خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قاتل چربی های شکم
ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریدر حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت ...
پاراگراف کتاب (40)
هم نیست بچه ها چی کار می کنند. مگر این که بچه ها کاری انجام بدن که دوستش ندارن. وقتی بچه یی کاری انجام بده که دوست نداشته باشه، اون وقت آدم بزرگ ها یه خرده راحتش می گذارند. اما اگر همون بچه کاری بکنه که دوست داره...! پس باد همه چیز را با خود نخواهد برد | ریچارد براتیگان | مترجم: حسین نوش آذر ھمیشه راه پیشرفت برای شما باز است و جای رشد دارید. خیلی از آدمھا زندگی شان را به ...
استحکام و سفتی عضلات بعد از کاهش وزن
کننده پایین تنه: قدم به عقب با دمبل رو به پایین در حالی که پاهایتان را جفت کرده اید بایستید، دستها را درکنار بدن قرار داده و دمبلها را در دست بگیرید. یک قدم طولانی به عقب با پای چپ برداشته و پنجه این پا را روی زمین بگذارید، هردو زانو را به اندازه 90 درجه خم کنید. سعی کنید طوری بنشینید که ران پای راستتان با زمین موازی باشد. بالا تنه تان را مستقیم و کشیده نگه دارید طوری که پشتتان کاملا صاف ...
عنایتی: هفته ای 3 بار با منصوریان صحبت می کنم اما نه درباره استقلال! / کاری نکنیم که مربی بعدی با ترس و ...
مردم هم در طول فصل خوشحال خواهند بود. به نظر من وضعیت فعلی استقلال خطرناک است یا رومی روم یا زنگی زنگ! اگر قرار است دو هفته دیگر تکلیف باشگاه روشن شود الان تصمیم دو هفته آینده را اعلام کنند خیلی بهتر است. این روزها می گویند وزارت ورزش نمی خواهد پرسپولیس و استقلال پاتوق سیاسیون شود. برای همین طولش می دهند؟ من چون در این وادی ها نیستم و مثل شما ریز مسایل را پیگیر نیستم در این باره نظری ...
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
نامناسب پوشیدن کفش نامناسب نه تنها منجر به پا درد می شود بلکه بر سلامت کل بدن شما نیز تاثیر می گذارد. پاها، بنیان بدن هستند و اگر به آنها رسیدگی نشود، سلامت نوک پا تا سر شما در خطر است. بنابراین در انتخاب کفش خود محتاطانه عمل کنید. نادیده گرفتن حرکات کششی انجام حرکات کششی پس از تمرینات ورزشی، از آسیب های وارده به بدن جلوگیری می کند. به علاوه انجام این حرکات در صبح، بدن شما را برای ...
جدیدترین راه های سریع برای کوچک کردن شکم
شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد. تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند. طریقه درست انجام دراز نشست : به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا ...
اشتباهاتی که موقع دویدن مرتکب می شوید
.... عدم گرم کردن بدن ممکن است به ماهیچه ها آسیب رسانده و سبب کشیدگی و اسپاسم عضلات شوید. عدم انجام حرکات کششی قبل از دویدن: حرکات کششی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در حین ورزش است و درد ماهیچه ای را کاهش داده و کیفیت دویدن را نیز بالا می برد. کشش های فعال و دینامیک بهترین حرکات هستند زیرا به صورت همزمان مفاصل را رها کرده و بدنتان را گرم می کنند و می توانید در وقت صرفه جویی کنید. ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی
چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان سینما، موسیقی، ورزش، سیاست و ... ما با داشتن یک یا چند صفحه در شبکه های اجتماعی مختلف قصد در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند. در این سری مطالب ما تصمیم گرفته ایم گزیده ای از فعالیت چهره های ایرانی در شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیسبوک، توئیتر و ... در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. ******* ...
