سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز ماست
...، پروتئین، پتاسیم، فسفر و گاهی اوقات ویتامین D اشاره کرد. تمامی این ویتامین ها و مواد معدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید هستند. پوکی استخوان شرایطی است که در بین سالمندان شایع است. افراد مبتلا به پوکی استخوان از تراکم استخوانی پایینی برخوردار هستند و در معرض خطر شکستگی های استخوان قرار دارند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی مانند ماست در روز به حفظ ...
آموزش تهیه 25 نوع سالاد رژیمی
... سالاد فرانسوی سالاد (به فرانسوی: Salade) غذایی است که قبل از غذا به عنوان پیش غذا، بعد از غذای اصلی به عنوان یک وعده مجزا، همراه با غذای اصلی، یا خود به عنوان یک وعده غذای اصلی مصرف میشود. واژه (Salade) در زبان فرانسه از کلمهای لاتین با عنوان (Salata) ریشه میگیرد. از جمله سبزیجات مفیدی که به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجهی کلروفیل و ویتامین P نقش مهمی در تقویت قلب و باز ...
از امور بانوان وزارت کشور خواسته ام که جلسه ای با زنان کارآفرین اقتصادی داشته باشیم
. وی با بیان اینکه اقتصاد مقاومتی درون زا، برون نگر و دانش بنیان است، اظهار کرد: مقام معظم رهبری با تجربه عظیمی که طی سال های مختلف فعالیت خود کسب کردند و با بهره گیری از نظر مشاوران، راه نجات بخش اقتصاد ملی را اقتصاد مقاومتی تشخیص دادند. وزیر کشور با اشاره به نقش زنان در تحول اقتصاد مقاومتی گفت: زنان می توانند از کاهش و منطقی کردن مصرف تا افزایش تولید و ثروت نقش داشته باشند ...
6 علت شایع بروز اختلال آب و الکترولیت در بدن
ضربان غیر طبیعی قلب شاید نشان دهنده پیروی از یک رژیم غذایی فقیر باشد. رژیم غذایی الکترولیت پسند و متعادل شامل مصرف میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف و غنی از پتاسیم مانند هندوانه، پرتقال، اسفناج، سیب زمینی شیرین، و موز است. اگر شما در جذب برخی از این اقلام غذایی به خاطر مشکلات گوارشی مشکل دارید، می توانید مکمل های مواد معدنی را مصرف کنید؛ به عنوان مثال روزانه 600 تا 1000 میلی گرم سیترات منیزیم ...
برای پیشگیری از هموروئید چه کنیم؟
روزانه 30 گرم فیبر توصیه شده است. منابعی مانند غلات کامل، میوه ها، لوبیاها، حبوبات، و سبزیجات سرشار از فیبر هستند. تحرک بیشتری داشته باشید پژوهش صورت گرفته توسط مرکز سلامت هاروارد رابطه ای مستقیم بین یک سبک زندگی فعال و کاهش خطر ابتلا به هموروئید را نشان داده است. به عنوان مثال، ورزش کردن عاملی کلیدی در قضای حاجت سالم و منظم محسوب می شود و نیازی به ذکر این نکته نیست که از ...
هدفمندی یارانه ها مدیون سامانه هوشمند سوخت است/اگر سامانه نبود مصرف بنزین سه برابر می شد/ بنزین دونرخی ...
180 میلیون لیتر در روز می رسید و این در حالی است که فارغ از موضوع تأمین بنزین و تحریم آن، زیرساخت لازم برای تهیه و توزیع این مقدار بنزین در کشور وجود ندارد. زیرا در این حالت، با توجه به تولید روزانه 60 میلیون لیتر بنزین و مصرف 20 میلیون مترمکعب CNG، نیازمند به واردات روزانه 100 میلیون لیتر بنزین بودیم، ولی اِسکله لازم برای انجام این کار وجود ندارد و عملاً چنین کاری مقدور نیست. بنابراین ...
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود
... یکی از مواردی که معمولا در رژیم های غذایی مغفول واقع شده کم توجهی به وعده غذایی به صبحانه است در حالی که مصرف سبزیجات در این وعده غذایی تاثیر چشمگیری برای رسیدن به وزن ایده آل دارد. با توجه به نقش مهم وعده صبحانه در تناسب اندام آزمایشاتی برای استفاده بهینه از این وعده انجام شده که نشان میدهد مصرف سبزیجات در این زمان برای دستیابی به ابن هدف مطلوب ضروری است. براساس نتایج ...
