خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
شکوفایی در عرصه شغلی
. زمانی که بدن خود را آرام کنید، ذهنتان بازتر و آرام تر خواهدشد؛ بنابراین هر وقت برای انجام کارها دچار اضطراب شدید و خواستید همه کارها سریع تر انجام شوند، ذهنتان را آرام کنید. برای مثال آرام قدم بزنید و آرام غذا بخورید تا ذهنتان به دور از استرس، آرام شود. ابتدا انجام این کار سخت به نظر می رسد ولی به مرور، بدن شما به این شرایط عادت کرده و از اضطراب شما کاسته می شود و از آن به بعد با تمرکز ...
عادت های روزانه ای که به کلیه ها آسیب می زنند
ها را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی می تواند ایجاد استرس در کلیه ها و آسیب دیدن آنها را موجب شود. کمبود خواب کمبود خواب مداوم می تواند به برخی مشکلات سلامت جدی منجر شود که از آن جمله می توان به بیماری کلیه اشاره کرد. هنگامی که خواب هستید، بدن بافت کلیه را ترمیم می کند و از این رو، کمبود خواب می تواند شرایط را برای بهبود بافت این اندام دشوارتر سازد. ...
آزمون: نمی دانم طارمی چرا هنوز در ایران بازی می کند/ می توانیم برزیل را هم شکست دهیم/ بواتنگ هیولاست!
بازی با اتلتیکو تقریبا تمام اعضای نزدیکم به روستوف آمده بودند. خیلی خوشحال می شوم وقتی آنها به روسیه می آیند. من یک خانواده فوق العاده دارم. * چه مدت زمان نیاز است تا یک نفر به زندگی در روسیه عادت کند؟ این مسئله طبیعی است که در آغاز با مشکلاتی روبه رو شوید. من سن خیلی کمی داشتم و سخت بود تا به محیط و مسائل آن وقف پیدا کنم. فقط چیزی که به اندازه کافی در روسیه وجود ندارد غذای چَگ ...
حلقه بر در این خانه بیشتر زنم
ازدواج کرده ایم و همدیگر را دوست داریم، اما بچه دار نمی شویم و خانواده تصمیم گرفته اند که آقا دوباره ازدواج کند تا بتواند بچه دار شود، حالا متوسل شده ایم به حضرت رضا(ع). کاری نمی توانستم کنم اما دو تا شکلات در جیب داشتم، دادم به این جوان ها و گفتم ان شاءالله امام رضا(ع) نظر کند. آب سقاخانه حرم را خیلی ها با نیت شفا می برند، آن زمان هنوز لیوان یک بار مصرف نبود و مردم در کاسه های مسی کوچک آب سقاخانه ...
چطور اختلالات خواب در زمان پریود (عادت ماهانه) را درمان کنیم؟
هورمون محرک فولیکول می فرستد. در نتیجه استروژن افزایش می یابد و دیگر احساس خواب آلودگی نخواهید داشت و حتی ممکن است دچار بی خوابی شوید. اغلب زنان در طی این مدت کیفیت خوابشان کاهش می یابد، ولی در اواخر شب و نزدیکی صبح دچار خواب REM (خواب عمیق) می شوند و صبح به سختی بیدار می شوند. در این مرحله ی قاعدگی تخمک گذاری انجام می شود. هفته ی بعد از تخمک گذاری، هورمون پروژسترون دوباره افزایش می یابد و ...
نکاتی درباره دوری از منفی نگری
را اذیت کند. شاید افراد به دنبال این باشند که از هر طریقی به شما آسیب برسانند، اما تا زمانی که شما خودتان را باور دارید این خودباوری از هر چیزی برای شما مهم تر و اثرگذارتر خواهد بود. به طور منظم تمرین کنید ورزش و تمرین های مرتبط با آمادگی بدنی، توام با ترشح هورمون اندورفین است که مسئول ایجاد احساس خوب در انسان است. اگر بدن خود را به این کار عادت دهید، نتیجه اش کاهش استرس و ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه ...
