خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دویدن شما را بدتر چاق می کند
این تمرین ها ضربان قلبشان را تا 90% افزایش می دهند و در فواصل کوتاه بین تمرینات ضربان قلبشان را کاهش می دهند.با این کار سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی های بدنشان را می سوزانند. فقط در اینجا هدف بالا بردن ضربان قلب تا 90% مطرح نیست. موضوع این است که باید ضربان قلبتان را به حداکثر برسانید. 6. زیاد می دوید بیش از حد دویدن با شوک فرستادن به بدنتان موجب باز نگه داشتن کاهش وزن می شود. در عوض، شما می توانید با مکمل کردن تمرینات وزنه برداری وزنتان را از دست بدهید. ...
افزایش چربی سوزی با ورزش در هوای سرد
. بررسی ها نشان داده است که ورزش کردن در سرما باعث می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. مدیر این تحقیقات درباره دلیل این مساله می گوید: بدن در هوای سرد باید بیشتر فعالیت کند تا دمایش را افزایش دهد. بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. به این ترتیب سوخت و ساز بدن نیز افزایش می یابد. البته شدت تمرین می تواند بر کاهش وزن موثر باشد. اگر بدن به هنگام ورزش در سرما عرق کند، قطعاً این ...
نوشیدنی درمانی منحصر به فرد برای مصرف در صبحانه
ابتلا به بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار بگیرد. از جمله خواص درمانی مخلوط آب لیمو و آناناس، با توجه به آنتی اکسیدان های موجود در آن، می توان پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها را نام برد، همچنین این ترکیب برای درمان مشکلات دهان و دندان ، عفونت لثه و دندان درد می تواند بسیار موثر باشد. پکتین یکی از مواد بسیار مفید برای سلامت بدن است که در ترکیب لیمو وجود داد و می تواند ...
روش موثر برای کاهش وزن
آیا پس از غذا خوردن می دوید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم 50 هفته ای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن می شود. در حالی که اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت. 24 پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام: پاروزنی ...
کلم کیل ( کالی )
می باشد. البته توجه داشته باشید که نمی شود به عنوان مثال یک وعده کلم کیل خورد اما بقیه ی روز را در فست فود و کافی شاپ و غیره به سراغ مواد غذایی چرب و شیرین و غیرسالم رفت و انتظار داشت که این نوع کلم یا هر ماده ی غذایی مفید دیگر معجزه کند. بهتر است چهارچوب تغذیه ی سالم را رعایت کنید و مواد غذایی سالم تر را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. پیشگیری از پوکی استخوان مصرف کلم کیل ...
رنگ و بوی "سیاسی" یک دورهمی ورزشی
زیادی از ورزشکاران هیئت بدن سازی و پرورش اندام استان اصفهان در این نشست بود و این در حالی است که از هیئت های ورزشی دیگر حتی یک نماینده هم حضور نداشت. جزینی: مسئولان به قولی که به ورزشکاران می دهند، عمل کنند با این حال و اگر چه از ابتدای برنامه، وزن سیاسی آن به خوبی قابل مشاهده بود اما در نهایت، رسول جزینی که بدون دعوت در برنامه بود سخنانی را بر زبان آورده بود. رسول ...
میوه هایی برای سلامتی و تناسب اندام
.... توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعده های غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن می شود. 5- هلو تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت 20 دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک می کند. ...
تناسب اندام با ورزش هوازی
هر کدام تاثیر و یژه ای بر روی این سلول های چربی می گذارند در هنگامیکه این چربیها خرد می شوند با کنترل مصرف غذاهای چرب و از طریق ورزش هوازی باعث می شوید در بدن عمل لیپولیز صورت گیرد. در عین حال از دیگر فواید و ویژگیهای این دستگاه ها بالا بردن متابولیسم سوخت وساز بدن و تحریک غدد لنفاوی و دفع هر چه بیشتر از طریق گردش خون وتعرق می باشد. که همراه با فعالیت هوازی شما باعث دفع هر چه سریعتر آنها می شوید این روند از طریق بالا یردن متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و تحریک غدد لنفاوی برای دفع هر چه بیشتر از طریق گردش خون و تعرق حاصل می شود. ...
