سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟
حرکت حداقل یکبار دیگر برای هر دو پا تکرار شود. خستگی درکردن عصرگاهی: با این روال آرامش بخش که برای پاها، باسن و کمر شما در نظر گرفته ایم، اجازه بدهید استرس روزانه راه خودش را برود و درد ها شما را رها کنند. این حرکت ترکیبی به کشش و تقویت عضلات پشت شما کمک می کند و به کاهش استرس منجر می شود. ابتدا در حالت چهاردست و پا قرار بگیرید. دست هایتان در امتداد زیر شانه ها و زانو ...
سردرد و انواع آن
اختلال در گفتار، تغییر در بینایی، مشکلات حرکتی در دست ها و پاها، از دست دادن تعادل، گیجی، یا از دست دادن حافظه مواجه هستید. سردرد شدید است و تنها یک چشم قرمز شده است.سابقه ابتلا به سرطان و یک سردرد جدید را دارید. مدتی است به طور مرتب دچار سردرد می شوید، به ویژه اگر بالای 50 سال سن دارید. به همراه سردرد با مشکلاتی در بینایی مواجه هستید و هنگام جویدن با درد مواجه می شوید، یا وزن از دست می دهید.سیستم ایمنی بدن شما به واسطه بیماری، مانند عفونت HIV، یا مصرف دارو، مانند داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی و استروئیدها، تضعیف شده است. ...
اندازه نرمال آلت تناسلی، چقدر است؟
را با ژل لوبریکانت لیز کنید.سپس مانند دوشیدن شیر ، انگشت شصت و سبابه را دور آلت قرار داده و از ته آلت تا سر آلت (کلاهک)به سمت جلو بکشید.این تمرین باید تا حدی باشد که باعث ایجاد درد نشود. ورزش کگل: یکبار موقع خروج ادرار در دستشویی عضله خود را منقبض کنید طوری که خروج ادرار متوقف شود.(تکرار زیاد این عمل باعث ایجاد عفونت ادراری میشود.)وقتی عضله ای که باید منقبض شود را پیدا کردید ، حین ...
پسوریازیس و علائم آن را بشناسید
به گزارش بلاغ ، پسوریازیس یک بیماری مزمن خود ایمنی است که با افزایش سرعت سلول های پوستی و تغییر در چرخه زندگی آن ها موجب ایجاد تکه های نقره ای ضخیم و خارش دار، خشک یا تکه های قرمز همراه با درد شده که این تکه ها بر اثر ترک در مواردی خونریزی می کنند. این تکه ها معمولا در مفاصلی مانند آرنج و زانو و ناحیه پشت، پوست سر و کف دست و پاها ایجاد می شوند البته در موارد حاد به تمام بدن سرایت می ...
با خواص آب گرم آشنا شوید
آب گرم، هنگام گرفتگی قاعدگی می توانید یک کیسه آب گرم را برای تسکین درد روی قسمت پایینی شکم قرار دهید. بهبود گردش خون نوشیدن آب گرم به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد که برای حرکت خون در سراسر بدن به منظور ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها و اندام های مختلف بسیار مهم است. گردش خون مناسب برای عملکرد درست و مناسب عضله و عصب ضروری است. هنگای که آب گرم می نوشید، رسوبات ...
دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید
برای شما راحت تر می کند. او می گوید: دویدن سریع نیاز به هماهنگی دارد. اگر دویدن با سرعت های بالاتر را تمرین نکنید، بنظرتان دشوار خواهد بود و شما ناکارامد خواهید شد. علاوه بر تمرین در سراشیبی، Torrence تمرینات مقاومتی را برای هدف قرار دادن عضلات بزرگ مثل عضلات سرینی و همسترینگ، که همراه با قسمت پشت بدنتان کار می کنند، بر می شمارد. Torrence می گوید: این، همان جاییست که قدرت در ...
هیسترکتومی چیست، مراقبت های بعد از آن کدام است؟
برش جراحی که ممکن است لازم باشد فرد آنتی بیوتیک مصرف کند. آسیب دیدن مثانه یا حالب ترومبوز وریدی که البته بسیار نادر است. (به ایجاد لخته خون در سیاهرگ های ساق پا، ران یا لگن ترومبوز وریدی گفته می شود.) التهاب و درد مزمن لگنی نئوپلاسم های سرویکس سرطان تخمدان (معمولاً همراه هیسترکتومی برای کاهش احتمال بروز سرطان تخمدان، تخمدان ها نیز از بدن خارج می شوند.) ...
