خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی آمادگی برای بارداری، توجه
هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد.تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ...
باید ظرفیت های خاموش انرژی اتمی را فعال کنیم
انجام شده، قرار دهند. * آیا با تحریم جدید امریکا و نقض برجام صورت گرفته، نباید تغییری را خارج از چهارچوب برجام در برنامه هسته ای خودمان داشته باشیم؟ ما در غالب همان تعهدات برجامی که پذیرفتیم، کارهای بسیاری را در پیشبرد اهداف علمی و تعمیق دانش و رفع اشکالات گذشته می توان انجام داد. بدون اینکه برجام نقض شود. ولی در همین مسائل ضعیف عمل می شود. دانشگاهایمان در خواب زمستانی به سر می ...
کسانی که فکر می کنند فرزندان ما برای پول رفتند کوته فکرند. تاریخ تکرار شده است. در زمان حضرت علی(ع) می ...
جز اینکه پدر علی باشد. خودش می خندد و می گوید قبل از شما هم هر کسی می آمد دیدن ما به من دست می داد و دنبال پدر شهید می گشت. آقا اسماعیل که هم در بخش اداری یک بیمارستان مشغول است و هم در زمین کشت برنج انجام می دهد می گوید: در شهرستان ما مردها زود ازدواج می کنند طبق همین سنت بنده هم در 17 سالگی با تولد علی پدر شدم. حسن ازدواج زود این است که نه تنها با پسرت پدر و فرزندی بلکه رفیق هم می ...
بااین عادتهای غلط ویژه افراد ناموفق بیشترآشناشوید
نمی توانید به موفقیت خود هم اهمیت بدهید. وقتی استرس در طول روز اوج می گیرد و انباشته می شود ، آرام کردن مغز و خوابیدن به مراتب سخت تر خواهد شد. بنابراین بهترین راه شناسایی راه هایی روتین به عنوان برنامه های قبل از خواب است. وقتی به این برنامه ها عادت کنید ، و وقتی آنها را انجام بدهید ، این پیام به مغز شما مخابره می شود که باید برای خواب آماده شوید. بعد ...
توصیه هایی برای بیدار شدن آسان از خواب صبح
هرروز صبح برای چیزی برنامه ریزی کنید که مشتاق به انجام آن هستید. می توانید این را به خود بگویید که فردا صبح به هنگام خوردن یک صبحانه بسیار خوشمزه می توانم به وب سایت موردعلاقه خودم نگاه بیندازم یا قبل از صبحانه به پیاده روی بروم. می توانید انجام کارهایی را برنامه ریزی کنید که شما را به وجد می آورد و باعث لذت شما می شوند. این کارهای وجدآور و لذت بخش می توانند مغز را بیدار کنند و احساس خواب آلودگی ...
ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی میشود؟
موجود در سیگار یک ماده محرک است، بنابراین اگر یک تا سه ساعت قبل از خواب سیگار بکشید، قلب تان کمی تندتر از زمانی خواهد زد که سیگار نمی کشید. وقتی این محرک را از عادات روزانه تان حذف کنید، به خودتان کمک می کنید تا به آرامش جسمی پیش از خواب دست پیدا کنید. بوها را بهتر می فهمید بوی سیگار دیگر از شما دور خواهد شد، بویی که همیشه مانند پوششی در اطراف تان موج می زد، و دیگر می توانید ...
فواید سحرخیز بودن چیست؟
بیایید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. زنگ ساعت خود را برای یک زمان ثابت در هر روز تعیین کنید، صدای زنگ آن را قطع نکنید و هرگز چرت نزنید. یک ساعت دراز کشیدن در رختخواب بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسد، اما در مورد همه کارهایی که نیاز به انجام دادن آن دارید، فکر کنید. 3. تمدد اعصاب شما پس از چند بار قطع کردن صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می شوید و پس از آن متوجه می ...
نکاتی در مورد نوزاد تازه متولد شده، توجه
آشنایان به دیدنتان می آیند. بنابراین بهتر است از همین الان برای پذیرایی از میهمان ها هم آماده باشید. ظرف های خاک گرفته توی کابینت و بوفه را بشویید و مقداری شکلات و شربت در خانه آماده داشته باشید. 29.دوربین را جایی در دسترس قرار دهید. مطمئن شوید باتری و حافظه کافی دارد. روزهای اول تولد نوزاد دیگر تکرار نخواهند شد. 30.شاید انجام این کارها به نظر زیاد و خسته کننده بیاید اما برنامه ریزی و انجام به موقع این کارها به شما کمک می کند تا در روز تولد نوزاد و روزهای بعد از آن آرامش بیشتری داشته باشید و اوقات خوشی را با خانواده و دوستان سپری کنید. ...
