خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی
مقابله با کم خونی محسوب می شود. از دیگر میوه های خشک حاوی آهن می توان به آلو خشک، کشمش، زردآلوی خشک، بادام، انجیر و خرما اشاره کرد. تخم مرغ اگر از کم خونی رنج می برید بهتر است تخم مرغ را وارد برنامه غذایی تان بکنید. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 1 میلی گرم آهن است. مصرف منظم این ماده غذایی مواد مغذی زیادی وارد بدن می کند در حالی که کالری آن زیاد نیست. توصیه می کنیم به همراه تخم مرغ آب ...
ام اس؛محبوس در چهار دیواری امکانات
، وجود ندارد. میانگین سنی بیماران ام اس با توجه به گفته متخصصان بیمارستان سینا، بین 16 تا 45 است و اکثر آنان را نیز زنان تشکیل می دهند. بااین حال، استثنا هم در این زمینه وجود دارد زیرا گاهی بیمارانشان کودکان هشت، 9 ساله یا افراد میانسال هستند. بیماران ام اس بیمارستان سینا تحت پوشش بیمه بوده و درمان برای آنها رایگان انجام می شود. کرمانپور درباره مشاوره دادن به بیماران در کلینیک می گوید: در ...
3 تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب
تمرکز کنید. این تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند. تمرین ایستاده روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی ...
قدمتان روی چشم خانه!
...، هم دانش انباشته و تجربه اندوخته در مغزتان را به کار گرفته اید، و هم از وقت تان استفاده بهینه کرده اید؛ آن هم در کنار خانواده! گزینه های متنوعی را روی میز بگذارید حالا که قرار نیست گُلِ وقت مفیدتان را خارج از منزل باشید، می توانید برای تک تک ساعت هایش، به میل خودتان برنامه ریزی کنید. در سبد کارهای دوست داشتنی بسیاری از خانم ها می توانید باشگاه و ورزش، تفریح و گردش با ...
تپش قلب در بارداری، طبیعی است؟
را بیان کند. به عبارت دیگر پزشک نمی تواند به بیمار خود بگوید که شما تپش قلب دارید، در واقع شکایتی است که بیمار با آن نزد پزشک می آید. حال ممکن است فردی که احساس تپش دارد با انجام بررسی های پزشکی متوجه شود قلبش در وضعیت طبیعی قرار دارد. ممکن است تپش قلب علت مهم یا غیرمهمی داشته باشد. برای مثال برخی از بیماران دچار کم خونی هستند یا اینکه استرس و اضطراب دارند و همین باعث می شود ضربان قلب شان تندتر ...
رابطه چپ دست بودن با سلامتی
و رفتاری باعث می شود سالانه چپ دست ها 10 تا 12 درصد درآمد کمتری نسبت به راست دست ها داشته باشند. قابلیت های ورزشی از نقطه نظر مثبت، چپ دست ها در ورزش هایی مانند تنیس، بوکس و بیس بال، به خصوص پرتاب، بهتر عمل می کنند. حال باید پرسید چرا؟ زیرا راست دست ها اغلب در زوایه ی نامناسبی دفاع می کنند (قلاب کردن و حرکت مناسب دست ها ). رفتار اجتماعی در یک مطالعه در سال 2012، محققان دریافتند افراد دو دست (کسانی که هم راست دست و هم چپ دست هستند) درون گراتر و خجالتی تر از افراد فقط راست دست و یا فقط چپ دست هستند، می باشند. ...
حالت تهوع را چگونه فوری درمان کنیم؟
تازه و یا سایز مرکبات در تسکین حالت تهوع مفید است. خوردن لیمو ترش خصوصاً به شکل یخ زده نیز خوب است. کمپرس سرد: قرار دادن کمپرس سرد پشت گردن در حالت درازکش، باعث بهتر شدن حالت تهوع می گردد. استراحت: بدن برای مبارزه با باکتری یا ویروس موجود در معده به انرژی نیاز دارد بنابراین استراحت لازم است. فردی که دچار حالت تهوع است بهتر است دراز بکشد و از انجام ورزش و حرکت زیاد ...
چه بخوریم تا خلق و خوی خوبی داشته باشیم
آیا می دانید که مصرف برخی مواد غذایی می توانند حس آرامش بهتری به شما دهند و خلق و خوی مطلوبی را برای شما به ارمغان آورند؟ تحقیقات محققان علوم تغذیه و سلامت نشان داده که دریافت برخی مواد غذایی و مواد مغذی می توانند در بهبود خلق و خو نقش موثری داشته باشند. از جمله این مواد مغذی و غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد. ویتامین B12 از آنجا که ویتامین B12 برای ساخت دوپامین و ...
