خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و محبوب ترین ورزش های لاغری و تناسب اندام
الپتیکال را تقریبا در هر سالن ورزشی پیدا کنید و به همین دلیل، این دستگاه یک تمرین کاردیوی بسیار موثر برایتان فراهم می کند. این دستگاه بسیار متنوع است و می تواند به شما کمک کند که قوی شوید، چربی آب کنید و با توجه به تنظیماتی که روی دستگاه انجام می دهید وضعیت ایروبیک تان را بهتر کنید. شما می توانید با تغییر شیب، روی قسمت های مختلف پایین بدنتان تمرکز کنید مثلا سطح شیبدار را بالا بیاورید تا به عضلات باسن و همسترینگتان فشار بیاید یا آنرا پایین بیاورید تا روی پا و ساق پایتان کار کنید. این دستگاه برای هرکسی به نوعی مفید و بدرد بخور است. ...
ورزش مناسب در بارداری، چقدر مجاز است؟
ورزش ها در دسته ورزش های هوازی قرار می گیرند و باعث افزایش میزان گردش خون، سفت شدن عضلات و افزایش قدرت تحمل در بدن شما می شوند: 1- شنا شنا و حرکات هوازی در آب، بهترین ورزش برای دوران بارداری هستند. زیرا در داخل آب، وزن شما یک دهم وزنتان در خارج از آب است. بنابراین احساس سبکی و انعطاف پذیری بیشتری می کنید. وجود یک شیب در استخر نیز به برطرف کردن حالت تهوع، درد سیاتیک و ورم مچ پا کمک می ...
اصول لباس پوشیدن در دوران بارداری
. برای مثال اگر دوست ندارید ورم مچ پاهایتان مشخص شود، یا شلوار بلند بپوشید و یا از جوراب های مات و تیره استفاده کنید. 4- به خطوط توجه کنید. به یاد داشته باشید که خطوط عمودی، باعث می شوند که چشم ها به سمت بالا و پایین حرکت کنند و ارتفاع بسازند. این خطوط باعث می شوند که شما بلند قد و لاغر به نظر برسید. درعوض خطوط افقی، باعث می شوند که چشم ها به سمت چپ و راست حرکت کنند و عرض بسازند ...
10 تلاش آرایشی خانم ها که هیچ جذابیتی برای آقایان ندارد
استفاده کنید که زود خشک شده و پخش نمی شود. سپس از یک برس برای برداشتن اضافه ریمل از روی مژه هایتان استفاده کنید. رژ لب ابزاری بسیار عالی برای زیباتر و خوش فرم تر نشان دادن لب هایتان است 4) زرق و برق آرایشی زیاد اگر در زمینه آرایش مهارت چندانی ندارید، بهتر است از همان سایه های مات استفاده کنید. این رنگ ها ظاهر بهتری دارند و اگر آرایشتان نقص داشته باشد، چندان به چشم نمی ...
بریچ بودن جنین، میشه بچرخه؟
پای خود را داخل یک گیره بند لباس بگذارید به طوری که ناخن و گوشت زیر آن روزانه به مدت 30 دقیقه تحریک گردد. این روش فشار درمانی نام دارد که باعث حرکت جنین به سمت پایین می گردد. کشش گربه: روی چهار دست و پای خود قرار بگیرید؛ به گونه ای که باسن به سمت بالا بوده و سر و سینه تان بر روی زمین قرار گرفته باشد؛ در این وضعیت سعی کنید به کمر خود انحنا دهید. بعد از این کار دوباره به حالت چهار دست و پای معمولی برگردید. این کار به چرخش جنین بریچ شما کمک می کند. ...
بررسی فرم اندام و وضعیت سلامتی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کدامیک از فرم های بالا فر م اندام شماست ؟سایز شما به کدامیک از تصاویر بالا بیشتر نزدیک است بد نیست نگاهی در آینده بیندازید و کمی هم به تناسب اندام خود اهمیت دهید و به اطلاعاتی در این زمینه دست پیدا کنید .راهنمایی های ویژه ای برای بدست آوردن زیبایی و تناسب اندامتان در اختیارتان قرار خواهیم داد . بیشتر ما حتی لحظه ای به فرم ...
12روش برای آب کردن چربی بدن
...، تا در سریع ترین زمان، انسولین ترشح شده و ذخایر گلیکوژن عضلاتتان دوباره پر شوند. میزان کربوهیدرات مصرفی تان در طول روز را کمتر از 1 گرم به ازای هر کیلو از وزن بدنتان نگه دارید. اهمیت پروتئین آیا 1 کالری، واقعا 1 کالری است؟ نه همیشه! کالری های مختلف می توانند به روش های مختلف بر بدن شما تاثیر بگذارند و نتایج مختلفی هم داشته باشند. بعنوان مثال، چربی ها خیلی چاق کننده تر از ...
