سایر منابع:
سایر خبرها
پرداختن به دغدغه های فرهنگی
به طور طبیعی نباید نسبت به انتقادات حساسیت نشان دهیم اما آنچه مهم است اعمال عدالت در تصمیم گیری است. این عدالت در تصمیم گیری و عدم مداخله ارشاد در آرای اعضای هیأت انتخاب و داوری بسیار مهم است. هفته آینده در نشستی از هیأت داوران، هیأت انتخاب و تقدیرشدگان در جشنواره و عوامل اجرایی دعوت می شود و از آنها و زحماتشان تقدیر صورت می گیرد. من هم مانند مردم خودمان همزمان با اختتامیه از رأی هیأت داوران مطلع ...
از گزارش 100 روزه صالحی امیری تا کاهش حواشی فیلم فجر/ عدم رضایت از عملکرد هفت / اقدام برای جلوگیری از ...
ابهام وجود داشت که از طریق نامه ای که وزیر وقت خارجه آلمان به وزیر خارجه و من ارسال شد و آثار ارسالی از سوی ایران از سوی دولت آلمان برای بازگرداندن و سالم ماندن آن تضمین می شد اما به دلیل ابهام حقوقی تصمیم گرفتم در دستور کمیسیون فرهنگی دولت قرار گیرد و معاونت حقوقی به همراه کمیسیون فرهنگی این مورد را (ارسال آثار به کشورهای خارجی) به تصویب دولت برسد و هر آنچه در هیأت دولت تصویب شود لازم الاجراست ...
آرامش خود را پیدا کنید
خودتان باشد. نیاز نیست چیز گران قیمتی بخرید. حتی خرید یک بستنی، یک فنجان قهوه و کیک و.. . کافی است. درواقع مزد دست تان را داده اید و این شما را شاد می کند. در امور خیریه شرکت کنید مطمئن باشید بخشی از آرامش شما از کمک کردن به دیگران نشات می گیرد. بنابراین سعی کنید در حد بضاعت مالی، جسمی و روانی تان در امور خیر شرکت کنید. نق نزنید اگر می توانید برای رفع ...
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
رفتارهای دیگر تأثیر منفی روی انسان می گذارند و چه در زمان حال و چه در آینده مضر بوده و خواهند بود. تنها کاری که باید برای داشتن زندگی شاد و طولانی و سالم انجام دهید این است که چند عادت بد را کنار بگذارید و از همین امروز ترک کردن عادات بد را شروع کنید تا در آینده موفقیت و سلامتی و طول عمر نصیبتان شود. به چند مورد از این عادات در زیر اشاره کرده ایم: 1. به اندازه کافی نخوابیدن ...
به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
...، از غذاهای مفیدتر و سالم تر به آنها بدهند. از وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر استفاده شود شما می توانید حجم غذای کودکتان را کاهش بدهید و به او یاد بدهید که در اندازه کمتر ولی تعداد دفعات بیشتر غذا بخورد. وعده غذایی بعدی را زمانی به او بدهید که احساس گرسنگی کند و به شما بگوید که گرسنه است. برای دادن اسنک و غذاهای میان وعده برنامه ریزی داشته باشید ...
اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت
خود وجنین شما لازم است. تغذیه در سه ماهه اول شامل خوردن وعده غذایی کوچکتر به جای رویکرد "سه وعده غذا در روز” به نگه داشتن قند خون پایدار و کمک به حفظ انرژی میکند.محدود کردن کامل از خوردن غذاهایی که کالری یا قند بالایی دارندوخوردن مواد فیبردار، اسید فولیک، و آهن با خوردن غلات سبوس دارو منابع غنی از پروتئین مانند مرغ وغذاهای سرشار از کلسیم غنی شده و آهن، مانند برگ سبز میوه های تازه سرشار از ویتامین A ...