با معتادان یقه سفید آشنا شوید!
شده بود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنم و در برخوردهایم با دیگران موفق تر عمل کنم. اما حالا دیگر به آن حس و حال نمی رسم و فقط برای رها شدن از استرس هایم مصرف می کنم. هیچ وقت توهمات عجیب و غریب نزدم ولی به شدت فکرم را باز می کرد و برای نویسنده چه چیزی بهتر از پرواز دادن تخیل؟ سوزاندن صورت نوزاد با سیگار سارا شاکری که در بخش پذیرش پزشک قانونی تهران مشغول به کار است، موارد بسیار ...
گوش دادن به موسیقی آستانه تحمل درد را بالا می برد/ با موسیقی درمانی، لاغر شوید
، نقش مؤثری دارد. گوش دادن به موسیقی استرس تان را کاهش می دهد بسیاری از ما زمانی که خسته هستیم و یا در حالت فشار روحی قرار داریم مستقیما به سمت موسیقی آرامش بخش می رویم. فقط ما نیستیم که اینچنین فکر می کنیم. تحقیقات قابل توجهی این قضیه را عنوان کرده است. اگر برای مقابله با استرس تان اوقات سختی دارید، تهیه لیست پخشی از آهنگ های کلاسیک مناسب می تواند ایده خوبی باشد. نتیجه بررسی های ...
23 آذر طب سوزنی و بیماری های عفونی
شده است. شکل 7 + رن 17 (liy_4): آخرین و مهم ترین نقطه است. تقویت غده تیموس، کاهش اضطراب و تقویت سیستم ایمنی از کارهای آن است. وسط قفسه سینه (بین رو برست) جا دارد. تمرینات تنفسی برای افزایش سیستم ایمنی برای بیشتر از دو دقیقه تنفس های عمیق دارد کم بکنید و تمام توجهتان را روی آن تمرکز کنید. بگذارید هر تنفس شما از تنفس قبلی تان عمیق تر و طولانی ...
فال روز (22آذر_12 دسامبر)
تصمیمی خود شرمنده هستید، اما این به خاطر این است که شما معمولا ایده هایتان را تعدیل می کنید و آنها را تا نیمه انجام می دهید. امرز باید آماده باشید که راه تان را عوض کنید زیرا زمان زیادی ندارید تا ذهن تان را سر و سامان دهید. به یاد داشته باشید، در درگیری باید صریح باشید تا به حق خود برسید. پس تصمیم بگیرید و حرکت کنید!. فال روزانه متولدین آبان ماه فال روزانه متولدین آبان ماه ...
سرطان روده و علائم رایج برای آن
.... گرچه سرطان روده که با سبک زندگی نادرست، عادات غذایی نامناسب و درگیر شدن با استرس های هر روزه سراغ قربانیانش می رود. یکی از بیماری های شایع در میان ایرانی هاست. اما متخصصان معتقدند که هر اتفاق آزاردهنده ای که هنگام دفع تجربه کنیم، نشانه بیماربودنمان نیست. اگر شما نگران تنبل شدن روده هایتان در ساعات خواب و زمان سفر هستید یا اینکه نفخ صبحگاهی علاوه بر نگران کردن، کلافه تان هم ...
مراجعات این گروه پزشکی افزایش یافته است
از دست رفتن تدریجی و مداوم مغز شده و می تواند روی صحبت کردن، فکر کردن و انجام فعالیت های روزانه تاثیرگذار باشد. مهم ترین تاثیر آلزایمر، به عنوان یک بیماری پیش رونده، زوال حافظه و دیگر کارکردهای مهم ذهنی است. از دست دادن خفیف حافظه در افراد بالای 60 سال شایع است. با بروز هر گونه مشکلات حافظه ای نمی توان آن را آلزایمر قلمداد کرد، بلکه با مراجعه به پزشک می توان خود را در روند مراحل درمان ...
با روش های شادتر بودن آشنا شوید
یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی ...
واکنش های هیجانی خود را مدیریت کنید
به گزارش بولتن نیوز، روز پنجشنبه است. سفر تفریحی ای که با دوستتان برایش برنامه ریزی کرده اید، درست از 4 ساعت دیگر شروع می شود. شما تمام هفته سعی کرده اید درس هایتان را بخوانید و تکالیفتان را انجام دهید تا بتوانید از آخر هفته ی خود لذت ببرید. و درست همین لحظه است که معلمتان اعلام می کند روز یکشنبه امتحان دارید. شما احتمالاً رنجیده خاطر می شوید یا ممکن است بسیار عصبانی شوید. شما ممکن ...