خورندگی بیماری جذام چیست؟! / جداسازی جذامیان باعث پیشگیری نمی شود
اعصاب محیطی و نه مرکزی تأثیر بگذارد که این امر باعث کم تحرکی اعضای بدن و در نتیجه تحلیل عضلات می شود و آنچه که در گذشته خاصیت خورندگی بیماری جذام تصور می شود چیزی جز تحلیل عضلات و بدشکلی اندام نیست. به گفته برزگر، یکی دیگر از پیامدهای متأثرشدن اعصاب محیطی بی حسی فرد خواهد بود که در این حالت فرد درد، سوختگی و ورود جسم خارجی در پوست را متوجه نخواهد شد که این امر برخی عفونت ها را در پی ...
بیماری واریس چیست
زیر کنترل کنید: بالا بردن پاها: صاف روی زمین دراز بکشید و پا را بالا ببرید، بطوریکه کاملا بالاتر از سایر نواحی بدن باشد. (مثلا آن را روی یک صندلی و یا چند متکا بگذارید و یا از فرد دیگری بخواهید که پای شما را بالا نگه دارد) فشار: یک قطعه پارچه تمیز و یا پانسمان روی ناحیه خونریزی قرار دهید و فشار ثابتی حداقل به مدت 10 دقیقه روی آن وارد کنید. مراجعه به پزشک: در صورت شدید بودن خونریزی و یا عدم توقف آن، با اورژانس تماس بگیرید. با پزشکتان در مورد نیاز به درمان برای جلوگیری از بروز مجدد چنین مشکلی مشورت کنید. منبع: ...
آی یو دی در زنان، سوالات رایج
ناحیه ای از بدن مانند استخوان، ساق پا، ران و کمر وارد نمی کند. ممکن است طی دو تا سه ماه اول پس از گذاشتن آی یو دی، درد کمی در ناحیه کمر، زیر شکم و هنگام قاعدگی ایجاد شود که در صورت نیاز با مسکن های معمولی برطرف خواهد شد. 7-آی یو دی باعث به وجود آمدن سرطان رحم می شود؟ خیر. عفونت های درمان نشده و مسایل ژنتیکی از عوامل بروز سرطان رحم هستند و آی یو دی احتمال به وجود آمدن سرطان های ...
نکات مهم درباره نوزاد، تازه مادران بخوانند
می شود. – بدن شیر را از غدد می گیرد و به نوک سینه می رساند. پس از زایمان افت هورمون ها اتفاق می افتد و احساس عجیبی نسبت به مادر شدن دارید. – سینه ها سفت و داغ می شوند و ورم می کنند. در این حالت فکر می کنید شیردهی با درد مناسب حال شما نیست. این تراکم خون و درد کوتاه مدت است و هنگامی که بدن با شیردهی سازگار شود از بین می رود. راه های کاهش درد: حمام داغ ...
سندروم پیش از قاعدگی، بیشتر بدانید
...> یبوست تهوع استفراغتغییر اشتها احساس سنگینی یا فشار در لگن کمر درد مشکلات پوستی جوش صورت التهاب پوستی عصبی (التهاب پوست به همراه خارش) تشدید سایر مشکلات پوستی نشانه های عصبی یا عروقی سردرد سرگیجه سنکوپ (غش کردن) کرختی خارش، سوزش یا افزایش حساسیت بازوها و پاها کوفتگی سریع تپش قلب ...
به یاد پلاسکو
تشکیل شده است: اپیدرم و درم. ضخامت پوست بسته به منطقه آناتومیک بدن و سن متفاوت است. ضخامت پوست در دو طرف طیف سنی کمتر و در مناطقی مانند کف دست و کف پا و قسمت بالای پشت تنه ضخامت پوست بیشتر است. بنابراین عمق و شدت سوختگی با توجه به منطقه آناتومیک دچار سوختگی و سن قربانی متفاوت خواهد بود. اندازه و عمق سوختگی حاصل عامل سوزاننده، دمای آن و مدت زمان مواجهه است. پوست به عنوان یک غشای نیمه تراوا در ...
پیکر تراشی پیشرفته به روش لیپوماتیک
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: دلیل اصلی پیکرتراشی به روش لیپوماتیک (Liposculpture) کاهش وزن نیست بلکه حالت دهی دوباره به بدن است. معمولا از این روش برای نقاطی استفاده می کنند که با ورزش و رژیم لاغر نمی شوند. این نواحی در خانم ها بیشتر قسمت ران و باسن و در آقایان قسمت های شکم، کمر و پشت می باشند. آماده سازی پیکرتراشی به روش لیپوماتیک اگر سلامت کلی شما خوب ...
