خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!!
دیگری در کنار آن میل نمی کنید، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند. همچنین می تواند میزان سوخت و ساز بدن تان را کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند ...
موادغذایی ضداسترس را می شناسید؟
...، شیر، پنیر، مغزها و تخم مرغ در وعده صبحانه محرک خوبی برای مغز و یادگیری است، اعلام کرد: کسانی که عادت به خوردن صبحانه ندارند می توانند با خوردن یک لیوان شیر و موز بخشی از انرژی مود نیاز خود را تأمین کنند. مصرف زیاد شیرینی جات منجر به احساس خستگی می شود کاوه ای با بیان اینکه مصرف زیاد شیرینی جات و مواد کافئین دار منجر به بروز خستگی می شود، تصریح کرد: مصرف کافئین منجر به ...
ماست را کامل بشناسید
به خود اختصاص داده و باعث به وجود آمدن رقابت تبلیغاتی قابل توجهی شده است. پروبیوتیک ها، میکروارگانیسم های مفید داخل ماست هستند که در بالا با نام باکتری معرفی شدند. به طور طبیعی روده انسان دارای انواع خاصی باکتری است و اگر از طریق موادی مانند ماست، مقدار آن ها افزایش یابد، هضم غذا تسهیل می شود و عوارض بیماری هایی نظیر کرون و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کاهش می یابد. این باکتری های مفید ...
با مصرف این خوراکی ها از پوکی استخوان در امان باشید
جو دو سر حاوی 14 گرم پروتئین است. لبنیات بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف محصولات لبنی است. نوجوانان و بزرگسالان تا 24 سال و زنان شیرده باید 4-3 وعده (هر وعده معادل یک لیوان) در روز شیر بخورند. اگر شیر را تحمل نمی کنید ، ماست و پنیر جایگزین های خوبی اند. یک ظرف کوچک ماست و دو قطعه پنیر (اندازه دو قوطی کبریت) تقریباً معادل یک لیوان شیر ، کلسیم دارند. ...
با خوشمزه ترین کباب های ترکیه آشنا شوید
ترکی را نوش جان کرد. برای طبخ این کباب لذیذ، گوشت بره را با مواد مختلف مزه دار می کنند و در قطعات کوچک برش می دهند. شاید یکی از تفاوت های این کباب در این است که در تهیه ی آن از سیخ های کوچک چوبی استفاده می شود. البته ممکن است با کبابی با گوشت گوسفند و یا حتی مرغ هم برخورد کنید که با عنوان جوق کباب سرو می شود. اصلا تعجب نکنید چرا که بعضی ها جوق کباب را با این نوع از گوشت تهیه ...
نان شکم پر غذایی خوشمزه برای تمام وعده ها
به گزارش بلاغ ، نان شکم پر با استفاده از خمیر جادویی که خمیری بسیار ترد و عالیست تهیه می شود. مواد داخل آن بسته به ذائقه شما قابل تغییر است. نان شکم پر غذایی مناسب برای تمام وعده های غذایی است. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید. مواد لازم برای تهیه نان شکم پر گوشت چرخ کرده: 150 گرم رب گوجه: یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به میزان لازم ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
. – سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. – چربی های اشباع شده مانند چربی هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین ها وجود دارد می تواند روی میزان قند خون تأثیر منفی بگذارد. اما چربی های ...
ممنوعیت های غذایی در بارداری
... • فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. • کلسیم: برای استخوان هایتان خوب است و زنانی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره اکلامپسی می شوند. بهترین منابع: شیر کم چرب، پنیرهای سفت، ماست. ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید!
همراه تخم مرغ است. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشید. 5. آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت میشوند. 6. مقداری جوانه ی گندم را به همراه شیر میل کنید و از خمیر آن روی صورتتان استفاده کنید. یا اینکه ...
طرز تهیه بورک گوشت و قارچ با خمیر یوفکا
را همراه با ویدیوی آموزشی نحوه پیچیدن خمیر یوفکا به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه بورگ گوشت و قارچ: خمیر یوفکا یا خمیر فیلو 1 بسته گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز بزرگ 1 عدد قارچ خردشده 1پیمانه تخم مرغ 2 عدد نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم ماست و شیر هر کدام 1 فنجان سیاه دانه یا ...