دوران بارداری، زیبا بمانید و بدرخشید
بهتر است یک مادر مطلع باشید تا در دوران بارداری هر یک قدمی که بر می دارید کاملا آگاهانه باشد. زیبایی در دوران بارداری در حال حاضر بیش از هر زمان بدن شما نیاز به مواد مغذی برای غذا خوردن بخصوص صبحانه دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب برای پر کردن مایع آمنیوتیک کودک و خوردن چندین وعده های غذایی کوچک در طول روز برای دفع بیماری صبحگاهی خانمهای حامله بسیار خوب است انسان های ...
دیابت در بارداری، باید بترسم؟
، کربوهیدرات 40-35 درصد کالری (به خصوص از نوع نشاسته ای و فیبر) و چربی 40-35 درصد کالری روزانه را تشکیل می دهد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسمی لازم است. یک توصیهٔ عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود. بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیهٔ روز، بهتر تحمل می شود ...
تجربیاتی از موفقیت های برندینگ
...، نباید اجازه دهید که تمرکز را از شما بگیرد و باعث انحراف در برنامه زمانبندی و کاری شما بشود اما از کجا کار خود را آغاز می کنیم؟ محیط اطراف شما سرشار از فرصت ها و محدودیت هاست. فرصت ها را پیدا و بر محدودیت ها با استفاده از فرصت ها و امکانات تان غلبه کنید، بنابراین بهتر است در ابتدا برای خود یک تحلیل SOWT کوچک انجام دهید. شما با دو دسته امکانات و دو دسته از چالش ها ...
مانع پیشرفت فرآورده های کنجدی
که در طول مابقی ایام سال تولید این شهرستان بین 30 تا 70 تن در ماه متغییر است، عنوان می کند: از 110 تن ارده تولید شده در اوج ماه های تولید، مقدار 50 تن تبدیل به حلوا ارده، 40 تن تبدیل به روغن ارده و مابقی به همان صورت فروش می رود. رییس اداره صنعت، معدن و تجارت شهرستان در پایان نیز میزان تولید ماهانه حلواارده در اردکان به ویژه در ایام اوج مصرف را حتی تا 90 تن نیز ذکر می کند. ...
رنگ ها در میوه ها از چه سخن می گویند؟
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : میوه ها بسته های کاملی از مواد مغذی هستند. این مواد مغذی در سلامت همه اعضای بدن از چشم گرفته تا استخوان ها موثر است. حتما اسم رژیم مدیترانه ای را شنیده اید. به دلیل این که مصرف میوه و سبزی های متنوع جزء ارکان اصلی این رژیم است باعث شده سلامتی افراد تحت این رژیم روز به روز افزایش یابد. هیچ گاه نمی توانید مصرف غذاهای فرآوری شده را با خوردن توت فرنگی یا کلم ...
سونامی سرطان در ایران؛ واقعیت یا کذب؟
...> به گونه ای برنامه ریزی کنید که بتوانید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید، استفاده از مقادیر زیادد میوه و سبزی به صورتی که گرسنگی شما را برطرف کند می تواند به شما در مصرف کمتر غذاهای پرچرب مانند گوشت و پنیر و میان وعده های ناسالم کمک کند . استفاده هرچه بیشتر از غلات کامل بجای نان سفید و لواش از نان هایی که از آرد کامل گندم تهیه شده اند مثل سنگک و نان سبوس دار استفاده کنید ...
چند ماده غذایی که خرید آنها به میزان زیاد به صلاح نیست
که حتی اگر چندین ماه از زمان انقضای قهوه آسیاب شده گذشته باشد نیز مصرف آن باعث ایجاد مشکل نمی شود. اما بدانید که ماندن قهوه آسیاب شده به مدت زمان زیاد باعث می شود که تازگی و عطر آن از بین برود با وجود اینکه چاشنی هایی مانند سس مایونز سرشار از مواد نگهدارنده هستند و عموماً در یخچال نگهداری می شوند اما عمر مفید آن ها جاودانه نیست. زمانی که شما در شیشه سس را باز می کنید نمی توان بیش از چند ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از لخته شدن خون
اقدامات برای کاهش غلظت خون از طریق رژیم غذایی است. دانه سویا و فرآورده های آن مانند شیر سویا و توفو حاوی آنتی اکسیدانی به نام جنیستئین هستند. جنیستئین علاوه بر آنکه در پیشگیری از تشکیل سرطان مداخله می کند، از رشد سریع و خارج از کنترل سلول های عضلات صاف، که باعث تحریک تشکیل لخته خون می شوند، جلوگیری می نماید. حبوبات حاوی ماده ای به نام کومارین هستند ...