افزایش تستوسترون در مردان، روش طبیعی
افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند. با این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود. برنامه خواب مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید. کاهش وزن از آنجایی که چاقی ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
فصلی دسترسی دارید حتماً خریداری کرده و میل کنید. این میوه های قرمز خوش رنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و فاقد سدیم هستند. در عین حال میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و منیزیم به بدن می رساند که برای سلامتی لازم و ضروری هستند. تمام این ترکیبات به کاهش التهاب و درد کمک کرده و سلامت قلب را افزایش می دهند. مصرف آب زغال اخته طبیعی نیز باعث کاهش اضطراب و استرس می شود. جوانه گندم خواص آنتی ...
چگونه پس انداز کنیم؛ چگونه می توانیم هم حالا خرج کنیم هم در آینده
یک روش طولانی مدت برای پس انداز استفاده نکنید، بلکه آن را به عنوان روشی در نظر بگیرید با آموختن ریسک، می توانید کاری انجام دهید تا مازاد سرمایه تان افزایش یابد (سرمایه ای که طاقت از دست دادن آن را نیز دارید) به طور کلی بیشتر مردم نیازی به سرمایه گذاری در بورس برای پس انداز بازنشستگی خود ندارند. 10. ناامید نشوید زمانی که در پس انداز کردن به مشکل می خورید، به راحتی ممکن است آرامش ...
علت بی حوصلگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
خواب کافی داشته باشید. ساعات اولیه خواب شبانه تاثیر بسزایی در آرام کردن و ترمیم اعصاب خسته و سرحال کردن بدن دارد. سعی کنید اتاق خواب به اندازه کافی آرام و ساکت باشد تا بتوانید به راحتی استراحت کنید. سعی کنید در منزل خود از پرده های ضخیم استفاده کرده و هنگام خواب همه چراغ ها را خاموش کنید. چهارمین علت بی حوصلگی؛ ورزش نکردن ورزش کردن را فراموش نکنید. از همین امروز شروع کنید و ...
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
... . خیلی راحت می توان این علائم را ناشی از کار زیاد روزانه و خواب کم به ویژه در زنان میانسال دانست. اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می دهید، در این صورت با پزشک خود مشورت کنید. سایر نشانه های هاشیموتو شامل بی نظمی قاعدگی، درد عضلات و مفاصل و نیز ...
عوامل موثر بر سلامت تخمدان، موادغذایی مفید
هورمونی - دریافت های تغذیه ای - استرس جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان،برای سلامت تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم : روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطریهای پلاستیکی خودداری کنید. یک راه آسان برای شروع روزانه ، قرار دادن یک ظرف آب ...
درمان درد قاعدگی، پنج نکته مهم
...، استفاده از کیسه آب گرم به اندازه مصرف داروی ایبوپروفن برای کاهش درد تاثیرگذار خواهدبود. 7- بالابردن سطح ایندورفین بدن: ترشح ایندروفین در بدن به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. داشتن رابطه زناشویی رضایت بخش یا انجام ورزش می تواند باعث افزایش ترشح ایندورفین در بدن شود. مطمئنا ورزش در دوران قاعدگی سخت به نظر می رسد، اما انجام حرکات ورزشی مناسب در کاهش درد به شما کمک خواهدکرد. برای این ...
روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان
اسکات و ددلیفت (Deadlift) را در افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند. با این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود. برنامه خواب مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید. ...
6 ترفند افراد موفق برای شروع یک روز پرانرژی!
بین پنجشنبه تا شنبه وجود دارد، کارمندان در این فاصله از آخر هفته بدون استرس خود لذت می برند و از این که روز شنبه می خواهند به محل کار خود برگردند، احساس ناراحتی می کنند. البته این طبیعی است که فرد پس از استراحت آخر هفته حالا به خاطر بازگشتن به روال یکنواخت و خسته کننده کاری احساس ناراحتی و دلتنگی کند. به نظر می رسد تمام کارآفرینان علاقمند بدانند که چگونه می توانند خیلی زود به موفقیت برسند. اما ...