با نوشیدن این مخلوط چند میوه بدنتان را مقابل بیماری ها واکسینه کنید
... همچنین این ترکیب برای درمان مشکلات دهان و دندان ، عفونت لثه و دندان درد می تواند بسیار موثر باشد. پکتین یکی از مواد بسیار مفید برای سلامت بدن است که در ترکیب لیمو وجود داد و می تواند باعث کاهش اشتها شود، تحقیقات پزشکی نشان داده است که افرادی که غذا و نوشیدنی های قلیایی مصرف می کنند بسیار سریعتر از دیگران می توانند وزن کم کنند و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابند. آب ...
کاهش کمردرد در دوران بارداری، چند نکته
دارید از دیگران کمک بگیرید کفش و شلوارخود را با دقت انتخاب کنید پوشیدن کفش پاشنه بلند با قوس کم گزینه مناسبی است . همچنین سعی کنید از شلوارهای با کمربند مخصوص بارداری استفاده کنید. اندام خود را متناسب نگه دارید ورزش منظم می تواند شما را ا ز جلو افتادن بدن دور نگه دارد، قوی کند و همچنین تسکینی برای کمر درد باشد. خوب است با مشورت پزشک شنا و پیاده روی و دوچرخه سواری را ...
آشنایی با نشانه های هشدار دهنده سکته مغزی
فردی به فرد دیگر و با توجه به نوع سکته مغزی، قسمتی از مغز که تحت تاثیر قرار گرفته است و میزان آسیب متفاوت باشند. اما همگی آنها به ناگاه آغاز می شوند. هشدار دهنده ترین نشانه های سکته مغزی شامل موارد زیر می شوند: بی حسی در بازو، پا یا صورت، به ویژه در یک سمت از بدن مشکل در راه رفتن، از دست دادن تعادل یا هماهنگی مشکل در صحبت کردن و درک آنچه دیگران بیان می کنند ...
7 مکمل غذایی که به شما کمک می کند احساس خستگی نکنید
زیادی برای مصرف کربوهیدرات مایع در طول تمرینات وجود دارد؛ مصرف این مکمل ها به دوچرخه سواران توصیه می شود. حتی اگر این پلیمرها را در دهان بجوید و به بیرون تف کنید، خواهید دید که از شدت فشار وارده به عضلات تان کاسته می شود. کربوهیدرات ها انواع مختلفی دارند، از این رو باید محصول مورد نظرتان را از قبل انتخاب کنید. اگر می خواهید سریع نتیجه بگیرید، می توانید از یک مکمل جدید به نام دکسترین استفاده ...
همه چیز درباره خواص خرمالو
.... افراد معمولی که نگران اضافه وزن نیستند می توانند روزانه دو تا سه عدد از این میوه میل کنند. توصیه ها اگر می خواهید از خوردن خرمالو لذت ببرید خرمالوی کاملا رسیده ای انتخاب کنید. بهتر است از یک قاشق چای خوری کوچک برای مصرف این میوه استفاده کنید. خرمالوهای نارس طعم گسی دارند و لب و دهان را جمع می کنند به خاطر اینکه حاوی تانین هستند. اگر از این طعم و حس خوشتان نمی ...
آیا شما هم از ترسیدن لذت میبرید؟
زمان که ترس سراغ انسان می آید هسته آمیگدال (Amygdala) یا بادامه مغز، که عبارت است از مجموعه ای از نورون های بادامی شکل در میانه لوب های گیجگاهی، پاسخ بجنگ یا فرار کن را تولید می کند. این واکنش، باعث عرق کردن دست ها و گشاد شدن چشم ها می شود و دستور ترشح دوپامین و آدرنالین را در بدن صادر می کند. آدرنالین که نام آن را در تمام بحث های مربوط به هیجان و وحشت می بینیم، هورمونی است که علاوه بر اضطراب، ترس ...
مسیر طلایی سلامتی و زیبایی اندام با آکادمی طلایی : [رپورتاژ آگهی]
داده و دقت دارند. با رژیم افزایش وزن و چاقی تندرست شوید با رژیم افزایش وزن و چاقی تندرست شوید فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت... رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم چاقی و افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم. ...
