خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قصه پای بی قرار از این قرار است...
می شود کمی احساس انرژی و شادابی کنید، ولی علائم نشانگان پای بی قرار را بدتر می کند، حتی بعد از گذشت چند ساعت. به همین دلیل سعی کنید قبل از خواب مواد کافئین دار ننوشید. 4. حوله گرم یا سرد روی پاهایتان بگذارید تا متوجه شوید کدام یک احساس بهتری به شما می بخشد زیرا هر نوع تغییر دمایی می تواند تسکین دهنده باشد. ورزش متعادل (نه کم و نه زیاد) طی روز باعث می شود در شب خواب بهتری داشته باشید ...
عوارض جانبی استفاده نوجوانان از شبکه های اجتماعی
انتظار داشته باشیم شبکه های اجتماعی با امکان پذیر کردن اشتراک گذاری نوعی حس خودمقاوم بودن ناشی از رضایت روانی در ما ایجاد کنند. غروب دیجیتال پژوهشگران می گویند همانطور که خورشید چند ساعت قبل از خوابیدن ما غروب می کند ما هم باید چند ساعت پیش از خوابیدن، گجت هایمان را خاموش کنیم تا کیفیت خوابمان را افزایش دهیم. پژوهش ها نشان می دهد احتمال بروز اختلالات خواب و افزایش خطر ابتلا ...
کلید هایی طلایی برای افزایش حافظه بلند مدت
. خاطرات مدام به وجود می آیند و محو می شوند. محو شدن یک خاطره، از همان زمانی که آن خاطره شکل می گیرد شروع می شود. شما نمی توانید خاطرات را بشمارید ولی اگر می توانستید، متوجه می شدید که بیش از نیمی از آنچه که ما در طول روز تجربه می کنیم بعد از تنها یک ساعت از حافظه پاک می شود. بنابراین وقتی می خواهید چیزی را یاد بگیرید بهترین کار این است: همین طور که در حال یادگیری مطالب جدید هستید، به صورت ...
رابطه سرطان و خشم فروخورده شده را بدانید
که مرگ زودرس را در زنان مبتلا به سرطان سینه موجب می شود . رابطه سرطان و خشم: چگونه استرس عاطفی در سطح سلولی باعث سرطان می شود مرحله ی 1: شوک غیرقابل اجتناب در این مرحله، 18 تا 24 ماه پیش از تشخیص سرطان، شخص شوک یا ضربه ی عاطفی شدیدی را تجربه می کند. این ضربه ی عاطفی بر خواب عمیق و تولید ملاتونین در بدن تاثیر می گذارد، ملاتونین از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند ...
محققان می گویند؛ 6 راهکار طبیعی کاهش فشارخون
... خواب خوب و کافی این مورد بسیار مهم است چراکه خواب بسیار برای بهبود و احیای نیرو ضروری است. افرادی که 5 ساعت یا کمتر در طول شب می خوابند مستعد ابتلا به فشارخون هستند یا فشارخون شان تشدید می شود. به گفته محققان، به مرور زمان کمبود خواب می تواند به توانایی بدن در تنظیم هورمون های استرس کمک کرده و منجر به فشارخون بالا شود. رابطه بین کم خوابی و فشارخون بالا اثبات شده است. ...
نشانه هایی که به شما ثابت می کندکه نور آفتاب به شما نرسیده
ویتامین D را ویتامین نور آفتاب نیز می گویند. کمبود این ویتامین اساسا باعث کاهش هورمون سروتونین در مغز می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح سروتونین افزایش می یابد، در نتیجه کج خلقی و افسردگی نیز کاهش می یابد. حتی برخی افراد در ماه های سرد و تاریک سال رو به نور درمانی می آورند. وزن اضافه کرده اید نور آفتاب همانطور که باعث تولید ویتامین D توسط پوست می شود، مواد مغذی ...
دلایلی که آقایان از رابطه جنسی امتناع می کنند
، کاهش توانایی جنسی را داشته باشند. کاری که باید انجام دهید، به یاد داشته باشید که افسردگی شدید یک بیماری جسمی است نه یک ضعف شخصیتی. منابع اینترنتی فراوان و قابل دسترسی وجود دارد که که به شما و مردتان کمک می کند تا درک بهتری از افسردگی داشته باشید و بدانید که چگونه افسردگی در رابطه تان اثر می گذارد. کلید این مرحله صبر است، مخصوصا در طول مدت درمان، زیرا که داروهای ضد افسردگی بسیار ...
