سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره سه ماه دوم بارداری
کارتان نیز صدق می کند، از این رو نهایت تلاش تان را به کار بگیرید تا از فشارهای روانی و جسمی هنگام فعالیت های شغلی تان بکاهید. یادداشت های سه ماه دوم لو هانسیان، نویسنده در مطلبی درباره سه ماه دوم بارداری اش می نویسد: هفته 14: حالت تهوع صبحگاهی برطرف شده است. احساس شادی بسیاری دارم. با افزایش پنج پاوند به وزنم، مشغول تقویت عضلات دوسر پاها و دست هایم هستم. دوباره جملات را باآرامش و ...
ویتامین های مخصوص بانوان
وب سایت علم ورزش - سحر رهبری: همانطور که خانم ها در طول سال دست خوش تغییرات پیچیده ای می شوند، بدن شان به مواد معدنی و مغذی مختلفی هم نیاز پیدا می کند. ما برای تان توضیح می دهیم که به چه چیزی و در چه زمانی نیاز دارید. اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن تان سخت نیست. اگر چه عادت ماهیانه، یائسگی، بارداری و تغییرات هورمونی از جمله عواملی هستند که نیاز ...
ماساژدرمانی چه فوایدی دارد؟
تایلندی برای کسانی که از گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن رنج می برند، روشی مناسب و کارآمد است. همچنین اگر در ناحیه مفاصل تان احساس درد یا آزردگی می کنید و این مسئله را هم با پزشک تان در میان گذاشته اید، می توانید با خیال راحت از روش تایلندی استفاده کنید که وضعیت مفاصل تان بهبود پیدا کند. ماساژ شیاتسو از ژاپن یکی از ماساژهای معروف ژاپنی، ماساژ شیاتسو به معنی فشار انگشتان است. اگر روش ...
4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف
...، به این معنی که سر شما باید بدون زاویه در راستای گردن قرار داشته باشد. بدن خود را محکم کنید و 10 ثانیه صبر کنید، سپس 10 ثانیه استراحت کرده و این عمل را 10 بار انجام دهید. ( آب کردن شکم و بازو در یک هفته را ببینید.) حرکت بالا رفتن از صخره و توپ ثابت دست هایتان را کمی بازتر از عرض شانه روی توپ ثابت قرار دهید، و پاهایتان را به حالت شنا از عقب دراز کنید، حالت بدن باید مانند ...
علت صاف شدن سر نوزاد، خیلی بدفرمه!
می دهد. تورتیکولی زمانی رخ می دهد که یکی از عضلات گردن به سمت دیگر متمایل می شود. نوزادان نارس بیشتر در معرض خطر ابتلا به تورتیکولی قرار دارند. چه زمانی باید نگران صاف شدن سر نوزاد باشید؟ جمجمه هر کسی کمی نامتقارن است. و در بسیاری از موارد، نقاط صاف سر کودک به طور طبیعی در حدود 6 ماهگی برطرف می شود. با این وجود، اگر فکر می کنید سر کودکتان بیش از حد صاف است، حتما به پزشک مراجعه ...
بازی با نوزاد چهار ماهه، چگونه؟
در حالی که فرزندتان روی زیرانداز دراز کشیده است پای او را ورزش دهید یا از اسباب بازیهایی بهره گیرید که برای لگد زدن در حال دراز کشیده درست شده است. لگدپرانی در حالت درازکش روی پشت به فرزندتان کمک میکند تا ماهیچه های شکمش تقویت شود که برای غلتیدن و خزیدن ضروری است. رسیدن، به چنگ آوردن و رها کردن این مرحله ای است که فرزندتان به طور خودآگاه از دست خود استفاده میکند. زیرانداز ...
خرید سیسمونی نوزاد، بهترین های نی نی ماما
تعویض می شود. این را هم فراموش نکنید که با خرید سیسمونی کامل از فروشگاه نی نی ماما از یک میلیون تومان تا دو میلیون بین 5 تا 7 درصد و از دو میلیون به بالا از 7 الی 10 درصد تخفیف برخوردار می شوید. آدرس و تلفن برای خرید حضوری هم می توانید به این ادرس تشریف ببرید.حکیمیه فاز یک، خیابان خرم پایین تراز تره بار، روبروی مجتمع آموزشی آرمان، فروشگاه سیسمونی و اسباب بازی نی نی ماما ا2177003863 0- 02177004344 - 09122607759 ...