آب گوجه فرنگی بنوشید!
روزنامه آرمان امروز: آیا می دانید که نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی تاثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارد. چون با این نوشیدنی میزان زیادی ویتامین و موادمعدنی قوی نصیبتان می شود که انرژی و قدرت کافی را برای شروع یک روز بانشاط به شما هدیه می دهد. بدون شک درباره نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموترش یا خواص یک قاشق روغن زیتون با چند قطره لیموترش به صورت ناشتا زیاد شنیده اید. تاثیر بر قلب و عروق ...
دلیلی که باعث حمله قلبی می شوند
گرگرفتگی می شوند . یکی از علایم حمله قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد است که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند. خستگی غیرعادی و شدید یکی از علایم حمله قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد است که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند. این علامت می تواند به طور ناگهانی و یا به مدت چند روز وجود داشته باشد ...
گوجه فرنگی چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟
برای افراد مبتلا به دیابت دارد. به خاطر اینکه به طور موثری به کنترل قند خون کمک می کند. آیا می دانید که نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی تاثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارد. چون با این نوشیدنی میزان زیادی ویتامین و موادمعدنی قوی نصیبتان می شود که انرژی و قدرت کافی را برای شروع یک روز بانشاط به شما هدیه می دهد. بدون شک درباره نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموترش یا خواص یک قاشق روغن زیتون با چند ...
چگونه یک کفش پاشنه بلند راحت بخریم؟
چگونه یک کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم؟ کفش پاشنه بلند، آرزوی اکثر کسانیست که برای خرید کفش می روند، اما دست آخر با یک جفت کفش کتانی برمی گردند! حتما شما هم دیده اید که در مراسم ها ابتدا همه ی خانم ها با کفش های پاشنه دارشان، جلوه می کنند، اما هنوز به وسط مراسم نرسیده، کفش ها به کناری می رود و پابرهنه می شوند، اگر می خواهید این اتفاق برای شما نیفتد، مطلب زیر را بخوانید و از راه و ...
سکته ی مغزی:از این ها بپرهیزید!
به گزارش بولتن نیوز، سکته ی مغزی از آن دسته بیماری هایی است که با افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول و غیره بروز می کند. بنابراین می توان با پرهیز از برخی خوردنی ها خطر این بیماری را کاهش داد. هیچ کس دوست ندارد مریض شود، خدای نکرده سکته کند و در بستر بیماری بیفتد. اما همه ی ما روزانه کارهایی انجام می دهیم که خواه ناخواه ما را به سوی ناخوشی روانه می کند. سکته ی مغزی از آن دسته بیماری ...
با این اپلیکیشن ها خوش پوش شوید
ورود بانوان ممنوع! این اپلیکیشن مختص آقایان است. و برای آن دسته از افرادی که علاقه مند به پیشنهادات مد و مرور صدها برند محبوب هستند ایجاد شده است. این اپلیکیشن متناسب با سلیقه شخصیتان پیشنهادات در اختیارتان گذاشته و شما را از آخرین تخفیف ها آگاه خواهد کرد. POPXO این برنامه بهترین دوست شما خانم عزیز خواهد بود. POPXO خود شامل مد، زیبایی، سبک زندگی و بیشتر است. پس اگر ...
بارداری دوم، اشتباهاتی رایج
مناسب نبوده، ممکن است در زایمان بعدی این اتفاق نیفتد و خانم بتواند به راحتی زایمان طبیعی انجام دهد. البته این خانم ها به مراقبت بیشتری نیاز دارند، زیرا احتمال پارگی جای برش عمل سزارین وجود دارد. در کل اگر روند زایمان خوب و طبیعی باشد و مشکلی در کانال زایمان ایجاد نشود، جای نگرانی برای زایمان طبیعی نیست. به خانم هایی که دو یا سه بار سزارین داشته اند، اجازه زایمان طبیعی داده نمی ...
روش هایی جهت رسیدن به آرامش
... 4. حمام آب گرم اگر شما روز فوق العاده پراسترسی در محل کار داشته اید، سعی کنید که با یک حمام آب گرم به بدنتان آرامش دهید. به گفته موسسه ملی بهداشت، یک حمام آب گرم میتواند به باعث افزایش جریان خون و در نتیجه کاهش سختی و درد در مفاصل شد. درد کمتر، ذهن و بدن شما را آرامتر خواهد کرد. 5. سونا سونا احتمالاً یک راه عالی برای کاهش تنش و استرس از بدن است و در نتیجه به ...