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها
... وسایل مورد نیاز برای طناب زدن طناب زدن درست است که یک ورزش کم هزینه است اما رعایت ایمنی در آن الزامی است.شما به یک جفت کفش مناسب و یک طناب که اندازه خودتان باشد نیاز دارید . جنس طناب مناسب اولین کاری که باید بکنید، انتخاب یک طناب پرش است که برای شما راحت باشد. طناب ممکن است، جنس های مختلفی مانند پلاستیک، نایلون یا الیاف پشمی داشته باشد.طناب های پلاستیکی سریع ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو
مطابق شکل زیر، یک زانو رو صاف کنید. حال پا رو به حالت قبل در آورده و همین حرکت رو با پای دیگر انجام دهید. این حرکت رو 30 بار برای هر پا تکرار کنید. این حرکت، عضلات جلوی ران رو تقویت می کند. حرکت سوم حال، بر روی پهلو دراز بکشید و بدن رو صاف نگه دارید. سر خودتون رو به دست تکیه داده و آرنج رو بر روی مت قرار بدهید. سپس، پایی رو که در بالا قرار دارد، بلند کنید و تا جایی که برای تان ...
حضور ادبیات دفاع مقدس در عرصه جهانی/ نمایشگاه کتاب فرانکفورت به روایت نویسنده یکشنبه آخر
به شکل شفاهی بیان کردم. اما نتوانستم حتی یک گزارش ترجمه شده ارائه کنم. شاید آرزوی عرضه ی کتاب های دفاع مقدس در فروشگاه ها و نمایشگاه های کتاب در سطح جهانی، آرزویی دور باشد اما تأمین محتوای مورد نیاز به پژوهشگران و علاقه مندان پی گیر در این عرصه، کاری شدنی است. سازمان هنر و ادبیات دفاع مقدس پس از ترجمه ی کتاب های جنگ، برای اولین بار به نشست های تخصصی سالن ایران در نمایشگاه کتاب ...
ورزش هایی برای درمان پوکی استخوان
دهنده بیماری های مفصلی دانست و افزود: ورزش های ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آن ها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف ها می شود. ورزش های ایزومتریک ضمن کاهش درد در نواحی مفاصل، بیماری های مفاصل زانو، کمر و ناحیه گردن را نیز بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می شود. از دیگر فواید ورزش به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود در راه رفتن ...
از غنی سازی 2 درصد تا خط قرمز روحانی
...: برخی از روزنامه های صبح امروز کشور مهم ترین عناوین خبری خود را به مطالب زیر اختصاص دادند که به این شرح است. *جوان -روحانی خطوط قرمز را کشید -روایت پا شکسته از امکان شکست مذاکرات -پورسانت 15 درصدی برای واردات کالاهای مشابه داخلی -امضای 5 هزار فعال رسانه ای پای گزاره برگ ملی *ایران -روحانی: منکران اثر تحریم از جیب ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
جمهور توهین و جسارت تلقی نمی شود؟ و آیا قرار است این ماجرا را نیز مانند ماجرای مخالفت آمریکا با ویزای آقای ابوطالبی (سفیر منصوب آقای روحانی برای دفتر سازمان ملل - معاون سیاسی دفتر رئیس جمهور) با انفعال برگزار کنیم؟ نتایج فتح الفتوح های کذایی در ژنو و لوزان به همین جاها ختم نمی شود و همین حالا آمریکا می گوید مانع از پرواز هواپیماهای مسافربری تازه خریداری شده از سوی ایران نیز خواهد شد. آیا ...
سرمقاله روزنامه های امروز/ 25 خرداد
ایران با به دست آوردن تکنولوژی هسته ای با روش های بومی و داخلی توانست، خود را در جرگه دارندگان این علم قرار دهد، پروتکل الحاقی می تواند، ایران را به عقب بازگرداند چرا که در صورت توافق، هر گونه تعلیق فعالیت های صلح آمیز هسته ای، از گام های روبه جلوی ایران جلوگیری خواهد کرد، ایران اکنون در شرایطی است که می تواند اورانیوم را با غنای بالا هم غنی سازی کند و سوخت مورد نیاز خود را تهیه کند، اما شرایط به ...
ورزش و ورزشکار از دیدگاه اسلام
کند؟ 2. هدف اصلی تأکید اسلام بر ادای این ورزش ها چه می باشد؟ اهمیت و جایگاه ورزش پیش از پرداختن به اهمیت و جایگاه ورزش، بجاست تعریفی از ورزش ارائه نماییم. ورزش عبارت است از حرکت های منظم و مکرر بدنی که برای دستیابی به توانایی و ورزیدگی در راستای اهداف گوناگون که مهم ترین آنها، نشاط و سلامتی بدن است انجام می گیرد (هاشمی نوربخش، 1384، ص 17). البته باید این قید را بر ...
