خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و ورزشکار از دیدگاه اسلام
لباس مخصوص هر رشته، استفاده از مکان و زمان خاص برای آموزش و تمرین، فراگیری قوانین و مقررات و عمل به آنها، و احترام به مربیان و پیشکسوتان مربوط به انضباط ورزش می گردد. نبود نظم در ورزش، موجب هرج و مرج می گردد. کلیه کارکنان، دست اندرکاران، مربیان و سرپرستان، داوران و برگزارکنندگان مسابقات، ورزشکاران و تماشاگران و کسانی که به نوعی در ورزش درگیرند، باید از همان آغاز فعالیت با قوانین و
علت دردهای گردنی
یک متخصص طب فیزیکی تاکید کرد: بسیاری از دردهای گردنی به علت قرارگیری نادرست در طی روز است. تغییرات هر چند جزئی در شیوه نشستن و قرارگیری وضعیت کلی بدن از بسیاری از دردهای ستون فقرات جلوگیری می کند. دکتر هادی شجاعی، با اشاره به اینکه حفظ چالاکی و انجام ورزش های ملایم روزانه در کاهش ابتلا به بیماری های اسکلتی مهم است، گفت: نشستن به صورت لمیده موجب فشار نامتقارن به تمامی سطوح مهره ها می
اشتباهاتی که موقع دویدن مرتکب می شوید
سلامت نیوز : بسیار پسندیده است که بدوید، اما احتمال دارد که روند دویدنتان اشتباه باشد و به راحتی ممکن است به خودتان آسیب برسانید. پس دقت کنید شاید با جراحت تنها چند قدم فاصله داشته باشید.بهترین حالت دویدن آن است که دست هایتان در حالت 90 درجه باشد، گام های بلند به جلو بردارید و روی پنجه پا فرود بیایید و دست ها را مخالف پاها و در خط شانه حرکت دهید. در زیر برخی از اشتباهات دوندگی را
تغذیه صحیح کشتی گیران
باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی می شود. چربی: جهت تولید انرژی برای فعالیت هایی که مدت زیادی طول می کشد سوختن مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از ذخایر بافت چربی رها می شوند و برای مصرف عضلات به عنوان سوخت استفاده می شوند. البته در 90-60 دقیقه ابتدای ورزش عضلات از
برای نجات جانم از تو سپاسگزارم!
جای خود بلند شوید؛ وقتی خون گیری از شما به پایان رسید، باید مدتی همچنان دراز کشیده باقی بمانید. سپس می توانید بنشینید و مقداری آب میوه همراه یک خوراکی شیرین بخورید. این کار باعث می شود حجم مایع از دست رفته جبران شود و قندخون شما هم افت نکند. - تا چند ساعت بعد از اهدای خون رانندگی نکنید؛ خون دادن کار خطرناک و وحشتناکی نیست، اما ممکن است تا چند ساعت بعد باعث احساس سبکی سر و ضعف بدن شود
لاغری فوری با 10 ورزش برتر!
ساعت، 800 کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می کند. 2. دویدن در سربالایی آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می دوند، و به آرامی به پایین بر می گردند تا
راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر
. عبادی تاکید کرد: اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن به ویژه در هنگام نشستن، رانندگی و خوابیدن و راه رفتن، مهمترین و اثر بخش ترین اقدام در پیشگیری از قوز و انحنای کمر است. وی یادآور شد: اجتناب از ایستادن به مدت طولانی و پرهیز از خم شدن به جلو در هنگام کار، اقدامی مهم در پیشگیری از انحنای زیاد کمر است. عبادی با بیان اینکه پرهیز از نشستن طولانی مدت، استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و راه رفتن پس از چند دقیقه نشستن نیز از انحنای کمر جلوگیری می کند، خاطر نشان کرد: پرهیز از خوابیدن بر روی شکم و استفاده از تشک مناسب جهت خوابیدن، از دیگر راههای کاهش خطر انحنا و قوز کمر است. ...