روش هایی جهت رسیدن به آرامش
خوی بدن مانند اندورفین را بالا ببرد و سطح هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش دهد. 4. حمام آب گرم اگر شما روز فوق العاده پراسترسی در محل کار داشته اید، سعی کنید که با یک حمام آب گرم به بدنتان آرامش دهید. به گفته موسسه ملی بهداشت، یک حمام آب گرم میتواند به باعث افزایش جریان خون و در نتیجه کاهش سختی و درد در مفاصل شد. درد کمتر، ذهن و بدن شما را آرامتر خواهد کرد. ...
تاثیرات منفی خوابیدن نادرست بر مفاصل
آرتروز در بدنتان باشد و موجب ابتلای شما به آن شود پس با در پیش گرفتن نحوه صحیح خوابیدن سعی کنید این حالت را درمان کنید ! آرتروز را می توان با این روش های پیشنهادی درمان کرد! با طاق باز خوابیدن 25 کیلوگرم فشار به مهره های کمر وارد می شود اما به هنگام به پهلو خوابیدن 75 کیلوگرم فشار به مهره های کمر وارد می شود که این موضوع می تواند باعث بروز آرتروز شود. دکتر سیروس ملک پور، فوق ...
آموزشهای قبل و بعد از جراحی بینی
از خروج از تخت ابتدا یک ربع ساعت بر لبه تخت نشسته ودر صورت نداشتن سر گیجه ، تخت خود را ترک کنید0 از پایین امدن ناگهانی از تخت خودداری کنید . - تا 48 ساعت بعد از عمل بینی ،اطرف چشم های شما ممکن است کمبود شود ،جهت جلوگیری از بیشتر شدن کبودی ، اطراف چشمها کپرس سرد قرار دهید ( هر 2 ساعت به مدت 10 دقیقه) - هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد . فقط از مصرف غذاهای سفت که احتیاج به جویدن طولانی دارند ...
7 توصیه مهم به رانندگان آفرود
است به راحتی وسط یک جنگل دورافتاده بنزین تمام کنید. حتی بدتر از آن، ممکن است خودروی شما به علت حرکت طولانی با سرعت کم و دور موتور بالا، جوش بیاورد. 4. با دور موتور پایین رانندگی کنید هنگام رانندگی آفرود از دنده سنگین استفاده کنید تا بتوانید سرعت خودرو را در محدوده بهینه کنترل کنید. به جز در مواردی که بخواهید از مانعی عبور کنید، دور موتور باید پایین باشد. یک راننده ماهر می داند ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
الو دکتر: اگرچه این افراد می توانند هر نوع غذایی بخورند، اما دستورالعمل کلی این است که دسته ای از غذاها را بخورند و دسته ای دیگر را محدود کنند، و میزان وعده های غذایی شان را نیز تحت نظر داشته باشند تا یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشند. قندها قند افزوده شده به غذاها می تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع 2 اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به شبکیه ی چشم ...
همه چیز درباره ازدواج موقت تلگرامی
وارش نیوز: ازدواج موقت به روش تلگرامی! تنها لازم است عضو کانال تلگرامیش باشی. همه چیز فراهم است. از میان گزینه ها یکی را انتخاب می کنی، همان گزینه ای که به سلیقه ات خوش می آید. رنگ پوست: سفید، قد: 160 سانتی متر، زیبا و خوش اندام و .... . البته این یک قلم از زیر دستتان در نرود، میزان مهریه. قیمت هر کُدی از بانوان متفاوت است. بسته به شرایط، مهریه بالا و پایین دارد. حق مشاور را هم در نظر بگیرید. حق ...
8 فایده گریستن چیست؟
برید اشک های شما باکتری ها را از چشمان تان می شوید. دلیل آن این است که در اشک های شما لیزوزیم وجود دارد، هورمونی که در شیر و بزاق انسان یافت می شود. زمانی که شما گریه می کنید، لیزوزیم آزاد می شود و بیش از 90% از باکتری ها را در مسیرش می کشد. بنابراین گریه کردن نه تنها، سم ها را از بدنتان آزاد می سازد بلکه سم های دیگری را هم که در سطح بدن شما لانه کرده اند، نابود می سازد. 3 ...
اولین رابطه زناشویی بعد از ازدواج
این دوره این است: بازگرداندن ذخیره خون و مایعات دفعی آلت تناسلی شما. هر چه سنتان کمتر باشد، این مدت زمان کوتاهتر خواهد بود، از 10 دقیقه در نوجوانان تا چند روز برای افراد پیرتر. در همه موارد، این یک رکود موقتی است نه ناتوانی.از طرف دیگر، خانم شما بلافاصله بعد از ارگاسم نیاز به این دوره بی پاسخی ندارد. در بسیاری از موارد، آنها می توانند با تحریک بیشتر به چندین ارگاسم دیگر هم برسند. نکات ...