ناگفته هایی درباره اعتیاد هیتلر به مواد مخدر
برای 50 ساعت پیاپی بیدار بماند بی آنکه احساس خستگی کند - بلکه هرگونه احساسات انسانی را نیز از بین می برد و نبرد را آسان تر کرده و از وحشت آن می کاست. سال 1940 در حالی که آلمان خود را برای حمله به فرانسه از طریق کوهستان آردن آماده می کرد، دستور داروهای مهیج به پزشکان ارتش فرستاده شد تا هر سرباز یک قرص در طول روز و دو قرص در طول شب با فواصل متناوب مصرف کند و یک یا دو قرص دیگر نیز در صورت ...
عادات بدی که باید ترکشان دهید کدامند؟
خودمان میزبان هستیم، خودمان را جای میهمان نمی گذاریم و تلاش می کنیم با رصد و پایش دقیق، میزان خالی شدن دیس و بشقاب او را بسنجیم! اما از این گذشته، خیلی وقت ها، ما دچار یک چرخه معیوب استرس- خوردن می شویم. این چرخه معیوب به این صورت است: شما دچار یک استرس هستید، مثلا امتحانی در پیش دارید، کارتان در طول روز خوب پیش نرفته، مشاجره ای داشته اید یا خسته از کار ملال آور روزانه هستید ...
10 نکته به یاد مانده از یک بازی تاریخی
... 5 - چند سال پیش سعید شیرینی سرپرست تیم پرسپولیس روی نیمکت این تیم در دربی چرت می زد! تصویر او به یکی از شمایل شهرآوردها تبدیل شد. کسل کننده و خمیازه آور! اما این شهرآورد آنقدر پرهیجان بود که خیلی ها چشم هایشان را مالیدند که نکند خواب می بینیم! افت و خیزهای این بازی هیچ چیزی دستکم از ال کلاسیکو و دیدار لیورپول – دورتموند نداشت. برای همین روی خیلی از کُری های کشدار معمول سایه انداخت ...
چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن
درس خواندن تان را کنترل کنید. با ایجاد یک برنامه ی روتین، شما به مطالعه کردن عادت می کنید. - چک کنید چه زمان ها و روزهایی در طول هفته هست که می توانید همیشه در این اوقات مطالعه کنید. به عنوان مثال ممکن است شما بین ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر، وقت تان آزاد باشد یا مثلا هر سه شنبه یا پنج شنبه وقت آزادتان بیشتر باشد. در صورت امکان سعی کنید برنامه ریزی درسی خود را پس از جمع آوری این اطلاعات انجام ...
22 بلایی که کم خوابی بر سر انسان ها می آورد
.... 21. اختلالات ژنتیکی براساس تحقیق جامعی که در سال 2013 میلادی برای سنجش تأثیر میزان خواب روی افراد انجام گرفت، تمام جنبه های منفی بی خوابی بر سلامتی انسان ها مشخص شد. براساس یافتهٔ دانشمندان کم خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن های بدن انسان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالی که فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از 6 ساعت بخوابد، عملکرد بیش از 700 ژن مختل می شود. از جملهٔ ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
کوچک در ماه یکی دو ساعت از شما وقت می گیرد، اما مانع خراب شدن وسایل می شود و کمک می کند مشکلات را پیش از اینکه تبدیل به یک فاجعه شوند، حل کنید. تعمیر خانه حتی باعث می شود خانه ی شما ظاهر بهتری داشته باشد و املاک شما در طول زمان ارزش بیشتری داشته باشند. 55. کالاهای اساسی را به صورت عمده خریداری کنید می توانید کاهایی را که خیلی مصرف می کنید، به صورت عمده خریداری کنید. مخصوصا زمانی ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
...> یک لیست ساده از سه کار مهمی که دوست دارید در کوتاه مدت مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز به انجام برسانید، می تواند از نظر کمک کردن به شما برای پیشرفت آرام در طول روز، بسیار مفید باشد لبخند بزنید به محض اینکه از خواب بیدار می شوی، لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد، لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد: وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح ...
واکنش های بدن در برابر عوامل خارجی
.... هنگامی که خمیازه می کشید، کشش قدرتمند آرواره رخ می دهد که به افزایش جریان خون در گردن، صورت و سر منجر می شود. همچنین، تنفس عمیق جریان رو به پایین مایع نخاعی و خون از مغز را موجب می شود. هوای خنک که وارد دهان می شود این مایعات را خنک می سازد. التهاب التهاب یکی دیگر از مکانیزم های دفاعی بدن برای محافظت از خود در برابر عفونت و آسیب است. هنگامی که تنها چند روز طول می کشد ...