از طبیعت تا سلامت
تشکیل می دهد و جلبک اسپیرولینا یک نوع جلبک سبز- آبی است که سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان هاست که می تواند به جلوگیری از آسیب دیدگی سلول کمک کند. این جلبک شامل مواد مغذی از جمله انواع ویتامین B کمپلکس، بتا کاروتن، ویتامین E، منگنز، روی، مس، آهن، سلنیوم و اسید گامالینولنیک(اسیدچرب ضروری) است. پودر خالص جلبک اسپیرولینا برای انسان بالغ روزانه سه الی پنج گرم ...
3 شیوه برای مقابله با افسردگی زمستانی
می دهند که جذب امگا 3 کافی به مقابله با افسردگی (با یا بدون دارو) کمک می کند. برای جذب میزان کافی از این اسیدهای چرب ضروری کافی است که سه تا پنج مرتبه در هفته ماهی های چرب میل کنید. ماهی آزاد یکی از منابع خوب امگا 3 است. البته ماهی های کوچک مانند ماهی ساردین نیز میزان زیادی از این اسیدهای چرب را وارد بدن می کند. یادتان باشد که جذب کافی امگا 3 از طریق مصرف مواد غذایی کمی دشوار است. بنابراین متخصصان ...
رژیم دیسفاژی مرحله دوم
تغلیظ مایعات، پیش از مصرف غلیظ شوند. ♦ مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی له و خرد شده: حلیم ساده پوره شده، نان نرم، ماکارونی یا برنج پخته در صورت تحمل تخم مرغ آب پز یا نیمرو نرم شیر، ماست، پنیر خامه ای و انواع پنیر نرم انواع میوه پخته شده و له یا خرد شده بدون پوست یا دانه، موز رسیده له شده، عصاره غلیظ شده میوه ها انواع سبزی پخته شده و له یا خرد شده بدون پوست و تخم مارگارین، کره و ...
رژیم دیسفاژی مرحله چهارم
نیاز به تغلیظ داشته باشند. ♦ مواد غذایی رژیم نرمال تغییر یافته: نان های نرم یا کمی تست شده (نان های سفت مانند سوخاری غیر مجاز است)، غلات صبحانه مانند برشتوک، برنج، ماکارونی، سیب زمینی تخم مرغ هر نوع طبخ انواع میوه تازه یا کمپوت شده بدون پوست سفت، آبمیوه، عصاره میوه تازه پوست کنده، خشکبار نرم در صورت تحمل سبزی های پخته نرم، سبزی های خام نرم، سالاد انواع چربی ها در صورت تحمل گوشت ...
رژیم دیسفاژی مرحله سوم
مخصوص تغلیظ مایعات، پیش از مصرف غلیظ شوند. ♦ مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی نرم و راحت برای جویدن: نان نرم بدون قسمت خشک و سفت دور آن، بیسکویت ساده بدون دانه، برشتوک (مخلوط و نرم شده با شیر)، برنج، ماکارونی، سیب زمینی پخته نرم تخم مرغ نیمرو یا آبپز نرم ماست، پنیر نرم و خامه ای میوه های نرم تازه یا کمپوت شده بدون پوست یا تخم، موز، کمپوت گیلاس بدون هسته، کمپوت زرد آلو، کمپوت هلو ...
ماسک این میوه زمستانی موهای تان را پرپشت و پوست تان را شفاف و جوان می کند!!
چایخوری عسل ، 2 قاشق چایخوری پوره آناناس پخته و 1⁄4 قاشق چایخوری ماست پرچرب را با هم مخلوط کرده. روی صورت بمالید و به مدت 10 دقیقه نگه دارید سپس بشویید. لایه بردار صورت کدو حلوایی یک لایه برداری خانگی در زمان اندکی طراوت را به پوست شما هدیه می دهد. دستور تهیه این لایه بردار بسیار آسان است.150 گرم کدو تنبل را با یک عدد تخم مرغ و کمی عسل مخلوط کرده اگر پوستتان خشک است چند قطره سرکه سیب و اگر پوستتان چرب است چند قطره آب زرشک به آن اضافه کنید. مخلوط را روی صورت مالیده به مدت 15 دقیقه صبر کنید سپس بشویید. ...
