خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مکمل سریع تر به سیکس پک برسید
در این مطلب مهمترین نکات تقویت عضلات و روش تهیه معجون خانگی انرژی زا معرفی می شوند. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ این روزها همه به دنبال پرورش اندام و رفتن به باشگاه های بدنسازی برای تقویت عضلات بدنشان هستند. اگر می خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، باید قدرت این عضلات را بالا ببرید. تمرینات بدن سازی ماهیچه ها و عضلات را بزرگ می کند ...
قابل توجه افراد چاق؛ با این روش کالری بیشتری می سوزانید
حرکت روبه جلو نقش موثری ندارند و ضعیف تر از سایر عضلات هستند. این ورزش یکی از راه های مخفیانه ای است که بیشتر ورزشکاران برای کم کردن سریع وزن و تقویت تمام عضلات بدن خود از آن استفاده می کنند و علاوه بر کم کردن چربی دور شکم، باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و خمیدگی ناشی از نشستن نامناسب هم می شود. کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار ...
وقتی دهان مزه فلز می گیرد!
به گزارش سرمدنیوز به نقل از "هلث تیپس"، این نوع از مزه بد می تواند ناخوشایند و مداوم باشد. در حقیقت، یک مزه فلزی پایدار ممکن است مزه مواد غذایی را تحت تاثیر قرار دهد و پس از مصرف غذاهای مورد علاقه نیز یک مزه تلخ در دهان ایجاد شود. این شرایط می تواند کاهش اشتها و همچنین افسردگی را در پی داشته باشد. برخی از دلایل مزه بد دهان شامل ریفلاکس اسید، کم آبی بدن، تنفس از راه دهان، دیابت کنترل ...
چرا و چگونه وابستگی خود را به گوشی های تلفن همراه کم کنیم/بیستون عباسی*
گفتن ندارد زمانی که کارمند برای استفادۀ غیرضروری از موبایل خود صرف می کند باعث ایجاد اخلال و تأخیر در انجام وظایف وی و سازمان متبوعش می گردد. راه های کاهش وابستگی اگر به هر دلیلی به این نتیجه رسیده اید که میزان استفادۀ خود را از تلفن همراهتان کاهش دهید، از فعالیت های مفید دست نکشید بلکه کاربردهای غیرضروری و زائد را کنار بگذارید. با خانواده، دوستان و خویشاوندان خود در تماس بمانید ...
جولان ساپورت پوشان در خیابان های شهر + تصاویر
به گزارش گلستان ما به نقل از چهارفصل ، در طول یک دهه گذشته تفاوت بسیار آشکاری بین پوشش مادران و دختران در یاسوج مشاهده می شود، به طوری که پوشیدن لباس های محلی استان کهگیلویه و بویراحمد در میان نسل جوان استان از یاد رفته است. نسل جدید دختران شهری رغبتی به پوشیدن لباس محلی مادرانشان نشان نمی دهند و به پوشیدن لباس های بدن نما و فرهنگ غربی روی آورده اند. در گذشته نه چندان دور به ...
سردردهایی که با شما شوخی ندارند
از روی عضلات برداشته شود و هم التهاب در سر کاهش پیدا کند. افرادی که سردردهای مزمن و طولانی مدت دارند می توانند با مراجعه به متخصص از مزایای طب سوزنی نیز بهره مند شود، در طب سوزنی متخصص با بررسی چاکراها می تواند فشار برروی جریان خون و اعصاب را کاهش دهد وبه این ترتیب سردرد در افراد کاهش می یابد. کم آبی باعث غلیظ شدن جریان خون و بروز سردرد در بدن افراد می شود، به همین دلیل ...
نشستن های غلط، تیشه به ریشه ستون فقرات
کم تحرکی می شود که در دراز مدت زمینه بیماری های دیگری همچون فشار خون و دیابت را تشدید می کند. میرشاه ولد در خصوص استاندارد های لازم در انتخاب صندلی نیز افزود: بهتر است افراد در محیط کار از صندلی هایی که قوس طبیعی کمر و پشت فرد را پوشش می دهد و دارای 5 پایه برای توزیع وزن بدن است به همراه 2 جای دست برای قرارگیری آرنج ها، استفاده کنند ضمن اینکه زاویه پا در هنگام نشستن90 درجه باشد یعنی پا به صورت مستقیم روی زمین قرار گیرد. ...
هشت نوشیدنی انرژی زا خانگی
کامل از زنجبیل تازه را خرد کرده و با دو لیوان آب جوشانده و میل کنید تا یک روز پر از انرژی داشته باشید. اگر طعم این دمنوش برایتان تند و غیرقابل تحمل است، چند قطره آب لیمو و مقداری عسل به آن اضافه کنید. این دمنوش باعث نشاط بسیار می شود؛ به خصوص اگر آن را صبح میل کنید، روزی بسیار پرانرژی و پرتلاش خواهید داشت. همچنین این دمنوش بهبوددهنده دردهای مفاصل و نفخ معده است، اما می تواند برای مبتلایان به زخم یا ...