توصیه های فرماندهی انتظامی پارس آباد به والدین برای پیشگیری از اعتیاد فرزندان
های مصرف -نشانه های مصرف در ظاهر فرد مصرف کننده و تغییرات رفتاری در وی -عوارض و پیامدهای کوتاه مدت و بلند مدت -نشانه ها و پیامدهای قطع مصرف -روش های علمی و اصولی درمان و نحوه حمایت از افراد معتاد برای بازگشت به زندگی عادی *شناخت اعتیاد از دیدگاه روان شناسی اعتیاد یعنی عادت کردن به چیزی مثل مصرف مواد مخدر که در صورت قطع آن، حالات خاصی در فرد به وجود می آید که ...
رازهای در گوشی با زنان
کافی برای خودتان ذخیره می کنید. یک مادر ورزشکار و شاد فرزندان ما بیشتر از آنکه نیاز به مادری برای انجام کارهای خانه داشته باشند، یک مادر سرحال و با روحیه می خواهند تا در تمام مراحل زندگی کنار آنها بایستد و قد خم نکند. پس به فکر خودتان باشید. شما باید بدن سالم و روحیه ای قوی داشته باشید. به تغذیه صحیح خود و خانواده تان اهمیت دهید. ورزش کنید و علاوه بر سلامت جسمانی ، تناسب اندام ...
علت های احساس گرسنگی چیست؟
. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر کم رنگ بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند. 4 – وقت صرف غذا است: گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش اول)
استفاده از هر نوع درمانی برای پوست تان بررسی های لازم را انجام داده باشید. آکنه همان قدر که می تواند داخلی باشد، می تواند بیرونی هم باشد. اما تغییر شیوه زندگی ممکن است برای همیشه شما را از شر آکنه دور نگه دارد و عادت های سالم می تواند منافع بلندمدتی برای پوست و سلامت شما به همراه داشته باشد. ادامه مطلب را در اینجا بخوانید منبع: مجله ی سیب سبز ...
پرخوری احساسی چیست ؟
.... 1- استرس طولانی مدت: استرس امتحان یا تصادف، یا مشاجره با همسر و... که خیلی طول نمی کشد یا مقطعی است. تاثیر چندانی بر احساسی غذاخوردن ندارد اما وقتی این استرس ها طولانی می شود، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمون های استرس بدن است بالا می رود و بدن به افزایش آن عادت می کند. در نتیجه کم کم احساس می کنید که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش دوم)
ها بررسی های لازم را انجام دهید. هر روز 20دقیقه ورزش کنید و زود بخوابید و زود بیدار شوید. حدود 7 تا 8ساعت خواب شبانه لازم است. هرچه استرس تان را کم کنید، بهتر است. یوگا، مدیتیشین، گوش دادن به موسیقی یا نوشتن می تواند کمک تان کند. بدن تان به خصوص شکم تان را برای آرامش بیشتر ماساژ دهید. یادتان باشد بهداشت را رعایت کنید و خمیر دندان، دهان شویه و رژلب تان را بررسی کنید. چای نعناع بنوشید و برای تنظیم ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
...> حفظ تحرک و جنبندگی مفاصل باعث بهبود علائم بیماری، سلامت و کیفیت زندگی تان خواهد شد، خصوصا اگر ورزش کنید، درد و سفتی کمتر مفاصل، حرکت راحت تر، رسیدن به یک وزن متعادل یا حفظ آن، انعطاف پذیری بیشتر اعضای بدن و هماهنگی بین آنها، استقامت بالاتر، بهبود کیفیت خواب، احساس شادی بیشتر و استرس کمتر، داشتن عضلات قوی تر ازجمله عضله قلب، تغییراتی است که بعد از ورزش بیشتر شاهد آن خواهید بود. هرچه زودتر ورزش ...
4 اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ترک سیگار: توصیه هایی که باید به آن ها توجه کنید زمانی که تصمیم می گیرید قدم بزرگی بردارید و با ترک سیگار سلامتی تان را بهبود ببخشید باید به چند نکته توجه کنید. اولین مسئله مهم این است که بدانید با شروع ترک سیگار مغزتان با کمبود نیکوتین مواجه خواهد شد. نبود این ترکیب در بدن باعث بروز مسئله ای با نام سندرم محرومیت می شود. در ...