رژیم درمانی و دیسفاژی
سبزی های خام غیر مجاز است. داروها باید به صورت مایع یا خرد شده همراه با میوه پوره شده به بیمار داده شود. مایعات و آب باید همراه با محصولات تجارتی مخصوص تغلیظ مایعات، پیش از مصرف غلیظ شوند. ◊ مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی پوره: حلیم ساده پوره شده، نان سفید بدون قسمت خشک اطراف آن، ماکارونی و برنج پوره شده تخم مرغ آب پز پوره شده شیر و ماست ساده پوره میوه های پخته، بدون پوست و ...
راهنمایی های پزشکی پس از جراحی روده
ابتدا بهتر است از مواد غذایی نرم و بدون ادویه مانند ماکارونی، کته، سیب زمینی پخته یا پوره، مرغ، ماهی و موز رسیده استفاده کرد. ادامه مطلب در لینک مذکور: رژیم غذایی در جراحی روده تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی منبع: دکتر سلام ارسال شده در 6 بهمن 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
زیارتی بلیغ از امام هادی(ع)/ شرح زیارت جامعه کبیره
اطمینان قلبی و آرامش فکری بدهی، نه این که یک سلام گرم و نرم به او بدهی و چند جمله ی فریبنده به عنوان تعارف به رخش بکشی و آنگاه از طریق ربا آن بی نوا را تا گلو در لجنزار بدبختی فرو ببری و دار و ندارش را از دستش بگیری. آن وقت توقّع آن داری که خدا هم هشت درِ بهشت را به رویت بگشاید و در غرفه های اعلایت بنشاند!! زهی تصوّر باطل، زهی خیال محال. راستی چرا دعاهای ما مستجاب نمی شود؟ ما ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیم چهل روزه
.... وعده شام در قبل از بارداری 60 گرم نان یا 12 قاشق غذاخوری برنج پخته یا یک لیوان ماکارونی پخته شده + به اندازه ی نصف لیوان سبزی پخته یا به اندازه ی یک لیوان سبزی نپخته + 60 گرم گوشت قرمز یا سفید یا دو عدد تخم مرغ یا به اندازه ی یک لیوان سویا و یا یک لیوان حبوباتی که همراه هم پخته شده اند + سه چهارم لیوان ماست. توصیه های وعده ی ناهار در قبل از بارداری را در ...
علت کم خواب بودن کودک، غذا نمیخوره!
آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: (پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ (نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین منبع ویتامین های مورد نیاز کودک هستند. شام: (پیتزا) 2 برش متوسط که برای پخت آن 100 گرم گوشت چرخ کرده و سرخ کرده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا بکار رفته ...
چند نکته مهم در پخت برنج
و یا زنده تر در آبکش ریخته شده را تغییر داد مثلا اگر احیانا فراموش کرده اید و دیرتر برنج را آبکش کرده مقدار این آب را کمتر کنید. من بعد از اینکه برنج را در قابلمه میریزم هیچ چیزی به آن اضافه نمی کنم فقط کمی آب جهت تولید بخار می ریزم چون با غذاهای چرب میانه خوبی نداریم روغن اضافه نمی کنم و در صورت لزوم مقداری روغن حیوانی گرم نشده را سر میز غذا آورده و هر کسی که تمایل دارد از آن استفاده می کند. منبع: ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
بهتری در مورد کاهش وزن بدست می آورند. مک گراث می افزاید: اضافه کردن آجیل به غلات صبحانه پر فیبر با شیر کم چرب، خوردن پنیر کاتیج یا ماست یونانی ساده با میوه یا درست کردن یک بورتیوی صبحانه با تخم مرغ نیمرو، برخی راه هایی است که شما می توانید پروتئین را به صبحانه تان اضافه کنید. 10- به غذاهای گیاهی تان ادویه بزنید مجبور نیستید برای آنکه گاهی اوقات مانند یک گیاه خوار غذا بخورید ...
مواد آرایشی بی کیفیت، سرطان زا است/ استرس زمینه بروز سرطان را فراهم می کند
ایجاد سرطان می شوند؟ فرآورده های غذایی، تمام کمپوت ها، کنسروها که نگهدارنده دارند، غذایی که مانده است و چند بار سرد و گرم می شود، همگی می توانند در بسترسازیِ زمینه سرطان مؤثر باشند. همچنین سرخ کردن مواد غذایی، کباب هایی که گوشت آن بسوزد و غذاهای مانده در زمینه ایجاد سرطان مؤثر است. این در حالی است که آب پز کردن غذاها جلوی این عارضه را می گیرد. چه غذاهایی در پیشگیری از سرطان ها موثر است ...