گوشی گلکسی X شرکت سامسونگ، بازار گوشی های هوشمند را متحول خواهد کرد
گوشی هوشمند با اندازه کامل خواهد بود که می تواند تا شود و به حالت جمع و جور تری در آید. توصیفاتی که در مورد ظاهر این گوشی شنیده ایم و طراحی های ابداعی سامسونگ که پیش از این دیده ایم، نشان می دهند ساخت این گوشی نوعی بازگشت به گوشی های فلیپ فون تاشوی دهه 1990 است، با این تفاوت که اکنون صفحه نمایش تاشو از نوع لمسی می باشد. البته مطمئنا ساخت این گوشی به معنی پسرفت در صنعت گوشی های هوشمند نیست؛ گوشی های ...
زندگی را با این 3 اصل خوب مدیریت کنید
حداکثر بازدهی شما در روز بین دو تا دو و نیم ساعت می باشد. ,واضح است که اغلب افراد بیشترین بازدهی را در 2 ساعت اول صبح دارند. البته نه دقیقا بعد از بیدارشدن، به عنوان مثال اگر شما ساعت 7 از خواب بیدار شدید بین ساعت هشت تا ده و نیم بیشترین بازدهی را خواهید داشت . تحقیقات نشان می دهد،در طول روز، هوشیاری و حافظه، توانایی واضح فکر کردن و یادگیری، بین 15 تا 30 درصد در نوسان است. اغلب ما دو ...
آیا کچل بودن تاثیری در میزان موفقیت در زندگی دارد؟
می توان این را باور داشت که مردهای کچل موفق تر هستند. این موضوع مهم واقعیت دارد. این اصطلاح که مردهای کچل همسرهای زیباتری دارند، بسیار زبانزد است. اگر بتوان به فکر جهت داد باعث درآمدزایی و موفقیت های شگفت انگیزی می شود. حساسیت های افراد طاس خیلی ها تصور می کنند که تستوسترون بیش تر، به معنای دی هیدروتستوسترون بیشتر و به طبع کم مویی بیش تر است. در واقع شما تنها به مقادیر ناچیزی ...
راههای موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
استرس عمل می کند. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه ...
عادت های بدی که باید از زندگیتان حذف کنید
به گزارش پیک هشترود به نقل از بامداد،خودکنترلیِ لازم برای شکل گیری عادت های خوب (و حذف عادت های بد)، به صورت پایه و اساسی برای اخلاق کاری خوب و بهره وری بالا عمل می کند. خودکنترلی مانند عضله ای است که برای ساختن آن، باید آن را ورزش بدهید. شما می توانید با حذف عادت های بد زیر، عضله ی خودکنترلی خود را قوی کنید: 1. استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب اولین عادت بدی که برنامه روزانه ما را تحت الشعاع قرار می دهد استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب است. این عادت مهمی است و بیشتر افراد حتی متوجه نمی شو ...
علائم شروع زایمان، شرح کامل
صورتی که انجام شده باشد ) بخیه ها را با نخهای قابل جذب انجام می دهند که در عرض 20-15 روز جذب می شوند . نوزادتان کاملاً بررسی می شود و به شما داده می شود . بهتر است هر چه زودتر او را شیر دهید . این کار هم ارتباط عاطفی نوزاد و مادر را تقویت می کند ، هم جریان شیر زودتر برقرار می شود و هم رحم زودتر به حالت اولیه بر می گردد ( به علت هورمون های مترشحه در اثر مکیدن پستان ) . حداقل تا دو ساعت در ...
درمان های طبیعی برای اختلال استرس و اضطراب
کمک خواهد کرد. برخی از ترکیبات موجود در بابونه متصل به گیرنده های مشابه مغز بوده و مانند مواد مخدر (والیوم) عمل می کند. دیده شده در افراد مبتلا به اضطراب مصرف چای بابونه به مدت هشت هفته کمک بوده و موجب التیام شده است. بادرنجبویه پس از واژه یونانی به معنای “زنبورعسل” بادرنجبویه نام گذاری شد. و از قرون وسطی به منظور کاهش استرس و اضطراب و کمک به خواب استفاده می شده است. این در ...