علت دردهای گردنی
.... کسی که لمیده می نشیند در معرض آسیب ستون مهره های گردنی و کمری به صورت توام قرار دارد. وی اضافه کرد: در صورت نشستن طولانی پشت میز سعی کنید حداقل هر نیم ساعت از پشت میز برخیزید و کمی قدم بزنید، روی پنجه های پا بایستید و این کار را چند بار تکرار کنید، شانه ها را بالا بیندازید و مهم تر از همه سر خود را به ترتیب از جلو، پشت و طرفین چند ثانیه به کف دستان خود فشار دهید تا عضلات گردن قوام ...
قهرمانی: هنوز دایی را حلال نکرده ام
هرحال گاهی اوقات مجبور می شوی که به خاطر این که خانواده ات در آرامش باشند، پا روی علایق خودت بگذاری. شاید هم یک روز برگشتم اما الان اصلا سمت فوتبال هم نمی روم و درباره اش حرف هم نمی زنم. بعد از گذشت نزدیک به 2 سال همچنان رفتار مردم با شما به خاطر آن اتهاماتی که تحمل کردید، غیرعادی است؟ اتفاقاً رفتار مردم از قبل هم با من بهتر شده است چون سطح شعور مردم بالاست. شاید یکسری در ابتدا با یکسری ...
بنیاد در آینه مطبوعات
...> شما فعالیت هایتان را به طور مستقیم از کی شروع کردید؟ روح مبارزه طلبی جزئی از من بود. من از هر فرصتی استفاده می کردم. به یاد دارم منزل ما حیاط بزرگی داشت. وسط این حیاط درخت توت کهن سالی که بسیار تنومند بود وجود داشت؛ البته الان دیگر نیست و به جایش چند واحد مسکونی ساخته اند. این درخت تا بالای سقف منزل آیت ا... قمی که پشت منزل ما بود، شاخه داشت. ما چون با طبقه روحانیت ارتباط داشتیم، پیام های ...
بوکس و سلامتی
تمرین بدنی کامل بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می کند. عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می شوند. عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می کند تا از حریف واقعی یا مجازی تان بگریزید. عضلات چهارسر، همسترینگ و باسن، با هم کار می کنند تا ...
آنچه یزید داشت ما هم داریم/ 175نفر نه! 176 نفر؟!
ببینم همه برباد رفتن های آمال و آرزوهای کوچک دنیائیم را و بشمرم فرصت های از دست رفته را و بخورم حسرت لحظات آبی اروندم را . و من امروز خودم را در میان شما احساس می کنم . دستانم از فشار طناب درد می کند . صدای خنده منزجر کننده بعثیان آزارم میدهد . تصاویر دنیای زود گذرم در جلوی چشمانم رژه می رود . اشک مادرم . آه پدرم . ضجه خواهرم . کمر خم شده برادرم . دوستانم ...
تکیه به ملت
بینی تحلیلگران و نظریه پردازان ظاهر شدند. روحانی محصول محاسبه گری جامعه هم عنوان سرمقاله ی روزنامه ی شرق به قلم احمد شیرزاد استاد دانشگاه و فعال سیاسی است که در آن می خوانیم: آقای روحانی چهره خطابه گر و سخنور مسحور کننده ای نیست. دکتر روحانی به دنبال این شیوه نبوده و نیست و برهمین اساس است که نقطه مثبت رفتار جامعه مورد تأکید این نوشتار است که این بار پشت سر کسی قرار نگرفت که مخالفان، دلیل ...
سرمقاله روزنامه های امروز/ 24 خرداد
در گرو 1+ 5 است و اکنون در حساس ترین مرحله مذاکرات که پیش نویس توافقنامه نهایی در حال تدوین است فرموده اند آب خوردن ما هم در گرو 1+ 5 است. شما انصاف بدهید اگر قرار باشد ایشان برای یازدهم تیرماه که قرار است توافقنامه نهایی امضا شود در ادامه فرمایشات قبلی و با همان شیب ملایم جمله ای بفرمایند و فقط یک پله بالاتر از آب خوردن بروند، چه چیزی غیر از نفس کشیدن باقی مانده که قبلا آن را به 1 + 5 وصل نکرده ...