عواملی که باعث آسیب دیدگی تاندون آشیل می شوند
؟ عوامل زیر ممکن است باعث آسیب دیدگی تاندون آشیل شوند: - افزایش بیش از اندازه فعالیت های بدنی - گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش - پوشیدن کفش های پاشنه بلند - صاف بودن کف پا باعث افتادن و آسیب دیدن عضلات و تاندون ها می شود. - کشیده شدن ماهیچه و تاندون های پا آسیب دیدگی تادون آشیل پا در میان ورزشکاران رشته های زیر متداول است
10 سردرد خطرناک!
سردرد یکی از شایع ترین مشکلات روزمره بشر است به گونه ای که در بسیاری از مواقع افراد را مجبور می کند تا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند . برخی سردردها اختصاصی تر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عامل ایجاد سردرد نیست، بلکه سردرد از بد عمل کردن عضلات،عروق خونی و اعصاب ناشی می شود؛ برای مثال گشاد شدن شریان ها و یا انقباض بیش از حد عضلات
آیا زمانی که سریع از جای خود بلند می شوید، سرگیجه می گیرید؟
گیجی کردید، بلافاصله فعالیت خود را قطع کنید. سپس بنشینید و سر خود را میان زانوها قرار دهید. بهترین راه جلوگیری از بروز این مشکل، رساندن آب کافی به بدن بخصوص قبل و بعد از فعالیت بدنی شدید است. اگر در هوای گرم یا در سالن های ورزشی گرم ورزش می کنید، خیلی مراقب باشید. برای حفظ نمک بدن خود از غذاهای نمکدار (مثل چوب شور، بیسکویت شور و...) استفاده کنید، مگر این که پزشک استفادهِ نمک را برای شما محدود
رابطه زناشویی ورزشکاران چگونه باشد؟
رابطه زناشویی انجام شد. نتایج نشان داد نه میزان قدرت و نه استقامت عضلات خم کننده دست تحت تاثیر رابطه زناشویی در شب پیش از آن قرار نگرفته است. پژوهشگران در دانشگاه ایالتی کلرادو در یک پیگیری بر این بررسی، 10 مرد متاهل با تناسب بدنی را که بین 18 تا 45 ساله بودند، آزمایش کردند. در آزمایش های آنها قدرت فشاری، تعادل، حرکت جانبی، زمان واکنش، قدرت هوازی و ماکزیمم حجم اکسیژن (معیاری از کارایی مصرف اکسیژن
خانه سالمندان باید این شکلی باشه
کار از ابتلای سالمند به افسردگی پیشگیری می کند. پوشش مناسب کف اتاق بعضی از سالمندان به دلیل ضعف فیزیکی، بیماری مزمن، اشکال در دید یا درد پاها نمی توانند راحت راه بروند و ممکن است در اثر گیرکردن پا به لبه موکت یا فرش زمین بخورند اما کف خانه به هیچ وجه نباید بدون پوشش باشد چون در این صورت زمین خوردن سالمند آسیب زیادی به بدن او می زند. زمین بهتر است مفروش باشد اما باید دقت کرد
ورزش های مفید برای آنها که زانو درد دارند
یک پا را روی پایین ترین پله پلکان یا یک سکوی ورزشی قرار داده و در حالی که مفاصل لگن دو طرف خود را کاملا هم سطح نگاه داشته اید، زانوی خود را خم کرده و آهسته آهسته پای دیگر خود را به زمین نزدیک سازید. به آرامی دست خود را به شست پایی که روی زمین است زده و کم کم مجددا بلند شوید. حرکت را برای 10-15 بار تکرار کرده و سپس تمرین را با پای دیگر ادامه دهید. در صورتی که این تمرین برایتان آسان شد، از
اعصابت را فدای لاغری نکن عزیز من!
