سایر منابع:
سایر خبرها
لب شکری کابوس مادران جوان
دهان می شود اما از آنجا که در افراد مبتلا به لب شکری این عضله به صورت حلقه کامل نیست، انقباض عضله نه تنها دهان را به طور کامل نمی بندد، بلکه باعث می شود لبه های شکاف از یکدیگر بیشتر فاصله بگیرند. متأسفانه این حالت، از نظر ظاهری وضعیت نامطلوبی برای بیمار ایجاد خواهد کرد. در موارد حادتر که شکاف لب به حفره های بینی کشیده می شود، انتهای عضلات لب به دو لبه سوراخ بینی متصل می شوند و با هر ...
پنج راه برای افزایش تاثیر حرکت اسکات
به سمت داخل خم شوند. زانوها باید به سمت بیرون باشند. این کار باعث حفاظت از زانوها می شود. 4 . بالا تنه را صاف نگه دارید نگذارید که بالاتنه خم شود. اگر این اتفاق بیافتد مرکز ثقل بدن جابه جا می شود. با صاف نگه داشتن بالا تنه کنترل بدن بیشتر می شود. 5 . پایین بروید هدف از انجام اسکات پایین تر رفتن باسن از زانوهاست. اگر بالاتر از حدی که ران موازی زمین باشد کار کنید، فشار به زانو می آید اما اگر پایین تر از این حالت کار کنید زانو آزاد می شود و عضلات پا کار می کنند. ...
قاتل چربی های شکم
توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن ...
ماه رمضان فرصتی برای یک انفاق یک هدیه خونین/ آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
سپس در حالت نشسته بر روی تخت خون گیری بمانید. این استراحت به بدن فرصت می دهد خود را با حجم خون اهدایی خارج شده تطبیق دهد. 2-پس از پایان خون گیری، در حالی که بازویی را که از آن خونگیری شده بالا نگه می دارید، تا چند دقیقه روی گاز استریلی که روی محل خون گیری قرار داده شده است با دست دیگر فشار وارد آورید. 3-برای بلند شدن از تخت، به دستی که از آن خون گیری شده، تکیه نکنید و تا چند ...
آنچه باید درباره اهدای خون بدانیم
روی گاز استریلی که روی محل خون گیری قرار داده شده است با دست دیگر فشار وارد آورید. 3-برای بلند شدن از تخت، به دستی که از آن خون گیری شده، تکیه نکنید و تا چند ساعت به آن دست فشار وارد نکنید و با آن بار سنگین بلند نکنید. 4-مواد خوراکی بعد از اهدای خون را حتما میل کنید. 5-تا پایان روز ، ورزش و فعالیت های سنگین انجام ندهید و از رانندگی طولانی مدت بپرهیزید. ...
استحکام و سفتی عضلات بعد از کاهش وزن
چسبیده است بایستید و دستها را در کنار بدن قرار دهید، دمبلها را در دست گرفته و با پای چپتان یک قدم بلند به سمت چپ بردارید، زانوی پای راست را خم کرده ، لگن را به عقب فشار داده و روی پای راست پایین بیایید( با پشت صاف) طوری که دستها در دو طرف پای راست و رو به پایین قرار بگیرد. به آرامی به حالت ایستاده برگردید و این حرکت را برای پای راست نیز تکرار کنید. 20 بار این تمرین را انجام دهید. 10 ...
چرا در مراسم عزا گلاب استفاده می شود؟
...> درمان بیماری های گوارشی: ضدعفونی کننده، برطرف کننده بیماری های گوارشی، مقوی معده و قلب و تسکین دهنده دردهای روماتیسمی است و ضدتهوع خوبی است. مصرف گلاب برای دل پیچه ها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد می کند. گلاب بیشتر، به عنوان یک ماده ضدنفخ و بادشکن مطرح است یعنی باعث کاهش گازهای دستگاه گوارش می شود. این گازها ذرات ریزی هستند که یا جذب بدن می ...
بو تاکس اتویی که با" سم " چین و چرو کها را صا ف می کند
...، امّا منقبض و منبسط کردن عضلات (به صورت شکلک در آوردن و اخم کردن و ابرو بالا انداختن )به مدت 2تا 3 ساعت بعد از تزریق نتیجۀ بهتری را بدنبال خواهد داشت. باید تو جه کرد که امکان انجام اصلاح 1 یا 2 هفته بعد از تزریق در صورت عدم حصول نتیجه دلخواه وجود دارد . # چه عواملی سبب بروز چین های پو ستی در صورت می شود؟ بی شک چروک های صورت نقش مهمی در بروز چهره سالخورده دارد.علل متعددی ...
