خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سن واقعی شما چند سال است؟
می کنند در وضعیتی هستند که با پا به سن گذاشتن خود را شاد و سالم خواهند یافت. پس، اگر ما درست کار کنیم، یعنی، خوب بخوریم، ورزش کنیم، و روابط عاشقانه را پرورش دهیم، 70 ممکن است سنی متفاوت از آن چه که انتظار داشتیم به نظر برسد، و اگر بیشتر آدم ها پرداختن به رفتارهای سالم تر را شروع کنند، همان درکِ ما از زندگی در 70 سالگی هم احتمالا تغییر خواهد کرد. رفتارهای سبک زندگی سالم، فارغ از سن ...
فواید اثبات شده زنجبیل
کوفتگی عضلانی را کاهش دهد: ثابت شده است زنجبیل در برابر درد عضلانی ناشی از ورزش موثر است. در یک مطالعه، مصرف 2 گرم زنجبیل در روز و به مدت یازده روز، به طور قابل توجهی درد عضلانی در قسمت دستها در ورزشکاران را کاهش داد. زنجبیل تاثیر فوری ندارد، اما می تواند در کاهش پیشرفت روز به روز درد عضلانی موثر باشد. این اثرات گمان می رود به واسطه خواص ضد التهابی زنجبیل باشد. 4 ...
تاثیر بدنسازی بر سوزاندن قد در نوجوانان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سوال کاربر: سلام من 14 سال دارم و قدم 182 و وزنم 86 است.من می خواهم ورزش بدنسازی بروم ولی همه می گویند که میسوزی.من هم میترسم برم دیگه رشد نکنم لطفا کمکم کنید پاسخ پزشک: تمرینات بدن سازی مناسب توصیه نمی شود که افراد تا قبل از رسیدن به سن 18 سال از وزنه های سنگین که روی آن کنترل ندارند استفاده کنند و سنگینی ...
روش هایی برای کم کردن وزن در کوتاهترین زمان
. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای مصرف نان سفید، نان سبوس دار، به جای برنج سفید، برنج قهوه ای و تنقلاتی مثل بیسکویت سبوس جو، پاپ کورن یا غلات بو داده مصرف کنید. 6- لباس های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می توانید از آن ها استفاده کنید. 7- پیتزای سالم بخورید سعی کنید به جای استفاده از گوشت در مواد پیتزا از سبزیجات ...
اخبار ویژه
پسابرجام انجام گیرد به جای بحث و نقد دوندگی از روزنامه تا دادگاه و در دادگاه هم از این اتاق به آن اتاق، چه؛ قبلاً هم حضرت شان تأکید کرده بودند عقل سالم در بدن سالم ! بویژه برای ما قابلیت های ناچیز که هم بیسوادیم و هم ترسو ! حیرت از تناقض گویی آشکار رئیس جمهور است. از طرفی منتقدان و معترضان را با الفاظی چند که با هتاکی قرابتی انکارناپذیر دارد می نوازند و ایشان را به جهنم حواله می دهند و از سوی ...
با این دست فرمان لطفاً از آزادی رسانه ها دفاع نکنید!(خبر ویژه)
آزادی رسانه ها از کجای رفتار دولت در سرکوب منتقدان برمی آید؟ روزنامه وطن امروز با طرح این پرسش نوشت: شاید باور نکنید که حتی برای یک گزارش اقتصادی با عنوان سقوط آزاد بورس هم مواخذه شدیم. به گمانم اینها در راستای همان ورزش پیاده روی و دو است که رئیس جمهور تأکید دارند در هوای سالم پسابرجام انجام گیرد به جای بحث و نقد دوندگی از روزنامه تا دادگاه و در دادگاه هم از این اتاق به آن اتاق، چه؛ قبلاً ...
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
1- بیشتر به زندگی زناشویی خود اهتمام بورزید تحقیقات نشان می دهد افرادی که در ماه حداقل 2 بار رابطه زناشویی برقرار می کنند نسبت به افرادی که این رقم برای آن ها کمتر است حدود 45% کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند و دلیل آن نیز موارد زیادی عنوان شده که از افزایش جریان خون در رگ ها گرفته تا کاهش اضطراب های روزمره را شامل می شود. پس اگر به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت می دهید این توصیه را جدی بگیرید. 2- بیشتر گردو مصرف کنید مطالعات نشان ...
