سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها میل جنسی را می کشند
سرشار از چربی های اشباع، گوشت قرمز و پنیر هستند. روغن سبزیجات برخی از روغن های گیاهی سرشار از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده اند که ممکن است باعث شوند سطح تستوسترونتان به شدت کاهش پیدا کند. تستوسترون در میزان میل جنسی خانم ها و آقایان نقش ایفا می کند. بنابراین اگر نگران هستید این نوع چربی ها برایتان دردسرساز شوند، توصیه می شود از روغن زیتون اکسترا ویرجین استفاده کنید ...
اخبار ویژه + اقتصاد
...، کار و رفاه اجتماعی درباره فروشگاه هایی که مشمولان باید برای دریافت سبد حمایت غذایی خود مراجعه کنند، گفت: این افراد برای دریافت سبد غذایی خود باید به یکی از شش هزار فروشگاه اتکا، اسکاد(اتحادیه سراسری تعاونی های مصرف کارکنان دولت)، امکان، فرهنگیان، تعاونی مصرف محلی، سپه، رفاه و شهروند در سطح کشور مراجعه کنند.رستمی با اشاره به اقلام سبد حمایت غذایی افزود: اقلام این سبد شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ ...
کم خونی در بارداری
پیشگیری از ابتلا به کم خونی در دوران بارداری 1. روزانه 3 وعده حاوی مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید؛ گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، تخم مرغ و... 2. مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند به جذب بهتر آهن کمک کنند؛ انواع مرکبات مثل پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کیوی و... . 3. مواد غذایی غنی از فولات (اسیدفولیک) را فراموش نکنید؛ سبزی های دارای برگ سبز، انواع مرکبات و... 4. افراد گیاهخوار حتما درباره مصرف مکمل ویتامین B12 با پزشک مشورت کنند. ...
جزئیات و نحوه توزیع سبد حمایت غذایی
فروشگاه اتکا، اسکاد(اتحادیه سراسری تعاونی های مصرف کارکنان دولت)، امکان، فرهنگیان، تعاونی مصرف محلی، سپه، رفاه و شهروند در سطح کشور مراجعه کنند. رستمی با اشاره به اقلام سبد حمایت غذایی گفت: اقلام این سبد شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، برنج، حبوبات، ماکارونی، لبنیات، روغن مایع، رب گوجه فرنگی و خرما است که مشمولان می توانند به تناسب اعتبار واریز شده به حساب آنها، نسبت به دریافت سبد ...
غذاهایی برای پسردار شدن، معرفی کنید
گلوکز است. به طور خلاصه ، غذاهائی که بیشتر برای لقاح پسرمناسب است عبارتند از: کلیه غذاهای شور ، موز، خرما ، هویج، سیب زمینی ، جگر، گوشت و تخم مرغ ، وغذاهائی که برای دختر مناسب است عبارتند از : شیر و فرآورده های آن، ماهی، ساردین، خاویار، بادام، کاکائو و جوانه گندم و کلم، کدو و فلفل سبز. تدارک رژیم و اجرای محتاطانه آن هرگونه انحراف از رژیم توصیه شده، شانس موفقیت را کم ...
قرص های ضد بارداری احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهند
می کنند که در این دوران فشار زیادی به خانم ها وارد می شود چرا که کل سیستم بدن مادر باردار باید آماده بر دوش کشیدن بار اضافه شود؛ این دوران مادر باردار را برای ابتلا به برخی بیماری ها آماده تر می کند. فرد که در بارداری دچار دیابت یا فشار خون شود احتمال اینکه مجبور باشد تا پایان عمر خود این بیماری ها را تحمل کنند، زیاد است. در بررسی ها مشخص شده انواع آریتمی ها و نامنظمی های ضربان قلب در ...
تنگی نفس در بارداری
هورمون ها در بارداری باشد مانند پروژسترون که مغز را تحریک کرده تا به شش ها دستور دهد که به هوای بیشتری نیاز دارد. این وضعیت به شما چنین احساسی می دهد که می خواهید بیشتر و عمیق تر نفس بکشید. این یکی از روش های سازگاری است که بدن در شرایط بارداری برای کمک به دریافت اکسیژن بیشتر برای جنین انجام می دهد. علاوه بر این فشاری که رحم در حال رشد مادر به پرده دیافراگم وارد می آورد بخصوص در سه ماهه ...
پاسخ به 1+9 دغدغه جدیِ مادران جوان
...، برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و از مصرف گروه های اصلی غذایی غافل نشوید. شاید لازم باشد مانند دوران بارداری، علاوه بر تغذیه معمول، از مکمل هایی مثل قرص آهن و کلسیم استفاده کنید و مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر و آب را در اولویت قرار دهید. تغذیه مناسب مادر، حکم یک تیر و چند نشان دارد؛ هم به قدرت و سلامت بدنی خودتان کمک کرده اید و هم فرزندتان. ضمن این که تغذیه صحیح، از بداخلاقی های ...
