خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنکوری ها تا روز آزمون چه بخورند؟
. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی مصرف صبحانه با مبنای پروتئینی و ترجیحا تخم مرغ را در روز آزمون توصیه کرد و گفت: بهتر است داوطلبان آزمون سراسری تخم مرغ را به صورت آب پز بخورند، چراکه سرخ کردن آن در روغن سبب خواهد شد تا خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش برای هضم آن فرستاده شود که این کار باعث افت عملکرد مغز خواهد شد. به گفته بابایی مصرف نان و پنیر و گردو نیز در صبح روز آزمون می تواند
طرز تهیه پیتزا سیب زمینی و پنیر
یک پیتزای متفاوت و خوش طعم با سیب زمینی و پنیر درست کنید با دستور زیر یک پیتزای متفاوت و خوش طعم با سیب زمینی و پنیر درست کنید. مواد لازم برای تهیه خمیر پیتزای سیب زمینی و پنیر : آب ولرم سه چهارم پیمانه شیر ولرم یک چهارم پیمانه خمیرمایه 2 قاشق غذاخوری آرد 3 پیمانه نمک یک قاشق مرباخوری مواد لازم برای تهیه مواد داخل پیتزای سیب زمینی
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید. شکمی تخت با روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم
سوپ چگونه باعث می شود لاغر شوید؟
سوپ پیاز در کاهش وزن بسیار مؤثر است. اگر شما می خواهید به سرعت لاغر شوید، یکی از بهترین گزینه ها سوپ پیاز است. مراحل آماده شدن سوپ پیاز برای تهیه سوپ پیاز، شما نیاز به کلم یک عدد کوچک، پیاز 4 یا 5 عدد، فلفل سبز 2-3 عدد، گوجه فرنگی بزرگ 4 عدد. تمام مواد را با آب بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید. سپس سبزیجات را در ماهی تابه ریخته تا خوب پخته شوند، بعد به آن نمک و فلفل اضافه کنید و بنابه ذائقه خود آن را طعم دار کنید. منبع : علم ورزش
این غذا ها را با پنیر درست کنید
موقع کباب کردنش بوی ماهی کبابی بلند می شود. مواد لازم: پنیر کبابی: 200 گرم آرد سفید: 3 قاشق غذاخوری آرد سوخاری: یک پیمانه تخم مرغ: 2 عدد روغن: دو پیمانه نمک، فلفل به مقدار لازم طرزتهیه: تخم مرغ ها را با چنگال بزنید. آرد سوخاری را با نمک و فلفل مخلوط کنید. پنیر کبابی را مستطیلی شکل ببرید و ابتدا در آرد سفید، سپس تخم مرغ و نهایتا در آرد سوخاری بغلتانید
به یاد قدیمی ها؛ یتیمچه بادمجان
سایت دلگرم: مواد لازم: • چهار عدد بادنجان متوسط • یک عدد پیاز متوسط • پنج عدد گوجه فرنگی متوسط • روغن مایع، نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه یتیمچه ی بادمجان: 1. بادمجانها را پوست گرفته و به صورت نگینی خرد میکنیم. پیاز را نیز خلال کرده و در کمی روغن سرخ میکنیم تا طلایی شود. بادمجانها را نمک زده و به مدت 10 دقیقه میگذاریم تا
برای امشب یک شام دریایی درست کنید
سایت نیکو: در این دستور، یکی از روش های طبخ ماهی به روش آسیایی را به شما آموزش خواهیم داد. آنرا تهیه کنید و از طعمش لذت ببرید. این غذا را می توانید با برنج نیز میل کنید. مواد لازم: فیله ماهی 4 تکه 170 گرمی آرد ذرت روغن بادام زمینی 2 قاشق چای خوری کره 3 قاشق غذا خوری زنجبیل 30 گرم فلفل قرمز تند یک عدد نواری خرد شده به اندازه های درشت سیر 3 حبه خرد شده لیمو ترش یک عدد برش