راهکارهای تازه برای غلبه بر استرس
؛ کاری که این دیدگاه را به شما بدهد که مغلوب استرس مدنظر نیستید. این به معنی فرار از کار استرس زا نیست بلکه صرفا یک زمان برای بازگشت قوی تر به آن است. به خودتان برسید خواب مناسب و کافی، رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل و مواد مخدر، ازجمله عوامل مؤثر در کاهش استرس هستند. پس اصلاح سبک زندگی تان را جدی بگیرید. یک راه حل بسیار مهم، ورزش کردن منظم است که تحقیقات نشان می دهد علاوه بر بدن ...
چرا همیشه خسته ای؟
این خستگی، علائم افسردگی هم در فرد ظاهر می شود استفاده از درمان های ضدافسردگی تحت نظر روانپزشک الزامی است. در افرادی که اختلال خواب یا دردهای بدنی دارند درمان های دارویی کمکی هم پیشنهاد می شود. با خستگی مزمن مقابله کنید ورزش و فعالیت فیزیکی منظم، جسم و روان تان را شاداب نگه می دارد. همچنین باید سعی کنید از تغذیه سالم و متنوع برخوردار شوید. امروزه بر تاثیر کمبود بسیاری از ...
یک دنیا عارضه پس از شکستن قولنج مفاصل
، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت: کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و ...
چرا همیشه خسته ای؟
مشخصی برای این مسأله وجود ندارد اما از آن جا که احتمالا به دنبال این خستگی، علائم افسردگی هم در فرد ظاهر می شود استفاده از درمان های ضدافسردگی تحت نظر روانپزشک الزامی است. در افرادی که اختلال خواب یا دردهای بدنی دارند درمان های دارویی کمکی هم پیشنهاد می شود. با خستگی مزمن مقابله کنید ورزش و فعالیت فیزیکی منظم، جسم و روان تان را شاداب نگه می دارد. همچنین باید سعی کنید از تغذیه ...
از جوانی به فکر پوکی استخوان باشید
به پوکی استخوان را کاهش دهید. فعال بمانید یکی از بهترین کارهایی که می توانید در دهه 20 زندگی خود برای سلامت استخوان ها انجام دهید برقرار کردن یک روتین ورزشی است که به آن متعهد باشید. اما همه ورزش ها یکسان نیستند. دکتر آدیمولام می گوید: فعالیت های فیزیکی نشان داده اند که می توانند تاثیر مثبتی روی سلامت استخوان ها داشته باشند. به خصوص اگر فعالیت هایی را انجام دهید که در آنها باید ...
توصیه های پزشکی به زائران اربعین
جرعه جرعه بنوشید. 10- جویدن روزانه مقداری نعناع خشک یا چند برگ تازه اوکالیپتوس، دستگاه گوارش و تنفسی شما را پاکیزه نموده از سرماخوردگی پیشگیری می کند. 11- در صورت امکان هر روز مقداری عسل مصرف کنید. 12- اگر سرما خوردید می توانید این اقدامات را انجام دهید: - تا درمان کامل سرماخوردگی از مصرف غذاهای سنگین و چرب، تند و ترش خودداری کنید. - از نعناع یا اوکالیپتوس روزی چند بار ...
برای کاهش وزن روزی چند فنجان چای سبز بخوریم؟
حاوی مواد غیرضروری باشد ازجمله طعم دهنده مصنوعی مانند شکر که باعث بالا رفتن وزن می شود. اگر آب میوه تازه به آن اضافه شده باشد، مصرف آن ضرری ندارد. بنابراین همانند همه محصولات قبل از خرید چای سبز آماده به موادی که در آن استفاده شده است دقت کنید. بهترین زمان مصرف چای سبز چه زمانی است ؟ متخصصان تغذیه ، نوشیدن چای سبز با غذا را توصیه می کنند. زیرا زمانی که غذا مصرف می کنید، برای سوزاندن کالری باید روند سوخت وساز بدن سرعت پیدا کند و مانع از ذخیره شدن چربی شود. در برخی مواقع مصرف چای سبز چند دقیقه قبل از ورزش باعث بهبود عملکرد فرد می شود و خستگی را کاهش می دهد. ...
15 ترفند برای بزرگ کردن پستان ها
اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آنها کمک می کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می کنند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد. 9. جذب پروتئین برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین ...
ضرورت و اولویت اصلاح نظام اداری و آموزشی
اعتباری درست می گفت که سازمان های اداری و آموزشی مظاهر عقل جامعه اند. اگر چنین است پس با نظر به صلاح و فساد و کارآمدی نظام مدیریت و آموزش در یک کشور می توان سامان و بی سامانی زندگی مردم آن را شناخت. به عبارت دیگر سازمان های اداری و آموزشی گردانندگان نظم و فراهم آورندگان شرایط گردش درست چرخ امورند، هر چند که همیشه از عهده ادای این وظیفه مهم به خوبی برنمی آیند. 2- بوروکراسی را معمولاً دیوان ...