آنچه مبتلایان به آرتریت روماتوئید باید بدانند!
سبزیجات تیره رنگ مواد غذایی و نوشیدنی های غنی شده با کلسیم مکمل های کلسیم. ویتامین دی نیز نقش مهمی در جذب کلسیم و سلامت استخوان ها دارد. قرار گیری روزانه 20 دقیقه زیر نور خورشید، و مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین از قبیل شیر، آب پرتقال غنی شده، ماهی و .. مهم است. ورزش: همانند عضله، استخوان نیز بافت زنده ای است که در پاسخ به ورزش می تواند قوی ...
توصیه های جدید هواشناسی به کشاورزان
جمعیت زنبور عسل موجود در کلنی ها در طول روز شیلات : شکستن یخ ایجاد شده در استخرهای پرورش ماهی به منظور هوادهی بهتر به درون آب استخرها استان گیلان : باغبانی : خودداری از انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی تنظیم دما و تهویه گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ به دلیل کاهش دما از 3 تا 6 درجه از روز یکشنبه شب تا سه شنبه باغداران ...
پوستتان را با کمترین هزینه روشن کنید/کدو؛ سلطان سبزی ها
، چاقی، دیابت و چربی خون می شود. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری کلیوی باید از خوردن کدو خودداری کنند، تصریح کرد: افراد باید جهت کاهش بعضی بیماری ها روزانه 30 گرم مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، خشکبار و حبوبات را مصرف کنند. لطفی با بیان اینکه مصرف ویتامین A و E بروز سرطان پروستات را کاهش می دهد، تاکید کرد: مصرف روغن تخم کدو از انسداد عروق خونی ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
مختلف زمان و فرصت کافی برای این کارها را ندارید می توانید با اندکی تغییر در برنامه های روزانه خود بدنی سالم و قوی داشته باشید. اولین کار برای حفظ لاغری و کاهش وزن، مصرف نکردن مواد غذایی شیرین و پرچرب است. تنها با اندکی تغییر در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف قهوه بدون خامه و شکر، مصرف خرما یا توت و کشمش به جای قند و شیرینی، استفاده از شکلات تلخ به جای شکلات های شیرین، پرهیز از مصرف کیک ...
چند خاصیت مهم آب برنج!
داشته باشید که با مصرف آب برنج پوست صورتتان باطراوت تر و محکم تر شده و خاصیت ارتجاعی آن بیشتر می شود. منبع خوب انرژی آب برنج بسیار انرژی زا است. این نوشیدنی برای بازیافتن انرژی در مواقعی که مریض شده اید و یا اشتهای خود را از دست داده اید بسیار موثر است. برای این منظور لازم است که روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا مواد مغذی زیادی دریافت کنید و کم کم جان بگیرید. مصرف این نوشیدنی به ...
در طول روز احساس گرسنگی می کنید؟
گرسنه تر خواهند کرد. برخی از کارهایی که باید برای دستیابی به حس سیری بیشتر در طول روز انجام دهید را بیان می کنیم: مقدار زیادی آب بنوشید آیا شما مقدار آب توصیه شده روزانه تان را مصرف می کنید؟ اگر نه، احتمال زیادی دارد که شما دچار کم آبی باشید، حتی اگر متوجه اثرات ظریف آن نشوید. کم آبی خفیف باعث خستگی، ضعف و گرسنگی می شود. بنابراین وقتی در تمام طول روز احساس گرسنگی می کنید ...
دوست دارید جوان بمانید؟!
مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است. در گروه ویتامین های B ، ویتامین B 6 و بیوتن اهمیت خاصی دارند. بیوتن ویتامینی است که در بسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود. مواد غذایی مثل جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشک، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ منابعی غنی از B 6 هستند و جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام ...
قهرمانان قرمز!