آمادگی قبل از بارداری، نقش ورزش
کنید و درحالی که سرتان هنوز بین بازوها قرار دارد، بدنتان را به سمت جلو بکشید. - نفس عمیق بکشید و به آرامی به وضعیت قبلی برگردید. سپس همزمان با انجام بازدم عقب بروید و به نقطه ی شروع بازگردید. این حالت را پنج بار تکرار کنید. حرکت صد - به پشت دراز بکشید و پاها را بالا بیاورید. زانوی خود را خم کنید تا ران و ساق شما زاویه ی 90 درجه بسازد. دست ها را به موازات بدن رو به ...
تمرین 10 دقیقه برای خانم های خانه دار
را کنار لگن روی تشک بگذارید. حال نشیمن گاه را از میز بلند کنید و جلوتر بروید اما دست ها روی صندلی می ماند و شما باید آرنج ها را خم کنید تا به 90 درجه برسد و بدن را پایین ببرید. مراقب باشید که پشت تان به صندلی نزدیک بماند و سپس خود را بالا برگردانید تا پشت بازوها سفت شوند. 10 الی 12 تکرار اجرا کنید. کرانچ کنار شکم به گزارش آکاایران: به پشت روی زمین دراز کشیده و زانوها را خم کنید ...
مراقبت از دندان ها در دوران بارداری
افزایش وزن جنین نمی تواند مدت زیادی در حالت خوابیده به پشت روی صندلی دندانپزشکی قرار گیرد، بنابراین بهتر است فقط درمان های کوتاه مدت و اورژانسی در این دوره انجام شود. همچنین در ملاقات دندانپزشکی این دوره نکات لازم در مورد چگونگی رویش دندان های نوزاد، مراقبت های منزل و زمان مراجعه برای معاینه دندانپزشکی نوزاد توصیه خواهد شد. تسکین درد دندان خانم های باردار باید توجه داشته ...
چگونه شکم خود را کوچک کنیم؟
ابزارها که به کوچک شدن دور کمر شما کمک می کند اشاره می کنیم: -از دمبل استفاده کنید. در حالی که صاف ایستاده اید و با هر دست یک دمبل را برداشته اید، دستان خود را از دو طرف بدن به صورت صاف از خود دور کنید و کمی نگه دارید. 4 مرتبه در هر روز و هر بار به تعداد 10 دفعه این حرکت را انجام دهید. این حرکت ضمن تقویت عضلات شانه و گردن باعث پهن ترشدن این عضلات شده ودر نتیجه کمر باریکتر بنظر می رسد. ...
علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن
و احتمال آسیب و آرتروز هم کاهش خواهد یافت. - تناسب بدن خود را با انجام حرکات کششی و تقویت متناسب عضلات حفظ کنید. انجام حرکات کششی روی زانو قبل از ورزش به نحو قابل ملاحظه ای صدمات به زانو را کاهش می دهد. - تقویت عضلات چهار سر رانی و پشت ران هر دو به کاهش آسیب های زانو کمک می کند. - چنانچه درد مزمن زانو دارید شنا و ورزشهای آبی می تواند درد شما را بهبود بخشد, نیروی ...
همه چیز درباره سه ماه اول بارداری
فشارهای جسمی . از بلند کردن اشیای سنگین یا ایستادن برای مدتی طولانی بپرهیزید. خطرات مرتبط با استرس، مانند ضرب الاجل های کاری پردردسر، تردد طولانی مدت و ساعات کاری طاقت فرسا، کمتر به چشم می آیند، اما نباید آنها را ندیده گرفت. چندین بار در طول روز پاهای تان را روی چهارپایه ای کوچک یا زیرپایی بگذارید و اگر امکان پذیر است از دیگران در انجام برخی کارها کمک بخواهید. تقویت عضلات کف لگن ...
نگاهی به اهمیت ورزش برای بانوان و تاثیرات مثبت آن در جامعه و خانواده / بخش اول ورزش بانوان گرفتار کمبود ...
اهل فن ورزش کنند. تامین قوا با ورزش امروزه زنان همپای مردان در جامعه نقش موثر و سازنده ای را ایفا می کنند پس باید سالم و نیرومند و با طراوت باشند.چرا که در کنار کارهای خارج از خانه، همچنان مسئولیتهای سنگین خانه داری، بچه داری و تربیت کودک و دوران سختی چون بار داری و زایمان را بر دوش دارند که همگی این وظایف عضلات قوی و بنیه سالم و نیرومند را می طلبد و زنان رنجور، افسرده و ...
10 چیزی که پستان هایتان درباره شما می گویند
سینه دارند، ولی هنوز شواهد کافی برای اثبات این نگرانی وجود ندارد. دنیل ممان، جراح سینه و استادیار بالینی جراحی در دانشکده پزشکی مونت سینای در منهتن می گوید: حداقلش این است که باید مطالعات بیشتری قبل از هرگونه نتیجه گیری انجام شوند. 4. تغییر شکل این دی ان ای شماست که شکل بدنتان را می سازد، ولی با گذشت زمان بدن تغییر شکل می دهد. ممان در این مورد می گوید: شکل و ظاهر سینه به میزان ...
