خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی موثر برای پیشگیری از حمله قلبی
میزان فراوانی فیبر و ویتامین E دارد. مطالعات نشان داده اند افرادی که آجیل می خورند در مقایسه با کسانی که آجیل نمی خورند، وزن متناسب تری دارند. داشتن وزن مناسب باعث کاهش فشار روی سیستم گردش خون تان می شود. 8. روغن زیتون فرابکر دلیلی وجود دارد که رژیم غذایی مدیترانه ای به سالم بودن معروف است. مصرف چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر به طور روزانه می تواند خطر حمله ی قلبی و سکته ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
یا کربوهیدرات ها هستند، چرا که خیلی کمتر برای ساخت و ساز در بدن شما استفاده می شوند. همانطور که می دانید، کربوهیدرات ها هم پتانسیل این را دارند که شما را چاق کنند، اما این را هم در نظر بگیرید که کربوها سوخت مورد نیاز تمرینات شما را تامین می کنند. و پروتئین ها هم، عضله می سازند. اما چربی ها بدرد هیچ کدام از این دو کار نمی خورند. ولیکن مصرف مقدار معتدلی چربی باعث خواهد شد تا جذب ویتامین ...
پیشگیری از پوکی استخوان؛ نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
... وقتی بدن کلسیم کافی در اختیار نداشته باشد استخوان ها را برای تأمین نیازش تجزیه می کند. در این حالت تراکم استخوان کم می شود. بنابراین از کافی بودن کلسیم در رژیم غذایی خود مطمئن شوید یا از مکمل ها تحت نظر پزشک استفاده کنید. ویتامین D در جذب کلسیمی که وارد بدن می شود مفید است. غذاهای طبیعی زیادی نیستند که ویتامین D داشته باشند و باید درباره ی مصرف این ویتامین با پزشک تان مشورت کنید ...
با مهمترین هورمون های که در ورزش نقش مهمی دارند آشنا شوید
تخریب و از بین رفتن بافت ها دخیل هستند. اصطلاح "استروئیدهای آنابولیک" معمولاً توسط ورزشکارانی که قصد افزایش عملکرد خود را دارند مورد استفاده قرار می گیرد، در حالی که استروئید آنابولیک مواد شیمایی طبیعی تولید شده در بدن انسان بوده که مسئول رشد و توسعه بافت های بدن هستند. در ادامه لیستی از هورمون های مهم که در فعالیت های ورزشی درگیر هستند همراه با عملکردهای فیزیولوژیکی آنان برای شما جمع بندی شده اند ...
خوردنی های کاهنده وزن
کرده و اشتها را مهار می کند. به گفته ساس ” نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، علاوه بر این که متابولیسم را کمی افزایش می دهد، باعث می شود بدون هیچ زحمتی غذای کمتری مصرف نمایید ". غلات کامل رفتن به سمت استفاده ازغلات بدون گلوتن امروزه رایج شده، ولی توصیه می شود فقط در صورتی که واقعا تحمل مصرف گلوتن را ندارید یا دچار بیماری سیالیک هستند از مصرف غلات کامل چشم پوشی کنید. دلایل زیادی ...
مراقب ژیلت های ارزان قیمت باشید
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،به نقل از بهداشت نیوز، این ژیلت ها چون معمولا دو تا پنج تیغه اند و اغلب فاصله تیغه ها به یکدیگر نزدیک است، نباید بیش از یک بار استفاده شوند، چون موهای تراشیده شده و پوسته های مرده بدن در میان این تیغه ها گیر کرده و تقریبا شست وشوی آنها از لابه لای این تیغه ها ناممکن است. در نتیجه این ژیلت ها پس از هر بار مصرف باید دور انداخته شوند. چون نه تنها باعث ایجاد بیماری ...
5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می آید. همه این ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را جایگزین این شیرینی ها بکنید. 4- غلات صبحانه (کورن فلکس) مملو از شکر چه کسی یک کاسه کورن فلکس را برای صبحانه دوست ندارد؟ این ماده غذایی سال هاست که برای صبحانه مصرف می شود. آن ها رنگارنگ، معطر و خوشمزه هستند و در جعبه های زیبا بسته بندی شده اند ...