دارد که در صورت طولانی شدن، فرد را در معرض بیماری ها قرار می دهد. هورمون های آدرنالین و کورتیزول افزایش پیدا می کند و در نتیجه این افزایش، بالا رفتن ضربان قلب، سفتی عضلات، افزایش فشار خون، تند شدن تنفس و تحریک پذیری اتفاق می افتد و این تغییرات باعث کاهش مقاومت بدن در برابر کنش ها می شود و فرد واکنش های شدیدی از خود نشان می دهد. به دنبال بدخلقی، تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب و... توانایی انجام کار
بچه ام زیاد سرما می خورد؛ چه کارکنم؟
حالت تشنگی جایز می داند و طبّ جدید توصیه می کند که حداقل روزی 8 لیوان آب و سایر مایعات مصرف شود و .... در روایات ما تصریح شده است که اگر مردم دست از پرخوری و پرنوشی بردارند بدن های آنها مقاوم خواهد شد: * امام رضا (علیه السّلام) فرموده اند: لَوْ اَنَّ النَّاسَ قَصَّرُوا فِی الطَّعَامِ لَاسْتَقَامَتْ اَبْدَانُهُمْ : اگر مردم غذای کمتری بخورند؛ بدن هایشان مقاوم خواهد شد. (1)
اگر کمردرد دارید، بخوانید
آموزش دهیم که در صورت ابتلا به این عارضه چگونه می تواند بدون عمل جراحی از تشدید درد جلوگیری کند، چگونه نماز بخواند، از توالت فرنگی استفاده کند و کمر خود را هنگام نشستن و حتی ایستاده، صاف بگیرد. این فیزیوتراپیست ادامه داد: ورزش هایی باید انجام شود که در درجه اول موجب تقویت ستون فقرات و سپس تقویت عضلات شکمی باشد. در این روند، 4 یا 5 عضله که تشکیل دهنده جدار شکم هستند باید با ورزش های خاص
ورزش ویژه تعادل در سالمندان
قبل از شروع ورزش های تعادلی حتما با پزشک خود مشورت کنید. سعی کنید ورزش های تعادلی را روزی یک بار و در بیشتر روز های هفته انجام دهید. 1-بلند کردن ساق پا به طرف جلو برای این ورزش و سایر ورزش های تعادلی دیگر، نیاز به یک تکیه گاه مانند میز، دیوار یا یک صندلی سنگین دارید تا با یک دست و در حالت ایستاده به آن تکیه دهید. در حالت ایستاده با انگشتان دست به سطح تکیه دهید. در صورتی که
روش درمان آرتروز گردن چیست!
، درد و گرفتگی عضلات باعث آزار بیمار مبتلا به آرتروز گردن می شود که در این موارد استفاده از ضددردهای معمولی، ماساژ ملایم با ژل های موضعی ضد درد مثل پیروکسیکام، استفاده از حوله ی گرم یا کیسه ی آب گرم، همچنین دوش آب ولرم بسیار مفید و کمک کننده خواهد بود. در بیشتر موارد، تشدید درد در حد قابل تحمل و مختصر، اهمیت چندانی ندارد، اما در صورتی که انجام این حرکات موجب دردهای شدیدی شود، به ویژه اگر به
چرایی سالمندی پاها
/> دکتر کامیاب درباره شیوه های پیشگیری از بروز درد پا در سالمندان توضیح می دهد: از یک سو انجام برخی ورزش ها در ناحیه انگشتان پا می تواند به پیشگیری از درد پاها در سالمندان کمک کند. از سوی دیگر، انتخاب کفش خوب نیز می تواند از بروز این دردها جلوگیری کند. این متخصص اورتز و پروتز می افزاید: کفش سالمندی باید سبک بوده و پاشته پهنی به ارتفاع حداکثر دو سانتی متر داشته باشد. همچنین باید بدون بند باشد
دردتان را بادکش کنید
موضع را گرم و منبسط کرده و با افزایش خونرسانی به ناحیه درگیر به تخلیه مواد زائد از عضلات کمک می کنند. سرما می تواند با انقباض مواد در عضلات، درد را تشدید کند. این پژوهشگر می افزاید: از بادکش برای برطرف کردن چربی موضعی بدن، رفع تورم، خروج باد، رفع قولنج های دردناک از عضو درگیر، برگرداندن حس دست و پا، ایجاد آرامش و رفع خستگی و کسالت نیز استفاده می شود. عوارض بادکش نوع
ورزش هایی برای تقویت عضلات لگن