اشتباهاتی که موقع دویدن مرتکب می شوید
.... عدم گرم کردن بدن ممکن است به ماهیچه ها آسیب رسانده و سبب کشیدگی و اسپاسم عضلات شوید. عدم انجام حرکات کششی قبل از دویدن: حرکات کششی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در حین ورزش است و درد ماهیچه ای را کاهش داده و کیفیت دویدن را نیز بالا می برد. کشش های فعال و دینامیک بهترین حرکات هستند زیرا به صورت همزمان مفاصل را رها کرده و بدنتان را گرم می کنند و می توانید در وقت صرفه جویی کنید. ...
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها
فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و آمادگی لازم را به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو
مطابق شکل زیر، یک زانو رو صاف کنید. حال پا رو به حالت قبل در آورده و همین حرکت رو با پای دیگر انجام دهید. این حرکت رو 30 بار برای هر پا تکرار کنید. این حرکت، عضلات جلوی ران رو تقویت می کند. حرکت سوم حال، بر روی پهلو دراز بکشید و بدن رو صاف نگه دارید. سر خودتون رو به دست تکیه داده و آرنج رو بر روی مت قرار بدهید. سپس، پایی رو که در بالا قرار دارد، بلند کنید و تا جایی که برای تان ...
تاثیر ورزش بر بیماری ام اس
کردند که بیماری ام.اس به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم بر روی فعالیت جسمانی تاثیر می گذارد. فعالیت جسمانی به عنوان حرکت بدن توسط انقباضات عضلات اسکلتی تعریف می شود که مصرف انرژی را افزایش می دهد. مدارک قابل توجهی در رابطه با تاثیرات مثبت فعالیت جسمانی بر روی بیماری ام.اس وجود دارد. سالها بود که بیماران مبتلا به ام.اس از انجام هرگونه فعالیت ورزشی بر حذر داشته می شدند. افرادی که چنین ...
ورزش هایی برای درمان پوکی استخوان
شدن قفسه سینه کمک کرده و موجب بهبود سلامت اندام می شود. الف) روی یک صندلی نشسته و دست هایتان را پشت گردنتان ببرید. در حالی که به آرامی آرنج هایتان را به سمت عقب حرکت می دهید، به طور طبیعی نفس بکشید. ب) این حالت را برای مدت چندین ثانیه نگهدارید و بسته به توانایی تان، 5 تا 10 مرتبه آن را انجام دهید. 7-ورزش کششی جهت تقویت عضلات ران: الف) روی یک صندلی به آرامی ...
علت و علائم کمردرد در طب سنتی
این حالت نیز فرد دچار سوء مزاج ساده سرد شده و درد کمر به این علت ایجاد شده است. کردافشاری گفت: اما در سوء مزاج مادی، بلغم خام در ستون فقرات تجمع می یابد یا از قسمت های دیگر بدن به ناحیه کمر می رود و عضلات و رباط های این ناحیه را درگیر می کند. این متخصص طب سنتی گفت: در حالت دیگر ممکن است تجمع باد در ناحیه کمر باعث ایجاد درد شده باشد. همچنین گاهی اوقات به دلیل برداشتن بار سنگین ...
رژیم خود را بدون کوچک شدن سینه دنبال کنید
سلامانه : توصیه ما این است که از رژیم های سرسخت و سریع اجتناب کنید. با وجود آنکه کم کردن هفته ای 5 کیلو از وزن، بسیار وسوسه کننده است اما در نظر بگیرید که آیا این نسبت کاهش وزن را در سینه هایتان می پسندید یا خیر. اگر نمی پسندید در ادامه با ما همراه شوید. برای رژیم گرفتن باید بخاطر بسپارید که می توانید بدون کاهش اندازه سینه، از وزن خود کاست. کافی است تعادلی میان دریافت مواد مغذی و مورد نیاز بدن و رژیم لاغری خود برقرار سازید. همچنین تغذیه مناسب به تنهایی در حفظ اندازه سینه ها کافی نیست و انرژی کافی برای حجیم ...
