسترده ای روی بتاکاروتن انجام داده و به این نتیجه رسیدند علاوه بر این که این ترکیبات خواص آنتی اکسیدانی دارند بلکه می توانند به عملکرد برخی از سلول های سیستم ایمنی بدن کمک کنند. برای همین هم باعث تقویت این سیستم می ...
رسیدن به لاغری با برخی ترفندهای تغذیه ای
مواد غذائی مصرفی روزانه را کاهش دهی. گفتم: من اصلا چیزی نمی خورم، حتی آب هم بخورم، چاق می شوم. با خونسردی پاسخ داد: قبول، شما در شمار استثنائات روی کره ی زمین،هستید و با نوشیدن آب هم چاق می شوی. در روز چند لیوان آب می نوشی؟ گفتم: در حدود 15 لیوان. جواب داد: قبول، از این به بعد در روز 10 لیوان آب بنوش تا آرام آرام وزن کم کنی. بعد از مراجعات متعدد ...
آن هایی که تا ظهر می خوابند، بخوانند!
را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ...
آن هایی که تا ظهر می خوابند، بخوانند!
. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ورزش شما اختلالی ...
نشانه های هشدار دهنده رشد سرطان در بدن
اطلاعات روز# به دقت به بدن خود گوش فرا دهید زیرا بیشتر مواقع نکات مفیدی را برای شناسایی برخی بیماری ها مانند سرطان در اختیار شما قرار می دهد. به نقل از "هلثی لایف"، به طور معمول بیماری ها دارای یک سری نشانه های اولیه هستند و بر همین اساس، پیش از کسب جواب آزمایش برای رسیدن به پاسخ های مد نظر خود می توانید از این نشانه ها برای تشخیص هرچه سریع تر استفاده کنید. به دقت به بدن خود گوش فرا ...
همه چیز درباره ی سندروم تخمدان پلی کیستیک
. (البته باید بیش از 5 تا 10 درصد از وزن تان را کم کنید تا به شاخص ایده آل حجم بدن برسید، به خاطر داشته باشید هرچه وزن تان کمتر باشد بهتر است.) اگر در حال حاضر اصلا به دنبال باردار شدن نیستید، پزشک متخصص برایتان قرص های ضدبارداری همراه با پروژسترون تجویز خواهد کرد تا بتوانید میزان هورمون های مردانه را در بدنتان کاهش داده، قاعدگی تان را تنظیم نموده و خطر سرطان آندومتر (یا مخاط رحم) را کم کنید. ...
معرفی راه های تندرستی مخصوص تنبل ها
وزنتان کمتر است. 7. قهوه سیاه بنوشید من عاشق قهوه هستم و مطمئنم بسیاری از افراد در سراسر جهان هم قهوه را دوست دارند. قهوه یک آنتی اکسیدان است که کافئین موجود در آن سلول های چربی بدنتان را برای مصرف انرژی بسیج می کند. وقتی که شما ورزش می کنید یا کالری می سوزانید، بدن شما تلاش می کند تا ابتدا سلول های چربی شناور در آن را بسوزاند. 8. با لباس های ...
چگونه سلامتی خودرا در طول پرواز حفظ کنیم؟
انقباض عضله و خشک شدن پاها جلوگیری شود. 4. کم بخورید شرایط موجود در کابین هواپیما باعث می شود غذا دیر هضم شود. بهتر است در کابین و حین پرواز نیز از غذاهای گرم و مغذی استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب و سرد به شدت بپرهیزید. 5. تقویت سیستم ایمنی بدن باید بدانید که کابین هواپیما خیلی هم تمیز نیست. مکانی تنگ با مسافران زیاد که ممکن است مبتلا به سرماخوردگی ...
4 ورزش آسان که گردش خون را تنظیم میکنند
این ورزش به مدت 30 دقیقه هفته ای 3 یا 4 بار نه فقط برای سلامت پاها بلکه همانند شنا و پیاده روی برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است. ورزش های کششی: اگر برای ساعات طولانی در یک مکان می نشینید بهتر است هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و به مدت 5 دقیقه ورزش کششی انجام دهید. ازجمله چرخش بازو، لمس کردن انگشتان پا، لگدزدن و ... . بلند کردن وزنه: دراز و نشست، شنا رفتن و ...
اضافه وزن در بارداری، چقدر طبیعی است؟
غذا نسبت به آنچه قبلا می خوردید برای آنکه وزن تان زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و می تواند نه تنها به رشد کودک تان آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام شود. این موضوع را هم در نظر بگیرد که اضافه وزن جزیی از بارداری است. بزرگ شدن سینه ها، حبس شدن بیشتر درون بدن، افزایش میزان خون، تجمع آب آمونیاکی، وزن جفت، وزن جنین و همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. بهترین کاری که می ...
روغنهای ضروری برای درمان نفخ شکم را بشناسید
مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به سرعت غذا خوردن: شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود و حتی ممکن است سبب بلع هوای اضافی شده و سبب احساس نفخ شود. سیگار کشیدن: زمانی که شما کاری برای ترک سیگار انجام ندهید شما ممکن ...
با علائم سکته مغزی آشنا شوید
سکته مغزی یکی از بیماری های مرگباری می باشد که میتواند زندگی شخص را کاملا مختل کند ، سکته مغزی با علائمی همچون فلج ناگهانی در یک طرف صورت و بدن ، کاهش بینایی و سرگیجه همراه است ، در ادامه مطلب می خواهیم به طور کلی به علائم ، پیشگیری و مراقبت های ویژه سکته مغزی بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. اگر شما و یا فردی که پیش شماست، دچار هر یک از علائم ذکر شده باشد، باید سریعا به اورژانس ...
چگونه بر رخوت ساعت 3 بعدازظهر غلبه کنیم
تکنیک ها استفاده کنید: حرکت کنید. اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خواب آلودگی دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود هوشیاری و حال شماست. پیاده روی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به جریان بیافتد. به گفته دانا کُرن: چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلق وخو و کاهش استرس می شود یک پیاده روی کوتاه به شما کمک می کند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار ...
پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟
فواید ورزش پیلاتس پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است. شما می توانید در یک سالن ورزشی و همراه با مربی ماهر، پیلاتس را شروع کنید. فقط باید یک لباس مناسب و یک تشک زیرانداز داشته باشید. ...