15 استراتژی مؤثر برای رسیدن به اهداف در زندگی
ها و باورهای ما اشاره دارد و برای گذر از آن باید بدانیم در باطن، چه نوع انسانی هستیم و چه توانایی هایی داریم. بخش محدود به زمان صرفا به معنای اختصاص دادن یک بازه زمانی معین برای رسیدن به یک دستاورد مشخص در مسیر است. در نهایت وقتی برای رسیدن به هدف تلاش می کنید باید هر مرحله از نقشه راه خود را سنجیده و بازبینی شده پشت سر بگذارید. 2. برنامه ریزی مراحل اجرا برنامه ریزی یکی از ...
چاقی کودکان، هشداری برای بیماری های بزرگسالی است/ وزارت بهداشت و طرح جامع کنترل چاقی کودکان
است که فکر می کنند کودک بالای هشت سالشان با انجام ورزش حرفه ای رشد قدی نخواهد داشت که این طور نیست؛ اگر کودک مربی حرفه ای داشته باشد، این اتفاق رخ نخواهد داد. سن مناسب ورزش حرفه ای برای کودکان این متخصص تغذیه راه پیشگیری از چاقی در کودکان را آموزش تغذیه و افزایش تحرک روزانه دانست و گفت: کم کردن ساعت های تماشای تلویزیون و کامپیوتر و خواب به موقع و افزایش بازی های بچگانه و تنظیم ...
عادات اشتباهی که باعث بسته شدن منافذ پوستتان می شود
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید نباید این اشتباهات را انجام دهید. سیگار کشیدن اگر خطرات سیگار کشیدن برای سلامت بدن تا به حال نتوانسته جلوی این عادت بدتان را بگیرد شاید از بین رفتن زیبایی پوست بتواند قانعتان کند. تحقیقات نشان داده افراد بالغ سیگاری چهار برابر افراد بالغ غیر سیگاری در خطر جوش زدن هستند. در این تحقیقات که روی ...
راه های فرار از سایه افسردگی
کردن وسایلی که منعکس کننده نور آبی هستند، چند ساعت قبل از خواب می توانند به درمان افسردگی کمک کنند . 3 . رابطه شما با شبکه های اجتماعی رسانه های اجتماعی همیشه سرگرمی شاد نیستند. شواهد زیادی از ارتباط افسردگی با فعالیت های دیجیتال بیش از حد مانند پیام کوتاه، تماشای رایگان کلیپ های ویدئویی، ایمیل، چت و غیره وجود دارد. زیرا استفاده بیش از حد از این موارد باعث احساس انزوا و کناره ...
رایج ترین انواع گردن درد
. در این هنگام عضلات گردن به لمس حساس می شوند و این درد اغلب توسعه می یابد. گرفتگی عضله: این درد به طور ناگهانی و به صورت سفت شدن قدرتمند عضلات گردن ایجاد می شود. گرفتگی عضلانی می تواند ناشی از صدمات باشد به طوری که فرد هنگام بیدار شدن از خواب احساس دردناک یا سفتی گردن را حس می کند. اسپاسم عضلانی می تواند ناشی از دیسک کمر، مشکلات عصبی، استرس عاطفی و ... باشد. گاهی اوقات نیز اسپاسم عضلانی ...
درمان ریفلاکس نوزاد، راه مفید
زیرا وقتی مسیر دفع نوزاد بسته است برای سیستم گوارش نوزاد چاره ای نمی ماند جز اینکه نوزاد دچار رفلاکس شود. شما مادر گرامی می توانید با ورزش دادن پای نوزاد، ماساژ دادن پا و پشت نوزاد، گرم کردن دهانه مقعد، باز کردن دهانه مقعد به صورتی که نوزاد بتواند دفع راحتی داشته باشد مشکل رفلاکس نوزاد را حل کنید. رفلاکس اصولا به این دلیل است که نوزاد دفع ندارد، با گرم کردن دهانه مقعد با استفاده از سشوار به صورتی ...
زندگی خوابگاهی
اگر تجربه زندگی تقریبا دراز مدتی را در خوابگاه داشته باشید شما هم بر این گزاره صحه می گذارید. در واقع زندگی یک دانشجوی خوابگاهی سراسر ناپایداری است؛ به عنوان مثال، در یک اتاق چهار نفره، یک شب همگی سر شب به خواب می روند و شبی دیگر تا اذان صبح بیدارند؛ یک شب بحث های تحلیلی و سیاسی داغ، یک شب هم کلنجارهای علمی؛ یک شب تنقلات و میوه و انواع خوردنی ها فراهم است و یک شب شاید به زور یک استکان چای پیدا ...