خواص گریپ فروت در بارداری، علاج هر مشکل
سلامتی زیادی به همراه داشته باشد. فشار خون و پره اکلامپسی تقریبا در 8 درصد خانمهای باردار پره اکلامپسی رخ می دهد و اگر به خوبی مورد نظارت و مراقبت قرار نگیرد ، می تواند منجر به زایمان زودرس یا حتی مرگ شود . همچنین داشتن پره اکلامپسی در بارداری اول می تواند باعث تکرار آن در بارداریهای بعدی هم باشد. کسانی بیشتر در معرض پره اکلامپسی هستند که سابقه فشار خون بالا پیش از بارداری را ...
چگونه یک مبلمان خوب انتخاب کنیم؟
تر معمولاً برای مبلمان کلاسیک تر و رسمی تر استفاده می شوند. سبک خاص شما نیز می تواند در مبلمان تجلی پیدا کند. مثلاً می توانید مبلمانی را انتخاب کنید که کمی غیرمعقول به نظر برسد یا جزئیات خاصی در اجرای فریم و رویه کوبی آن وجود داشته باشد. اگر چند سالی مایل به استفاده از مبلمان خود هستید، سعی کنید بیشتر از پارچه هایی با زمینه خنثی (انواع قهوه ای، کرم، خاکستری) استفاده کنید. برای استفاده ...
دندان درآوردن نوزاد، راهکار کاهش درد
تر بخوابد. وقتی که پارچه را از داخل کیسه درآوردید، کودک تان از جویدن آن و فشار دادنش در بین لثه ها لذت می برد، چرا که پارچه را به اطراف لثه هایش ماساژ می دهد و سردی آن باعث کرختی لثه و کاهش احساس درد می شود. استفاده از دندان گیر می توانید یک دندان گیر یا پستانک را نیز در یخچال بگذارید تا کاملاً خنک شود؛ اما دندان گیر را اصلا در فریزر نگذارید، چرا که به شدت سفت و سخت می شود و می ...
چند راه برای خلاصی از غبغب وجود دارد
غبغبتان کمک نکرد، از پزشک خود درباره به کار بردن یکی از روش های تهاجمی مشورت بگیرید. سلامت نیوز: چگونه از غبغبم خلاص شوم؟ گروه گوناگون تیتریک ، اگر شما هم غبغب دارید و می خواهید از آن خلاص شوید، چندین راه برای از بین بردنش وجود دارد. ورزش هایی که غبغب را هدف قرار می دهند با اینکه اثبات علمی وجود ندارد که ورزش غبغب می تواند باعث از بین رفتن این قسمت شود، اما برخی شواهد ...
دوای درد آرتروز زانو
به گزارش بی باک نیوز، آیا می دانید بزرگ ترین مفصل بدن زانو است؟ و مهم تر آن که آیا می دانید مفاصل زانو ها بیشترین فشار را نسبت به مفاصل دیگر بدن تحمل می کنند و بیشتر در معرض آسیب قرار دارند؟ جالب است بدانید موقع راه رفتن، نیرویی در حد 1.5 برابر وزن بدن به زانو تحمیل می شود. این نیرو موقع بالا رفتن از پله ها در حد سه تا چهار برابر و هنگام چمباتمه زدن یا درحالت دو زانو نشستن، تقریبا هشت ...
درمان آکنه در 10 مرحله
. محققان فرانسوی دریافتند که یک دمای بدن خنک تر، به خواب رفتن را پس از دراز کشیدن در رختخواب آسان تر می کند. 2- رژیم غذایی تان را تغییر دهید برخی مواد غذایی باعث می شوند قند خونتان به سرعت بالا برود که باعث افزایش انسولین می شود. انسولین بیش از حد در جریان خون شما می تواند باعث تغییراتی در بدنتان شود که به رشد سلول های مسدود کننده منافذ منجر می شود. همچنین می تواند فعالیت در غدد ...
خانم ها در زمان بارداری چه میوه هایی مصرف کنند؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هنگامی که جنین در رحم زن بوجود می آید و زن آن را احساس میکند یعنی دوران حاملگی یا بارداری آغاز شده است.در این دوران مهم زندگی زنان باید توجهات ویژه ای صورت گیرد تا به جنین آسیب نرسد،بلکه برای آن نیز مفید باشد.در دوران بارداری بهتر است در خصوص مصرف میوه هم دقت کرد و بجز چند میوه دیگر مصرف میوه ای وجود نداشته باشد. برنامه غذایی ...