5 نکته ساده برای بهبود حافظه و توان مغزی
. ساده ترین راه برای کاهش استرس و پاک کردن ذهن، استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب با تمرینات تنفس عمیق است که با افزایش جریان خون در مغز، اکسیژن بیشتری را به آن می رساند. هم چنین انقباضات اضافی در عضلات را رفع می کند و بدن شما در حالت آرامش قرار می گیرد. راه دیگر برای کاهش سطح استرس پرداختن به کارهایی است که از انجام آن لذت می برید. آموختن روش ها و تکنیک های دیگر در راستای کنترل استرس نیز می تواند تاثیرات فاحشی بر روی قدرت ذهنی شما داشته باشد. ...
حرفهای ابراهیم یزدی در باره نقش لیبرالها و خاطراتش از سالهای نخست انقلاب
چقدر عقب افتاده بودند و هنوز هم هستند. بماند که این ها خودشان چند دسته می شدند. یک گروه، فرزندان روسوفیل هایی بودند که در عصر قاجار قرار داشتند. بعد که در شوروی انقلاب بولشویکی شد این ها طرفدار بولشویک ها شدند. الان هم که بولشویک ها رفته و سرمایه داری هست، باز از پوتین طرفداری می کنند! یکی همین آقای مرتضی محیط، است که دلم می خواهد با ایشان بحث کنم که چه؟ شما ایده آل خود را در این سرزمین جستجو می کنید ...
ورزش و ورزشکار از دیدگاه اسلام
لباس مخصوص هر رشته، استفاده از مکان و زمان خاص برای آموزش و تمرین، فراگیری قوانین و مقررات و عمل به آنها، و احترام به مربیان و پیشکسوتان مربوط به انضباط ورزش می گردد. نبود نظم در ورزش، موجب هرج و مرج می گردد. کلیه کارکنان، دست اندرکاران، مربیان و سرپرستان، داوران و برگزارکنندگان مسابقات، ورزشکاران و تماشاگران و کسانی که به نوعی در ورزش درگیرند، باید از همان آغاز فعالیت با قوانین و ...
علت دردهای گردنی
یک متخصص طب فیزیکی تاکید کرد: بسیاری از دردهای گردنی به علت قرارگیری نادرست در طی روز است. تغییرات هر چند جزئی در شیوه نشستن و قرارگیری وضعیت کلی بدن از بسیاری از دردهای ستون فقرات جلوگیری می کند. دکتر هادی شجاعی، با اشاره به اینکه حفظ چالاکی و انجام ورزش های ملایم روزانه در کاهش ابتلا به بیماری های اسکلتی مهم است، گفت: نشستن به صورت لمیده موجب فشار نامتقارن به تمامی سطوح مهره ها می ...
تغذیه صحیح کشتی گیران
باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی می شود. چربی: جهت تولید انرژی برای فعالیت هایی که مدت زیادی طول می کشد سوختن مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از ذخایر بافت چربی رها می شوند و برای مصرف عضلات به عنوان سوخت استفاده می شوند. البته در 90-60 دقیقه ابتدای ورزش عضلات از ...
برای نجات جانم از تو سپاسگزارم!
جای خود بلند شوید؛ وقتی خون گیری از شما به پایان رسید، باید مدتی همچنان دراز کشیده باقی بمانید. سپس می توانید بنشینید و مقداری آب میوه همراه یک خوراکی شیرین بخورید. این کار باعث می شود حجم مایع از دست رفته جبران شود و قندخون شما هم افت نکند. - تا چند ساعت بعد از اهدای خون رانندگی نکنید؛ خون دادن کار خطرناک و وحشتناکی نیست، اما ممکن است تا چند ساعت بعد باعث احساس سبکی سر و ضعف بدن شود ...
لاغری فوری با 10 ورزش برتر!
...، 800 کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می کند. 2. دویدن در سربالایی آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می دوند، و به آرامی به پایین بر می گردند تا ...
راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر
. عبادی تاکید کرد: اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن به ویژه در هنگام نشستن، رانندگی و خوابیدن و راه رفتن، مهمترین و اثر بخش ترین اقدام در پیشگیری از قوز و انحنای کمر است. وی یادآور شد: اجتناب از ایستادن به مدت طولانی و پرهیز از خم شدن به جلو در هنگام کار، اقدامی مهم در پیشگیری از انحنای زیاد کمر است. عبادی با بیان اینکه پرهیز از نشستن طولانی مدت، استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و راه رفتن پس از چند دقیقه نشستن نیز از انحنای کمر جلوگیری می کند، خاطر نشان کرد: پرهیز از خوابیدن بر روی شکم و استفاده از تشک مناسب جهت خوابیدن، از دیگر راههای کاهش خطر انحنا و قوز کمر است. ...
عواملی که باعث آسیب دیدگی تاندون آشیل می شوند
؟ عوامل زیر ممکن است باعث آسیب دیدگی تاندون آشیل شوند: - افزایش بیش از اندازه فعالیت های بدنی - گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش - پوشیدن کفش های پاشنه بلند - صاف بودن کف پا باعث افتادن و آسیب دیدن عضلات و تاندون ها می شود. - کشیده شدن ماهیچه و تاندون های پا آسیب دیدگی تادون آشیل پا در میان ورزشکاران رشته های زیر متداول است ...
10 سردرد خطرناک!
سردرد یکی از شایع ترین مشکلات روزمره بشر است به گونه ای که در بسیاری از مواقع افراد را مجبور می کند تا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند . برخی سردردها اختصاصی تر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عامل ایجاد سردرد نیست، بلکه سردرد از بد عمل کردن عضلات،عروق خونی و اعصاب ناشی می شود؛ برای مثال گشاد شدن شریان ها و یا انقباض بیش از حد عضلات ...
آیا زمانی که سریع از جای خود بلند می شوید، سرگیجه می گیرید؟
گیجی کردید، بلافاصله فعالیت خود را قطع کنید. سپس بنشینید و سر خود را میان زانوها قرار دهید. بهترین راه جلوگیری از بروز این مشکل، رساندن آب کافی به بدن بخصوص قبل و بعد از فعالیت بدنی شدید است. اگر در هوای گرم یا در سالن های ورزشی گرم ورزش می کنید، خیلی مراقب باشید. برای حفظ نمک بدن خود از غذاهای نمکدار (مثل چوب شور، بیسکویت شور و...) استفاده کنید، مگر این که پزشک استفادهِ نمک را برای شما محدود ...
خانه سالمندان باید این شکلی باشه
کار از ابتلای سالمند به افسردگی پیشگیری می کند. پوشش مناسب کف اتاق بعضی از سالمندان به دلیل ضعف فیزیکی، بیماری مزمن، اشکال در دید یا درد پاها نمی توانند راحت راه بروند و ممکن است در اثر گیرکردن پا به لبه موکت یا فرش زمین بخورند اما کف خانه به هیچ وجه نباید بدون پوشش باشد چون در این صورت زمین خوردن سالمند آسیب زیادی به بدن او می زند. زمین بهتر است مفروش باشد اما باید دقت کرد ...
ورزش های مفید برای آنها که زانو درد دارند
یک پا را روی پایین ترین پله پلکان یا یک سکوی ورزشی قرار داده و در حالی که مفاصل لگن دو طرف خود را کاملا هم سطح نگاه داشته اید، زانوی خود را خم کرده و آهسته آهسته پای دیگر خود را به زمین نزدیک سازید. به آرامی دست خود را به شست پایی که روی زمین است زده و کم کم مجددا بلند شوید. حرکت را برای 10-15 بار تکرار کرده و سپس تمرین را با پای دیگر ادامه دهید. در صورتی که این تمرین برایتان آسان شد، از ...
اعصابت را فدای لاغری نکن عزیز من!
دارد که در صورت طولانی شدن، فرد را در معرض بیماری ها قرار می دهد. هورمون های آدرنالین و کورتیزول افزایش پیدا می کند و در نتیجه این افزایش، بالا رفتن ضربان قلب، سفتی عضلات، افزایش فشار خون، تند شدن تنفس و تحریک پذیری اتفاق می افتد و این تغییرات باعث کاهش مقاومت بدن در برابر کنش ها می شود و فرد واکنش های شدیدی از خود نشان می دهد. به دنبال بدخلقی، تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب و... توانایی انجام کار ...
بچه ام زیاد سرما می خورد؛ چه کارکنم؟
حالت تشنگی جایز می داند و طبّ جدید توصیه می کند که حداقل روزی 8 لیوان آب و سایر مایعات مصرف شود و .... در روایات ما تصریح شده است که اگر مردم دست از پرخوری و پرنوشی بردارند بدن های آنها مقاوم خواهد شد: * امام رضا (علیه السّلام) فرموده اند: لَوْ اَنَّ النَّاسَ قَصَّرُوا فِی الطَّعَامِ لَاسْتَقَامَتْ اَبْدَانُهُمْ : اگر مردم غذای کمتری بخورند؛ بدن هایشان مقاوم خواهد شد. (1) ...