29 دی بهترین تغذیه برای قلب سالم
بدن (در صورت وجود اضافه وزن) همراه با افزایش فعالیت و حرکات بدنی به خصوص پیاده روی مرتب روزانه 2- استفاده روزانه از موادغذایی حاوی فیبرهای محلول و نامحلول مثل انواع سبزی ها و میوه ها، دانه های کامل غلات و حبوبات، نان های سبوس دار (سنگک، جو و...). 3-کاهش مصرف انواع شیرینی، شکلات، آب نبات، قندهای تصفیه شده (قند، شکر و...). 4-کاهش مصرف شیر، ماست و پنیر پرچرب، روغن های ...
پاستیل خورها بخوانند
، پرتقال و شکل های جالب و دوست داشتنی دیگر به بازار عرضه می شود. تاریخچه مختصری از پاستیل هانس ریگل مدیر شرکت آلمانی آب نبات هاریبو با افزودن ژلاتین به آب نبات ها، اولین پاستیل ها را به شکل خرس در سال 1920 ابداع کرد هرچند که مصرف ژلاتین به عنوان اصلی ترین ماده غذایی تشکیل دهنده پاستیل از زمان فراعنه مصر، وجود داشته است.سال ها بعد پاستیل ها در هزاران شکل مختلف از خرس، کرم ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
آفتاب نیوز : مصرف برخی غذاها در کنار هم می تواند به ضرر سلامتی تان تمام شود استفاده از این خوراکی ها در کنار هم به ضرر سلامتی تان تمام خواهد شد پس سعی کنید به خورد و خوراک خود بیشتر دقت کنید و مانع بروز آسیب به سیستم گوارشی خود شوید برخی راهنمایی های موثر در این زمینه را در ادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد . برخی مواد از لحاظ مزاجی با یکدیگر تداخل دارند و بر هم اثر منفی می ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
میلی گرم کافئین داده شد و به گروه دیگر نوشیدنی با همین مقدار کافئین، اما بدون کاتچین داده شد. از همه ی شرکت کنندگان خواسته شد تا به رژیم غذایی خود ادامه دهند و حداقل 3 ساعت در هفته ورزش کنند. در طول 12 هفته، همگی وزن کم کرده بودند، اما میزان کاهش وزن در مصرف کنندگان کاتچین بیشتر از گروه دیگر بود. به علاوه، گروهی که کاتچین چای سبز دریافت کرده بودند، چربی زیرپوستی بیشتری سوزانده بودند. این باور وجود ...
پوکی استخوان را با این عادت های غذایی از خود دور کنید
مصرف گوشت قرمز رعایت کنید. بهتر است مصرف این ماده غذایی را به یک مرتبه در هفته محدود کنید. اما یادتان باشد که نباید از پروتئین محروم شوید. چون پروتئین نقش زیادی در جذب کلسیم و دیگر مواد معدنی دارد. توصیه می کنیم به میزان کافی پروتئین حیوانی و گیاهی (عدس، نخود، سویا) مصرف کنید. لازم است که برای داشتن اسکلتی قوی، فعال و مقاوم از توده عضلانی خوبی برخوردار باشید. ورزش منظم و سبک باعث افزایش ...
بروز یبوست در دوران بارداری چه دلایلی دارد؟
مشکلی شایع در حاملگی است و حداقل نیمی از زنان حامله دچار آن می شوند. این مشکل ناشی از فشار رحم در حال بزرگ شدن بر روی رکتوم (راست روده – قسمت انتهایی روده بزرگ که به مقعد ختم می شود) و اثر هورمون های حاملگی که باعث کاهش انتقال غذا در دستگاه گوارش می شوند است. قرص آهن می توانند یبوست را بدتر کند. دلایل زیادی باعث بروز این بیماری در خانم باردار می شود که در متن زیر به برخی از آنها اشاره ...