6 حرکت ورزشی برای درمان سلولیت
، عضلات نزدیک کننده، عضلات پشت ران و عضلات باسن تجهیزات: دمبل این تمرین پایه ای را می توانید بدون استفاده از وزنه نیز انجام دهید. دست های تان را روی مفصل ران ها قرار دهید. در هنگام انجام حرکات، برای مشکل تر کردن آن می توانید دمبل ها را روی شانه های تان نگه دارید. 1. پاها را به عرض شانه باز کنید و طوری بایستید که انگشتان پاها ی تان زاویه ی 45 درجه داشته باشند. کمر تان ...
علت درد شکم در بارداری، طبیعیه؟
زمان با شروع انقباض ها بتواند به کارهای روزانه اش مانند کتاب خواندن، تلویزیون نگاه کردن یا صحبت کردن ادامه دهد، پس احتمالا این انقباض ها مربوط به زایمان نیستند. از دست دادن آب بدن می تواند باعث شروع انقباض های برکستون هیکس شود. در نتیجه دقت کنید که مایعات کافی بنوشید. اگر انقباض ها از بین نرفتند و شک داشتید که آیا از نوع انقباض های واقعی هستند یا خیر با پزشک خود تماس بگیرید. موارد حادتر ...
زردی نوزادان در بدو تولد، باور های غلط
کرده و عقب ماندگی ذهنی نوزاد را همراه دارد. به دستش نگاه کنیم یا چشمش؟ زردی اولین اثرش را روی چشم ها می گذارد و سفیدی چشم ها به زردی می گراید. پس از چشم ها روی گونه ها، سپس صورت خودش را نشان می دهد. با بالا رفتن درجه بیلی روبین در بدن، زردی در سینه، پشت و شکم نوزاد بروز می کند. پس از آن انتظار این است که دست ها و پاها درگیر زردی شوند. اما چون میزان گردش خون در این قسمت ها ...
بیماری های دوران یائسگی، ساده نگیرید
درد بعد از یائسگی چیست؟ چند بیماری مختلف می تواند موجب دل درد بعد از یائسگی شود. این بیماری ها عبارتند از: اندومتریوز اندومتریوز بیماری است که در آن، بافتی که به طور معمول در رحم وجود دارد در دیگر بخش های بدن شما، از جمله در تخمدان یا لگن رشد می کند. هر بار که شما یک دوره قاعدگی را طی کنید، این بافت متورم شده و می تواند درد گرفتگی ایجاد کند. اندومتریوز ...
راههای کاهش درد روماتیسم
پاها را خم و راست کنید. اگر درد شدیدی در پا احساس می کنید سعی کنید هر 30 دقیقه بلند شوید و راه بروید. تمرین با حرکت درمانی اگر برخی حرکات را نمی توانید با پاها انجام دهید پزشک شما را به حرکت درمانی دعوت می کند. تراپیست به شما کمک می کند ورزش های مربوط به شل شدن مفاصل و عضلات را بدانید. همچنین ممکن است به شما برنامه ای بدهد و ورزش های استقامتی و قلبی عروقی ...
خانه تکانی بی خطر با 10 فرمان طب فیزیکی
...> هنگام حمل اشیای سنگین در خانه تکانی نیز ممکن است به تاندون ها آسیب وارد شود. باری حمل اشیا سعی کنید شی را با دو دست بلند کنید. استفاده از یک دست، فشار وارده به تاندون ها، عضلات و مفاصل را بیشتر می کند. دست ها نباید حالت کشیده داشته باشد. سعی کنید جسم را به بدن نزدیک تر کنید. همچنین بهتر است از عضلات ناحیه لگن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. 4- نشانه های تونل کارپال را بشناسید ...
10 توصیه به ورزشکاران برای کاهش احتمال آسیب دیدگی
کردن و سرد کردن بدن 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید. 2- ورزش را آرام شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید. 3- آگاه باشید که تمرین بیش از حد باعث ایجاد آسیب دیدگی می شود و ممکن است به عضلات و مفاصل فشار بیاورد. در ورزش به یک قسمت از بدن فشار می آورد. برای مثال شنا در ناحیه شانه ها، دویدن در ناحیه پاها و زانو و تنیس در ناحیه آرنج فشار ایجاد می کند. اینکه فعالیت ها را با اهم ...
از نشستن طولانی مدت و 9 عارضه خطرناک آن پیشگیری کنید
مبتلا می شوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. نشستن طولانی مدت؛ عدم تمرکز بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند شدن از پشت میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. نشستن طولانی مدت ...