یک کدو سبز و یک بغل غوره
داشته و دارند: هر غریبه و آشنایی که برای خوراک به هر دلیلی در سختی است، سهمی از پخت و پز هر روزشان دارد. از حال و روز دور و بری ها و همسایگانش خبر دارد و ظهرها برای کارگردان ساختمان ناتمام همسایه و نانوایان سر کوچه و خانم همسایه پا به ماه سینی های خوش آب و رنگ با سبزی و ماست و نان و مربا حاضر می کند، برایشان می فرستد. آن ها هم حق همسایگی و دوستی را به جا می آورند، همه روزها برای کمک و دستگیری و ...
فواید مصرف خامه!
به گزارش افکارنیوز ، خامه سرشار از چربی است. اما مصرف آن می تواند فوایدی هم داشته باشد. باید توجه داشت که مصرف خامه پاستوریزه در حد مناسب برای کودکان، مشکلی ایجاد نمی کند. ارزش تغذیه ای خامه خامه به دلیل این که دارای حجم بالاتری چربی نسبت به سایر محصولات لبنی است، بنابراین همیشه این نگرانی در مورد این ماده غذایی وجود داشته که مصرفش باعث افزایش چربی بدن و وزن می ...
چرا به ترک فکر نمی کنید؟
کوتاه مدت و بلندمدت شما می باشد. ترک سیگار اقدامی چالش برانگیز و مبارزه طلبانه است، میزان سختی ترک سیگار به عواملی که در زیر بیان می کنیم بستگی دارد تعداد سیگاری که شما روزانه مصرف می کنید تعداد افراد سیگاری ایکه با شما رفت و آمد داشته و به شما نزدیک اند(والدین، دوستان و همکاران سیگاری) دلیل اینکه شما سیگار می کشید(کنترل وزن، موقعیت اجتماعی، تحریک دوستان) مقصر اصلی ...
چگونه زمان مناسب برای تعویض لاستیک هایمان را تشخیص دهیم؟
لاستیک خودرو از جمله اجزای استهلاکی است که برای داشتن عملکرد مطلوب نیازمند توجه و مراقبت دوره ای دارد. نیازی به توضیح اهمیت سالم بودن لاستیک ها در حفظ ایمنی و مصرف سوخت خودرو و طول عمر خود لاستیک ها نیست که مطمئا خودتان از آن باخبرید؛ اما برای روشن شدن بیشتر باید گفت که اوباما در رقابت های انتخاباتی سال 2008 ادعا کرد که اگر تمامی آمریکایی ها فشار باد لاستیک خودروها را به درستی تنظیم کنند، انرژی ...
نسل آینده مجبور به مهاجرت می شود
یا نه. از آن طرف شما در نظر بگیرید کشاورزان باید این مصرف را پایین بیاورند. باید ببینید آیا می خواهید کشورتان را قربانی کشاورزی کنید؟ شما یک کشوری دارید با 7 هزار سال سابقه. همین الان در شدیدترین بحران آبی اش به سر می برد، ذخایرمان دارد تمام می شود. بقای شما در این است که در ظرف 10، 15 سال اخیر بیش از 75 درصد ذخایر میلیون ها سال تان را مصرف کرده اید، چیزی حدود 40 تا 50 میلیارد ...
مهجوریت قرآن
سیره ی الهی است که برای هدایت خلق و روشنگری اذهان و دل ها، براساس اخلاق، ظرفیت های وجودی، محیط زیست و سیره ی اجتماعی امت ها، کتاب های آسمانی نازل می شده است. این کتاب ها نور است؛ زیرا امور را روشن، واضح و تفکیک می کند. حق و باطل، حلال و حرام، خیر و شر، مفید و مضر، و چاه و راه، وقتی از یکدیگر تمیز داده می شوند که نور باشد. وقتی تاریک هست، چیزی دیده نمی شود. نور باعث هدایت می شود؛ چراکه خودش روشن است و ...
10سم مهلکی که برای کشتن انسان مورد استفاده قرار می گرفته اند
انواع مواد سمی شناخته شده تر است و معمولاً توسط جاسوسان در هنگام دستگیری برای خودکشی مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده سمی در بسیاری از مواد مانند بادام تلخ، هسته سیب، مغز زردآلو، دود سیگار، حشره کش ها، علف کش ها و غیره یافت می شود. معمولا در بسیاری از موارد مسمومیت با این ماده اتفاقی صورت می گیرد از جمله ورود حشره کش به بدن به طور غیرعمدی و ناخواسته. مقدار کشنده سیانور برای بدن انسان به میزان 1٫5 ...