10 باور رایج در خصوص سیگار
مکانیسم ندارد. اما اگر سیگار را ترک کنید، ورزش کردن باعث بهبود سلامتی تان خواهد شد. نیکوتین مسموم کننده است به عقیده متخصصان، نیکوتین اعتیاد آور و ماده مخدر است. نیکوتین سرطان زا نیست، اما باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و آزاد شدن آدرنالین می شود. به خاطر وجود همین نیکوتین است که اعتیاد به دخانیات بروز می کند که ناشی از ترشح دوپامین در مغز و ایجاد نشاط است. ...
خواص سماق برای لاغری + طریقه مصرف سماق
از آنتی اکسیدان، ویتامین C و امگا 3 است. تاثیر گیاه دارویی سماق برای لاغری گیاه سماق و دمنوش تهیه شده از آن خاصیت چربی سوزی داشته از بین برنده چربی در بدن است و به تناسب اندام کمک می کند، به طور کلی بیشتر گیاهان دارویی باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می شوند. بیشتر دمنوش های گیاهی به ویژه دمنوش تهیه شده از سماق ...
در فرایند آبرسانی به بدن، دچار 5 اشتباه رایج نشوید
، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. خطای دوم: حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می ...
اختلالات زناشویی، کابوس زندگی
شده است. زیرا خوردن باقلا خلط و باد و بخارات در بدن ایجاد می کند اما در گروه غذاهای گرم نیست و بهتر است که مصرف آن با گیاهان دارویی گرم مزاج مثل زنجبیل یا شقاقل باشد. علاوه بر این، در این متون اشاره شده مصرف گوشت گوسفند با پیاز، افزودن زنجبیل به موادغذایی، خوردن انگور شیرین رسیده و همین طور مصرف نخود خام با توصیه درمانگر و متخصص طب سنتی بر اساس نسخه ای که او ارائه می کند نیز می تواند به ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
مصرف برخی غذاها در کنار هم می تواند به ضرر سلامتی تان تمام شود استفاده از این خوراکی ها در کنار هم به ضرر سلامتی تان تمام خواهد شد پس سعی کنید به خورد و خوراک خود بیشتر دقت کنید و مانع بروز آسیب به سیستم گوارشی خود شوید برخی راهنمایی های موثر در این زمینه را در ادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد . برخی مواد از لحاظ مزاجی با یکدیگر تداخل دارند و بر هم اثر منفی می گذارند؛ به عنوان مثال ...
بایدها و نبایدهای مصرف داروهای گیاهی
حتی با شرایط اقلیمی نیز تغییر می کند، ادامه می دهد: مصرف خودسرانه سنا برای رفع یبوست می تواند باعث پارگی روده و بروز عوارض شدید دیگر شود ومصرف این دارو باید توسط پزشک بر اساس طبع، مزاج، سن و جنس تعیین شود. این داروساز ادامه می دهد: شیرین بیان، داروی پرمصرف دیگری است که مصرف بیش از اندازه این دارو به دلیل وجود ماده ای به نام گلیسریزین می تواند افراد مبتلا به دیابت را دچار مشکل ...
بایدها و نبایدهای خوراکی بعد از سقط جنین
مواد غذایی غنی از آهن مهم است. بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید. سایر منابع آهن non-heme شامل: لوبیا سبزیجات برگ دار کرم بروکسل کشمش عدس هلو خشک شده تخمه کدو ...
این افراد نباید ژلوفن بخورند!
...، باید با احتیاط اقدام به مصرف داروی ژلوفن و ایبوپروفن کنند. عوارض جانبی قرص ژله ای داروهای شیمیایی با وجود فوایدی که دارند و قادرند درد و علائم بیماری ها را تسکین دهند، عوارض جانبی نیز به دنبال دارند و برخی از این عوارض می تواند جان مصرف کنندگان را به خطر بیندازد. داروی ژلوفن یا ایبوپروفن هم از این گردونه مجزا نیستند و خطراتی را نیز ممکن است در افراد ایجاد کنند. ...
رازهای بزرگ شدن سینه
برایتان داشته باشند. 8. شنا سوئدی (پوش-آپ) ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن سینه ها کمک می کند در مورد اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آنها کمک می کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می کنند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد. 9. جذب پروتئین ...