کاهش دهد، ناشی می شود. کلم قرمز از محتوای ویتامین ها و مواد معدنی بالا سود می برد. تنها یک فنجان از این سبزی 85 درصد از دوز روزانه مورد نیاز برای ویتامین C، 42 درصد از ویتامین K، و 20 درصد از ویتامینA را تامین می کند. کلم قرمز منبع خوبی برای فیبر، ویتامین B6، پتاسیم و منگنز نیز محسوب می شود. برای دریافت بیشترین میزان مواد مغذی از کلم قرمز آن را خام مصرف کنید. همچنین، می توانید ...
روش های پیشگیری از پوکی استخوان
، بهتر است مواد غذایی کلسیم دار را بیشتر مصرف کنید. مرتب ورزش کنید: بررسی ها نشان داده اند افرادی که در هفته ورزش هایی مانند پیاده روی، تنیس، شنا، دوچرخه سواری و دویدن انجام می دهند، استخوان های محکم تری خواهند داشت. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 4 تا 5 روز در هفته ورزش کنید. نوشابه های گازدار را کنار بگذارید: این نوشیدنی ها دارای مقادیر فراوانی اسید فسفریک هستند و باعث دفع ...
با این سبزیجات سریع لاغر شوید
محبوب از میزان بالایی فیبر و مواد معدنی و ویتامین های A ،C ،E ،K و همچنین آهن و کلسیم و منگنز برخوردار است. فیبر نقش مهمی در احساس سیری در طول روز دارد و شما را از ریزه خواری باز می دارد. کلم سبز کلم دارای مقدار زیادی چربی محلول در کلسیم می باشد که تحقیقات نشان می دهند با لاغری شکم و کاهش سایز دور کمر ارتباط دارد. این ماده ی مغذی دارای ویتامین A و لوتئین است. کلم را به سوپ ...
چگونه منافذ باز پوست را از بین ببریم؟
نقطه بدن است و منافذ آن نیز به همین دلیل بیشترین رشد را دارند و بیش از نقاط دیگر بزرگ می شوند و به چشم می آیند. دلایل بروز منافذ باز پوستی: 1. در بعضی از افراد این مسئله به دلیل وجود وراثت است. 2. با افزایش سن، از خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست کاسته می شود و منافذ به تدریج بزرگ تر می گردند و پوست نمی تواند آن ها را به اندازه اولیه خود بازگرداند، به خصوص اگر در ...
حبه سیر پخته بخورید ببینید چه اتفاقی در بدنتان می افتد
... سیر یک دنیا خاصیت دارد محققان معتقد هستند که سیر یک مکمل طبیعی برای کاهش وزن است چون مانع از انباشتگی چربی ها شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین مصرف روزانه آن روشی طبیعی و خوب برای دور شدن از بیماری ها و مشکلات سلامتی است. اکثر خواص این ماده غذایی به سرعت تأثیر خود را برجای می گذارد بخصوص زمانی که ...
آیا سرنوشت ما با فیبر گره خورده است؟
های حیاتی روده مصرف فیبر بیشتر است. اما میزان مصرف فیبر باید بسیار زیاد باشد. در حال حاضر، دستورالعمل های رژیم غذایی مصرف حدود 25 تا 38 گرم فیبر در روز را توصیه می کنند. این در شرایطی است که مصرف فیبر بسیاری از مردم جهان حتی نزدیک به این میزان نیز نیست. مواد غذایی بسیاری در دسترس هستند که می توانند میزان فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهند و باور کنید به این اقدام نیاز دارید ...
فشارخون را با این میوه کنترل کنید
فواید توت فرنگی آناناسی عبارتند از: بهبود سیستم ایمنی بدن این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان بوده و با تقویت سیستم ایمنی بدن موجب می شود که بدن در برابر برخی ویروس ها مانند آنفولانزا خوب مقاومت کند. تقویت استخوان ها و دندان این میوه سرشار از ویتامین A است که در استخوان ها و حفاظت از دندان بسیار نقش دارد. بهبود سلامت قلب توت ...
سوپ بخورید و لاغر شوید!
کربوهیدرات های مضر در کنار سوپ، مانند پاستا و نان خودداری کنید. خوردن سوپ هم بدن شما را سالم و مقاوم می کند و هم به علت گرما بخشیدن، متابولیسم بدنتان را بالا می برد. سوپ می تواند سرشار از مواد مغذی باشد. شما در سوپتان، بسته به نوع آن، می توانید از انواع سبزیجات و پروتیین ها استفاده کنید. سبزیجات به عنوان فیبرهای محلول و غلات مانند جو و برنج قهوه ای به عنوان فیبرهای ...