سایر منابع:
سایر خبرها
چه نوع ماستی بخوریم؟
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین است و جالب است بدانید که حتی میزان کلسیم یک لیوان ماست بیشتر از میزان کلسیم یک لیوان شیر است. خواص مفید ماست: 1- پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپروز) مصرف کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیم در تمامی سنین در حجم و استحکام استخوان نقش اساسی دارد و ویتامین D جذب کلسیم را بالا می برد. برای دارا بودن استخوان های محکم روزانه 800 تا
خطرات بسته بندی شکم در پلاستیک!
بیش از اندازه مایعات شکل بگیرند. خطرات استفاده از این روش خطرات بسته بندی شکم در پلاستیک تنها به تعریق بیش از اندازه محدود نمی شود. برخی از این محصولات از پلی وینیل کلراید (PVC) ساخته شده اند، که به عنوان یکی از خطرناک ترین محصولات مصرفی توصیف شده است. مواد مضری از این ماده متصاعد می شوند که با آثار منفی بر کبد، طحال، کلیه ها، استخوان و وزن بدن در ارتباط بوده اند. برخی سلفون
روش های غیردارویی برای کاهش فشار خون بالا/ پرفشاری خون باعث حملات قلبی می شود
بالا ببرند گفت: با مصرف غذاهای شور و پر نمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن می شود، به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج کند، این مسئله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد. بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود. وی در پایان گفت: طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2400 میلی
کدام رژیم برای افزایش وزن بهتر است؟
جامپلی، متخصص تغذیه توصیه می کند که برای افزایش وزن، باید روزانه 250 تا 500 کالری بیشتر از کالری ای که می سوزانید، مصرف کنید. در یک برنامه غذایی افزایش سریع وزن، شما باید به دفعات زیاد یعنی هر 2 تا 4 ساعت یک بار، غذا بخورید تا منبع ثابتی از مواد مغذی و کالری در سیستم بدن تان وجود داشته باشد. تامین پروتئین های متنوع از آنجا که افراد لاغر نسبت به خوردن گوشت بدغذا هستند، معرفی
لاغر بمانید با مصرف غلات کامل
مواد خوراکی مشابهی مصرف می کردند و محققان میزان کالری موردنیاز هر فرد را برای حفظ وزن شان محاسبه کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا فقط مواد خوراکی ارائه شده را بخورند و به فعالیت فیزیکی عادی شان ادامه دهند. محققان دریافتند افراد رژیم غذایی غلات کامل کالری کمتری جذب کرده و مدفوع بیشتری دفع می کردند. نرخ متابولیکی در حال استراحت شان هم (میزان کالری مصرفی در حال استراحت) بالاتر بود. میزان فیبر موادخوراکی حاوی غلات کامل حدود دو برابر موادخوراکی حاوی غلات تصفیه شده است، که به گفته کارل، همین خاصیت نقش اصلی را در بروز نتایج فوق دارد. ...
با این خوراکی ها احساس گرسنگی را سرکوب کنید
دارند و همچنین بالا بودن میزان پروتئین، فیبر، چربی های سالم، کالری و انواع ویتامین ها می توانند مانند یک قرص مکمل و ماده ای انرژی زا مانع از احساس گرسنگی در افراد شوند. خوراکی دیگر لوبیا و به طور کلی انواع حبوبات است که در آنها نیز انواع مواد مفید برای سلامت بدن وجود دارد. لوبیا و حبوبات بسیار دیر هضم هستند و می توانند برای ساعت ها در فرد احساس سیری به وجود آورند، مشروط بر اینکه حالت
مصرف برنج قهوه ای باعث پیشگیری از یبوست می شود
یبوست را کاهش می دهد و درنتیجه به حفظ سلامت روده ها و دستگاه گوارش کمک می کند. یکی از ویژگی های مهم فیبر این است که بدون این که تجزیه یا جذب شود، از دستگاه گوارش عبور می کند. بنابراین، حجم مدفوع را افزایش می دهد و به آن کمک می کند تا سریع تر از روده ها عبور کند. به طور کلی، رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند برای کاهش خطر ابتلا به دیورتیکولیت مفید باشد. به همین دلیل هم مصرف برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر بالا به افرادی که رژیم لاغری دارند، توصیه می شود.
