خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بررسی ارزش تغذیه ای تخمه هندوانه
می کند. از آنجایی که این تخمه ها مایعات و نمک بدن را تنظیم می کند مصرف منظم آن باعث کنترل فشارخون می شود. تخمه هندوانه: منبع آنتی اکسیدان هندوانه سرشار از لیکوپن است و تخمه های آن نیز حاوی آنتی اکسیدان های دیگری مانند منیزیم و زینک(روی) است. این ترکیبات مفید به کنترل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و مانع از تخریب زودهنگام مفاصل و استخوان ها می شود. تخمه ...
ورزش برای فرار از لاغری!
به دلیل میزان بالای سوخت و ساز بدن حین ورزش نسبت به سابق غذای بیشتری مصرف کند و در واقع بدن وی به دلیل فعالیت فیزیکی پذیرای غذای بیشتر می شود. ورزش در افراد لاغر حسن دیگری نیز دارد؛ عضله سازی که به تقویت و استحکام بدن منجر می شود. راه حل، مقابله با لاغری و ضعف ناشی از نخوردن غذاهای پرچرب نیست. یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزایش دهد باید به گونه ای باشد که از همه ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
.... برخی از مشاغل شامل کشاورزی، سم پاشی، نقاشی، مبل سازی، کار در صنایع آهن، فولاد، زغال سنگ، لاستیک و کار تولید یا تعمیر پوتین و کفش خطر برخی سرطان ها را افزایش می دهند. از تماس با آفت کش ها بپرهیزید. جذب آفت کش ها بیشتر از راه پوست صورت می گیرد. در صورت تماس باید بدن را به سرعت شستشو داد. به هنگام کار با حلا ل ها، باید مطمئن شوید که اتاق کاملاً تهویه می شود. در ...
دلایل شایع اختلال در قاعدگی
تخمک گذاری را متوقف کند و بر چرخه قاعدگی موثر باشد. چربی بدن برای تولید هورمون استروژن مهم است، که سطوح پایین این هورمون می تواند به قاعدگی های نامنظم و پوکی استخوان منجر شود. در حقیقت، افرادی که دارای چربی بدن کم هستند در معرض خطر بیشتر رنج بردن از بیماری هایی مانند بی اشتهایی و پرخوری قرار دارند. افراد مبتلا به بی اشتهایی و پرخوری اغلب با اختلال در چرخه قاعدگی خود مواجه می شوند. ...
زن باردار، چه ویتامین هایی نیاز دارد؟
از بارداری بسیار مهم است. مقدار توصیه شده در زمان بارداری 600 میکروگرم در روز است که 200 میکروگرم بیش از قبل از بارداری است. کلسیم زنان باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلیسم مصرف کنند دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای زنان باردار ضروری است. اگر این میزان کلسیم به بدن زنان باردار نرسد آنها با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند زیرا جنین در حال ...
مزه دار کردن سالاد با چاشنی های کم کالری
سالادتان استفاده می کنید نوشابه های گازدار را به مقدار خیلی کم بنوشید یا اصلا مصرف نکنید زیرا به علت داشتن اسید فسفریک (فسفر زیاد) باعث عدم جذب کلسیم موجود می شوند. در ضمن، شما می توانید با کمی لبوی پخته رنده شده، رنگ زیبایی را به سس تان بدهید. Θ آب لیمو و لیموی تازه اگر به عنوان یک خانم باسلیقه و کدبانو کنار همه غذاهایتان لیمو یا آب لیمو قرار می دهید، باید به شما تبریک گفت؛ چرا ...
کیست تخمدان زنان، بهترین شیوه تشخیص
.... تخمک های باقی مانده تولید کیست کرده و این عمل تا حدی تکرار می شود که در هنگام سونوگرافی تخمدان بیمار، با تعداد زیادی کیست مواجه خواهیم شد. عضو انجمن جراحان ایران معتقد است، استرس محیطی در زندگی روزمره امروزی یکی از علل مؤثر شیوع PCO محسوب می شود. به همین دلیل بیمارانی که زمینه ابتلا به این بیماری را دارند باید ورزش هایی انجام دهند که آنها را به سمت تن آرامی می برد. استفاده از ...