روزانه یک مشت آجیل میل کنید، افزایش عمر شما تضمین خواهد شد!
یک دارو در برابر حملات بیماریها از بدن دفاع می کند. بلکه می توان گفت با مصرف آجیل تغذیه به سمت و سوی مواد غذایی نادرست نخواهد رفت. در حقیقت مصرف آجیل عادات اشتباه غذا خوردن شما را اصلاح می کند. به این صورت که اگر از آجیل استفاده می کنید به خودی خود میزان بیشتری سبزیجات و میوه جات مصرف خواهید کرد. ارزش غذایی آجیل ها آحیل آجیل حاوی مقادیر بالایی فیبر ...
اگر اعتقادات درست باشد، سرانجام انسان خوب خواهد شد
نمی خورم. پول این شخص را می دهم اما قسم نمی خورم. یعنی قسم اینقدر حرمت دارد. انسان باید مراقبت کند که زبانش به قسم خوردن عادت نکند زیرا عادت به قسم خوردن بد است. ممکن است در بیهوده قسم خوردن عاقبت به خیری وجود نداشته باشد. به ادامه بحث درمورد قیامت می پردازیم: عرض کردیم که قیامت ناگهان می آید. قیامت برای هرکسی که پیش می آید، به صورت ناگهانی است. آیات متعددی در این رابطه خواندیم. همچنین ...
زیبا شدن در بارداری، چگونه؟
. همچنین ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. این علائم اغلب در سه ماهه دوم بهبود پیدا می کنند. به درخشندگی رسیده اید این حرف شایعه نیست: خانم های باردار به دلیل افزایش جریان خون و تولید چربی بیشتر در پوست شان شروع به درخشیدن می کنند. ملاسما، تغییر رنگ پوست صورت، جوش، خارش و علائم کششی از جمله سایر تغییراتی هستند که ممکن است با آن مواجه شوید. شما می توانید با ...
عجیب ترین چیزهایی که باعث سرطان می شوند !!
برنامه منظم و یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم میتواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است. اجتناب از مصرف بعضی از داروهای خاص استاتین ها که ...
اختلال اضطرابی در کودکان
ویژه از کودکان اهمیت زیادی دارد (لاجرستی و همکاران، 2010). جهت کاهش استرس و آسیب ناشی از اختلال های اضطرابی هم راهبردهای پیشگیرانه و هم راهبردهای درمانی لازم هستند. اما تاکنون بیشتر سرمایه گذاری ها در بخش درمان صورت گرفته است (وادال، گادریس، هوآ، مک ایوان و ویلیام3، 2004). - از آنجایی که کودکان زیادی دچار اختلال های اضطرابی هستند، درمان های بالینی قادر نیستند همه آن ...
بهترین وقت برای ورزش
به یک روال تبدیل خواهد شد (مانند مسواک زدن دندان هایتان قبل از خواب، هرچه بیشتر قبل از ناهار به پیاده روی قدرتی بپردازید، زودتر به آن عادت خواهید کرد)، بلکه بدن شما نیز هوشمند است و به این زمان عادت می کند: مطالعات نشان می دهند هنگامیکه بدن به ورزش کردن در یک زمان خاص در هر روز عادت کرد، بتدریج در آن زمان، بهتر از هر زمان دیگری در روز فعالیت می کند . در اینجا جوانب مثبت و منفی مرتبط با ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
. شاید نوشتن لیستی از کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید هم مفید باشد. به این ترتیب اولویت های شما طی ساعات باقیمانده از روز مشخص هستند. حرکت کنید می خواهید در اواسط بعدازظهر، احساس بهتری داشته باشید؟ زمانی را در صبح به حرکت دادن بدنتان اختصاص دهید. هر چه که یک کشش ملایم باشد باعث می شود با تحرک، متابولیسم شما را افزایش می دهد و سطح انرژی شما را برای روز، بالا می برد. ...
زیرساختهای درونی ارتباط مؤثر در احادیث امام رضا (علیه السلام)
(علیه السلام) با اصحاب ادیان که با هدف شکست امام (علیه السلام) برنامه ریزی شده بود، ایشان علاوه بر ایجاد آمادگی در خویش، این آرامش را به اطرافیان و همراهانش نیز منتقل می کند. هنگام صبح فضل بن سهل آماده و گفت: قربانت گردم پسرعمت در انتظار شماست و همه در انتظار شما هستند، نظر شما در این باره چیست؟ فرمودند، شما بروید ما هم به زودی در مجلس شما شرکت خواهیم کرد، سپس وضو گرفت و مقداری سویق میل ...