10 نکته برای انتخاب باشگاه ورزشی
امتیاز خبر: 94 از 99 تعداد رای دهندگان 710 وب سایت تناسب اندام: زمانی که می خواهید بدن زیبایی بسازید انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه ی تمرینات شما تأثیرگذار است! طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه ی تمرینی که در آن می گذرانید برایتان لذت بخش باشد. ...
آگاهی دهی علمی به افراد جامعه اصل مهم در سلامت جامعه است
. صفوی تصریح کرد: موضوعات ارائه شده در همایش کنترل وزن و تناسب اندام اختصاص به سبک زندگی افراد دارد که در این همایش می آموزیم که دنیا با علم و اهمیت دادن بدان حرکت می کند به خصوص در حوزه ورزش و تغذیه باید از منظر علمی بدان پرداخته شود. معاون فرهنگی و اجتماعی شهرداری زنجان خاطر نشان کرد: متاسفانه امروزه شاهد تبلیغات گسترده شبکه های مجازی و ماهواره ای در ارتباط با کسب تناسب اندام ...
کسب تناسب اندام با تغذیه صحیح و ورزش مناسب
دبیر اجرایی همایش کنترل وزن و تناسب اندام در زنجان گفت: این همایش علمی و آموزشی در جهت آگاهی دهی به افراد در جهت کسب تناسب اندام با تغذیه درست و ورزش مناسب است که توسط اساتید همایش ارائه می شود. نرگس رمضانی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، منطقه زنجان، اظهار کرد: همایش بزرگ علمی آموزش کنترل وزن و تناسب اندام با حضور گسترده شهروندان زنجانی امروز 20 آبان ماه سال جاری در سالن هلال احمر ...
داروهای گیاهی لاغری در قفسه آشپزخانه
.... در صورتی که یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود. ...
دیابت را با این خوراکی اسرار آمیز درمان کنید!
کنترل قندخون به کاهش وزن و حفظ سلامتی کمک کند. رییس انجمن صنایع غذایی ایران اظهار داشت: مصرف کنترل شده کربوهیدرات (سیب زمینی ،نان و برنج) می تواند کمک شایانی به کاهش و کنترل سطح قند خون کند، زیرا کربوهیدرات در بدن به قند (عمدتا گلوکز) تبدیل شده و پس از آن انسولین قند را به داخل سلول ها راهنمایی می کند و اگر میزان مصرف کربوهیدرات در افراد دیابتی زیاد باشد، با افزایش قند خون با مشکلات ...
سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین ، معمولا به افرادی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می تواند به حفظ تناسب اندام و کاهش ...
ارتباط شوره سر با خارش پوست سر
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: پوست سر خارش دار و پوسته های سفید شوره روی شانه های شما می توانند شرم آور و ناراحت کننده باشند. در اینجا می گوییم که چگونه با آن مقابله کنید. ممکن است ندانید اما بدن شما با قارچ (مخمر) پوشیده شده است. بله، قارچ! قارچ بعنوان بخشی از میکروبیوم ما باکتریها و قارچهای طبیعی که بشکل همزیستی با ما زندگی می کنند روی پوست همه افراد ...
راهنمای خرید کوله پشتی برای پیاده روی کربلا در اربعین
در تحمل وزن کوله کمک کرد. این بند در کوله های کوچک وجود ندارد چون نیازی هم ندارند. در کوله های کوچک تر بندی که در ابتدای بند شانه ها و کمی عقب تر از شانه کوهنورد قرار دارد را با بند کوله کشی اشتباه نگیرید و در حین حرکت آنرا نکشید بلکه این بند را تا انتها سفت کنید تا کوله کمترین فاصله را تا بدن شما داشته باشد. 5- آخرین قسمت بستن بند سینه کوله پشتی است. توجه کنید این بند باید مقداری محکم ...