با این خوراکی ها از رفلکس اسید معده جلوگیری کنید
می کند. بنابراین باید شیر کم چرب، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و در کل لبنیات های کم چرب و به مقدار کم مصرف کنید تا بتوانید مشکل اسید معده را کنترل کنید. مرغ و ماهی بدون چربی یکی دیگر از منابع چربی مرغ و ماهی هستند. بنابراین در مصرف این غذاها باید کم چرب ترین آن ها را انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماهی سفید، بوقلمون بدون استخوان و بدون پوست و سینه مرغ. آب آب ...
هشدار؛ با کمبود ویتامین D دچار این بیماری ها می شوید!
...: به نقل از آوای سلامت ،وقتی شما کمبود کلسیم یا ویتامین دی داشته باشید، استخوان های تان ترک خورده یا می شکنند. اما کمبود این ویتامین ممکن است مشکلات دیگری هم به بار آورد... آسم: بنا به تحقیقات، بین کمبود ویتامین دی و ابتلا به آسم ارتباطی وجود دارد. رفع کمبود این ویتامین بخصوص در کودکان منجر به کاهش علائم آسم می شود و از مسدود شدن راه های هوایی که در اثر التهاب به وجود می آید ...
خستگی مزمن و رفع آن
نشان داد آنهایی که نمی توانستند درست تمرکز کنند و یا دچار تغییرات خلقی می شدند بدنشان به خوبی آب رسانی نشده بود. برای تامین آب بدن دقیقا به چه مقدار آب نیاز داریم؟ بدن ما تقریبا 75 درصد آب است و به آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی نیاز دارد. باید نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید. برای مثال اگر وزنتان 58 کیلو باشد باید 64 اونس یا 8 لیوان آب بنوشید. افراد معمولا فکر می کنند با نوشیدن ...
پنج نکته برای پیشگیری از سرطان
ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن تان تامین می کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی های چرب در تغذیه تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به رژیم غذایی تان بیفزایید. هرچند انیستیتوی دارویی، دست کم دریافت 600 واحد ویتامین دی روزانه را توصیه می کنند اما انجمن غدد و بیشتر پزشکان، دریافت روزانه 2000 واحد ویتامین دی را برای ایمنی سلامت لازم می دانند. از یک مکمل ویتامین دی با برند معتبر و تائید شده از نظرترکیبات دارویی استفاده کنید. ...
خوردنی های کاهنده وزن
روز می تواند به شما کمک کند دو برابر وزن کم کنید، به خصوص در قسمت میانی بدن. همچنین نوشیدن چای سبز میتواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و پروستات را کاهش دهد. برای افزایش فوق العاده تاثیر چای سبز آب یک برش لیمو یا پرتقال را قبل از نوشیدن به آن اضافه کنید: پژوهشی که در دانشگاه پوردو انجام شده مشخص نموده که آب مرکبات قدرت آنتی اکسیدانی چای سبز را ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف ...
ده دلیل برای ورزش کردن بدون توجه به ترازو
می کند فعالیت هایی مانند: دویدن، رقصیدن، پریدن از طناب یا پله نوردی، سلول های استخوانی در پاها، باسن و ستون فقرات را برای ساخت استخوان جدید تحریک کرده و از تضعیف استخوان ها که می تواند منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری می کنند. تمرینات قدرتی برای عضله سازی نیز با به کارگیری عضلات و رباط هایی که استخوان های شما را می کشند، رشد استخوانی را تحریک می کنند. 5- ورزش به کنترل درد مزمن کمک ...
15 پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
موادغذایی است که ویتامین D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق العاده افزایش می دهد، چون در حال حاضر کمبود ویتامین D به یکی از مشکلات شایع در سرتاسر جهان تبدیل شده است. کمبود ویتامین D با انواع مشکلات و بیماری ها مانند پوکی استخوان، افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های خودایمنی و بیماری فشارخون بالا مرتبط است. مقدار کالری: 116 کیلوکالری در هر 100 گرم انتهای پیام/ ...
تلویزیون باعث مرگ زودرس می شود
تنقلات می توانند ناسالم هم باشند. آنچه که به مرور زمان بر کیلوهای اضافی چربی شما می افزاید و سلامت تان را به خطر می اندازد. شما به ندرت می توانید یک عشق تلویزیون را پیدا کنید که زمان این را داشته باشد تا در برنامه غذایی اش یک تعادل به وجود بیاورد. آنها قاعدتا عمده وقت خود را مقابل تلویزیون می گذرانند و خب اوضاع وقتی بدتر می شود که آنها حتی زمانی برای ورزش کردن هم اختصاص نمی دهند. ...
پنج هفته اول بارداری، تغییرات این دوره
...> هفته سوم بارداری:در این هفته تخمک ها به پایین لوله فالوپ و به سمت رحم شما حرکت می کنند. اگر شما در این زمان رابطه جنسی داشته باشید، اسپرم به سمت سرویکس و رحم تان حرکت می کند. یک اسپرم باید از لایه های تخمک عبور کند. این فرآیند معمولاً در لوله فالوپ اتفاق می افتد که در این صورت شما باردار می شوید. حالا سطح پروژسترون بالاتر رفته و این هورمون به بدن شما اجازه می دهد تا بفهمید که باردار ...
موثرترین راه حل ها برای درمان پینه پا
، پای صاف و یا انگشت پایی که به طور ارثی به سمت داخل رفته است را دارند.، این حالات، پا را بیشتر مستعد ابتلا به پینه می کند. اما کفش های تنگ و نوک تیز هم می توانند آغازگر پینه باشند. کفش های پاشنه بلند نیز که فرد را وادار به هل دادن بیشتر پا به سمت جلو می کنند نیز مشکل می آفرینند. بنابراین جای تعجب نیست که 90 درصد از پینه های پا در زنان رخ می دهد. در اغلب موارد، درد پینه پا را ...
سوزش معده در بارداری، راهی برای تسکین
درد دارید و نمی توانید بخوابید، کمرتان درد می کند و مچ پاهایتان ورم کرده است، دچار یبوست شده اید و تمام بدنتان باد کرده است. به عبارت دیگر باردار هستید. اکنون فقط به دنبال راهکاری برای کاهش دردها و اثرات ناخوشایند بارداری هستید. بد نیست بدانید که ورزش کردن در دوران بارداری فواید زیادی دارد از جمله اینکه می تواند اثرات ناخوشایند بارداری (مانند خستگی، یبوست و حالت تهوع) را کاهش دهد ...
سرطانهای که از مدارس شروع می شود
آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته (از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره نمکدان را حذف کرده و به جای نوشابه های گازدار برای افراد خانواده از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند. اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرنمک و شور نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در انسان است ...
10 خوراکی موثر برای پیشگیری از حمله قلبی
توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را یا ورزش بیش تر، ترک کردن سیگار، کاهش مصرف الکل، کاهش مصرف قند و روغن های هیدروژنه و کاهش سطح استرس برای جلوگیری از نوسانات خطرناک فشار خون تان کاهش دهید. و فراموش نکنید در هر فرصتی که دست می دهد، بخندید. بدن خوشحال یک بدن سالم است. منبع:منجیل
آیا میتوان از طریق دندان ها به بیماری پی برد؟
تواند از طریق عکس ایکس ری استخوان های دهان مانند استخوان فک، پوکی استخوان را شناسایی کند. یک استخوان سالم باید هم در بخش لبه ها و هم در داخل تراکم داشته باشد و اگر این طور نباشد، بیمار احتمالاً دچار پوکی استخوان است.در واقع، طبق تحقیقی که در سال 2013 انجام شد، ضخامت استخوان فک زنان یائسه با تراکم ستون فقراتشان یکسان بود. این یعنی دندان پزشک می تواند پوکی استخوان را شناسایی کند. پوکی ...
چطور با تغذیه کلسترول را کنترل کنیم؟
دکتر رضا راست منش، دکترای تخصصی تغذیه به این پرسش شما پاسخ داده است منشا کلسترول کجاست؟ کلسترول در بدن دو منشا دارد؛ یکی منشا خوراکی است که از بیرون وارد بدن می شود و یکی کلسترولی که خود بدن می سازد. کلسترول جزء مواد مهم بدن و پیش ساز بسیاری از هورمون های استروئیدی بدن به حساب می آید به طوری که کمبود آن مشکلات عصبی ایجاد می کند. به همین دلیل بدن خودش هم کلسترول تولید می کند. اما اگر مجموع کلسترول داخلی و خارجی از حد مشخصی فراتر برود، مضر است. در برخی مواقع با افزایش کلسترول خارجی بدن تولید کلسترول داخلی خود را کاهش می دهد تا این تعادل به هم نخورد اما گاهی میزان کلسترول دریافتی به قدری بالاست که این توازن به هم می خورد. نسخه طلایی کاهش کلسترول یکی از مهم ترین خوراکی هایی که می تواند به کنترل کلسترول خون کمک کند، مصرف گردوست. تنها مغز شناخته شده ای که در عین حال که کلسترول بد را کاهش می دهد، می تواند کلسترول خوب ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
خطر کمتری مواجه هستند. در ضمن این ورزش برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، به دلیل این که حین دویدن یا راه رفتن امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می شود؛ به شرط این که زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد. افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهای آنها می شود نیز بهتر است از این دوچرخه ها استفاده کنند. استفاده از ...
7 نوع سرطان ترسناک، فقط با ورزش منظم از شما دور می شوند!
تواند با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه رابطه داشته باشد. پس از تجزیه و تحلیل بیش از 50 نوع مطالعه، محققان کاهش 20 درصدی ابتلا به سرطان سینه را در کسانی که ورزش منظم دارند، ثابت کرده اند. ورزش ممکن است رشد تومور سینه را با تنظیم سطح هورمون انسولین متوقف کند. سرطان ریه: به گزارش انجمن ریه ایالات متحده، فعالیت بدنی خطر ابتلا به سرطان ریه در حال پیشرفت را تا 20 درصد کاهش می دهد. اینطور مشخص ...
حرکات ورزشی؛ راهی برای فرار از جراحی گردن
از جمله دلایل درد گردن است. معمولا گردن درد در افراد منجر به کاهش دامنه حرکتی درگردن می شود. متخصصان معتقدند منبع درد شانه، بازو و دست، ناحیه پشت گردن است؛ دلیل گردن درد معمولا در اثر وجود دردهای مختلف در ناحیه گردن که ناشی از سه بیماری شایع آرتروزگردن، فتق دیسک گردن و گرفتگی های عضلانی است. به گفته متخصصان، وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دستها حتی در مراحل ابتدایی آن به راحتی ...
دیر خوابیدن بچه ها، عوارض جبران نشدنی
که خواب منظمی دارند. - یکی از دلایل بدغذایی کودکان ممکن ست به مشکلات خواب آنها مربوط باشد. پس با اصلاح الگوی خواب کودکان می توان مشکلات تغذیه ای را نیز بهبود بخشید. - دیر خوابیدن باعث کاهش میزان یادگیری کودکان می گردد. - دیر خوابیدن دختران باعث بیشتر شدن خطر ابتلا به پوکی استخوان در آنها می گردد. ...
علائم و درمان پولیپ بینی چیست؟
آنها تجمع یافته و احتمال سینوزیت افزایش می یابد. پس پولیپ می تواند عامل مساعد کننده ای برای ایجاد و یا تشدید سینوزیت باشد. پولیپ ممکن با آبریزش بینی و افزایش ترشحات پشت حلق همراه باشد و می تواند باعث تغییر تون صدای بیمار شود، به نحوی که صدای افراد مبتلا به پولیپ "تو دماغی" می شود. پولیپ بینی می تواند علت خرخر، کاهش حس بویایی و سردرد نیز باشد. اگر پولیپ بزرگ باشد و ...
علائم میگرن و پیشگیری از سردرد میگرنی
و از حملات میگرنی پیش گیری کند. این ورزش ها شامل پیاده روی، شنا و یا دوچرخه سواری می شود. البته ورزش شدید انجام ندهید چرا که ورزش شدید و یکدفعه خود می تواند باعث سردرد شود. کاهش وزن. چاقی، یکی دیگر از عوامل ابتلا به میگرن می باشد، کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به سردرد میگرنی را کاهش دهد. کاهش تاثیرات استروژن. اگر شما خانم هستید که دچار میگرنی اید، استروژن می تواند یکی از ...
29 دی بهترین تغذیه برای قلب سالم
هفته کاهش یابد. 6- از مصرف امعاء و احشاء حیوانی مانند کله پاچه، دل، جگر، قلوه و... خودداری شود. 7- پوست مرغ و چربی های قابل رویت گوشت را (قبل از طبخ) جدا نموده و دور بریزید. 8-حتی الامکان از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز شود و غذاها را به صورت تنوری، آب پز و یا بخارپز استفاده کنید. 9- در صورتی که غذا را سرخ می کنید، از زیاد سرخ کردن غذا خودداری کنید و فقط آن ...