بیشتر استفاده می کنند. معمولا افراد سالمند عضلات خم کننده مچ پایشان ضعیف است و بیشتر از عضلات خم کننده لگن استفاده می کنند. بیماران PAD از عضلات خم کننده مچ پا بیشتر استفاده می کنندتا ضعف در عضلات خم کننده لگن را جبران کنند. عضلات خم کننده لگن در قسمت جلوی ران قرار دارند و به بلند کردن پا برای قدم برداشتن کمک می کنند. عضلات خم کننده مچ پا در قسمت پشت ران قرار دارند و پا فشار آوردن بر پشت پا
راه های لاغر کردن صورت چاق
( مثل زمانی که آدامس می جوید) باز و بسته کنید. زمانی که دهان را باز می کنید، به مدت 5 ثانیه صبر کرده و سپس به حالت اول برگردید. این تمرین را 10 مرتبه انجام دهید. ماساژ صورت باعث تخلیه سلولیت های مستقر در این ناحیه می شود. علاوه بر این، با ماساژ جریان خون بهتر شده و به این ترتیب چربی ها راحت تر آب می شوند برای آب کردن غبغب، گردن تان را بکشید عضلات چانه نیز به واسطه
مراحل هیجانات جنسی خانم ها در یک رابطه جنسی
اولیه برمی گردد. فشار خون، ضربان قلب و تنفس به حالت اولیه برمی گردد، عضلات دوباره منبسط می شود. کلیتوریس به حالت قبل باز می گردد . سرعت بازگشت بستگی به ارضاء شدن دارد. اگر زن ارضاء شود در عرض چند دقیقه همه چیز به حالت اول برمی گردد. در غیر این صورت خون مدت طولانی در واژن میماند و میتواند احساس نامطبوعی ایجاد کند که تا یک ساعت به طول بیانجامد. البته این حالت، شکلی که فرد به طورآگاهانه در
علائمی ساده از نارسایی های کبد را بشناسید
در بیماری های کبدی است. خستگی در حالیکه هنوز به طور قطعی مشخص نشده است اما شواهدی نشان می دهد که خستگی هم می تواند از علل بیماری های کبدی باشد نظریه های متعددی بیان می کنند که تغییرات هورمونی می تواند از علل افزایش سمیت خون و ایجاد خستگی باشد. کاهش وزن سریع اغلب افراد مشتاق هستند که سریعا وزن خود را کاهش دهند متاسفانه در بیماری های کبدی این روند محقق می شود. هر زمان که وظایف کبد کاهش می یابد، سمیت خون نیز بالا رفته و همچنین موجب تهوع و از دست دادن اشتها می شود این عارضه باعث کاهش وزن غیر قابل بازگشت می شود که تنها راه درمان آن در این شرایط حاد، پیوند کبد است. ...
موقع خون دماغ سرتان را عقب نبرید
شده و احتمال وقوع خون دماغ را بالا می برند. همچنین وارد کردن جسم خارجی به بینی و بیماری های خونی و اشکال در سیستم انعقاد خون و حتی مصرف الکل ممکن است موجب خونریزی بینی شود. برای به وجود نیامدن حالت تهوع و استفراغ در اثر تجمع خون بینی در حلق، بهتر است از دراز کشیدن خودداری کرد و در حالت نشسته، کمی سر بیمار را به سمت جلو خم کرد در صورت خونریزی از بینی چه باید کرد
ترفندهایی طلایی برای داشتن شکمی صاف
حالت خالی به کار وا می دارد که در این صورت حجم زیادی هوا وارد معده شده و باعث تورم می شود. انتخاب ورزش مناسب برای اینکه شکم همیشه سفت بماند، باید آن را به کار وا داشت. شنا یکی از بهترین ورزش ها برای داشتن شکمی صاف است. البته ورزش های دیگری نیز برای این منظور وجود دارد. اگر وقت کافی برای رفتن به سالن ورزشی ندارید می توانید تمرینات زیر را در منزل انجام دهید:
درد خوب در ورزش چیست
بسیار شدید باشد و تنها در یک نقطه از بدن ایجاد شود ممکن است بد باشد. دردهای بد چند نوع هستند: 1 – کشیدگی عضلات اگر ناگهان احساس انقباض در عضلات داشته باشید ممکن است دچار کشیدگی عضله شده باشید. اگر این درد احساس شد باید ورزش را متوقف کنید تا عضله ترمیم شود. اگر درد بیشتر از دو هفته در بدن باقی بماند و با هر حرکت کوچکی احساس شود معمولا خوب نیست. 2 – درد در مفاصل
