خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک هفته 7 چهره؛ از وداع با آیت الله تا معمای شاه
انقلاب اسلامی است بدون شک! و از این به بعد مدل صف آرایی ها تغییر خواهد کرد. حالا ترازوی راست و چپ از تعادل خواهد افتاد؛ هژمونی قدرت حداقل برای چند وقتی کفه اش به نفع راست ترها خواهد چربید. این تغییر موقعیت فقط در رده های سیاسی و مدیریتی نخواهد بود و موقعیت اصلاح طلبی در میان جمعیت هم تضعیف خواهد شد، در واقع تضعیف موقعیت اصلاح طلبی از همان روز تشییع میلیونی شروع شد. اتفاقات و حواشی آن روز ...
تغییراتی ویژه آقایان!
...، با این وجود، به جای ایجاد تغییرات بنیادین و گسترده که ممکن است به آنها پایبند باقی نمانید می توان گزینه هایی جزئی و کوچکتر را در زندگی روزانه مد نظر قرار داد. صبحانه را هرگز فراموش نکنید اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، روز خود را با یک صبحانه مغذی آغاز کنید. مطالعات پیوند کاهش وزن ابتدایی و حفظ آن در بلند مدت را در مردانی که وعده صبحانه را هیچگاه نادیده نمی گیرند ...
متخصصان تغذیه برای کاهش موثر وزن، چه پیشنهادهایی می دهند؟
عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک وزن همیشه سالم، نگاهی بیندازید: نوشیدن آب حین غذا: نوشیدن آب بیشتر با وعده های غذایی می تواند منجر به لاغری شود. متخصصان تغذیه، نوشیدن نیم لیتر آب با هر وعده غذایی را تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری بیشتری کنید. تحقیقات اخیر نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های ...
پاسخ به ادعای خالی بودن تابوت آیت الله هاشمی/ شروط اصلاح طلبان برای حمایت از روحانی در انتخابات/ انتقاد ...
دلنوشته ای کوتاه این جملات را روی کاغذ نوشت: به عادت هر روز صبح بشقابی برایش روی میز صبحانه گذاشتم. نگاهش کردم. آشیخ اکبر آقا چهره اش امروز از همیشه نورانی تر بود.ناگهان این بیت شعر را بی اختیار زمزمه کردم: مست بگذشتی و از خلوتیان ملکوت به تماشای تو آشوب قیامت برخاست آسوده بخواب مرد بزرگوار... حمله کرباسچی به BBC روی آنتن زنده BBC شامگاه سه شنبه ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
به گزارش شمال نیوز:ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می توانند برای ورزشکاران مفید باشند. بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد، بلکه ورزشکاران باید در وعده های مختلف شبانه روزی ...
راهکارهای آسان برای مقابله با سرما خوردگی
وعده شام انتخاب هوشمندانه ای است. اما غذاهای بدون چربی های سالم همیشه هم خوب نیستند. مواد موجود در سبزیجات بدون وجود چربی نمی توانند در روده جذب شوند. کاروتینویئد و آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات که برای بهبود سیستم ایمنی بدن ضروری هستند، برای جذب شدن در روده نیازمند چربی ها هستند. در یک تحقیق که در دانشگاه ایالتی آیووا بر روی 7 نفر به مدت 12 هفته انجام شد نشان داده شد که در رژیم غذایی بدون چربی ...
بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!
باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش انرژی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف برنج، سیب زمینی آب پز، حبوبات، ماکارانی و نان در زمان امتحانات بدن فرزندان شما را از بروز آسیب های روحی و روانی ایمن می ...
توضیحات فرماندار ورامین در مورد یک نامه جنجالی: امضاء من پای نامه نیست/ مبلغ درخواستی احتمالا برای تامین ...
مامور سرشماری قرار است طی مدتی این آمارگیری را انجام دهند، مسئله تهیه صبحانه، نهار و حتی رفت و آمدها نیاز به تامین اعتبار است. اعتبار مربوط به سرشماری هم که به روز پرداخت نمی شود، بنابراین این رقم تهیه شد تا امور سرشماری با مشکل مواجه نشود. وی همچنین عنوان کرد: پولی که بابت تنخواه دریافت می شود، زمانی که سازمان مدیریت، بودجه مربوط به سرشماری را به فرمانداری پرداخت کند، به منبع اصلی که ...
راهکار های طلایی برای جلوگیری از دیابت
.... این مسئله می تواند به شما در کاهش فشارخون و محافظت از کلیه کمک کند. نمک نزدن به غذا کافی نیست. بیشتر نمک وعده های غذایی آمریکایی ها، در غذاهای فرآوری شده وجود دارد. تا جایی که می توانید از خوردن غذاهای حاضری پرهیز کنید و از مواد غذایی تازه استفاده کنید. هنگام غذا درست کردن به جای نمک، از ادویه ها و سبزی های معطر استفاده کنید. بزرگ سالان بالای 51 سال و اشخاصی که دچار فشارخون بالا، دیابت یا ...
7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم: مصرف غلات همراه با میوه. یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از ...
شما مثل کدام حیوان می خوابید؟
کنیم و بفهمیم چطور می توانیم ساعت درونیمان را دنبال کنیم؟ خرس خرس ها نیاز به 8 ساعت خواب کامل دارند تا بتوانند در طول روز فعالیت کنند. خبر خوب اینکه آن ها از 20 دقیقه چرت بعد از ظهر نیز بهره مند می شوند. کسانی که خرس هستند در انجام کارهای سخت و ایمیل زدن از ساعت 10 صبح تا 12 ظهر بیشترین بهره وری را دارند. خرس ها اوایل شب به باشگاه نیاز دارند درحالی که درست بعد از شام به یک ساعت ...
بعد از ساعت 00: 15 هرگز ناهار نخورید!
می توانید بسوزانید. همچنین مصرف وعده شام هم بعد از ساعت هفت می تواند خطری جدی برای سلامت افراد باشد، زیرا افراد در طول شب به دلیل کم تحرکی کالری کمتری می سوزانند که سبب چاقی، اضافه وزن و به دنبال آن ابتلا به انواع بیماری ها در بلند مدت در آن ها می شود.اما این تاثیر برای وعده ناهار به مراتب بیشتر است. ...
درمان یبوست در بچه ها، توجه کنید
راههای جلوگیری از یبوست مالیدن روغن بنفشه و سیاه دانه جهت عقربه های ساعت حداقل 2 تا 3 ساعت بعد از غذا به مدت 10 دقیقه به لینت مزاج کمک می کند و حرکت های دودی در روده ایجاد می کند, مالیدن روغن بنفشه به شکم کودکان در جهت عقربه های ساعت بسیار مفید است ...غلامرضا کردافشاری درباره اینکه چرا بیماری های مقعد درمانشان طولانی است، اظهار داشت: به دلیل اینکه مواد زائد در مقعد ریخته می شود و از همان ...
انتشار 16 تجربه از سفر به ایران در گاردین
مایلی گسترده شده اند و می توان با استفاده از تاکسی از آنها دیدن کرد. نرخ یک روز ماندن در این جزیره در حدود 20 پوند برآورد می شود. در اینجا چشم اندازهایی که گویی از دنیای دیگری آمده اند، در طول چند هزاره توسط آب و باد شکل گرفته اند. من در دهکده طبل در خانه یکی از ساکنان اقامت کردم که تمیز و مهمان نوازانه بود و هزینه هر اقامت شبانه در آنجا 3 پوند بود. صبحانه در ماسوله مخاطب دیگر ...
درمان آکنه در 10 مرحله
دانشگاه میسوری کلمبیا دریافتند که خوردن حدود 2 فنجان آب، به طور قابل توجهی جریان خون را در سراسر بدن و پوست افزایش می دهد. 5- ضد آفتاب بزنید در استفاده از ضدآفتاب روی صورتتان تردید داشته باشید. اما التهاب ناشی از آفتاب سوختگی می تواند آکنه شما را بدتر کند یا به لکه های تیره، بیشتر منجر شود. به علاوه، ماندن در مقابل نور خورشید بدون ضدآفتاب، خطر ابتلای شما به سرطان پوست را ...
تغذیه مناسب بارداری، نگاه طب سنتی
و سیر به افزایش هوش بچه کمک می کند، البته در تعادل مصرف شود. برای کاهش تهوع در بارداری خوردن نان سبوس دار قبل از خارج شدن از رختخواب بسیار کمک کننده است. خوردن صبحانه سبک شامل نان سبوس دار به همراه عسل یا غلات پخته بسیار به زن باردار کمک می کند و پیاده روی منظم به رفع یبوست زنان باردار بسیار کمک می کند. ...
سم زدایی از نوع قند در 7 روز
خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید. به هیچ وجه نوشابه یا نوشیدنی های ورزشی مصرف نکنید. مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنید انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک می کند و از ...
حفظ وزن از کم کردن آن مهم تر و سخت تر است
های بالینی جبران ناپذیری را در پی خواهند داشت. 4) در چاقی های غیرمرضی، عامل عمده چاقی ها افزایش انرژی دریافتی نسبت به مقدار مصرف واقعی انرژی در طول روز، هفته، ماه و سال تلقی می شود، نه نوع مواد غذائی در هر وعده. 5) هیچ راه سهل و ساده و بی رنج و زحمتی وجود ندارد که بدون ایجاد عارضه سریعاً بتواند در مدت کوتاه و از این هفته تا به آن هفته وزن را کم کند. هر نوع ادعائی در این مورد غیرواقعی ...
وروتسواف، شهری که بدون شک عاشق اش می شوید
لهستان نیاز به ویزای شنگن دارید . برای این منظور ابتدا باید وقت مصاحبه از سفارت بگیرید و سپس همراه مدارک در روز تعیین شده در محل سفارت حضور پیدا کنید. برای درخواست ویزای گردشگری لهستان باید اصل گذرنامه، یک قطعه عکس، مدارک شناسایی، برگه رزرو هتل و بلیت هواپیما، گواهی اشتغال و مدارک تمکن مالی را همراه خود داشته باشید. برای رسیدن به این شهر می توانید از خطوط هوایی قطر، ترکیش و لوفت هانزا استفاده کنید ...
برای مقابله با آنفولانزا این خوراکی ها را بخورید
مواد مغذی که از غذا می گیریم را بشکند و سیستم ایمنی مان را قوی کند. تخم مرغ یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند . تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند، مصالح مورد نیاز برای تمام سلول ها. پروتئین با افزایش سلول های T به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین ...
این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!
حدود 1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است. منابع حاوی روی به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار ...
در عرض یک دقیقه، سلامت تان را در خانه چک کنید
شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. در نظر گرفتن وضعیت وزن: افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت کرده و به آن توجه لازم را داشته باشید. بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، صبح پس از بیدار شدن از خواب است ...
زن و شوهرها بخوانند: ساعت خشم چه ساعتی است؟
عصبانیت های به جامانده از اتفاقات روز قبل و بی خوابی شبانه موثر خواهد بود. ساعت 7 صبح: نباید فراموش کنیم در صورت کاهش قند خون و نزدیک شدن به ساعت صرف صبحانه احتمال بروز عصبانیت شدت می گیرد و می تواند به بروز خشم منتهی شود. بنابراین خوردن صبحانه اولین قدم برای کنترل خشم و عصبانیت در طول روز خواهد بود. پس سر مسایل کوچک مثل گرم کردن نان با همسر یا فرزندتان بحث نکنید که می تواند به یک جنجال ...
بخورنخورهای بیماران مبتلا به سلیاک
علائم ممکن است به صورت کاهش وزن، ضعف، خستگی، کم خونی و درد استخوان نیز بروز کند. درمان شامل حذف کامل گلیادین از رژیم غذایی است که معمولا در مدت 4 تا 5 روز در علائم بهبودی حاصل می شود. درمان باید ماه ها و سال ها ادامه یابد. ♦ هدف از رژیم درمانی در این بیماران: حذف مواد غذایی حاوی گلیادین از رژیم غذایی مانند: گندم، چاودار، جو و جو دوسر و جایزگزین کردن سیب زمینی، ذرت و لوبیای ...
فرمول محاسبه کالری ها
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد یک انسان بالغ با توجه به شرایط فیزیکی، فعالیت، جنس و سن خود به میزان انرژی مشخصی در طول روز احتیاج دارد و در صورت مصرف بیش از نیاز کالری روزانه، در دراز مدت به اضافه وزن دچار خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه برای پیشگیری از این مساله محاسبه نیاز روزانه بدن به انرژی و میزان کالری مواد ...
بهترین زمان برای غذا خوردن
بعد از ساعت 8 بیدارشدید چه؟ سعی کنید تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگی می کنید. علت ریشه ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است. * زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟ باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از ...
احمق باش تا کامروا شوی!
می آموزند که باید به محدودترین و نزدیک بینانه ترین شکل ممکن از استعدادهای ذهنی شان استفاده کنند. آن هایی که یاد می گیرند مغزشان را خاموش کنند پاداشش را خواهند گرفت. این افراد، با دوری از تفکرِ زیاد، قادر خواهند بود تنها روی تمام کردن کارها متمرکز شوند. علاوه براین، دوری از این سؤالاتِ دشوارِ ناشی از تفکر موجب می شود مشاجرۀ کارمندان با یکدیگر به حداقل برسد. کارمندانی که بی توجه به مسائل ...
روایتی از حمایت دولت اصلاحات از اهانت به حجت الاسلام والمسلمین هاشمی/ دو پیام تشییع دیروز
خبری که ناگهان عصر 19دی95 همه جا را پر کرد! دیر نیست و دور نیست نوبت به ما هم برسد! نوبت رفتن! نوبت مرگ! نوبت آخرین نفس من و ما و شما! و دیگر تمام! خداحافظ دنیا! اینکه نوشتم خداحافظ دنیا برای خالی نبودن عریضه در این متن بود و الا فریضه آن است که اول، خودم را و بعد، خودت را نهیب بزنم، با این پرسش اساسی: اصلا از کجا معلوم، فرصت خداحافظی از دنیا را به ما بدهند؟! تمام! بی خداحافظی! دارم مطلب می نویسم ...
20 نکته رژیمی برای بازدهی بهتر در امتحانات
بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه ...
موادغذایی مفید ضداسترس
... کاوه ای با بیان اینکه مصرف زیاد شیرینی جات و مواد کافئین دار منجر به بروز خستگی می شود، تصریح کرد: مصرف کافئین منجر به کاهش آب بدن می شود. وی افزود: خوردن موادغذایی پرچرب در وعده صبحانه موجب خواب آلودگی دانش آموز خواهد شد بنابراین مصرف موادقندی پیچیده مانند نان های سبوس دار، خرما و میوه جات در وعده صبحانه توصیه می شود. وی با بیان اینکه مصرف موادپروتئینی در وعده ناهار و ...