دویدن در بارداری، فواید و مضرات
تواند سریعترین و موثرترین راه برای به فعالیت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنین، می توانید این فعالیت را در هر بخش از برنامه روزانه که وقت کافی دارید انجام دهید: یک روز که وقت کافی ندارید 15 دقیقه بدوید، و روز دیگر که وقت کافی دارید حدودا نیم ساعت را به دویدن اختصاص دهید. با این حال، اگر پیش از حامله شدن تجربه این ورزش را نداشته اید، این فعالیت احتمالا نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد ...
راه های دوام آوردن در مشاغل سخت!
ایران آنلاین /مشاغل سخت یا به دلیل شرایط محیطی یا به دلیل ساعات کار طولانی استرس و فشار زیادی دارند. اختلال خواب، خستگی، تغییرات رفتاری و مشکلات گوارشی مشکلاتی است که اگر چنین شغل هایی داشته باشید سراغتان می آید.همه این مشکلات می تواند روی زندگی شخصی و خانوادگی تان اثر منفی بگذارد و زندگی اجتماعی تان را به هم بریزد. گاهی چاره ای جز پذیرش این شرایط نداریم چون یا شغل مان را دوست داریم یا امکان تغییر دادن آن را نداریم. پس باید راه هایی پیدا کنیم تا اثرات ...
25 بار زندان رفتم/رژیم شاه در محل عبادتگاه بهایی ها شکنجه ام کرد/ماجرای فوتبال بازی کردن آیت الله طالقانی
19 بار، ولی کلاً 25 بار زندان رفتم. آنها بارها قصد داشتند ما را بخرند، ولی من در جواب می گفتم که من غلام اباعبدالله(ع) هستم و نمی توانم. یا مثلا می گفتند: ما به تو گذرنامه بین المللی می دهیم، قرآن آریامهر را چرا مهاجرانی به کشورهای اسلامی و برای سران اسلامی ببرد؟ تو این کار را انجام بده. آقای مهاجرانی واعظی که الان در لندن است، افتخار می کرد که فرح او را به پاریس دعوت کرده و برای دخترش، خطبة عقد ...
چرا بعضی ها از ترسیدن لذت می برند؟
عادی (extreme experience) تغییر دهند. این روزها دیگر برای عصب شناسان مثل روز روشن است که نظام پاداشی در مغز انسان می کند که موقع تجربه های غیر عادی مثل ترس با ترشح دوپامین در بدن احساس لذت را در پوست و گوشت انسان گسترش می دهد. به نظر می رسد پرش از ارتفاع که معمولا در بیشتر ورزش های غیر عادی و هیجانی وجود دارد شباهت بسیاری با برخی وقایع استثنائی در زندگی مانند تصادف های دلخراش و بیماری های ...
چگونه در درونمان احساس زیبایی کنیم؟
برای اینکه زیبا باشید، نیازی به لباس های مد روز، کیف های ساخته ی دست و جواهرات شیک ندارید، در واقع تمام آنچه که نیاز دارید، این است که به بدن و ذهنتان عشق بورزید و به آن ها اهمیت بدهید. برای این منظور این کارها را پیگیری کنید: 1- در مورد خودتان مثبت بیندیشید اگر دیگران ظاهر شما را نقد می کنند، یا آنچه که نیستید را برایتان آرزو می کنند، نظرات گستاخانه ی آن ها را نادیده گرفته ...
از کجا بفهمیم فرزندمان معتاد شده است
به گزارش بولتن نیوز، از کجا بفهمیم فرزندمان معتاد شده است با شیوع روز افزون اعتیاد، به خصوص در سنین نوجوانی و جوانی، لازم است والدین با علایم اعتیاد آشنایی داشته باشند تا در صورت مشاهده آنها بتوانند در مراحل اولیه، با اقدام به موقع و مشاوره با متخصصان، از وابستگی و اعتیاد جلوگیری کنند. نکاتی برای پیشگیری از اعتیاد نوجوانان تحقیقات نشان داده است، نوجوانانی که با والدینشان ...