آب چغندر به چه دردی می خورد؟
آب چغندر اثر شگفت انگیز بسیاری برای بدن دارد. این نوشیدنی حاوی مقادیر زیادی منیزیم, فسفر, سدیم, کلسیم و پتاسیم می باشد. خواص آب چغندر ، ازسلامت قلب تا پیشگیری از سرطان احتمالاً شما عادت کرده اید که چغندررا به صورت پخته شده (لبو) و در داخل سالاد میل کنید. با این حال روش های متعددی برای مصرف چغندر وجود دارد که می توان بیشترین بهره را از خواص آن برد. آب چغندر باعث مقابله با ...
سه خاصیت ناشناخته چای سبز
ها یا فلزات سنگین را نیز افزایش می دهد. بنابراین بهتر است مدت زمان دم کشیدن چای را کوتاه تر کنید. طعم چای سبز بستگی به روشی دارد که شما در تهیه آن به کار می بندید چگونه می توان چای سبز را به شیوه ای دیگر مصرف کرد؟ اگر می خواهید از حداکثر میزان قدرت آنتی اکسیدانی فنجان چای سبزتان استفاده کنید می توانید به مدت 2 ساعت برگ های چای را در آب سرد خیس کنید. در این صورت طعم فوق ...
شاد بودن را تمرین کنید
نشاط و بهبود سلامت می شود. این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند. آموزش شاد بودن خوش بین بودن شادی می آورد و باعث می شود قدرت افراد برای انجام کارهای سخت بالا برود بنویسید این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث ...
راهکارهایی برای انعطاف پذیر بودن
که کنترل از دست شما خارج شده است. شما می توانید انتخاب کنید که در قبال رویارویی با موقعیت ها و فرصت های جدید چه واکنشی اتخاذ خواهید کرد. برخی از افراد فهرستی از کارهایی که می تواند استرس و اضطراب آن ها را کم کند، تهیه می کنند. بدنیست شما هم این روش را امتحان کنید. به عنوان مثال اگر در آستانه جدایی هستید می توانید برای زمان های آزاد بیشتری که با آن مواجه می شوید برنامه داشته باشید یا خودتان را بهتر بشناسید و برای سپری کردن وقت با خانواده و دوستان بیشتر برنامه ریزی کنید.سپید منبع: wikihow ...
بررسی تاریخی جریان های تکفیری تروریستی
: هزاره ها مسلمان نیستند و ما باید آنها را بکشیم. یا شما قبول کنید که مسلمان شوید یا افغانستان را ترک کنید. هر کجا که بروید ما شما را دست گیر خواهیم کرد. اگر بالا بروید، با پاهایتان شما را پایین می آوریم. اگر در زمین پنهان شوید شما را با موهایتان بالا می کشیم. (51) امارت اسلامی طالبان ملا عمر، رهبر طالبان، یکی از کم سوادترین ملاهای گروه طالبان است. وی، در زمان تسلط طالبان بر بخش اعظم ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
سرشار از فیبر است که کمک می کند احساس سیری به شما دست دهد، اما آنقدر معده تان را پر نمی کند که دیگر نتوانید کاری انجام دهید. این دقیقا همان چیزی است که شما هنگامی که در رفت و آمد هستید، از یک میان وعده می خواهید. سیب ها را با یک منبع چربی سالم، مانند: کره بادام زمینی یا پسته ترکیب کنید تا یک میان وعده پرانرژی داشته باشید که شما را به مدت طولانی، قوی نگه خواهد داشت. تناسب اندام ...
چند توصیه برای دانش آموزانی که از اول سال درس نخوانده اند
به دانش آموزان می شود، باز هم همیشه کسانی هستند که از ابتدای سال درس هایشان را نخوانده و روی هم تلنبار کرده اند و هر قدر به زمان امتحانات میان ترم نزدیک تر می شوند، مشکل شان حل نشدنی تر به نظر می رسد. هر چند باید بپذیرید که فرصت های بسیار خوبی را برای یادگیری از دست داده اید، اما ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است. پس تا دیرتر نشده، دست به کار شوید تا در امتحانات ترم اول به مشکل نخورید. ...
علائمی که نشان دهنده اختلال در گوارشتان است!