با تغذیه مناسب قد خود را افزایش دهید
سانتی متر رسید و وزنش از 32 کیلوگرم به 42 کیلوگرم افزایش یافت. 4 راه برای افزایش ترشح هورمون رشد در بچه ها – خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود. – به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید و سعی کنید وعده های غذایی خود را به 6 وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید. – مصرف غذاهای حاوی ...
باورنکردنی ترین شغل های دنیای علم + عکس
بدنتان وارد روزهای بیست و هفت ساعته نشود. من همیشه اطمینان حاصل می کنم که همه افراد ساعت 10 شب به خواب بروند و ساعت هفت صبح بیدار شوند. در چند سفر اول، به دلیل نبود نور خورشید واقعا بدخلق می شوید؛ باید مطمئن شوید افرادی را که جانتان در دستشان قرار دارد، دوست دارید و به آن ها اعتماد دارید. بهترین نکته شغل من مسافرت است؛ علاوه بر داخل آمریکا، ما در ونزوئلا، برزیل، بلژیک و چین هم کار می کنیم ...
بی خوابی با تغییرات باکتری های روده همراهی دارد
شفا آنلاین:پژوهشگران اروپایی برای این بررسی میزان خواب 9 مرد سالم را که وزن طبیعی داشتند، محدود کردند تا مشخص کنند کمبود خواب چگونه بر شمار انواع باکتری در روده اثر می گذارد. این مردان در دو روز متوالی فقط 4 ساعت در شب خوابیدند. به گزارش شفا آنلاین :نتایج نشان داد که محرومیت از خواب گوناگونی باکتری ها در روده را تغییر نمی دهد، اما کمبود خواب تعادل گروه های موجود باکتری ها را به هم می ...
زمان بندی ورزش در نحوه عملکرد متابولیسم چه نقشی دارد
...، هویج، موز، سالاد کلم، اب پرتقال، شیر فاقد چربی، بیسکوئیت با آرد گندم سبوس دار، و بستنی وانیل بود. گروه ورزش نیز تقریبا به مدت دو ساعت فعالیت ورزش انجام می دادند و ورزش یک ساعت قبل از غذا پایان می یافت. معمولا تصور می شود ورزش به کاهش مقاومت انسولین و کاهش قندخون کمک می کند. اما در این مطالعه ورزش قبل از غذا خوردن موجب افزایش سطح قند خون زنان در شب شد. ...
درمان رفلاکس نوزاد، روش های خانگی
...> در نوزاد ماهیچه بین معده و مری هنوز به طور کامل بالغ نشده است بنابراین محتویات معده به راحتی به سمت عقب بر می گردند. فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود. رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند. تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری ...
علت ناباروری، آزمایش پرولاکتین بدهم؟
افزایش سطح پرولاکتین می شوند. بنابراین پزشک از شما می خواهد نیم ساعت استراحت کنید. تحریک نوک پستان باعث افزایش مقدار پرولاکتین می شود. بیست و چهار ساعت پیش از انجام آزمایش پرولاکتین، از تحریک کردن نوک پستان بپرهیزید. خانمی که ترشحات نوک پستان دارد، پیش از آزمایش باید از عواملی که باعث افزایش ترشحات می شود اجتناب کند. چگونگی انجام آزمایش پزشک اقدامات زیر را انجام می دهد: یک ...
ماشین طلایی ، جاذبه جدید خیابان های ملبورن!
به جای تقسیم وعده های غذایی به صورت صبحانه و ناهار و شام، از میان وعده ها به دفعات در طول روز استفاده کنید. مصرف مقدار زیادی از میوه های خشک، آجیل و برخی کربوهیدرات ها همچون نان به شدت توصیه می شود. * ممکن است به نظر برسد هیچ جانداری در این طبیعت وجود ندارد اما بهتر است بدانید که کویز زیستگاه بسیاری از جانداران است که برخی از آنها در معرض خطر انقراض قرار دارند. پس شکار و آسیب زدن به آنها ...
جویدن آدامس مفید است یا مضر؟
طول وظایف می تواند یک حواس پرتی در آغاز باشد اما آنها می توانند به شما برای تمرکز طولانی مدت کمک کنند. مطالعات دیگر تنها منافع را در طول 15-20 دقیقه اول یک کار پیدا کرده اند. چگونه بهبود حافظه با آدامس به طور کامل شناخته نشده است. یک نظریه این است که این بهبود به دلیل افزایش جریان خون به مغز ناشی از آدامس است. همچنین مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند ...