وزن کم در بارداری، جنین سالم است؟
وزن گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. زنان لاغر و کم وزن در طول بارداری نیاز به وزن گیری بیشتری دارند، به همین دلیل، توجه به تغذیه و الگوی مصرف مواد غذایی در این زنان اهمیت زیادی دارد. اگر پیش از بارداری کم وزن بوده اید یا در دوران بارداری به اندازه ی کافی وزن نگرفته اید، بهتر است سریع تر به یک پزشک مراجعه و در مورد نحوه ی تغذیه خود از او مشورت بگیرید. در این مطلب
با این معجون به مقابله با کم خونی بروید
مصرف می کنید حتماً آن را با ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. درمان و پیشگیری از کم خونی با کمک گزنه و لیموترش گزنه یک گیاه جنگلی است که قابل مصرف بوده و در ترکیب سوپ و آش و همچنین به صورت دمنوش و غیره قابل استفاده است. البته استفاده درمانی و دارویی از این گیاه معمولاً به صورت دمنوش یا مکمل آن است. شما می توانید به دامان طبیعت زده و از مناطقی که آلودگی کمتری دارد این گیاه
مُسکن هایی که در هر آشپزخانه ای پیدا می شوند
یوژینول است که به صورت طبیعی در این گیاه وجود دارد. افزودن یک چهارم قاشق چای خوری شبدر به غذا به عنوان ادویه می تواند به سلامت قلب شما هم کمک کند. به گفته محققان، این کار قند خون را کنترل می کند و تنها در عرض سه هفته پس از شروع مصرف، سطح کلسترول های مضر را برای شریان های را پایین می آورد. عسل دشمن تب خال یکی از درمان های طبیعی و مناسب برای تب خال ها، پوشاندن آن ها با عسل برای 4 بار
به 9 دلیل آب پرتقال بنوشید!
. این ویتامین، به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های مهمی شناخته می شود که از بدن در مقابل مضرات رادیکال های آزاد محافظت می کند. باقی ماندن رادیکال های آزاد در بدن می تواند باعث آسیب دیدگی بافت های بدن شود و افراد را با پیری زودرس مواجه کند. 2٫ مصرف آب پرتقال برای محافظت از بدن در مقابل التهاب وعده های غذایی حاوی چربی و قند زیاد، باعث تشدید واکنش های التهابی در بدن می شود. واکنش های
علل سرطان پستان، ده خوراکی غیرمجاز
میزان زیادی نمک است که برای سلامتی مضر است. در تحقیقی که در سال 2008 انجام شده، مشخص گردیده که مصرف گوشت های فرآوری شده در ابتلا به سرطان روده بزرگ نقش دارد. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات را افزایش می دهد. 10. ترشی ها و غذاهای دودی ترشی ها و غذاهای دودی خوشمزه هستند اما برای بدن بسیار مضرند. غذاهای دودی طی فرآیند دودی شدن قطران جذب می
مراقب پوکی استخوان، این بیماری بی صدا باشید
مرتبه در هفته محدود کنید. اما یادتان باشد که نباید از پروتئین محروم شوید. چون پروتئین نقش زیادی در جذب کلسیم و دیگر مواد معدنی دارد. توصیه می کنیم به میزان کافی پروتئین حیوانی و گیاهی (عدس، نخود، سویا) مصرف کنید. لازم است که برای داشتن اسکلتی قوی، فعال و مقاوم از توده عضلانی خوبی برخوردار باشید. توصیه یادتان باشد که حفظ وضعیت درست بدن باعث تسکین مفاصل می شود. توصیه می کنیم از
تشخیص ناباروری در مردان، نقش اسپرم چیست؟
خانه جمع آوری کند، باید ظرف را حداکثر یک ساعت بعد به آزمایشگاه یا کلینیک تحویل دهد. هنگام انتقال نمونه باید آن را دور از تابش مستقیم نور خورشید نگه داشت و اجازه ی گرم یا سرد شدن به آن ندهید. برای اینکه دمای نمونه به دمای بدن شما نزدیک باشد، بهتر است هنگام انتقال ظرف را به بدن خود بچسبانید. از آنجا که ممکن است نمونه ی مایع منی در روزهای مختلف متفاوت باشد، ممکن است دو یا سه نمونه در یک دوره ی سه
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
این کار کالری بیشتری بسوزانید. 6- شن درمانی با راه رفتن و دویدن در ساحل و بر روی شن 20 تا 50 درصد بیشتر از وقتی که روی سطوح صاف راه می روید، می توانید کالری بسوزانید. 7- قوز درمانی قوز کردن نه تنها باعث بد شکلی بدن می شود، بلکه ورزش کردن با حالت خمیدگی باعث می شود نتوانید از اثرات مفید ورزش بهره مند شوید. ستون فقرات از کمر شما محافظت می کند، کمرتان را
شگفتی های تکه چوبی معطر!