قصد بچه دار شدن دارم، چی کار کنم؟
دانید یکی از خوراکی های برتر برای باروری چیست؟ بادام ها. آجیل ها منبعی غنی از ویتامین E هستند، یک ویتامین آنتی اکسیدانی که گاهی ویتامین باروری نیز خوانده می شود، زیرا ویتامین E کمک می کند تا بدن، دیگر ویتامین های محلول در چربی ها که برای تولید هورمون های باروری ضروریست را جذب کند. دقیقا به همین دلیل ویتامین E برای باروری مردان نیز مفید است، پس خوردن آجیل را شروع کنید! باورهای منطقی داشته ...
بهترین راهکار افزایش قد
افرادی که قد متوسط یا کوتاهی دارند معمولا آرزو می کنند که کاش کمی بلندتر بودند. بلند قد بودن می تواند بر روی احساسی که فرد از خودش دارد تاثیر بگذارد. افرادی که قد نسبتا کوتاهی دارد ممکن است اعتماد به نفس کافی نداشته باشند. قد یک فرد توسط ژنتیک مشخص می شود اما نمی توان گفت که این تنها عامل برای کوتاهی یا بلندی قد است. هورمونی در بدن به نام هورمون رشد انسانی(HGH) وجود دارد که رشد قد انسان را تنظیم ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
حفظ نرمی و لطافت پوست با تغذیه سالم و و ورزش،شما باید از یک محصول موضعی که بویژه برای افزایش قابلیت ارتجاعی پوست فرموله شده استفاده کنید.با مصرف روزی دو بار از محصول روغن Bio-Oil از ابتدای سه ماه دوم (حدود 14 هفته بارداری)در دوران بارداری بر روی نواحی مستعد ترک خوردن ،پوست بخوبی مرطوب و انعطاف پذیر میشود. روغن Bio-Oil چیست ؟ این روغن ترکیبی از عصاره گیاهان و ویتامینهای محلول در ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
.... سعی کنیم هر روز از سبزیهای خام و پخته استفاده نماییم. مصرف سبزی ها باعث رساندن ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر به بدن ما می شوند. البته انرژی تولید شده از مصرف سبزی ها بسیار اندک است. - سعی کنید از سبزی های خام یا پخته بدون چربی یا کم چربی مصرف نمایید. می توانید سبزی ها را بدون چربی نیز طبخ کنید. - سعی کنید از سس سالاد بدون چربی یا کم چربی برای روی سالاد یا ...
زنیان و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف زنیان برای لاغری)
هاضمه های ناشی از ضعف و کمی نیرو است که به جذب بهتر و موثرتر مواد غذایی کمک کرده و مانع از بروز چاقی می شود. زنیان خاصیت مسهل بودن دارد، لذا باعث دفع سریع غذا و غیر قابل دسترس کردن غذا برای جذب بدن شده و به تبع از انباشته شدن چربی و ایجاد چاقی جلوگیری می کند. میزان و طریقه مصرف زنیان برای لاغری دمنوش: دو تا چهار گرم از گیاه زنیان را در آب جوش دم کرده، روزی سه بار ...
26 دی کلید سلامتی در دستان معجزه آسای گیاهان دارویی
. برگ های تازه ریحان را با 2 دقیقه مایکروویو کردن می توان خشک نمود. ریحان خشک باید در ظروف دردار نگهداری شود. رزماری (اکلیل کوهی) این گیاه همیشه سبز تا 1/5 متر بلند می شود. برگ های سوزنی شکل آن با روغن فراری پوشیده شده اند که باعث حفظ رطوبت در گیاه می شود. استفاده از رزماری به علت طعم تند آن، همراه با مرغ و گوشت گوسفند مناسب است. ...
دیابتی ها بیشتر بیماری قلبی می گیرند
هورمونی بنام انسولین قادر به ورود به سلول های بدن برای تولید انرژی است. دلیل بیماری قند یا دیابت یا بواسطه کم شدن ترشح انسولین از لوزالمعده است و یا عدم توانایی سلول های بدن برای استفاده از انسولین به منظور جذب قند وارده به بدن است و گاهی هم هر دو عارضه با هم برای فرد دیابت پیش می آید. انواع دیابت بیماری دیابت سه نوع دارد که نوع اول مخصوص کودکان و نوجوانان است و در سنین پایین ...