نان بی کیفیت میهمان سفره های مردم قزوین/ استفاده از سبوس جداگانه در نانوایی ها تخلف است
لازم را خواهد داشت. رزازی اضافه کرد: رعایت مدت زمان استراحت برای مخمر موجب می شود تا فیتات موجود در لایه گندم و غلات از بین برود و در نتیجه جذب مواد غذایی در بدن به خوبی صورت گیرد و مشکل عدم جذب و کم خونی در افراد پیش نیاید. وی تشریح کرد: اگر خمیر فرآیند تخمیر را به طور کامل نگذراند موجب تداخل جذب آهن و فلزهایی همچون کلسیم و روی می شود و بدن را دچار کمبود این ریز مغذی ها و فقر ...
یوگای صورت، جادوی جوانی (آموزش تصویری حرکات یوگای صورت)
کاهش چین و چروک کم عمق پوست صورت و صاف شدن خطوط آرواره می شود. بهبود شکل و حالت عضلات و پوست صورت به گونه ای که پوست شما نرم تر و با قوام تر می شود. به تسکین سردردها و دردهای ناحیه صورت کمک می کند. جریان خون را تحریک می کند. باعث ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی می شود. به کاهش فشار چشم و سردرد کمک می کند. پوست را صاف و نرم می کند و به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می کند. موجب تولید کلاژن ...
کابوس سومالی در خانه صیادان: شایعه ی خوب هم خوبه/ این همه خانواده بدبخت شدند برای یک لقمه نان حلال
تمام شده. به جان کندنی از گودال ها بیرون می آیند. به ضربه قنداق تفنگ دوباره توی گودال های خودکنده شان می افتند. چهار مرد چهار شبانه روز در همان گودال مدفون می مانند. چانه هایشان به خاک غریبه می سابد. کی این کابوس تموم می شه؟ دوباره کنارک رو می بینم؟ دوباره ایران رو می بینم؟ دوباره شماها رو می بینم؟ پروین اگه ندیدمت مراقب بچه هام باش. پروین یه کاری بکنید. پروین گریه ...
چرا با کاهش وزن و خستگی درگیر هستیم؟
سلامانه : زیاد پیش می آید که یکی از مراجعینم از کاهش سرعت سوخت و ساز و مشکلش با کاهش وزن شکایت کند. من با آنها همدردی می کنم اما همیشه می گویم سوخت و ساز انعطاف پذیر است و می توان با راهکارهایی درست تنظیمش کرد. به گزارش سایت دکتر کرمانی، برای اینکه درست درک کنند چرا کمی وارد بحث زیست شیمی می شوم. هر کسی با نوع متفاوتی از بیوشیمی به دنیا می آید. شما در بدن خود تریلیون ها کارخانه انرژی ...
بین نان های ایرانی کدام یک ضرر کمتری دارد؟
ها شود و در سنین بالاتر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را بسیار بالا می برد. این ماده خطر ابتلا به بیماری کم خونی را نیز بالا می برد زیرا جوش شیرین باعث دفع آهن خون می شود. مغز استخوان کارش ساختن خون است و در صورت کمبو آهن مغز استخوان دچار کم کاری و در نهایت بدن دچار سرطان مغز استخوان می شود. اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید تا آنجا که ممکن است سعی کنید نان هایی که با جوش شیرین آماده می ...
مسمومیت ها را جدی بگیرید
سلامانه : آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که گمان می کنید مسمومیت با غذا فقط در فصول گرم سلامتی شما را تهدید می کند؟ باید بگویم خیر. در فصل سرما هم خطر ابتلا به مسمومیت ها وجود دارد. روزنامه نسل فردا نوشت: هنگام ابتلا به مسمومیت غذایی، بدن نسبت به حالت معمولی آب بیشتری از دست می دهد؛ بنابراین سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. علاوه بر این آب، به دفع مواد ...
چگونه اهداف شغلی خود را پیدا کنیم؟
پنج تا؟ شاید حتی نُه یا ده تا؟ قرار گرفتن در یک اتاق با افراد دیگر از اتفاقاتی است که روزانه زیاد رخ می دهد. احتمالا شما هم هنگام قرار گرفتن در چنین شرایطی کمی بخشش و از خود گذشتگی نشان می دهید، مثلا سعی می کنید از امکانات موجود کمتر استفاده کنید. می روید، کارتان را انجام می دهید و بر می گردید. بیایید و با دید متفاوت و انگیزه ی بیشتری به آن نگاه کنید. اگر تصمیم بگیرید وارد هر ...