گیرنده انسولینی و افزایش سنتز گلیکوژن می شود. از سویی دیگر به دلیل آنکه انسولین نقش کلیدی در متابولیسم چربی ها را داراست، مصرف دارچین باعث بهبود متابولیسم چربی ها در بدن نیز می شود. 3- دارچین از طریق ممانعت فعالیت آنزیم های α گلوکوزیداز و α آمیلاز پانکراسی، قند خون بعد از غذا را کاهش می دهد و همینطور از طریق انتقال ترانسپورتر 4 (GLUT-4)، برداشت سلولی گلوکز را تحریک می کند. 4
مرگ تدریجی کبد
حتما حالا خیلی ها درباره این بیماری سوال هایی دارند؟ اگر قرار باشد یک عضو از بدن را به عنوان عضوی کارا و بی هیاهو معرفی کنیم، بدون شک کبد است. کبد بیش از 500عملکرد حیاتی بدن، ازجمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت، پاکسازی بدن از سموم و ذخیره انرژی مورد نیاز بدن را به عهده دارد؛ عضوی پرکار و حیاتی که مسئول تنظیم متابولیسم است و با تولید پروتئین و هورمون، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. کبد تا وقتی
لبنیات اثر آنتی بیوتیک را کم می کند!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: وقتی در حال مصرف دوره ای آنتی بیوتیک برای درمان بیماری خود هستید پیشنهاد می کنیم از مصرف برخی موادغذایی تا پایان دوره درمان خود پرهیز کنید مصرف لبنیات و ویتامین کا و سالاد در این زمینه بسیار مهم و حائز اهمیت هستند اگر می خواهید نتیجه خوبی از مصرف آنتی بیوتیک بگیرید بهتر است بیشتر به خورد و خوراک خود اهمیت بدهید . اغلب آنتی
خطرات روشن بودن وای فای در شب
هورمون ها مواد قدرتمندی هستند که با همان مقادیر کمی که توسط غدد درون ریز تولید می شوند، تاثیر بسیار بزرگی روی سیستم بدن دارند. حتی کوچک ترین تغییر در میزان این هورمون ها می تواند اثرات بیولوژیکی زیادی در برداشته باشد. لذا حفظ تعادل هورمونی برای سلامتی بدن ضروری است. وقتی این تعادل حساس و ریتم هورمونی دچار تغییر می شود، توانایی بدن برای تنظیم سیستم های اصلی دچار اختلال و آشفتگی می گردد.
کم خونی مادر در بارداری، چطور بوجود می آید؟
کنید. آنها را با آب یا آب پرتقال بنوشید. ویتامین C نیز باعث جذب بهتر می شود. قرص آهن را هرگز با شیر مصرف نکنید، زیرا کلسیم در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. توجه داشته باشید که قهوه و چای نیز مانع جذب آهن است. حدود یک هفته پس از آغاز مصرف مکمل های آهن، بدن شما باید گلبول های قرمز زیادی تولید کند و سطح هموگلوبین نیز شروع به افزایش کرده باشد. اگرچه تقریباً چند ماه پس از مصرف مکمل ها، کم خونی برطرف می
اگر کانال نخاع تنگ شود/ توصیه هایی برای کاهش گردن درد
، ارتوپد و فوق تخصص جراحی ستون فقرات، شایع ترین علت درد های گردنی، قوز های پشتی خفیف و شدید و قرار گرفتن گردن جلوتر از بدن است که بتدریج با اعمال فشار مضاعف بر عضلات خلفی گردن و پشت ایجاد خستگی و درد مزمن می کند. این درد هنگام کار با رایانه و تلفن همراه، کارهای خانه و حتی رانندگی در وضعیت بدنی نا مناسب تشدید می شود. دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری های استخوان و مفاصل نیز دراین باره می
وقتی که آنتی بادی ها موجب بیماری کلیه می شوند
. تورم در دست ها و پاها فشار خون بالا علل کلیه ها اندام کوچکی به اندازه مشت و به شکل لوبیا هستند که در پشت و در هر دو طرف ستون فقرات واقع شده اند. هر کلیه حاوی عروق کوچک خونی (گلومرول) می باشد که املاح، آب اضافه و دیگر موادی را که از جریان خون وارد کلیه می شوند، فیلتر می کنند. خون فیلتر شده مجددا وارد جریان خون شده در حالیکه مواد زائد به مثانه وارد می شوند و از طریق ادرار از بدن خارج می