چگونه از سد توقف کاهش وزن عبور کنیم؟
غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود کردن کالری دریافتی نیست بلکه تنها در مدت زمانی که کالری روزانه تان را دریافت می کنید تغییر ایجاد می شود. 3- تیروئید خود را چک کنید. غده تیروئید به بدن کمک می کند مصرف و ذخیره انرژی را تنظیم کند. بیشتر اوقات ...
رشد بیشتر موها با ماست!
ماست یکی از مواد طبیعی و شناخته شده مراقبت از مو است. سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب است که برای سلامت موها ضروری هستند. مواد درون ماست به خوبی می توانند رشد مو را بهبود دهند. در حالی که سالم نگه داشتن موها برای خود وظیفه ای مستقل است، تمرکز روی رشد موها می تواند سخت تر باشد. برای اینکه موهای خود را سالم و درخشان نگه دارید باید انرژی، تلاش و مراقبت زیادی را به کار بگیرید. اما همیشه ...
تورچ، بارداری و زایمان
/ O : دیگر عفونت ها مثل بیماری های سفیلیس و ایدز/ R: سرخجه/ C: سایتومگالوویروس/ H: هرپس سیمپلکس. همه این عوامل می توانند باعث سقط خودبه خودی یا نقص در جنین شوند اما علائمی که به طور مشابه در نوزادان ایجاد می کنند عبارتند از: تب، اشکال در غذا خوردن، نقاط خونریزی دهنده زیرپوستی، راش های پوستی قرمزرنگ، بزرگ شدن کبد و طحال، زردی پوست و زردی ملتحمه چشم، مشکلات شنوایی و چشمی، اما با توجه به اینکه نوع ...
زیر و زبر شیر بادام
به گزارش تیتر شهر :شیر بادام یکی از مغذی ترین و بهترین نوشیدنی ها برای بدن و بخصوص کاهش وزن است. با مصرف این شیر می توانید بدون دریافت لاکتوز که برای برخی افراد مشکل ساز است به میزان زیادی آنتی اکسیدان و مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم دریافت کنید. میزان کم کلسترول موجود در این شیر گیاهی، طعم دلچسب بادام و همچنین میزان ویتامین های موجود در آن باعث شده است که این نوشیدنی به عنوان یکی از جایگزین ...
رژیم غذایی مناسب برای قند بارداری
نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار ...
چگونگی کنترل دیابت بارداری
درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان ...
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید
، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B واحد اندازه گیری : بجای هر 30 گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یک عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته، یک سوم یا نصف لیوان حبوبات خام استفاده کرد. مقدار مصرف: برای افراد بالغ سالم مصرف روزانه 2 تا 3 واحد (60 تا 90 گرم) از این گروه توصیه می شود. - اثرات سلامتی : این گروه برای رشد، خونسازی و سلامت سیستم عصبی لازم است. چگونه از گروه ...
مصرف سنجد در بارداری، دیابت می گیریم؟
درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک ...
وزن متعادل در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
سوال با سلام و خسته نباشیدمن به طور ناخواسته باردار شدم وهنوز به یک ماه نرسیده است با توجه به وزنم که 86 کیلو میباشد ترس از اضافه کردن و نداشتن تحمل این 9 ماهه را دارم آیا میتوانم با رفتن به نزد پزشک تغذیه ویا گرفتن رژیم از خودتان تا 4 ماهه اول وزن کم کنم یا دیگر نمیشود کاری کرد.در صورتی که با رژیم به جنین ضرری وارد نشود.خیلی نگرانم . جواب سلام به هیچ عنوان و اصلا در ...
تغذیه در بارداری، چی بخورم؟
.... همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. چون رژیم غذایی دوران بارداری، با توجه به شرایط مادر باید به دقت تنظیم شود، در قسمت رژیم آنلاین وجود ندارد و شما برای دریافت برنامه غذایی دقیق باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. ...