تان شاهد خواهید بود. اگر روی گونه هایتان علائم نامطلوبی می بینید، نشان می دهد که دستگاه گوارش تان به کمک نیاز دارد. بنابراین لازم است که به قرمزی پوست، جوش ها، حساسیت پوستی و دیگر علائم روی پوست بیشتر دقت کنید. اختلال در دستگاه گوارش: احساس اضطراب و تحریک پذیری دارید مغز ما به طور مستقیم با سلامت دستگاه گوارش در ارتباط است. به این ترتیب اگر احساس اضطراب و افسردگی می کنید و یا ...
پشت پرده جنجالی تست اول فصل فغانی و محسن ترکی
در کمیته باشم و نه تنها در این مورد، بلکه در موارد دیگر هم نظراتم انجام نمی شد و نمی خواستم هم خودم را تحمیل کنم. دیدم داوری فوتبال طوری است که به افرادی مثل ما نیاز ندارد. به همین دلیل نماندم. مظفری: شما فقط به خاطر دپارتمان رفتید. در خود کمیته داوران هیچ مشکلی نبود؟ مرادی: به هر حال اختلاف سلیقه وجود داشت. وقتی من برای خودم اصول و عقایدی در داوری کشورم دارم که به آنها ...
چرا باید به استقبال فناوری واقعیت مجازی برویم؟
به کلیدهای روی هدست یا کنسول های بازی است) ولی به هر حال به عنوان گام نسخت بسیار با ارزش است. از آنجا که گوگل نیز هدستی به نام Daydream View مختص واقعیت مجازی عرضه کرده است (به قیمت 79 دلار) می توان انتظار داشت که فناوری واقعیت مجازی موبایلی جای خود را در میان گوشی های اندرویدی باز کند. با گذشت زمان دستگاه های واقعیت مجازی قدرتمندتر می شوند و بیشتر در دسترس خواهند بود. پیشرفت ...
مدیریت زمان چیست؟ (نکات مهم در مدیریت زمان)
کنید که اولین ساعت روز کاری شما سودمند باشد . هرگاه شروع به انجام کاری کردید سعی کنید بدون وقفه آن را به پایان رسانید . وقتی که دارید کار می کنید، واقعا کار کنید؛ یک دقیقه هم وقت تلف نکنید. اگر کارتان را دوست داشته باشید، سریع و بهتر کار می کنید و مدیریت زمان برایتان ساده تر خواهد بود. ما بین فعالیت ها برای خود وقت استراحت نیز در نظر بگیرید . به خود و اولویت بندی که انجام داده اید اعتماد داشته باشید ...
افسردگی در اوایل بارداری، طبیعی است؟
کنید اجازه ندهید یأس و نا امیدی بر زندگی تان چیره شود. راه هایی را برای مراقبت نمودن از خود بیابید. به خود استراحت بدهید، زیاد بخوابید، ورزش کنید و به خوبی تغذیه کنید. اگر اضطراب به درون تان راه یافت، سعی کنید به کلاس های یوگای مخصوص زنان حامله بروید یا مدیتیشن انجام دهید برای جلوگیری از بروز افسردگی پس از زایمان چه می توانم بکنم؟ حدود نیمی از زنانی که از افسردگی در دوران حاملگی رنج می برند، افسردگی ...
6 شغلی که آمار خودکشی در آنها به شدت بالا است!
به خاطر همین استرس هاست که 1.67 برابر آدم هایی که در شغل های دیگر مشغول به کار هستند، دست به خودکشی می زنند. شغل پراسترس، ساعات کاری طولانی و شکایت های بیماران بخشی از دلیلی است که از نظر متخصصان، دندان پزشک ها را افسرده و مضطرب کرده و احتمال خودکشی نشان را بالا می برد. گرچه دندان پزشک ها درآمد خوبی دارند، اما وقتی افسردگی سراغشان می آید، با دسترسی آسانی که به داروها دارند، می توانند جان خود را ...
الگوی خواب چه چیزی درباره سلامتمان می گوید
، تا به حال کسی را دیده اید که بگوید بعد از 4 یا 6 ساعت خواب، عملکرد بدنش خوب است؟ متاسفانه چیزی که بسیاری از ما نمی دانیم این است که حداقل مقدار خواب مورد نیاز بدن 8 ساعت است و اگر به این اندازه نخوابیم توسط آدرنالین یکی از هورمون های استرس هوشیار نگه داشته می شویم. این یعنی بیدار بودن و هوشیار ماندنتان به خاطر استراحت کافی نیست. این هورمون های استرس به تنهایی می توانند تاثیر بدی روی ...