مردان با این روش ها از شر ریزش مو خلاص می شوند!
ویتامینE هستند و چربی های سالم بسته بندی شده حاوی امگا 3 باعث حفظ سلامت موها می شوند. حتی ثابت شده که برخی از ادویه جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای موها می شود. هیدراته ماندن: حدود 25 درصد از فولیکول های مو از آب ساخته شده و زمانی که بدن شما با کم آبی مواجه می شود، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند. دریافت کافی ویتامین ها: بعد از استرس، ژنتیک و ...
از هم اکنون به فکر دوره میانسالی باشید
آزاد خوراکی ها لذت ببرید و نگران اضافه وزن نیز نباشید. 8. شغلی را انتخاب کنید که دوستش داشته باشید تحقیقات نشان داده، کاری که شما در دهه بیست سالگی زندگی خود به آن مشغول می شوید، بر سلامت روانی شما در سال های بعدی زندگی تان تأثیر می گذارد. کسانی که کار خود را دوست ندارند، معمولا دچار افسردگی و استرس هستند، خواب مناسبی ندارند و از سلامتی ذهنی و روانی کم تری برخوردار هستند. پس بهتر است به دنبال شغلی باشید که از گذراندن زمان خود در آن لذت ببرید. از مزایای این کار می توان به سلامتی روان و ذهن، آرامش و برخوردهای مناسب در مواجهه با مشکلات زندگی اشاره کرد. ...
کارهایی که بعد از ترک سیگار باید انجام داد
تاثیر زیادی روی سلامت قلبی و عروقی داشته باشد. مشکلات قلبی عروقی باعث بروز سکته های قلبی و مغزی می شوند. همچنین ورزش یکی از راه های عالی برای کنترل استرس نیز می باشد، پس برایتان دو سر برد به حساب می آید. مدیتیشن تمرین کنید انجام عاداتی که باعث کاهش استرستان می شوند می توانند بخش مهم از بازیابی سلامتتان را به خود اختصاص دهند. مدیتیشن به مدت 5 تا 10 دقیقه می تواند از نظر فیزیکی و ...
هورمون ها چه تاثیری بر اضافه وزن دارند(قسمت دوم)
داشته باشد. در بهترین حالت، فرد چاق نباید بیشتر از یک تا دو کیلوگرم وزن در ماه از دست بدهد. همان طور که وزن بدن به تدریج زیاد شده باید رفته رفته هم کاهش پیدا کند. کسانی که یکدفعه وزن خود را کم می کنند، معمولا قادر به ادامه رژیم غذایی نیستند و وزن کاهش یافته دوباره برمی گردد. برای همین توصیه می شودکسانی که کاهش وزن شدید در کوتاه مدت دارند، می تواند این افزایش وزن و نداشتن رژیم غذایی درست روی هورمون ...
هورمون ها چه تاثیری بر اضافه وزن دارند(قسمت اول)
برای فرد پیدا کرد. اکثر افرادی که چاق هستند چاقی نوع ساده دارند. بیشتر آنها هم به صورت خانوادگی یا بهتر است بگوییم ارثی این گونه هستند که پدر یا مادر یا بستگان درجه یک شان دچار چاقی هستند. البته افرادی هم هستند که دچار چاقی ساده را دارند بدون آنکه فردی از افراد خانواده شان با این مشکل مواجه باشد. افزایش وزن خود را به گردن هورمون ها نیندازید! یکی دیگر از انواع چاقی، چاقی مرضی است که بر اثر ...
شناسایی بیماری ها از طریق چهره
است اما می توان با تغذیه صحیح، ورزش ، خواب مطلوب، نوشیدن کافی آب، شستشوی مرتب پوست و پرهیز از خوراکی های تحریک کننده آن را کاهش داد. شناسایی بیماری های معده ای این بخش صورت نشان می دهد که هضم غذا به خوبی صورت نمی گیرد، روده بزرگ عملکرد صحیحی ندارد و یبوست در مواقع بسیاری فرد را آزار می دهد. توصیه می شود برای بهبود این اختلال، مصرف فیبرها که در میوه ها، سبزیجات و غلات به وفور ...