زیارتی بلیغ از امام هادی(ع)/ شرح زیارت جامعه کبیره
: اَشهَدُاَن لا اِلهَ اِلَّا اللّه وَحدَهُ لا شَریکَ لهُ ، وَ اَشهَدُاَنَّ مُحَمَّدًا عَبدُهُ وَ رَسُولُهُ گواهی میدهم که معبودی جز خدا نیست، یگانه و شریکی ندارد، و گواهی که محمد بنده و فرستاده اوست. در این هنگام باید با حالت غسل باشی، چون داخل حرم شوی، و قبر را ببینی بایست و سی مرتبه اللّه اکبر بگو، سپس اندکی با آرامش و وقار راه برو، و در این راه رفتن، گامها را ...
چه عواملی در کاهش تحمل درد تاثیر دارد؟
به دیگران به ماده بیهوشی بیشتری نیاز دارند. علت این امر می تواند جهش ژنی به نام MCIR باشد که باعث قرمزی مو می شود. استرس استرس بالا باعث مشکلات جسمی و روحی متعددی می شود؛ از جمله افزایش وزن، افسردگی و بیماری قلبی. از طرفی استرس طولانی مدت می تواند ایجاد درد کند و حساسیت بدن را نسبت به درد افزایش دهد. نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که استرس و اضطراب دارند، میزان تحمل درد پایین تری دارند. هورمون استرس باعث بالا رفتن حساسیت به درد در روده ها می شود که احتمالاً به سندرم روده تحریک پذیر منجر می شود. ...
قابل توجه افراد چاق؛ با این روش کالری بیشتری می سوزانید
بر کم کردن چربی دور شکم، باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و خمیدگی ناشی از نشستن نامناسب هم می شود. کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود. البته محققان هشدار می دهند که افراد برای انجام چنین تمرین های ورزشی حتماً موارد احتیاطی را رعایت کنند. برای مثال در یک مکان کاملاً امن این ورزش ...
با القاب کشورهای دنیا آشنا شوید
آن ها در قبیله های مختلف این سرزمین از بزرگ خاندان به فرزندان کوچکتر می رسد. شاید نام هفتاد و دو ملت هم برای این کشور هزار رنگ کم باشد، اما هندوستان با داشتن زبان ها، گویش ها، دین ها و سنت های مختلف سرزمینی عجیب است که سفر به آن حتما می تواند جذابیت هایی به همراه داشته باشد. سریلانکا: اشک هند سریلانکا را روی نقشه پیدا کنید! می بینید که دُرُست مانند اشکی است که از کنار هند به ...
چه کنیم با غم اجتماعی بعد از پلاسکو؟
آینده با تراژدی های بزرگ اجتماعی روبه رو خواهیم شد. او حادثه پلاسکو را اهمال کاری اجتماعی می داند که در آن مسئولان نهادهای مختلف، مالکان و شهرداری تهران نقش داشته اند. یعقوب موسوی، جامعه شناس شهری هم در گفت و گو با ما می گوید: پیامدهای اجتماعی چنین حوادثی به دلیل توده ای بودن اطلاعات و شبکه های اطلاع رسانی تولید مخاطرات انسانی و دردمندی اجتماعی کرده و پیامدهایش هم باعث شده تهران طی چند روز ...
آشنایی با مضرات و خواص روغن میخک + طرز تهیه روغن میخک
... استفاده از این روغن در افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود. روغن گل میخک باعث کاهش قند خون می شود در نتیجه برای افراد دیابتی بسیار مفید و برای زنان باردار یا بیماران بستری در بیمارستان مضر است. مصرف ناآگاهانه و خودسرانه این روغن ممکن است مشکلاتی را در کلیه ها و کبد ایجاد نماید. استفاده زیاد از میخک و فراورده های آن مانند اسانس، روغن و ...
چه مشاغلی دچار تنگی نخاع می شوند ؟
کانال نخاع نام برد و بیان کرد: کمردرد، درد یا اختلال حسی، درد یا اختلال حرکتی در اندام ها، با راه رفتن بیمار ممکن است دچار درد کمر شود یا با راه رفتن در ناحیه پا، حالت سوزن سوزن شدن احساس نماید یا احساس ضعف ناحیه پا هنگام راه رفتن. اگر تنگی در ناحیه گردن باشد بیمار علائم نخاع گردنی را ذکر می کند به شکل سفتی دست ها، افتادن شیء از دست، در پاها احساس خالی شدن، یا احساس پرش دست و پا؛ از نشانه های این ...
اعلام میزان محرومیت "ورزشکاران حشیشی!"