سوالات متداول در بارداری، پاسخ خود را بیابید
؟ تست مثبت تقریبا همیشه صحیح است. در حالی که تست منفی کمتر قابل اعتماد است. در شرایط زیر نمی توان به نتیجه ی تست ها اتکا کرد: از دستورات به طور صحیح پیروی نشود. تست را خیلی زود انجام داده باشیم. برخی داروها هم بر روی نتایج آزمایش اثر گذار هستند. وقتی که شما باردار می شوید، بدن شما شروع به ساخت هورمونی می کند به نام هورمون گنادوتروپین
اثر سفر هوایی بر سلامت بدن
، در هواپیما چرت نزنید. در عوض، به برنامه عادی خود در زمان محلی جدید پایبند باشید. به عنوان مثال، اگر به طور معمول ساعت 11 شب به خواب می روید، در منطقه زمانی جدید نیز تا ساعت 11 بیدار بمانید. زمان زیادی را در نور طبیعی سپری کنید. این کار نقش مهمی در تنظیم تولید هورمون خواب ملاتونین ایفا می کند . در حقیقت، بدن این پیام را دریافت می کند که شما باید طی روز بیدار بمانید و شب ها احساس خواب
15 خوراکی افزایش دهنده طول عمر
قوی است که خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، میزان کلسترول خون را پایین می آورد و برخی نشانه های یائسگی را تسکین می دهد. سویا به شکل توفو، میسو، سس سویا، شیر سویا و یا ماست سویا عرضه می شود. توجه: دانه های سویا به هیچ وجه با سویای واقعی قابل مقایسه نیستند. علاوه بر ایزوفلاون، سویا خواص دیگری هم دارد: حاوی پروتئین بالا، اسیدهای چرب، ویتامین، املاح
رژیم غذایی قلیایی ممنوع!
، بر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که حاوی مقادیر زیاد مواد مغذی، مواد معدنی و آنزیم ها هستند، تمرکز شده است. در شرایطی که مواد معدنی به استفاده از مواد مغذی کمک می کنند، آنزیم ها در تجزیه مواد غذایی برای تامین انرژی کافی نقش دارند. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به بهبود شاخص توده بدنی نیز کمک می کند. همچنین، یک رژیم غذایی قلیایی در سم زدایی و پیشگیری از تجمع سموم در بدن نقش دارد. مواد زائد
چرا ویتامین D نیاز داریم؟
از سنین کودکی به افراد توصیه می شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در فضاهای باز، کلسیم و ویتامین D لازم برای بدن را تامین کنند اما چرا به این ویتامین ها به خصوص ویتامین D نیاز داریم؟ در فرآیند رشد، بدن به میزان کافی ویتامین D نیاز دارد تا همراه با جذب کلسیم رشد استخوان ها را بهبود بخشد. ویتامین D به جذب کلسیم در معده کمک می کند و
رژیم چاقی با 15 خوراکی ای که بدن تان را روی فرم می آورد
بسیار بالایی کالری به بدن خود برسانید. کره ی بادام زمینی نیز گزینه ی مناسبی برای افزایش وزن است. می توانید کره ی بادام زمینی را به همراه غذاهای مختلفی مصرف کنید. فقط در هنگام خرید توجه کنید که کره ی بادام زمینی محتوی شکر یا چربی های افزوده شده نباشد. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع غذایی برای عضله سازی است. حدود 170 گرم استیک محتوی 3 گرم لوسین است. لوسین یک آمینواسید کلیدی برای
بیماری قلبی در کودکان، قابل کنترله؟
بیماری مادرزادی قلبی و عروقی باشند که در این زمینه ژنتیک نقش بسیار مهمی را بر عهده دارد. از سویی شیوه زندگی نادرست و برخی عوامل زمینه ساز مانند چاقی در کودک، استعمال سیگار توسط والدین یا رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد غذاهای آماده توسط کودک می توانند ابتلا به بیماری های مستعد کننده بیماری های قلبی و عروقی مانند چربی خون بالا، کلسترول خون بالا و... را باعث شوند. اثر تغذیه در