نوازش نوزاد به رشد او کمک می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان ، لمس کردن، موجب افزایش هورمون رشد می شود و به رشد نوزادان کمک می کند. نتایج مطالعات محققان دانشگاه مینه سوتا نشان می دهد که در آغوش گرفتن و نوازش نوزادان نارس، به رشد آن ها کمک بسزایی می کند.علاوه بر این ماساژ دادن ملایم نوزاد، سطح هورمون استرس را که کورتیزول نام دارد کاهش می دهد. این محققان دریافته اند، نوزادانی که دوبار در هفته (در یک دوره شش هفته ای ...
کمر درد از پیشگیری تا درمان
، همچنین افرادی که به مدت طولانی رانندگی می کنند یا زیاد می نشینند بیشتر در معرض دردهای کمر هستند. این گروه باید نحوه نشستن خود را صحیح کنند یعنی بعد از نیم ساعت نشستن، دست از کار بکشند و به مدت پنج دقیقه راه بروند یا حرکات کششی انجام دهند . توجه داشته باشید اگر هنگام بلند کردن اشیای سنگین به جای استفاده از قدرت پاها، از عضلات کمر استفاده شود، باعث بیرون زدگی دیسک می شود. خم کردن کمر هنگام ...
حرکات ورزشی برای پشت میزنشین ها با تصاویر
...، دست ها را باز کنید، کش را در دست ها بگیرید و بالای سر نگه دارید. دست ها را کمی پشت سر ببرید و همزمان آن ها را پایین بیاورید تا کششی را در سینه احساس کنید. این حالت را 10 تا 30 ثانیه حفظ کنید. اگر شانه هایتان مشکل دارند، این حرکت را انجام ندهید. چرخش ستون فقرات نشستن طولانی مدت می تواند روی عضلات کمر تأثیر بگذارد و باعث سفت شدن و درد آن ها شود. این تمرین کشش به ...
باور تاریخی به چشم بد/ روایتی از رواج رمالی و طلسمات در فرهنگ و باورهای عامه
حفاظت از نوزاد دمیدن نفس در صورت وی بود. فلور در این باره می نویسد چنانچه بچه ای به مصیبت چشم شور دچار می شد مادر به مرد مقدسی مراجعه می کرد تا طلسم را بزداید. این مرد مقدس اقدام به انجام یک مجموعه تنفس های رمزآلود بر روی صورت بچه می کرد که با نزدیک قرار دادن دستانش بر روی بچه توام می شد. آنگاه نوشیدن آبی مخلوط با تعدادی واژه های مقدس تجویز می گردید که توسط او نوشته شده بود یا این متن دعا بر روی ...
نحوه صحیح خواباندن نوزاد، همش می پره!
بهتری خواهد داشت. بالش کودک را به گوشه ی تخت تکیه دهید تا با کمک آن با اطمینان بیشتری بخوابد. هنگام چرب زدن نوزاد با صورت او بازی کنید و نوازشش دهید؛ مثلا دست خود را از بالا به پایین روی صورتش بکشید و چشمانش را ببندید. نوزاد را به باغ یا بالکن ببرید؛ این کار باعث می شود که هوای آزاد او را خسته و آرام کند. رفتار طفل خود را بشناسید. بعضی نوزادان در هیاهوی منزل ...
سلامت دهان و دندان کودکان، نیاز به آموزش؟
مشکلات سلامت دهان کودکان مشکلاتی هستند که بر روی سلامت دهان کودکان اثر می گذارند، از جمله خرابی دندان ها، مکیدن انگشت، مکیدن لب ها و از دست دادن زود هنگام دندان ها. اگر چه دندان نوزادان در نهایت با دندان دائمی جایگزین می شود، ولی سالم نگه داشتن دندان های شیری برای سلامت کلی کودک مهم است. از بین رفتن دندان های شیری کودکان از بین رفتن دندان های شیری کودک زمانی اتفاق می افتد که ...
چگونه درد کمر را پایان داده و وضعیت بدن را بهتر کنیم؟
مداوم کفش پاشنه بلند می تواند موجب کوتاه شدن ماهیچه ساق پای تان شود، و وقتی پابرهنه راه می روید یا کفش اسپرت به پا دارید، کج و ناراست خواهید بود. اگر در محل کارتان کفش پاشنه بلند می پوشید، سعی کنید عادت تان را تغییر داده و هنگام رفت و آمد و وقتی پشت میز نشسته اید، کفش اسپرت یا بی پاشنه بپوشید. 6 با زانوهای نرم و راحت راه بروید. سفت کردن زانوها باعث کاهش جریان خون در پاها شده ...