شما دوری کنند ولی می توانید مطمئن باشید که مورد حمله ی خون آشام ها قرار نمی گیرید! یا آب سیر را بگیرید و با یک قاشق چای خوری آب مخلوط کنید یا سیر را بکوبید و بعد به مدت 10 دقیقه بگذارید در آب بماند . با استفاده از یک تکه پنبه، مقداری از آب سیر را به جوش ها بمالید. اگر از پنبه یا چیزی مثل آن استفاده نکنید، کار کردن با این مایع به علت رقیق بودن آن کمی سخت می شود. در این صورت به جای آب از ...
...؛ پشیمان نمی شوید! نخوردن آب کافی به گفته ایمی گودسان، متخصص تغذیه مرکز پزشکی-ورزشی بن هوگان در تگزاس، اگر بدن شما آب خیلی کمی از دست بدهد (حتی به اندازه از دست دادن دو درصد از مایع طبیعی بدن)، باعث پایین آمدن سطح انرژی شما می شود. طبق تحقیقات انجام شده، امریکایی ها به طور متوسط به اندازه کافی آب نمی خورند. نتایج نشان می دهد آنها معمولا در طول روز تنها حدود چهار فنجان آب ...
لازم است که روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. از آنجایی که کمبود این ویتامین در اکثر کشورها و از جمله ایران شایع است می توانید با نظر پزشک بخصوص در روزهای کوتاه و فصل سرد سال مکمل ویتامین D نیز مصرف کنید. حواستان به محصولات لبنی باشد برخلاف آنچه یاد گرفته ایم محصولات لبنی مانع از بروز پوکی استخوان نمی شوند. حتی در مواردی عکس این مسئله نیز مشاهده شده است ...
...> ب) توهم زا؛ مثل حشیش، ماری جوآنا،d.s.l و... ج) سرکوب گرها؛ مواد خواب آور و مخدر جهت تسکین درد و سرخوشی استفاده می شوند؛ مثل کتامین و داروهای دوپینگی و... و) مخدرها و کیف آورها؛ مثل هروئین، تریاک، حشیش و... این داروها معمولا بخاطر حالت توهّم و از خود بی خود شدن و شادی و بعضا نیروزا بودن جهت رهائی از فکر و خیال و مشکلات زندگی و... مورد استفاده قرار می گیرند. اما ...
کالری در هر فنجان ) ضمن این که سرشار از فیبر و مواد مغذی، از قبیل پتاسیم ، ویتامین C ، K و B6 است . مصرف گل کلم مانند پسر عموی خود کلم بروکلی، منجر به نفخ میشود ولی بخار پز کردنش باعث هضم راحت تر آن خواهد شد. میتوانید گل کلم را بعد از بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . تخم شربتی یا دانه چیا دانه ...
فیبر محلول را می توان در مواد غذایی همچون جو و بلغور جو دوسر، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس)، جو، میوه و سبزی (به خصوص پرتقال، سیب و هویج) یافت. این نوع فیبر فواید بسیاری دارد که از جمله آن کاهش کلسترول (یک عامل اولیه بیماری قلبی)، تعادل سطح قند خون، کاهش وزن و تحریک حرکات روده سالم است. **فیبر نامحلول و فواید آن برای سلامتی انسان فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و آب را جذب نمی کند ...
چغندر ، آش شوربا ، آش اوماج(عماج)، آش بلغور ، آش خیارچنبر ، آش برنج ، آش سبزی ، آش ترش، آش بادمجان، کشک بادمجان، انواع ترشی، حلوا مغز و سفره آرایی برخی از غذاهای سنتی و محلی شهرستان تویسرکان هستند که امروز تعدادی از این غذاها توسط بانوان تویسرکانی تهیه شده بود. بانوان خوش ذوق تویسرکانی در غذاهای خود از ماست، حبوبات و انواع سبزی ها استفاده کرده بودند که همگی این مواد طبیعی و سرشار از ویتامین ...
می کند. مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین ب 12 در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می شود. از آنجایی که یکی از دلایل بروز آفت می تواند کمبود دریافت ریزمغذی ها باشد، خوردن موادی همچون جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز کم چربی، لوبیای خشک، حبوبات، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن و زرده تخم مرغ که بهترین منابع آهن هستند در بهبود این ...
. بویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند در خطر کاهش آب بدن قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح اترژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. می توانید از بین آبمیوه و شیر برای تامین مایعات بدن خود انتخاب کنید، ولی در هنگام استفاده از مایعات دارای کافئین مانند قهوه و چای مواظب باشید. بیش از 2-3 فنجان در روز مایعات حاوی کافئین ننوشید یا نوشیدنی خود را به مایعات بدون کافئین تغییر دهید ...
. یک فنجان قارچ حاوی هشت درصد مقدار روزانه از ریبوفلارین مورد نیاز خانم باردار است. تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد جنین و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی می شود. ویتامین د ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین مناسب می باشد. یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است. قارچ منبع ویتامین د است. پروتئین ...
. محققان دانشگاه دیویس بیان میکنند ترکیبی از اسیدهای چرب غیراشباع مثل روغن زیتون با غذاهای سرشار از فیبر و ویتامین مثل کاهو و سایر سبزیجات میتواند تاثیر مثبتی بر فشارخون داشته باشد. 39. بلغور بلغور با وجود 26 گرم فیبر در هر فنجان و بیشتر از نصف منیزیم مورد نیاز روزانه، نسخه ای برای بهبود فشار خون است. اگر به این دانه عادت ندارید میتوانید با کمی فلفل مثل برنج آنها را بپزید یا ...
خانه