چربی های مفید را بشناسید!
بروز سرطان پیشگیری می کند. ازآن جا که زیتون حاوی سدیم است توصیه می شود بیشتر از روزی 10 عدد کوچک یا 5 عدد بزرگ مصرف نشود. مغز میوه مغز میوه ها سرشار از فیبر، چربی ، پروتئین ،منیزیم و ویتامین E است. نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که مغز میوه مصرف می کنند سالم ترند و کمتر در معرض بیماری هایی چون دیابت 2، چاقی مفرط و بیماری قلبی قرار می گیرند. مغز میوه شامل گردو، بادام و ... است ...
باید یارانه های انرژی برای شهرها حذف وبه روستاها تعلق گیرد
که عموم مردم شاید درک خوبی از این واژه نداشتند، واژه ی سبز را جایگزین آن کردند که امروز منسوخ است. مرحله چهارم: بحث بازیافت مطرح شد ؛ به طور کلی در اثر مصرف منابع تجدیدناپذیر ضایعات نیز تولید می شود. در این راستا تبدیل توسعه خطی به توسعه بازخورنده یا حلقوی پیشنهاد گردید که بازیافت مواد و مصالح از اهم اقدامات بود. مرحله پنجم: هوای تازه ؛ در این مرحله به این نتیجه رسیدند که اولین چیزی که می تواند ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را ...
10 رژیم محبوب 2016
وزنی تان دست پیدا کنید یا هدفی دوماهه)، یا اختصاص مصرف غذاهایی از یک گروه غذایی خاص به طور روزانه. این رژیم یک سری نکته هم مطرح کرده است که از جمله آن می توان به نکات زیر اشاره کرد: آخرین وعده غذایی خود را تا ساعت 7 بعداز ظهر میل کنید، مایعات را در طول وعده های غذایی مصرف نکنید و هرگز نوشیدنی الکلی یا کافئین دار مصرف نکنید. رژیم وحشی این رژیم آنچنان که شما ...
چرا دیابت بارداری می گیریم؟
.... اولین بررسی در صبح ناشتا و پس از آن یک ساعت پس از هر وعده غذایی تا مطمئن شوید قند خون در محدوده سالم است . خرید یک کیت دیابت، که شامل سوزن برای خراش انگشت خود و یک دستگاه کوچک است که قند خون شما را میخواند. نگران نباشید، خراش انگشت ضرری ندارد. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. او می تواند به شما کمک کند گزینه های مواد غذایی سالم و یک برنامه غذایی سالم داشته باشید . رژیم غذایی و ورزش اغلب به اندازه ...
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!/ راهکارهایی برای مقابله با خستگی همیشگی
مفرط بسیار حائز اهمیت است. تاثیر این آب خوردن درست مانند آب دادن به گیاهان پژمرده است. آب اما در نوع خود نه اسیدی است نه قلیایی و میزان آن در پی اچ خون حدود 7.0 است. با این حال راه هایی وجود دارد تا شما بتوانید آبی را که می نوشید قلیایی کنید که از موثرترین آنها اضافه کردن آب لیمو ترش و یا بیکینگ سوداست. - زمانی که خستگی مزمن را تجربه می کنید ، ملاقات با یک پزشک جهت تشخیص مشکلات جدی که می توانند عامل این اتفاق باشند ضروریست. خواب کافی و برنامه ریزی برای ورزش منظم از واجبات یک سبک زندگی سالم هستند. ...
لاغری به همین راحتی!
.... مصرف سوپ حداقل یک بار در روز باعث کاهش کالری دریافتی شما می شود. اگر دوست ندارید از سوپ به عنوان یک وعده اصلی استفاده کنید، می توانید آن را پیش از غذا میل کنید. با این کار میل شما به غذای اصلی، که معمولا حجیم و پرکالری است، کاهش می یابد. سعی کنید سوپ هایی کم نمک و سرشار از سبزیجات مصرف کنید. اضافه کردن خامه و سایر مواد چرب به سوپ باید محدود شود. سعی کنید روزی 100 کالری بسوزانید شما ...