حافظه ام ضعیف است یا آلزایمر دارم؟
فرزند شما کمبود وزن دارد یا خیر. همچنین باید از نظر بیماری های دیگرمثل عفونت ادراری، مشکلات غددی و... مورد بررسی قرار بگیرد. بی اشتهایی علت های مختلفی دارد و تا زمانی که علت تشخیص داده نشود نمی توان درمانی برای آن درنظر گرفت. با این حال باید به مواد غذایی ای که کودک شما به آن علاقه دارد بیشتر توجه داشته باشید. همچنین شاید شکل غذا برای کودک جالب نباشد و ترغیب به خوردن نشود. به همین خاطر ...
آیا زمانی که سریع از جای خود بلند می شوید، سرگیجه می گیرید؟
گیجی کردید، بلافاصله فعالیت خود را قطع کنید. سپس بنشینید و سر خود را میان زانوها قرار دهید. بهترین راه جلوگیری از بروز این مشکل، رساندن آب کافی به بدن بخصوص قبل و بعد از فعالیت بدنی شدید است. اگر در هوای گرم یا در سالن های ورزشی گرم ورزش می کنید، خیلی مراقب باشید. برای حفظ نمک بدن خود از غذاهای نمکدار (مثل چوب شور، بیسکویت شور و...) استفاده کنید، مگر این که پزشک استفادهِ نمک را برای شما محدود ...
مسئولین دولت یازدهم می دانند که راه اشتباهی را می روند/ زحمات دانشمندان هسته ای برای این نبود که مسئولین ...
...: شما این مردم را در منگنه گذاشتید و به بهانه تحریم ها این مردم را زیر فشار گذاشتید که اخیراً هم متاسفانه مسئله آب را هم به تحریم ارتباط دادید. پدر شهید احمدی روشن خاطر نشان کرد: این مردم این همه فرزند را دادند ولی خم به ابرو نیاوردند ولی امروز شما همه مسائل را به تحریم ها مربوط می کنید. رحیم احمدی روشن پس از بیان اینکه ما زیر سایه شبح تهدید زیر بار دشمن نخواهیم رفت و از ...
خانه سالمندان باید این شکلی باشه
کار از ابتلای سالمند به افسردگی پیشگیری می کند. پوشش مناسب کف اتاق بعضی از سالمندان به دلیل ضعف فیزیکی، بیماری مزمن، اشکال در دید یا درد پاها نمی توانند راحت راه بروند و ممکن است در اثر گیرکردن پا به لبه موکت یا فرش زمین بخورند اما کف خانه به هیچ وجه نباید بدون پوشش باشد چون در این صورت زمین خوردن سالمند آسیب زیادی به بدن او می زند. زمین بهتر است مفروش باشد اما باید دقت کرد ...
هر آنچه که باید در مورد ایدز بدانید
می شناسند. ولی زمانی که کار از کار می گذرد شما بایستی بعد از انجام آزمایش ها دقیق و اثبات وجود این ویروس در بدنتان به سراغ درمان های معمول بروید که معروف ترین آن ها HAART یا highly active antiretroviral therapy است، این روش درمان هر چه سریع تر شروع شود مؤثرتر واقع می شود، درواقع این روش درمان تا حد قابل قبولی کیفیت زندگی افراد مبتلا به این ویروس را بالا می برد، البته بایستی گفته شود که ...
بچه ام زیاد سرما می خورد؛ چه کارکنم؟
شما خود بخوانید حدیث مفصل از این مجمل! اقدامات عملی درسالهای نه چندان طولانی طبابتم، یکی از لذتهای بزرگم این بوده است که به یاری خداوند متعال، بار نگرانی از بابت مریض بودن دایمی فرزند را از دوش خانواده ها بردارم به خصوص که بسیاری از این کودکان با تشخیص هایی مانند آسم کودکان یا آلرژی و ... تحت درمان های طولانی و اغلب بی حاصل قرار می گیرند. آنچه که در ادامه می آید ...
زنگنه: وزرات نفت، وکیل فروش اموال بابک زنجانی شد/ اموالش به درد ما نمی خورد
آقای البدری چنین جمله ای گفته باشد کار درستی انجام نداده و از نظر من ایشان به وظیفه خود عمل نکرده است. واکنش شما به این اظهار نظر دبیرکل اوپک چه خواهد بود؟ - دبیرکل اوپک وزن و جایگاهی ندارد که بخواهم درباره اظهاراتش واکنشی نشان دهم. در جلسه خصوصی با وزرای اوپک درباره نامه ایران برای افزایش تولید نفت با آنها صحبت نکردید؟ - همه جا درباره اش صحبت کردیم. مشکلی ...