یکی از اصلی ترین دلایل مرگ ومیر در جهان
و سایر تنقلات مضر گاهی به عنوان پاداشی از سوی بزرگترها در نظر گرفته می شود،بی آنکه متوجه عوارض نامطلوب آنها بر سلامت کودکان باشند واین درحال است که بردن کودکان به فضاهای باز و پرداختن به فعالیتهای بدنی بهترین تشویق برای آنها است. رژیم غذایی افراد دیابتی دکتر مظهری در خصوص رژیم غذایی مبتلایان به دیابت گفت: اولین توصیه به مبتلایان رعایت نظم در خوردن،خوابیدن وحرکت است. استفاده ...
هفته بیست و هشتم بارداری - بارداری هفته به هفته
دهد اما اکنون قدرت مانورش کاهش یافته است. در این مرحله بیشتر امکان دارد فشار ادامه دار را احساس نمایید تا لگد زدن و تکان خوردن های قبل. این مساله کاملا عادی است. این کم شدن فضا، نشانه ای برای نزدیک تر شدن زمان زایمان نیز هست. پزشک شما ممکن است در زمان معاینه به بررسی حالت قرارگیری جنین بپردازد تا مشخص گردد که آیا سر جنین با قرارگرفتن به سمت پایین آماده ی به دنیا آمدن شده است یا خیر. ...
رفتارهای مهم در روز اول کاری
اول مسئولیت خاصی را که مربوط به پست تان است انجام دهید. اما اتخاذ یک واکنش منفعل به جای یک واکنش پویش گرایانه اشتباه است. روز اول کیفیت باقی حیات حرفه ای شما را در ارتباط با کسانی که با شما تعامل دارند مشخص می کند. در ادامه 26 کار را که باید در اولین روز کاری تان انجام دهید می بینید: 1. آماده باشید و سوال بپرسید.مارک استرانگ، مشاور در امور زندگی، برنامه ریزی و مهارت های راهبردی ...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان، لازمه؟
انحراف جنسی آنها شود. به همین علت هدایت جنسی، طبق آموزه های اسلام، موضوع مهمی است. اگر راهنمایی های لازم از سوی پدر و مادر انجام نشود، ممکن است فرزند ما در دام کسانی بیفتد که اطلاعات غلط و بی حد و حصر در اختیارش قرار می دهند و دچار انحراف جنسی شود. چه سنی برای شروع مناسب تر است؟ آموزش در تمام مراحل سنی باید صورت بگیرد. به سن خاصی نمی شود اشاره کرد. از دوران پیش از دبستان، دبستان ...
رانت خواران اعتماد جامعه سینمایی را از بین می برند
مدیریت بخشی را برعهده بگیرند. در کشور ما افراد تحصیلکرده در حوزه های مختلف فرهنگی کم نیستند، اما یک عده ثابت بیهوده هر سال مدیر می شوند! فرد در همان مرتبه اول که مدیر شد هر کاری که می بایست را انجام داده است و اگر برای بار دوم روی کار می آید هم باید حرف تازه و برنامه مهمی داشته باشد هم واقعاً بهترین گزینه مدیریتی محسوب شود در غیر اینصورت فرد روی کار آمده چون فقط دوست داشته مدیر باشد، مدیر شده . ...
16 آذر تناسب اندام رویا نیست
انگیزه آنی گذشته خود را که به دنبال دستیابی سریع به اندام متعادل و متناسب بودید در ذهنتان مرور کنید. چه بسا هم شما و هم اطرافیان تان در آغازین هفته های دستیابی به کاهش سریع وزن و سایزتان با افزایش فعالیت های سنگین و ناگهانی توام با کاهش قابل توجه حجم غذاهای مصرفی تان، در نیمه راه به علل مختلف از جمله عارضه ولع خوردن، از ادامه برنامه تدوینی خود باز مانده و در کوتاه زمانی حتی افزایش وزن و سایز نیز ...
زیبایی پوست صورت به کمک این مواد غذایی تاثیرگذار
پوست درخشان، موهای درخشان، پوست زیبا و ظاهر سالم، زیبایی پوست صورت خوراکی مفید و مغذی را می طلبد و فروشگاه های زیبایی و انستیتوهای زیبایی زیاد هم مهم نیستند. هیچ چیز قادر نیست به اندازه غذای سالم در بدن و رژیم سالم غذایی، پوست شما را زیبا کند. پوست، به عنوان مهم ترین عضو در بدن، احتیاج به مراقبت دارد و باید نحوه غذا خوردن صحیح باشد. صورت زیبا، پول بسیار زیادی نمی خواهد، بلکه مزه خوب و ...
