خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سارا یک ابرقهرمان نیست
قانون - علی کیانی موحد، روزنامه نگار و مشاور رسانه ای سارا خادم الشریعه - یادداشت رضا شجیع عزیز و جواب فرهاد عشوندی دوست داشتنی مرا برآن داشت تا چند خطی جهت شفاف سازی رویدادهای چند روز اخیر که برای سارا خادم الشریعه و فضای رسانه ای افتاد بنویسم تا نگاهی متفاوت تر به این داستان برای شما خوانندگان عزیز به وجود آورم. برخی ها تساوی را دوست دارند! دور دوازدهم مچ قهرمانی شطرنج جهان چند ...
افروغ:در حقوق های نجومی کلاه سر ملت رفت
. س: روز زن و مادر برای چه کادو نمی خرید؟ افروغ: شاید منظورشان این بوده باشد که روز زن فقط یک نامه برای ایشان نوشتم. س: مادر گرامی شما شاعره بودند؟ افروغ: بله. س: از طبع شعر مادر باید استفاده کنید و برای حاج خانم چیزی بنویسید. افروغ: یک بار یک نامه برای ایشان نوشتم؛ کار دیگری هم انجام دادم، یک زمانی می خواستم یک هدیه برای روز زن ...
آیا عرق کردن زیاد نشانه چیز خاصی است؟
راه می روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می گذارید، احتمالا این سوال به ذهنتان خطور می کند: چرا من انقدر زیاد عرق می کنم؟ گاهی اوقات ممکن است دائما احساس خیسی کنید، حتی اگر در حال انجام یک تمرین بسیار آسان باشید. ممکن است یک فرد دیگر در باشگاه، همان تمرین را انجام دهد اما کاملا خشک باشد. موضوع از چه قرار است؟ عوامل متعددی بر میزان تعریق شما تاثیر می گذارند اما در ابتدا ...
به جنگ افکار منفی برویم
. برای مثال استفاده از تلفن همراه را به زمان های خاص محدود کنید . هر وقت احساس کردید که افکار منفی سراغ تان آمده، وضعیت خود را تغییر دهید و به کار دیگری سرگرم شوید. از خودتان بیش از توانایی تان انتظار نداشته باشید و سعی کنید از میان اهداف خود، هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید . برای خود جعبه ای درست کنید و هرگاه افکار مزاحم و ناامیدکننده باعث رنجش ...
8 اشتباه در رژیم گرفتن و ورزش که شما را پیر می کنند
احتیاط کنید و با مشورت یک متخصص تغذیه این کار را انجام دهید . 2- مدام در معرض استرس قرار دارید از بین بردن اضطراب های کاری تان روی دوچرخه یا تردمیل ممکن است برای مدت کوتاهی باعث شود احساس بهتری داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید ...
اصولی 11 گانه برای شاگرد اول شدن در مدرسه و کنکور
درس خواندن و موفقیت در تحصیلی مستلزم داشتن روشی اصولی،منعطف و چندجانبه است تا پیمودن مسیر موفقیت هرچه بهتر محقق شود. در این راستا پیش از این به ارائه روش های کلی در خصوص برنامه ریزی درسی پرداخته شد اما این امر جوانب متعددی داشته که برای دستیابی به برنامه ای مناسب رعایت چنین اصولی ضروری و 11 اصل تاثیر گذار به تفصیل ارایه شده است. تعادل در مطالعات را رعایت کنید! ...
چرا شکمتان ورم می کند؟
. برای مقابله با این مشکل ابتدا به فکر استرس زدایی و رسیدن به آرامش باشید. متأسفانه همیشه پیشگیری و مقابله با استرس کار ساده ای نیست و زمانی که اضطراب تمام وجود فرد را می گیرد به سختی می توان برای آن مسلط شد. با این حال توصیه می کنیم از تکنیک های آرامبخش استفاده کنید. تنفس عمیق شکمی، ورزش یوگا، نیایش، مدیتیشن و غیره باعث کاهش استرس می شود. همچنین می توانید از گیاهان دارویی آرامبخش برای کاهش استرس هایتان استفاده کنید. ...
کتانژانت 30 درجه کجای زندگی به دردتان میخورد؟!
هم درگیر این مسئله می شوند. شما بعد از انقلاب چه نمره ای به نظام آموزشی کشور تا الان می دهید؟ سوال سختی است. (خنده) ببینید، خب مقاطع مختلفی داشته. من اعتقادم این است که در مقطعی که آقای دکتر نجفی وزیر آموزش و پرورش بود یا آقای مرحوم علاقه مندان در قسمت برنامه ریزی درسی بود، با همین تفکر، کارهای خوبی در آموزش و پرورش انجام شد که می توانست ادامه پیدا کند. ولی طفره ...