دلیل کاهش سن ابتلا به آرتروز و دردهای مفصلی
همانند کمک فنرها در ماشین عمل کرده و مانع از ایجاد فشار روی اسکلت استخوانی و مفاصل بدن می شوند، برای همین تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران، هماهنگی در تقویت عضلات، کاهش وزن، تغذیه صحیح، تحرک مناسب و انجام ورزش های درست (و حتی الامکان با نظارت متخصصین فیزیوتراپی و طب ورزش) از جمله راهکارهای پیشگیرانه و درمانی درد مفصل زانو است. وی یکی از مهم ترین عوامل پیشگیرانه و درمان آسیب های مفصل ...
لوازم موردنیاز نوزاد، چی لازمه؟
می شود. از انواع مسطح این ساکها می توان تا حدود سه ماهگی بعنوان محل خواب نوزاد استفاده کرد. اما انواع صندلی مانند این ساکها که به "کاریر" معروف است برای زمانهای کوتاه قابل استفاده است چون اگر انحنای آن استاندارد نباشد به ستون فقرات نوزاد فشار وارد می کند. انواع دیگری مثل "کوله پشتی" (که به پشت بسته می شود) یا "آغوش" (که در جلو بسته می شوند) نیز وجود دارند. نوزادان عاشق درآغوش بودن هستند ...
علت کمردرد زنان، چه باید کرد؟
زانوها را روی زمین بگذارید و کفش را بپوشید. در این صورت فشار کمتری به ستون فقرات و کمرتان وارد می شود. زمانی که نشسته اید، نباید لم بدهید. درست است که در این صورت احساس راحتی می کنید. اما واقعیت این است قرار گرفتن در این وضعیت، یک شکنجه ی واقعی برای کمرتان محسوب می شود بلند کردن اشیا سنگین اگر کمرتان درد می کند دست به بار سنگین نزنید، چون این کار باعث تشدید کمردرد خواهد شد ...
هلاهوپ ؛ هم ورزش، هم سرگرمی
حلقه را دور پایتان بچرخانید. همین کار را برای پای دیگر نیز انجام دهید. برای ورزش دادن عضلات شکم و کمر، حلقه را در سطح کمرتان نگه دارید. یک پا را جلوی پای دیگر بگذارید و حلقه را دور کمرتان بچرخانید. باسن تان را به شکل دایره ای حرکت ندهید، در عوض آن را با حرکت دادن وزنتان به جلو و عقب از یک پا به پای دیگر بچرخانید. همه می دانند که ورزش، بهترین راه برای خلاص شدن از شر وزن اضافی است و تمرین با هلاهوپ، سرگرم کننده ترین تمرین در بین همه تمرینات است. بنابراین در برنامه روزانه تان با هلاهوپ ورزش کنید. منبع: آکا ایران ...
ترس از نزدیکی، باورهای غلط
مقابل دخول ، شرطی شده اند که منقبض شوند. مثل زمانی که چیزی به سمت شما پرت می شود و شما سریع خودتان را جمع میکنید و حالت دفاعی میگیرید .(این حرکت دفاعی هم غیرارادی انجام می شود).ولی فرقی که این دو حالت دارند این است که وقتی شما حالت دفاعی میگیرید، به خودتان کمک کرده اید ! اما در واژینیسموس ، از ترس درد عضلات را منقبض کرده اید و به جای کمک به خود، کار را بدتر کرده و درد را بیشتر کرده اید ! ...
واریس بارداری، پیشگیری از چه راهی؟
ناراحتی های دوران بارداری، موقتی و گذرا است.بارداری سبب تغییر سریع ارگانیسم بدن مادر می شود. اولین اثر آن نیز کند کردن جریان خون در رگ های ران ها و ساق پا است. به همین دلیل بسیاری از زنان از واریس پا شکایت می کنند.به مرور زمان که جنین بزرگ می شود، رحم بیش از پیش حجیم تر شده و رگ های لگن را تحت فشار قرار می دهد. این فشار به ویژه در وضعیت خوابیده بسیار بیشتر است و از حرکت یکنواخت خون در رگ ها ...
ورزش در بارداری، کدام ها خطر آفرین!