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در سالمندان
نعناع و روغن های گیاهی گرفته شده از نعناع، غذاهای خیلی شیرین مثل شربت های غلیظ، آب مرکبات، گوجه فرنگی، ادویه ها مثل فلفل و خردل اجتناب کنید. از خم و راست شدن هنگام صرف غذا و دمر خوابیدن بعد از صرف غذا خودداری کنید. جزءدائمی تصریح کرد: در زمان تهوع اصراری به خوردن غذا نداشته باشید، زیرا ممکن است سبب ایجاد حالت بی میلی همیشگی نسبت به آن غذای خاص شود. همچنین لازم است قبل از گرسنه شدن غذا
چه غذاهایی آهن بدن شما را تأمین می کنند؟
از میوه های تازه) مخلوط کنید. ماهی غذایی غنی از پروتئین و با چربی کم که آهن را به رژیم غذایی شما اضافه می کند و اهمیتی ندارد که پرورشی یا آزاد باشد. ماهی تون، ساردین، ماهی ماکرو یا گور ماهی و ماهی روغن خالدار منابع خوبی برای معدنی هستند. میگو و صدف های خوراکی آیا شما برای خوردن یک کاسه سوپ بامیه احساس ضعف دارید؟ شما می توانید احساس گرسنگی تان را با
طرز تهیه میان وعده سالم برای بچه ها
این دستور طرز تهیه یک وعده سالم برای کودکان را به شما می آموزد. شما می توانید با کمی خلاقیت و حوصله اشتیاق کودکان را برای خوردن غذا بیفزایید. امیدواریم این دستور مورد توجه شما قرار بگیرد. مواد لازم: نان تست 4 تکه گوجه فرنگی یک عدد پنیر خامه ایی 100 گرم هویج 2 تکه کالباس یک ورق پنیر ورقه ایی 2 ورق کشمش 2 عدد
طرز تهیه رولت گوشت شیک با طعم زرشک
مواد لازم برای تهیه رولت: 500 گرم گوشت چرخ کرده مخلوط 2 عدد پیاز متوسط 2 حبه سیر 4 تا 5 دانه فلفل سیاه درسته 1 ق چ نمک پودرسوخاری به مقدار لازم 1 ق س رب گوجه فرنگی مواد لازم برای داخل رولت: 2 عدد تخم مرغ 3 ق س جعفری یا گشنیز خردشده نمک و فلفل به میزان لازم 3 ق س زرشک
طرز تهیه همبرگر شکم پُر
یک همبرگر دوبل آن چنانی با گوجه و پنیر اضافه. اگر دلتان غذای فست فودی سالم می خواهد این همبرگر متفاوت را در خانه درست کنید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 300 گرم پنیر موزارلا 50 گرم گوجه فرنگی 2 عدد کاهو یا سبزی به دلخواه پیاز 1 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: گوشت چرخ کرده را با یک عدد پیاز رنده شده و نمک و فلفل مخلوط کنید و خوب
با پاستای برنجی سالاد درست کنید
سایت نیکو: انواع پاستاها را در فرم ها و شکل های مختلف دیده ایم. یکی از شکل های پاستا، پاستایی بسیار ریز شبیه به دانه های برنج است. در دستور زیر یک روش برای پخت این پاستاها را آورده ایم. مواد لازم: پاستای برنجی 250 گرم نمک به مقدار لازم گوجه فرنگی های گیلاسی از وسط به دو نیم شده 450 گرم روغن زیتون یک چهارم فنجان پیازچه دو عدد خرد شده نمک ، فلفل و آب لیموی تازه به مقدار لازم
سلولیت چیست؟
بوده و به کاهش شکل گیری چربی ها در بدن کمک می کنند. 2. اسیدهای چرب ضروری گفته می شود که موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 ظاهر سلولیت را بهتر می کنند. این مواد می بایست از غذاها گرفته شوند. تصور می شود که این نوع چربی ها سلامت رگ های خونی و درنتیجه گردش خون را ارتقاء داده و موجب کاهش ظاهر سلولیت روی پوست می شود. منابع خوب امگا-3 عبارتند از سالمون، ساردین، روغن کانولا و
مراقب غذاهای سالم هم باشید!