به زیباترین باغ گیاه شناسی ایران خوش آمدید
مصنوعی آن یکی از دلایل تاسیس و راه اندازی این مجموعه که قدمتش به سال های پیش از انقلاب اسلامی باز می گردد، تلاش برای حفظ و نگهداری گونه های گیاهی در معرض خطر انقراض است. به هر حال اگر با مشاهده این گفتار، عاشق باغ گیاه شناسی ملی تهران شدید، به شما توصیه می کنیم که توصیه های روزیاتویی انتهای این گفتار را حتماً مطالعه کنید. این باغ زیر نظر موسسه تحقیقات جنگل ها و مراتع کشور فعالیت ...
از عارضه افسردگی دوران بارداری چه می دانید؟
شوهر برای پرکردن جای خالی همسرش روش دیگری را انتخاب می کند و اطلاع خانم از این ماجرا باعث جدایی می شود. شما به عنوان روان شناس، احتمالا چنین کیس هایی را تجربه کرده اید. راه حلی که شما به عنوان یک روان شناس پیشنهاد می کنید، چیست؟ به طور کلی یکی از مهم ترین نشانه های افسردگی تمایل به تنهایی است در صورتی که داروهای ضدافسردگی زیر نظر پزشک مصرف شود و دوره روان درمانی زیر نظر روان شناس انجام ...
فال روزانه 1395/09/12
وجود خواهند آمد که ممکن است جهت زندگی شما را به طور کلی تغییر دهند. تا اوایل بهار مجموعه ای از فرصت های تازه شما را تشویق خواهند کرد تا مسیر کاملا جدیدی را در پیش بگیرید. در این زمان ممکن است رواط عاطفیتان نیز تحت تأثیر قرار گرفته و با تغییراتی مواجه شوند، اما جای هیچ گونه نگرانی نیست زیرا در نهایت همه چیز حتی بهتر از قبل خواهد شد. با وجود این که ممکن است گاهی با تردیدهایی دست و پنجه نرم کنید، با ...
چند راه حل برای انجام کارهای عقب افتاده
دستتان برود و دست کم یک کار را به پایان رسانده بودید. – محدودیت زمان موجب حذف خودکار بعضی از کارها خواهد شد، برای انجام کارها فرصت کافی بگذارید، شاید به ظاهر سرعت پیشرفتتان کند شود اما در اصل، کاری ناتمام نمی ماند. هرکاری مشکلات و کشمکش هایی دارد که ما آدم ها معمولا زمان آن ها را پیش بینی نمی کنیم. بهتر است با توجه بی این موضوع، حداکثر زمان برای انجام کارها را مدنظر داشته باشید. ...
علت اصلی گوشه گیری در کودکان
... وی عنوان کرد: یکی از زمینه های به وجود آمدن افسردگی، استرس فراوان است و از آنجایی که اضطراب اختلالی است افراد آن را از یکدیگر یاد می گیرند، کودکانی که مادران افسرده دارند اغلب دچار استرس هستند. کریمی زاده با بیان اینکه افسردگی مادران علاوه بر روح و روان بر جسم کودک نیز تاثیر فراوانی می گذارد، افزود: این کودکان به دلیل ناتوانی در برقراری ارتباط درست با دیگران به محیط اطرافشان ...
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
سرد در ما می شود. استرس های روانی استرس و فشار بیش از حد روحی و روانی نیز مشخص شده است که دلیلی برای عرق سرد است. استرس بیش از حد با خود عصبانیت و خستگی آورده و با عرق سرد، ضعف و سرگیجه مشخص می شوند. کم شدن آب بدن بدن ما به حداقل 2 لیتر آب به منظور حفظ و بقا و انجام درست فرایندهای زیستی خود نیاز دارد. افراد به طور کلی اهمیت آب کافی در بدن را کوچک می شمارند. آب ...
حمایت از سالمند با ازدواج
.... در حالی که همان طور که گفتم این نیاز فقط جسمانی نیست و همین که شما تصور می کنید فرد دیگری هم در خانه حضور دارد که در شرایط اضطرار می تواند به دادتان برسد کافی است و در ضمن حضور این فرد باعث پرشدن خلاء عاطفی و افزایش روحیه و انگیزه می شود. او عنوان می کند: موارد زیادی در این سال ها در میان سالمندان دیده ام که شاید برخی از آن ها در شرایط بد و با بیماری های سخت دست و پنجه نرم می ...
