خم کنید انگشتان شما فشار بیشتری را تحمل خواهند کرداین متخصص درباره راهکارهای جلوگیری از این مشکلات عنوان می کند: کاربران باید هنگام تایپ ستون فقرات خود را در وضعیت راست نگاه دارند. از نگاه کردن به پایین خودداری کنند زیرا این کار باعث خم شدن گردن و تمایل به چرخاندن شانه ها می شود. این وضعیت در نهایت منجر به درد گردن، شانه و پشت می شود. گوشی موبایل را نباید پایین تر از قفسه سینه نگه داشت بلکه باید ...
عبارتند از: تنفس عمیق: در جایی آرام و بی سروصدا بنشینید یا دراز بکشید. نفس های آرام و عمیق بکشید. به چیزی فکر کنید که شما راخوشحال می کند و برایتان آرامش بخش است. مدیتیشن: مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز می تواند روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر و آگاهی از خویشتن صورت گیرد. آرام سازی عضلانی عمیق: همه عضلات بدن را به ترتیب از پاها به بالا ابتدا سفت و ...
پد گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت های پایین کمر استفاده کنید. ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود. این عدم فعالیت می تواند درد کمر را بدتر کند و حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند. با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می تواند برای طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در دوران بارداری مفید باشد. همیشه قبل از ...
حالت بدن کمترین تحرک و فعالیت را دارد و شانه ها به سمت داخل منحنی شده و شکم حالت شل و رها به خود می گیرد. در این وضعیت، ستون فقرات خم شده و شخص پشت میز ناخودآگاه قوز می کند. اما در نشستن روی زمین عضلات شکم، ساق پا، کمر و ران فعال و اکتیو باقی می مانند. جلوگیری از ابتلا به واریس حالت نشستن روی صندلی زمانی که ساق پا پایین تر از ران ها قرار می گیرد نیروی جاذبه به صورت خودکار خون را به ...
خوی چله بزرگ را به پسر بزرگ خانواده تشبیه می کنند و می گویند: چله بزرگ آرام و سر به زیر است و سرما و کولاک و طوفانهای شدید بار نمی آورد. اما آنها چله کوچک را به پسر کوچک خانواده تشبیه نموده و وی را خیلی شرور و بی قرار و شلوغ کار می پندارند. رعد خاطرنشان کرد: وقتی هوا بسیار سرد و برف و بورانی می شد برای بیان میزان شدت سرما و بوران می گفتند: "بو اؤودن اؤ اؤوه گئیدیلمیری". یعنی از این خانه ...
بار انجام دهد و 3-2 بار در روز تکرار کند. تمرین چهارم برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا در این تمرین، در حالی که فرد با پای صاف دراز کشیده، تا جایی که می تواند انگشتان پای خود را به سمت پایین می کشد، 10 ثانیه نگه می دارد و سپس تا آنجا که می تواند انگشتان خود را به طرف بالا می کشد و مجددا 10 شماره حفظ می کند. فرد باید این حرکت را 10 مرتبه تکرار کند و 2 بار در روز انجام دهد. ...
...، سخت تر است. این بار، زن با لبخند سرش را بالا می گیرد و انگار که حرف دلش را شنیده باشد، سری به تأیید تکان می دهد. دختر هم با خوشحالی به عمه اش نگاه می کند. برادر هم تغییر موضع می دهد و شروع می کند به شمردن کارهای یک زن خانه دار؛ تمیز کردن، پخت وپز و ... آقا ادامه می دهند: مدیریت خانه؛ اینکه بخواهد خانه را مدیریت کند، فقط پخت وپز نیست. پخت وپز یک کاری است در کنار کارها. رئیس خانه، زن است ...
طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود. بنابراین هرگز به پشت نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید. البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید. کفش مناسب بپوشید اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور هستید زیاد باستید یا راه ...
را هم بیشتر آزار می دهد. این متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات معتقد است که معمولاً نمی توان علت قاطعی را به عنوان عامل ایجاد کننده این مشکل شناسایی کرد، اما یک سری بیماری ها و حالت های فیزیولوژیکی بدن را می توان در زمینه سازی یا ایجاد آن دخیل دانست؛ البته تست های متعدد تشخیصی برای تأیید یا رد این مشکل وجود دارد که از آن جمله، معاینات بالینی و گرفتن نوار عصبی و عضلانی، مهم ترین روشهای تشخیص این ...
و قوز می کنند. با ورزش کردن و تقویت عضلات ستون مهره و شکم تنه شما در حالت ایستادن صاف تر شده و به طول قد شما اضافه می شود. خواب مناسب زمانی که استراحت می کنید، بدن رشد می کند و بافت های تازه تولید خواهد کرد. اگر به اندازه کافی بخوابید هورمون رشد در بدن شما عملکرد بهتری داشته و قد شما بلندتر می شود. کم خوابی موجب کاهش ترشح هورمون رشد و همچنین بروز مشکلات جسمانی و روانی می شود ...
خانه