بارداری قوی می کند. با ورزش کردن بدن برای فشار زایمان آماده و بازگشت بدن را بعد از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسان تر خواهد کرد. بدن در دوران بارداری انرژی زیادی از دست می دهد اما تمرین های منظم ورزشی، مانند پیاده روی سریع، کمک می کند مادر فعالیت های روزانه را بهتر انجام دهد. ورزش کردن ،باعث تقویت سیستم قلبی- عروقی می شود، در نتیجه با داشتن عضلات قوی و کشیده، فعالیت های روزمره از قبیل ...
درد قاعدگی، فیبرومیالژیا را بشناسید
ناراحتی هایی باشد که اندومتریوز را افزایش می دهند. درد شدید فیبرومیالژیا و نقاط دردناک در زنان درد فیبرومیالژیا تقویت شده، اغلب یک درد عمیق و یا کسل کننده است که در عضلات شروع می شود و به دیگر قسمت های بدن سرایت می کند. برخی از افراد نیز احساس سوزن سوزن شدن دارند. برای تشخیص فیبرومیالژیا، درد باید تمام قسمت های بدن از جمله بالا تنه و پایین تنه را تحت تاثیر بگذارد ...
ماساژ درمانی یا ورزمان درمانی چیست؟
راه انداز و ازکارانداز کنترل می شوند. مدارهای اصلی در درون هر عضو، غده و عصب در جریان است، منتهی الیه و یا کانون های فشار این مدارها در دست ها، پاها و قسمت های دیگر بدن قرار دارد. با ماساژ دادن و به کار انداختن این کانون های فشار، نه تنها درد متوقف می شود، بلکه نیروی شفابخشی از طریق خطوط الکتریکی که قبلا بسته بودند، به کلیه قسمت های بدن ارسال می شود. وقتی این مجاری حیاتی بسته باشند، غدد ...
مسمومیت ها را جدی بگیرید
عبارت اند از: احساس ضعف و کمبود انرژی، ادرار تیره رنگ، تهوع، گرفتگی عضلات بازو و ساق پا، خشکی دهان و بینی و بروز سرگیجه. تفاوت بین علائم مسمومیت غذایی و سایر مشکلات گوارشی را بشناسید. علائم مسمومیت غذایی بعد از هضم غذا کمتر نمی شوند و با انتشار مسمومیت در جریان خون، شدت می یابند. یک دل درد ساده به ندرت با تب همراه است؛ درحالی که مسمومیت غذایی باعث افزایش دمای بدن (تب) می شود. به محض ...
خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
در حین رفت و آمد برای بردن خریدها به داخل منزل، باعث کالری سوزی بیشتری می شود. دیوار را هل دهید تا بازوهایتان قوی و خوش فرم شوند یکی از بهترین تمرین ها برای داشتن بازوهای خوش فرم و تقویت بدن و کار کردن روی نرم شدن عضلات، فشار دادن به سطح ثابتی مانند دیوار است. روبه روی یک دیوار با فاصله سی سانتی متری (یک گام) بایستید. پاها به اندازه عرض شانه ها باز باشد. دست ها را روی دیوار ...
تنگی کانال نخاع با کمردرد و دیسک تفاوت دارد / MRI ممنوع
اختلال حسی، درد یا اختلال حرکتی در اندام ها، با راه رفتن بیمار ممکن است دچار درد کمر شود یا با راه رفتن در ناحیه پا، حالت سوزن سوزن شدن احساس نماید یا احساس ضعف ناحیه پا هنگام راه رفتن. اگر تنگی در ناحیه گردن باشد بیمار علائم نخاع گردنی را ذکر می کند به شکل سفتی دست ها، افتادن شیء از دست، در پاها احساس خالی شدن، یا احساس پرش دست و پا؛ از نشانه های این اختلال است. وی در پاسخ به این پرسش ...
شایع ترین علل درد مچ دست را بشناسید
و یا ناپایداری در مفاصل مچ دست می توانند در دراز مدت موجب بروز آرتروز یا استئوآرتریت در آن گردد. سندروم کانال کارپ: یا سندورم تونل مچ دستی به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب مدیان در ناحیه مچ دست ایجاد می شود. این بیماری می تواند موجب درد مچ دست شود. با این حال علامت اصلی سندورم کانال کارپ معمولا احساس گزگز یا بی حسی در انگشتان دست است. گانگلیون: می تواند موجب درد مچ دست شود ...
توصیه هایی برای عضله سازی و کاهش چربی بدن شما
کنید یا در وسط تمرین توقف داشته باشید. این روش برای از بین بردن وزن بدن هم مفید است، مثل ورزش های مانند اسکوات squat و شنای سوئدی push-ups. اسکوات squat چیست؟ اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون ...