خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل آسیب به پاها و راه حل هایی برای پیاده روی راحت
برایتان جذاب است. ریک اولدرمن فیزیوتراپیست در دنور و نویسنده ی کتابی برای درمان شما با عنوان درد پا و مچ پا ، می گوید: پاها نیز تقریبا به اندازه ی دست و مچ دست دارای استخوان است، بنابراین بخشی پیچیده ایی از بدن است. با این حال تا زمانی که مشکلی بروز نکند، توجه چندانی به پاها نمی شود. این امر به ویژه برای زنان کاملا صدق می کند. نظرسنجی اخیر که توسط انجمن فیزیوتراپی انجام شد، نشان ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
تواند اشتها و میزان گرسنگی شما را کم کند. 14. به اندازه ی کافی بخوابید خوابیدن به اندازه ی کافی باعث کاهش اشتها می شود. داشتن خواب با کیفیت و کافی می تواند باعث کاهش اشتها شده و از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است خواب بسیار کم، گرسنگی و اشتهای فرد را تا 24٪ افزایش داده و سطح برخی از هورمون های سیری را تا 26٪ کاهش می دهد. هم چنین تحقیقات ...
علایم آرتروز گردن را بشناسید
درد هر وقت احساس گردن درد داشتید پیشانی تان را با کف دست فشار دهید. استرس یا ناراحتی می تواند باعث ایجاد سفتی عضلات گردن و گردن درد شود. شما می توانید این درد را با نرمش های ساده رفع کنید؛ همچنین ورزش در محل کار می تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن درد تأثیر زیادی داشته باشد. برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد روی یک صندلی بنشینید و مقداری به سمت جلو خم شوید و آرنج خود را ...
بادکش درمانی
روش یک روش درمان طبیعی است و شامل دارو نیست و در صورت اعمال صحیح، کاملا بی ضرر و عاری از هرگونه عوارض جانبی است. نتایج آن اغلب سریع و شگفت انگیز است؛ زیرا بدن طی چند ساعت به بادکشی که در نقطه صحیح قرار بگیرد واکنش مثبت نشان می دهد. از زمان های قدیم، تمامی تمدن ها ارتباط میان پوست و احشای داخلی بدن را کشف کرده بودند و از این دانش برای حصول بهبودی در بیماری ها استفاده می کردند. روش های مرسوم عبارت بود ...
چند نکته ساده برای لاغری افراد پرمشغله
که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین 7 الی 8 ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد. تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز روزانه می شود. مصرف میوه هم یکی دیگر از روش های لاغری و ...
50 اقدام فوری برای مهار اضطراب
اضطراب پیدا می می کنیم که این معمولا زمانی اتفاق می افتد که احساس می کنیم کار بیش از اندازه داریم که باید انجام دهیم و یا نگران حوادثی هستم که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد و نه حوادثی که در حال اتفاق افتادن است. نگرانی فکری، جزئی از زندگی روزمره است. کمی نگرانی و اضطراب می تواند به تمرکز و انگیزه شما کمک کند. اما اگر اضطراب زیاد باشد، شما احساسی از ناامیدی به همراه گیجی و همچنین احساس ...
پیشگیری از زایمان زودرس، چگونه؟
یک تریمستر - فاکتور های ژنتیکی - کار سخت و طولانی مدت همچنین برخی مطالعات نشان داده که استرس زیاد باعث تولید هورمونهایی می شود که انقباضات رحم را بیشتر کرده و منجر به زایمان زودرس می شود. افسردگی و استرس از جمله شایع ترین عوامل خارجی است که موجب بروز زایمان زودرس می شود. براساس نتایج تحقیقات، مادرانی که دوران بارداری خود را با نگرانی، افسردگی و استرس پشت سر می گذارند احتمال ...
دیابت در کودکان، مراقبت های لازم روزانه
خود بروز نمی دهد اما کودک می تواند نشانه های خفیفی داشته باشد: تکرر ادرار احساس تشنگی بیش از حد طبیعی کاهش وزن بدون دلیل مشخص دیابت نوع 2 چگونه تشخیص داده می شود؟ یک آزمایش قند خون ساده می تواند نشان دهد که فرزندتان دیابت دارد یا خیر. اگر این آزمایش مشخص نکند که فرزندتان دیابت نوع یک دارد یا 2، پزشک تعدادی آزمایش خون دیگر هم برای او تجویز می کند. درمان ...
سلامتی در دوران قاعدگی، خانم ها جدی بگیرید
یک زن ممکن است تنها یک الی چهار بار در سال خونریزی داشته باشد یا امکان دارد دو الی سه بار در ماه خونریزی همراه با لکه بینی را تجربه و همراه با آن، مقدار زیادی خون دفع کند. عوامل زیادی می تواند علت بروز قاعدگی نامنظم باشد. • کاهش یا افزایش وزن به مقدار زیاد • ورزش بیش از حد • سوءتغذیه (رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت) • استعمال دخانیات • مصرف ...
علم + ورزش
کند نادیده گرفته می شود.مالاریا باعث می شود که قلب ضعیف شود و به آن آسیب برسد. این بیماری کارایی عروقی خود را کم می کند و از رسیدن اکسیژن و ریز مغذی های کافی به بدن جلوگیری می کند. حتی افرادی که مالاریای ضعیف داشته اند غالبا اعلام کرده اند که احساس سوزش و خستگی در عضلات دارند.افرادی که تغذیه سالم دارند و ورزش می کنند می توانند از اثرات مخرب این بیماری بکاهند.برای مثال خوردن آنتی اکسیدان زیاد می ...
خوردن عناب در بارداری، فواید
کشورهایی مانند چین و کره عناب را به عنوان داروی سنتی که مبنای گیاهی دارد بکار میبرند. این میوه در بسیاری کشورها با ویژگی کاهنده استرس مطرح شده است و از پودر میوه عناب برای آرامش اعصاب و اضطراب استفاده می شده است. میوه عناب خون را تصفیه و سموم را از سیستم بدن دفع می کند.عناب پوست را روشن میکند، مانع مشکلات قلبی می شود و احساس آرامش میدهد. خواص آنتی اکسیدان عناب همچنین به جلوگیری از سرطان کمک می ...
10 عادتی که کیفیت زندگی شما را به صورت چشمگیری افزایش می دهد
این کارها، دویدن و فعالیت های ورزشی باشد یا رقصیدن با آهنگ های قدیمی؛ در هر صورت باید برای این کارها وقت بگذارید. این کارها به صورت باور نکردنی شما را جوان و شاداب می کند. 9. نه بگویید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو نشان داده است که هر چقدر با نه گفتن مشکل داشته باشید، به همان اندازه نیز احساستی مثل استرس، کمبود انرژی و یا افسردگی را تجربه خواهید ...
این ورزش شما را چاق می کند
بالا رفتن از پله، بلند شدن از صندلی و دیگر فعالیت ها را انجام دهید؛ چون عضلات تان به اندازه کافی قوی نیستند تا وزن شما را جابه جا کنند.افرادی که هیکل ظاهری خود را با رژیم گرفتن متناسب نشان می دهند و ورزش نمی کنند، ممکن است به اندازه افراد چاق، چربی دور ارگان های داخلی آنها از جمله قلبشان را گرفته باشد. از این رو همانند افراد چاق باز هم جهت حفظ سلامتی و حذف چربی های زائد به ورزش کردن نیاز ...
کاهش وزن با 15 غذای کم کالری!
کاهش وزن تبدیل می شوند. بسیاری از سبزی ها حاوی فیبر و آب زیادی هستند که کنار هم، احساس سیری پایدار و مطلوبی ایجاد می کنند، درحالی که کالری زیادی به بدن نمی رسانند. البته سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی و کدوتنبل کالری بیشتری دارند، اما واقعا مغذی اند. خیار خیار بسیار کم کالری است، چون بیشتر آن از آب تشکیل می شود. نکته جالب توجه دیگر، این است که خیار حاوی مقدار مناسبی از ...
عدم ابتلا به پوکی استخوان با این عادت های غذایی
شفا آنلاین:پوکی استخوان بی صدا می آید و بی صدا زمین گیر می کند. عادت ها متعددی از جمله عادت های غذایی در ابتلا به این مشکل نقش دارد که با بروز آن مشکلاتی مانند خمیده تر شدن و کوتاهی قد به اندازه چند سانتی متر، شکستگی مچ و غیره همراه است. برای کاهش این بیماری خاموش توصیه های زیر را جدی بگیرید. به گزارش شفا آنلاین ،ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را ...
10 مکمل افزایش انرژی منتخب سال 2016
اصلی تشکیل دهنده این مکمل چایی سبز، Rhodiola ، عصاره میوه Amla، گیاه Toothed Clubmoss و slimpro می باشد. 3. RSP Nutrition Z-Elite مکمل Z-Elite توسط شرکت RSP برای افزایش رشد عضلات، بهبود وضعیت خواب و ریکاوری بدن به شکل کپسول تولید شده است. از دیگر مزایای این مکمل افزایش سطح هورمون تستسترون می باشد. مواد استفاده شده در این مکمل شامل رویی، منزیم، ویتامین B6 و ملاتونین است. ...
چگونه از غبغبم خلاص شوم؟
شفا آنلاین سلامت چه چیزی باعث غبغب می شود؟! غبغب که با نام چربی زیر چانه نیز شناخته می شود، شرایطی شایع است که هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه رخ می دهد. به گزارش شفا آنلاین ،غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، اما برای داشتن یک غبغب حتما لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. ژنتیک یا شل شدگی پوست حاصل از افزایش سن نیز ممکن است باعث بروز غبغب شود. اگر شما هم غبغب دارید ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
مصرف کربوهیدرات را تحت نظر بگیرید. چرا که کربوها محرک انسولین هستند، هورمونی که مانع از شکست چربی شده و هدایت کننده ی ذخیره ی چربی در بدن است. پس کربوهیدرات کمتری بخورید تا سطح انسولینتان متعادل بماند و تلاشتان، به چربی سوزی ختم شود. البته تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. بطور خلاصه، کربوهای سریع هضم، قابلیت ترشح انفجاری انسولین داشته، که نتیجتا پتانسیل تبدیل شدن به چربی بیشتری هم ...
فایده های چرت های کوتاه بین روز
یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز , مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش سطح استرس: به عقیده متخصصان افرادی که در بین روز چرت می زنند کمتر از دیگران از اثرات استرس آسیب می بینند. نتایج پژوهش هایی که در دانشگاه کالیفرنیای ساندیگو انجام شده است ...
لحظات نفسگیر جستجو در کارگاه شرقی پلاسکو/امیدی به زنده یافتن آتش نشانان گرفتار نیست
اطلاعات ما حدود 20 تن از همکاران ما هنگام ریزش ساختمان داخل ساختمان حضور داشتند، گفت: متاسفانه اطلاعاتی از همکاران خود نداشته اما با توجه به مدل تخریب و ریزش ساختمان احتمالا همکاران ما که در این ساختمان حضور داشته اند، به شهادت رسیدند. همچنان به نجات امیدواریم وی درباره اینکه آیا افراد دیگری نیز هنگام ریزش ساختمان پلاسکو در آن حضور داشتند یا خیر، گفت: آتش نشانی با کمک عوامل ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
گیاهی کدام است و برای بدن انسان کدامیک بهتر است؟ تقریبا همه انسانها به مصرف "پروتئین حیوانی" عادت کرده و بنابراین به سختی متقاعد می شوند که "پروتئین گیاهی" هم یک انتخاب خوب و موفق برای مصرف است. "پروتئین حیوانی" حاوی اسیدهای آمینه کامل تری است، اما یک رژیم غذایی درست و متعادل بر پایه "پروتئین های گیاهی" هم میتواند چنین ویژگی داشته باشد.اگر از میوه ها و سبزیهای متنوع استفاده شود ، میتوان به ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
...؛ پشیمان نمی شوید! نخوردن آب کافی به گفته ایمی گودسان، متخصص تغذیه مرکز پزشکی-ورزشی بن هوگان در تگزاس، اگر بدن شما آب خیلی کمی از دست بدهد (حتی به اندازه از دست دادن دو درصد از مایع طبیعی بدن)، باعث پایین آمدن سطح انرژی شما می شود. طبق تحقیقات انجام شده، امریکایی ها به طور متوسط به اندازه کافی آب نمی خورند. نتایج نشان می دهد آنها معمولا در طول روز تنها حدود چهار فنجان آب ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
انجام بدهد که فرد پروتئین کافی مصرف کند. بدنسازان نسبت به افراد معمولی به عضلات خود فشار بیشتری می آورند. از همین رو درصد پروتئین موجود در رژیم غذایی آنان نیز باید بیشتر از افراد عادی باشد. برای شروع خوب است که به ازای هر 450 گرم از وزن تان یک گرم پروتئین مصرف کنید. البته تجربه نشان داده است افزایش این مقدار تا دو برابر می تواند نتایج بهتری به دنبال داشته باشد. احتمالا مصرف ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که مصرف می کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می کند. در شرایطی که امکان ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
به مغز کمک می کند از آمینو اسید تریپتوفان جهت تولید ماده خواب آور ملاتونین استفاده کند. به علاوه کلسیم و منیزیم با یکدیگر کار می کنند تا بدن را آرام کرده و به آرامش عضلات کمک کنند. اگر این مواد معدنی را کم داشته باشید ممکن است مدتی بعد از به خواب رفتن دوباره بیدار شوید و برایتان دوباره به خواب رفتن سخت شود. ماست یونانی این روزها همه از سلامت روده می گویند و اگر ماست یونانی ...
ورزش برای کودکان، چرا از نون شب واجب تره؟
ورزش کردن پس از تغذیه یکی از بهترین راه ها برای رشد کودک است و علاوه بر تندرستی کودک باعث رشد روانی و فکری او هم می شود. به همین دلیل پدر و مادر ها باید به ورزش کردن کودکانشان بیشتر اهمیت بدهند و به ورزش تنها به عنوان برنامه ای برای پُر کردن اوقات فراغت بچه ها نگاه نکنند. ویژگی های فیزیکی ورزش کردن کودکان - ورزش کردن باعث می شود عضلات و استخوان های کودکان به تدریج قوی تر و محکم ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
طوریکه ضربان قلب شما بالا برود و در کنار آن تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید. اگر نمی توانید به اندازه مطلوب ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. از نشستن طولانی مدت از جمله برای تماشای تلویزیون بپرهیزید. 3. وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید. اصول ده گانه در پیشگیری از سرطانوزن بالا احتمال انواع سرطان به خصوص پستان ...
ماساژ نوزاد، درباره فوایدش چه می دانید؟
ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان ها و عضلات او را بهبود می بخشد. شما در این مطلب با فواید ماساژ برای مادر و کودک آشنا می شوید و در قسمت های دیگر آن که در مقاله های بعدی منتشر می شود، درباره نحوه ماساژ نوزاد و روش های مختلف آن می خوانید. ماساژ و فایده های بی ...
1 بهمن گیاهان شیرافزا را بشناسید
دکترمحد حسین صالحی سورمقی؛ دکترای تخصص فارماکوگنوزی، استاد دانشکده دارو سازی دانشگاه تهران تعدادی از گیاهان با مکانیسم های مختلف و اکثرا از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شوند. بعضی از این گیاهان ممکن است به دلایل مختلف برای تعدادی از مادران محدودیت و یا ممنوعیت مصرف داشته باشند. همچنین، بعضی از خواص یا مزه گیاهان به شیر منتقل می شود و می تواند بر روی کودک ...
خانم های باردار، از اینها اجتناب کنید!
نمود که آن به نوبه خود نیز باعث رفع مورد اول در فهرست زیر خواهد شد: اجتناب از استرس استرس و فشارهای عصبی، سلامت جسمی شما را به شیوه حیرت انگیزی به خطر می اندازد. به عنوان مثال، در خانم های باردار، استرس می تواند باعث بروز یبوست، کمردرد، بی خوابی و حتی منجر به زایمان زودرس یا تولد نوزاد کم وزن شود. دوری از گربه خانگی اگر به طور نادر، گربه شما ناقل توکسوپلاسموز ...