چند نکته کاربردی در مسیر پر پیچ و خم فرزند پروری
ستیز بین شما کم تر خواهد شد. مثلاً به طور معمول بدانند که بعد از شام، وقت مسواک زدن و خوابیدن است. 7. محدودیت های معقول وضع کنید. اگر کودکان اجازه داشته باشند هر کاری می خواهند انجام دهند، به ندرت احساس امنیت خواهند کرد. در واقع گاهی رفتار بد آن ها تنها برای شناخت حد و مرزهاست، نه به علت علاقه مندی به ستیزه جویی با والدین. 8. قوانین خانوادگی را به کم ترین حد ممکن برسانید؛ در ...
راست و دروغ ها درباره معجون عسل و دارچین
.... این نتایج نیازمند تایید از طریق انجام آزمایش های انسانی هستند. همچنین برخی به این مساله اشاره داشته اند که دارچین می تواند درمانی طبیعی برای اختلال بیش فعالی-کمبود توجه (ADHD)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و مسمویت غذایی باشد. با این وجود شواهد علمی کافی برای پشتیبانی از این ادعاها وجود ندارد. فواید عسل که از ...
انواع پیاده روی برای کاهش وزن
... این نوع پیاده روی، بهترین انتخاب برای کاهش وزن است. اما برای انجام این روال، باید یک زمان بندی داشته باشید. تمام کاری که باید بکنید این است که بجای رانندگی تا محل قرار با دوستتان، کمی زودتر از خانه خارج شوید و با پای پیاده به محل قرار بروید. همیشه می توانید برای برگشت از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید، پس نگران نباشید. در این روش شما یک موضوع مشخص در ذهن دارید که باید به قرارتان برسید، پس ...
چگونه بهتر بدویم؟ ترفندهایی برای دویدن آسان
عوض کنید مشابه فکر نکردن در مورد دویدن در حین دو، تغییر دادن طرز فکرتان می تواند یک اثر بشدت مثبت داشته باشد. بجای آنکه دویدن، صرفا یکی از موارد حاضر در فهرست کارهای روزانه تان باشد، آن را کاری در نظر بگیرید که فرصت انجامش به شما داده شده است. برای 50 دقیقه یا هر مدت زمانی، به خودتان بگویید که این، یک استراحت یا فرجه از هر کاری است که باید در آن روز انجام دهید. در این زمان می توانید کار ...
میانبرهایی برای یادگیری سریعتر مغز
که البته این می تواند زمان قابل توجهی هم باشد. 4- روش یادگیری خود را تغییر دهید یکی دیگر از راه هایی که باعث تقویت حافظه می شود به یاد آوردن خاطرات و تغییر دادن آنها به صورت اطلاعات جدید است که می تواند نقش بسیار مهمی در بالابردن کارآیی مغز داشته باشد. در پژوهشی که در دانشگاه جان هاپکینز انجام پذیرفت این نتیجه به دست آمد: "اگر روش کمی متفاوت تری در یادگیری چیزی به ...
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز
مغز در برابر اثرات منفی استرس محافظت می کند. اثرات مثبت ورزش، ، نورون های آسیب دیده قسمت هایی از مغز که بیشترین آسیب را از استرس می بیند، کاهش می دهد و نورون های جدید ایجاد می شود . به همین دلیل است که ورزش بهترین راه مقابله با استرس است. اضطراب را کاهش می دهد: نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد، ورزش منظم با اضطراب مقابله می کند . ورزش های شدید اضطراب زنان را مهار می کند. ...
این تمرین ها آلزایمر را فراری می دهند
؟ نمی ترسید شما هم به جمع سی و چند میلیون نفری آلزایمری هایی که هر روز بخشی از خاطراتی که یک عمر با آنها زندگی کرده بوده اند را از دست می دهند اضافه شوید؟ اگر با نوشتن این جملات، نگرانتان کردیم، متاسفیم اما شب کردن روزها در دنیای پر از نگرانی، یکنواختی و سکون ما را هم نگران کرده و می ترسیم چنین سبک زندگی ای مغز شما را هر روز ناتوان تر و کم کارتر کند. می ترسیم کسی به شما هشدار ...
شیاطین را متولی کسانی که ایمان نمی آورند قرار دادیم
اختلاف و درگیری بدین جهت به کار می برند که هریک از طرفین می خواهد دیگری را از رای و موضعی که اتخاذ کرده بیرون بکشد؛ و تنازع استمرار یافتن نزع (کشیدن) است که علی رغم معنای منفی آن، در قرآن کریم یکبار هم در معنای مثبت (در مورد وضعیت بهشتیان) به کار برده است یَتَنازَعُونَ فِیها کَأْساً لا لَغْوٌ فِیها وَ لا تَأْثِیم: جام [شراب] از [دست] هم بیرون می کشند؛ به نحوی که نه کار لغوی باشد و نه گناه (طور ...