نکاتی برای آخرین دقایق قبل از سفر
.... 5. برنامه ریزی برای ورزش سفر می تواند بر روی بدن شما تاثیر گذار باشد اما اگر برنامه ریزی داشته باشید می توانید آنرا تحت کنترل در آورید. مثلا هنگام رزرو هتل از وجود مرکز تناسب اندام در هتل اطمینان حاصل کنید و یا در اتاق خود حدود 20 تا 30 دقیقه به انجام ورزشهای ساده بپردازید. پیاده روی را نیز فراموش نکنید. مترجم:سحر مردانه منبع: www.hospitalitynet. ...
بازگشت نچرال ها
سراغ آینه را بگیرید. تناسب طرفداران زیبایی طبیعی، خوب به نظر می رسند چون یک اصل را رعایت کرده اند و آن تناسب است. بیشتر آدم ها طوری آفریده شده اند که اجزای چهره و بدن آن ها در شرایط عادی یعنی بدون اضافه یا کمبود وزن و وقتی در سلامت جسمی هستند، متناسب به نظر می رسد. درست است که کم نیستند پزشکانی که با شناخت دقیق اندازه ها و استانداردهای یک چهره زیبا و اندازه گیری فاصله ها و ...
راز عجیب کاهش وزن بازیگر ایرانی+عکس
به گزارش نامه نیوز، عرض کنم من هم یکی از همین صدها هموطن شما هستم که بخش زیادی از عمرم را با چاقی و اضافه وزن مبارزه کرده ام ،تقریبا در حدود بیست و اندی سال همه راهها را امتحان کرده ام ،مخلص کلام اینکه به نظر من هیچ راه نسخه شده ی تائید شده ای که به مقصد برساند و ماندگار باشد وجود ندارد مگر یک راه (کم خوری تا همیشه و ورزش هر روزه حتی روزهای که از غصه و ناراحتی و بد بیاری و بغض و گرفتاری با همه ی ...
مواردی که عمر شما را تعیین می کند!
توانید بین چند دقیقه تبلیغات بازرگانی، در کنار تحرک و راه رفتن، کمی هم برای افزایش انعطاف پذیری بدن تان یوگا تمرین کنید. یوگا می تواند به کاهش استرس کمک کند، و به این ترتیب طول عمرتان را افزایش دهد. هرگونه ورزش هوازی (ایروبیک) نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، سکته ی مغزی، دیابت و دیگر بیماری هایی را کاهش دهد که سلامتی تان را تهدید و عمرتان را کوتاه می کنند. امیدواریم از مطلب 6 چیز که طول عمر شما را تعیین می کنند استفاده کرده باشید. 2024 ...
دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند
دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این تکنیک ها به کاهش وزن هم کمک کنند. بنابراین امروز می خواهم چیز جدیدی به شما یاد بدهم. "دویدن به عقب” ورزشی که طرفداران زیادی در دنیا دارد. در این ورزش تنها کاری که لازم است انجام دهید دویدن به عقب است. این ورزش موثر و قوی به پاها و کمر هیچ آسیبی وارد نمی کند ...
نکاتی در مورد باردار شدن، بخوانید!
، جکوزی و سونایی که بیش از 30 دقیقه بطول انجامد بطور موقت تولید اسپرم را کاهش میدهد. مصرف ویتامین E و روی تولید اسپرم را افزایش میدهد. 4- زنان نیز میبایست شدیدا از سیگار، مشروبات الکلی، کافئین و هر گونه مواد مخدر حداقل از 6 ماه پیش از باردار شدن اجتناب کنند. تناسب اندام در زنان از اهمیت بیشتری برخوردار است اضافه وزن و یا کاهش وزن در کیفیت زایمان تاثیر گذار است. زنان می بایست در رژیم غذایی ...
7 راه برای متوقف کردن جوش های صورت
روی بینی چقدر دردناک هستند و زیبایی شما را می کاهند. 7. برای متوقف کردن جوش های بدنتان لباس های کیپ نپوشید این یکی از سخت ترین کارهاست، هیچ کدام ما جوش ها را دوست نداریم، اما به پوشیدن لباس های گشاد و بگی و راه رفتن در خیابان هم تمایلی نداریم! نگران نباشید، من نمی گویم لباسی دو سایز بزرگ تر از خودتان بپوشید. اگر بدن شما مستعد جوش زدن است، فقط سعی کنید لباس هایی که خیلی کیپ و چسبان ...