برای کاهش انرژی این نوع سالادهای پرطرفدار است. اضافه نمودن مرغ بدون چربی و انواع سبزیجات مانند فلفل دلمه ای، کرفس و کاهو به این سالادها، راه حلی عملی برای کاهش انرژی این نوع غذاهاست. قبل از مصرف هر نوشیدنی ای فکر کنید تصور ما بر این است که مصرف نوشیدنی های گیاهی و طبیعی و جایگزین کردن آنها با نوشابه راهی برای داشتن یک رژیم سالم است. این موضوع کاملا درست است که نوشیدنی های طبیعی
ته چین مرغ
مواد لازم زرده تخم مرغ: 3 عدد برنج : 4 پیمانه ماست چکیده: 4 قاشق سوپخوری زعفران: به میزان لازم نمک: به میزان لازم مرغ پخته: به میزان لازم روغن: 1 استکان طزر تهیه ابتدا برنج را خیس کنید و چند ساعتی بگذارید بماند بعد قابلمه ای را پر از آب کرده بگذارید تا جوش بیاید. سپس آب برنج را خالی کنید و درون آب در حال جوش بریزید. مرغ را با 1 پیاز خرد شده، 2 حبه سیر، 1برگ بو (دلخواه) و کمی
دیابت در بارداری
) هستند، بنابراین از منابع حاوی این ویتامین استفاده کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات( پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی )، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی ، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است. بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم ، آفتابگردان، بادام، گردو، فندق، ذرت و زیتون است. بتاکاروتن ( پیش
روند رو به رشد اختلال های روانی میان مردم
تفاهم بیشتری در بین مردم ایجاد و وخیم بودن ماجرا را تایید می کند اما اگر آمارهای کشور در مقایسه با آمارهای جهانی ارائه شود امیدواری بیشتری حاصل می شود. به طور مثال در کشور ما ممکن است آمار اعتیاد به مواد مخدر بالا باشد و در کشور دیگری همین عدد مربوط به آمار اعتیاد به الکل وجود داشته باشد. وی اشاره ای به سایر کشورها می کند و ادامه می دهد: بسیاری از کشورها همچون ژاپن یا سنگاپور در 25 سال
تصاویر: پیتزا با طعم 15 کشور
محبوب فرانسوی ها است که مواد اصلی آن پنیر سفید، پیاز و گوشت است. پیتزا ژاپنی "اوکونامیاکی" دارای سس مخصوص ،رشته و ورقه های ماهی است. پیتزا "Langos" مجارستانی که از خمیر نانی کاملا سرخ شده به همراه پنیر ،خامه ترش و سیر و میگو تهیه می شود. پیتزا "سفیها" در سوریه از گوشت بره ساطوری شده ،هسته خوراکی کاج و پیاز درست می شود. پیتزا "بولگاگی" در کره ظاهری عجیب
20 توصیه برای کاهش وزن
، انواع مغزها و لوبیا در وعده اصلی یا میان وعده هایتان وجود دارد. توصیه هشتم کاهش وزن – هرروز صبحانه بخورید یکی از راه های موفقیت در رژیم لاغری آن است که صبحانه بخورید و وزن کم کنید. بسیاری از مطالعه ها نشان داده اند این باور درست است. در واقع نخوردن صبحانه باعث می شود احساس گرسنگی کنید و در وعده های بعدی مانند ناهار و شام بیشتر غذا بخورید. توصیه نهم کاهش وزن – کم
رژیم غذایی در اختلال دوقطبی
تقریباً همه بیماری ها، ناشی از کنش متقابل ژن ها و محیط است. منظور از محیط، محیط فیزیکی (مثل غذا، آلاینده ها و غیره)، به علاوه عوامل روانی، اجتماعی و فرهنگی است. هیچ تست آزمایشگاهی برای تشخیص این بیماری وجود ندارد و علائم آن می تواند با سایر اختلالات روانی همپوشانی داشته باشد. به همین دلیل، این اختلال ممکن است تشخیص داده نشود و تحت درمان قرار نگیرد. آیا برای اختلال دوقطبی رژیم غذایی خاصی
خاچاپوری تنها یک غذای گرجستانی نیست!
شده کره اب شده 2 قاشق غذا خوری کمی ارد برای روی میز 1 قاشق کره برای روی نان طرز تهیه: 1. اب رو با خمیر مایه -روغن - نمک و ارد مخلوط کنید و خوب ورز بدید . خمیر اگر چسبناک هست اشکالی نداره اصلاااااا ارد اضافه نکنید . 2. روش رو بپوشونید بزارید یک جای گرم به مدت 1 ساعت تا خمیر ور بیاد . 3. خمیر رو 2 قسمت کنید هر قسمت رو گرد کنید و بزارید کنار روش رو بپوشانید بزارید
کوکو خورها؛ کوکوی گل کلم هم رسید
گرم هویج 300 گرم سیب زمینی 3 عدد پیاز متوسط 3 عدد گوجه فرنگی متوسط 2 /1 ق چ سرخالی پودر زعفران 3 عدد فلفل دلمه ای نمک و فلفل به میزان لازم روغن مایع مخصوص سرخ کردنی به مقدار لازم طرز تهیه: 1. ابتدا گل کلم ها را بشویید و در سبدی بریزید تا آب اضافی آنها خارج شود، سپس آنها را خرد کنید. 2. در یک قابلمه مقداری آب ریخته و روی حرارت اجاق گاز قرار دهید. سپس کمی نمک به آن اضافه