جدیدترین روش برای پاک کردن خاطرات ترسناک از مغز
18 درصد بزرگسالان این کشور به یک نوع ترس یا اختلالات اضطراب مبتلا می شوند. یکی از معمول ترین روش هایی که در این زمینه مورد استفاده قرار می گیرد این است که فرد مجدد با عامل ترس مواجه شود و از این طریق اختلال در او برطرف گردد. محققان دانشگاه کمبریج در تکنیک جدید خود همکاری های را با گروهی از داشمندان ژاپنی انجام دادند و از طریق هوش مصنوعی این هدف را محقق کردند تا خاطرات مرتبط با ترس از مغز ...
6 نکته برای از بین بردن حس خجالت
برخورد ها جواب می دهد و بعضی هم نه. باید روی برخورد هایی که جواب داده اند تمرکز کنید. اگر از اعتماد به نفس ضعیف رنج می برید و یا تجربه ی میزانی از کمرویی، شما را از لذت بردن با دیگران منع می کند، می توانید کارهای کوچک و قابل کنترلی انجام دهید تا از دست این شرایط خلاص شوید. هر موقعیت کوچکی منجر به پیشرفت های افزایشی در اعتماد به نفس شما می گردد. پشت کامپیوترتان مخفی نشوید و برای تلاش ...
آثار و فواید نماز
موقع است که حالت حرص و طمع و قوه شهوتش در ابعاد مختلف فرو میکشد ومهار نفس اماره اش را خود به دست میگیرد, چون که خداوند بزرگ را که منبع تمام فیوضات است به چشم دل دیده و خود را در محضر معشوق و یار حقیقی می بیند, دیگر به معضوق های مجازی و اعتباری دنیوی مانند مقام و ثروت و شهوات توجهی ندارد, بلکه آنها را در مسیری قرار می دهد که به محبوب اصلی که خداوند بزرگ است برسد. در اینجا است که آرامش بر وجودش ...
استراتژی لیموترش
لطفا 10 ثانیه ، فقط 10 ثانیه تصور کنید دارید لیمو ترش یا لواشک می خورید.... ببینید دهانتون بزاق ترشح می کند. این تجربه به ما می گوید که چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میدهد!! حال مقایسه کنید که وقتی شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز یا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز می کنید یا ساعت ها عصبانی هستید یا استرس و اضطراب یا کینه در ذهن تون دارید، چه تاثیرات ...
شکر گذار بودن چه فایده هایی برای بدن دارد؟
...! اگر برای شما پیش آمده باشد که یک شب نتوانید بخوابید می دانید بی خوابی چقدر سخت است. اغلب این زمان است که مغز ما شروع به فکر کردن در مورد چیزهایی می کند که باید روز بعد انجام دهیم و نگران کارها می شود. این تنها باعث ترسیدن و اضطراب ما خواهد شد. دفعه ی بعدی که بی خوابی به سراغتان آمد برای خود شروع به ساختن لیستی از نعمت هایی کنید که بابت آن ها سپاسگزارید. این کار باعث خوابی عمیق تر و ...
مبتلایان به ایدز نباید از جامعه طرد شوند/ من فقط یک بیمارم
با تبعیض ها تعیین شد. همچنین اهمیت روز جهانی ایدز در این است که به عموم مردم یاد آور می شویم که HIV از بین نرفته است و هنوز کارهای زیادی است که باید انجام شود. انگ، تبعیض، طرد از اجتماع، انزوا، احساس اضطراب، ناامیدی، افسردگی، استرس، از دست دادن شغل و مشکلات دسترسی به خدمات سلامت تنها بخشی از مشکلات بیماران ایدزی در جامعه است! در آستانه روز جهانی ایدز با منصور 38 ساله که ...
جنگ همه در برابر خودشان /نابودی روان جامعه چطور و چرا ؟
چه چیزی بیشتر از درگیری با اپیدمی بیماری های روانی می تواند سند محکومیت یک نظام اجتماعی باشد؟ حالا دیگر طاعونِ اضطراب، استرس، افسردگی، هراس های اجتماعی، اختلال عادت غذایی، خودآزاری و تنهایی به تمامیِ مردم در سراسر دنیا حمله ور شده است. تازه ترین ارقام فاجعه بار دربارۀ سلامت روانی کودکان در انگلستان آینۀ تمام نمای بحرانی جهانی است. دلایل ثانویۀ فراوانی برای این ناراحتی ها وجود دارد، اما ...