ورزشکاری آگاهانه یا ناآگاهانه اقدام به مصرف چنین ماده ای کرده باشد، حق شرکت در هیچ مسابقه ای اعم از داخلی، برون مرزی و حتی بازی های رسمی را ندارد. قائم مقام ستاد ملی مبارزه با دوپینگ در پایان با هشدار به بازیکنان فوتبال و فوتسال نسبت به مصرف قلیان اظهار کرد: ورزشکاران باید نسبت به مصرف قلیان حساسیت بیشتری به خرج دهند. زیرا هنگام استفاده از قلیان امکان دارد مواد مختلفی از طریق قلیان وارد بدن شود که سبب بروز دوپینگ در ورزشکار شود. ...
آموزش 8 نوع مختلف از حرکت شنا
مقداری با زمین تماس پیدا کند. حرکت را برعکس کنید و با فشار دست ها به طرف زمین دوباره آرنج ها را صاف کنید. شدید: plyometric push up این حرکت هم به جزء چرخشی نیاز دارد هم جزء پلایومتریک و همچنین قدرت و کنترل بالا روی بدن. با انجام یک شنای استاندارد شروع کنید. در راه بالا رفتن طوری به زمین فشار بیاورید تا به صورت انفجاری از زمین کنده شوید. همچنین در حالی که در هوا هستید سعی ...
سه ماهه اول بارداری، آنچه باید بدانید
نیز برسی کند: انجام سونوگرافی برای تایید بارداری انجام تست پاپ اسمیر تست فشار خون آزمایش جهت تعیین عفونت های جنسی، نظیر ایدز و هپاتیت برآورد تاریخ زایمان که تقریبا از تاریخ آخرین قاعدگی حدودا 266 روز است مشاهده و تحت نظر قراردادن عوامل خطر مانند کم خونی برسی سطح تیروئید بررسی وزن در حدود هفته 11 ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد به پایان می برد. بدتر از همه چیز افزایش وزنی است که در زمستان به سراغمان می آید. در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم. از بیرون رفتن پرهیز می کنید با کاهش دمای هوا، انگیزه های ...
بهینه سازی حداکثری مصرف سوخت
مانند سوییس، فنلاند اسپانیا و بریتانیا مقایسه کرد که تنها 4 یا 5 نفر کشته از هر 100 هزار راننده در سال 2013 را تجربه کردند. این یعنی هنوز جای کار بسیار زیاد است. هنوز باید به فکر راه های مختلف برای کنترل هر چه بهتر و بهینه تر عبور و مرور در جاده هایمان باشیم. البته یکی از کارهایی هم که می تواند در این زمینه انجام داد این است که ببینیم کشورهای موفق در این زمینه چه می کنند: بله درست است ...
دوران بارداری، همه تغییرات بدن
. نوشیدن آب زیاد و مایعات حتی اگر تشنه نیستید. پوشش بدن لباس سبک با رنگ روشن که بدن بتواند به راحتی تنفس داشته باشد. پوشیدن لباس زیر مناسب به هنگام تمرینات ورزشی. نکات کلی اجتناب از استفاده از سونا و اتاق بخار استفاده محدود از وان داغ تنها چند دقیقه و البته بعد از اینکه مدتی از انجام تمرینات شما گذشته و دمای بدن به حالت تعادل بازگشته است. عدم انجام تمرینات ورزشی زمانی که بیمار هستید و یا تب دارید. ...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان
ها فقط در چهارچوب خانه مطرح می شود. کودک 2 یا 3 ساله مراقبت های خواص خود را لازم دارد. کودک در این سن متوجه بدن خود و تفاوتهای جنسی می شود و این توجه باعث می شود که کودک راجع به بدن خود کنجکاوی هایی داشته باشد. والدین بایستی مراقب کنجکاوی های بیش از حد او باشند. گاهی کودک سؤالاتی درباره ی نحوه متولد شدن خود می پرسد که پاسخ والدین نباید بیشتر از نیاز کودک و آنچه که می داند باشد و برای ...
خروج پیکر دو تن از جانباختگان پلاسکو لحظاتی پیش از زیرآوار
توان راه پله های طبقه سوم ساختمان پلاسکو را مشاهده کرد. 12:00 مهدی چمران، رییس شورای شهر تهران با حضور در محل حادثه پلاسکو تعداد آتش نشانان مفقود حادثه مذکور را 15 نفر اعلام کرد و گفت: پیکر دو نفر خارج شده حال آنکه زمان دقیقی برای پایان عملیات نداریم. 11:50 مدیر کل انتقال خون استان تهران: در مجموع 2 هزار و 800 نفر طی 2 روز به مراکز اهدای خون تهران مراجعه کردند که از این تعداد 2 هزار و ...