این کارها را بعد از 30 سالگی کنار بگذارید
خود را دارد. اگر بخواهید وقت خود را برای نظر همه صرف کنید، وقتی برای اینکه در مورد عقاید و نظرات خود فکر کنید، نخواهید داشت. 14. عادات بد خود را کنار بگذارید ما انسان ها به صورت ناخودآگاه تمایل به عاداتی داریم که برای بدن و حتی ذهن مان سالم نیستند. خوردن غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن، کم خوابی و بسیاری موارد دیگر در این دسته قرار می گیرند. در دهه بیست زندگی بدن ما هنوز جوان ...
4روش برای ورود باکتری های مبارزه کننده با سرطان سینه به بدن
موجود در روده می تواند نقش موثری در تنظیم سطح استروژن در زنان داشته باشد. این موضوع بسیار مهم است زیرا سطح بالای استروژن در خون می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. در مطالعه ای که گادرت انجام داده است دریافته است که زنان سالمی که انواع زیادی از باکتری های روده ای را ندارند ، سطح استروژن پایینی در ادرار خود دارند. این موضوع نشان می دهد که بدن این افراد نمی تواند به طور موثر هورمون های اضافی ...
دوپینگ ورزش را با خود خواهد برد
کشورهای زیادی به دوپینگ آلوده شده اند. تاریخ ورزش برای متهم کردن کشورهای فعال در این زمینه، نمی تواند فقط روسیه را نشانه بگیرد؛ اما این کشور همیشه در ردیف اول اتهام و پای ثابت این اتفاق تلخ بوده است.اما مگر وضعیت در سایر کشورها متفاوت است؟ اسناد افشاشده نشان می دهد که با ورزشی مواجه هستیم که تمام آن را دوپینگ و فساد گرفته است. از میان کاروان 366 نفره انگلیس در المپیک 2016 ریو، 53 ورزشکار به ...
"دورهمی کارمندان" شورای عالی ورزش نیست/حکایت لیست 5 نفره "گودرزی" درباره هیئت های فوتبال استانی
فساد و مشکلات اساسی است. این فقط البته مخصوص دوره ما نیست و در دوره های قبل هم وضع به همین منوال بوده و زمانی هم تشدید شده و کار به تقابل هم رسیده است. اما اکنون که این انتخاب را کردیم باید به آن ملزم باشیم، ما هم اگر نباشیم این مشکلات است و همین انگیزه ما را بیشتر کرد که به صورت جدی در 2 سال بعدی هم کار را انجام بدهیم. با تمام این مشکلات واقعا انگیزه ای باقی نمی ماند، 470 روز ...
برای لاغر شدن از خود بدن کمک بگیریم
کردن رژیم و دسترسی، بدن به مواد غذایی شروع به ذخیره سازی می کند. متعادل عمل کنید. 3.ورزش هدفمند و مؤثر انجام دهید ورزش هوشمندانه ورزشی است که در کمترین زمان بیشترین نتیجه را برای شما به همراه داشته باشد. اتلاف وقت در باشگاه، فواصل طولانی استراحت، حرکات نادرست و ست های نامنظم و اشتباه راه به جایی نمی برد. ورزش هم مانند غذا تأثیرات شگفتی روی متابولیسم و فیزیولوژی بدن شما خواهد ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
...: حذف پوست از سینه و پشت. برداشتن داخل ران: حذف پوست را ران درونی و بیرونی. براکیوپلاستی: حذف پوست از بازوها. جراحی های متعدد معمولاً در قسمت های مختلف بدن در طی یک تا دو سال پس از کاهش وزن عمده انجام شده است. جراحی کانتورینگ بدن معمولاً نیاز به بستری در بیمارستان از یک تا چهار روز دارد زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است ممکن است همچنین ...
روش های موثر برای تقویت حافظه کودکان
نتیجه قطعی وجود ندارد که بتوان روی آن ها حساب ویژه ای باز کرد. بنابراین بهتر است از روش های دیگر برای شکوفایی استعداد و افزایش هوش و حافظه آن ها استفاده کرد. اگر کودک شما در به خاطر آوردن برخی اطلاعات ساده مشکل دارد مثلا نام دوست خود را به یاد نیاورد یا یادش نیاید که امروز در مهد کودک با چه کسانی بازی کرده است نگران نشوید. با آنکه گاهی به نظر می رسد انگار فرزندتان حافظه اش مانند یک ...
5روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
به گزارش افکارنیوز ، هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال 2010 نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می توانند با 60 دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر و دور کمر کوچک تر دست یابند. یک ساعت ورزش در روز ممکن است زیاد به نظر برسد. اگر نوجوان چاق شما از ...