آنچه یک مسافر حج در دوره قاجار باید رعایت می کرد
هنگام خروج در نزد تو حاضر باشد که دفع الوقت در آن ها خیر نیست، چون اجزای ملبوسی در قطعة اوّل مجملی مذکور شد، لهذا در قطعة ثانی، اجزای مأکولی عرض می شود که باید همراه تو باشد. اوّل نان که باید به قدر کفاف سه روز یا زیاده در خرجین تو باشد و در سفره به قدر کفاف یک وقته، در سر دست داشته باشی، و برنج و روغن به قدر یک هفته تا به بلدی و شهری وارد گردید، و پنیر و پیاز و ماست و گوشت بقدر یک وقته یا ...
چالش 30 روزه تمیزکاری
و منظم نگه داشتن بقیه کشوهای خانه. 5- پلیور تکانی یکی دیگر از کارهایی است که خیلی به کارتان می آید. کافی است حالا که فصل رو به تغییر است و کم کم نوبت به بیرون آوردن لباس های گرم می رسد پلیورها را بیرون بیاورید و مشخص کنید کدام از آن ها هیچ وقت بهتان نیامده اند، کدامشان خیلی گشاد شده اند یا کدام یکی خراب شده و دیگر به کارتان نمی آید. دو گزینه اول را به نیازمندان ببخشید و لباس های خراب ...
غذاهای کم کالری برای خوش اندام شدن
عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید. سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد ماهی کباب شده یا پخته شده ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کند!
راضی نمیشوید. دلیلش این است که پیتزای مورد علاقه تان حاوی آرد سفید، روغنهای هیدروژنه، پنیر فرآوری شده و مواد نگه دارنده که میتواند سطح قند خون را بالا ببرد ، تولید هورمون های سیری را مختل کند و تنظیم سیستم کنترل گرسنگی مغز را مختل کند است. بهترین کار این است که پیتزای خانگی درست کنید، نان پیتزا را از نوعی انتخاب کنید که با آرد کامل درست شده است، روی پیتزا از گوشت و مقدار زیادی سبزیجات استفاده کنید، همچنین سعی کنید مقدار کمی پنیر اضافه کنید، با این کار وعده ای سرشار از پروتئین و فیبر میل میکنید و دوباره خیلی سریع احساس گرسنگی نخواهید کرد. ...
چند روش برای جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان
، آشپزی، باغبانی، تزئینات و برخی اوقات خود را در طبیعت به سر ببرید. همه این موارد باعث کاهش استرس در شما می شود. میزان مصرف گوشت: بعضی تحقیقات نشان می دهد که پروتئین حیوانی خطر ابتلا به سرطان، بخصوص سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، در صبحانه معمولاً یک موز، ناهار نوعی سوپ مانند سوپ نخود یا جو همراه با سالاد و شام چیزی مثل عدسی یا یک حبوبات مفید دیگر ستفاده کنید. شما می توانید ...
15 میوه زمستانی خارق العاده که توسط متخصصان تغذیه گلچین شده اند!
دهد . این سبزی همه کاره در انواع سفید، بنفش، سبز و نارنجی یافت می شود. از گلم کلم برای پخت غذاهای کم کالری و جایگزین دانه های کربوهیدرات استفاده کنید مثلا به جای خمیر پیتزا از خمیر گل کلم پیتزا cauliflower pizza crusts ( پنیر، جعفری، تخم مرغ، سیر، نمک و فلفل را با گل کلم به طور مساوی مخلوط کنید)یا استفاده از گل کلم خردشده بجای برنج cauliflower rice . " 2. زردچوبه به گفته ایمی ...
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است
...> * گروه غذاهایی که مقدار اسید را بالا می برند: گوشت و پروتئین های حیوانی، ماهی، لبنیات، تخم مرغ. * گروه غذایی که میزان قلیایی را افزایش می دهند: میوه ها، آجیل ها، سبزیجات (پروتئین های گیاهی) و حبوبات * گروه غذاهایی که PH خنثی دارند: چربی های طبیعی، نشاسته جات و شیرینی جات نکته ها: – نوشیدن مقدار کافی آب برای مبارزه با خستگی مفرط بسیار حائز اهمیت است. تاثیر ...
نکات مهم درباره لقاح و باردارشدن
، نیمی از زنان در سنین باروری هنوز نمی دانند باید پیش از باردار شدن و با هدف پیشگیری از نقص های لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا، از مولتی ویتامین حاوی فولیک اسید استفاده کنند. فولیم اسید نوعی ویتامین B است که به ساخت سلول های سالم – از جمله سلول هایی که در شکل گیری ستون نخاعی تاثیر دارند – کمک می کند. استفاده از فولیک اسید حتی ممکن است کیفیت تخمک های یک زن را افزایش دهد. وقتی برای بارداری ...
فواید کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید!
توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند : چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. ...
بالاخره چه ماستی بخوریم که سالم باشد؟
چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند. میزان مواد نگه دارنده، رنگی و کالری هر دو نوع یکسان است. سعی کنید ماست های ساده را انتخاب و ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
ماست و یا غلات صبحانه تان اضافه کنید. تخمه ی کدو و یا تخمه ی آفتابگردان را به عنوان میان وعده میل کنید. برای تهیه ی غذاهایتان از روغن کنجد استفاده کنید. برای استفاده از خواص بذر کتان آن را آسیاب کرده و در یخچال نگهداری کنید. منبع:بیتوته
گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی + روش تهیه
ریشه یابی شود. حواستان به مکمل های آهن باشد اگر تصمیم به مصرف مکمل آهن گرفته اید باید بدانید که مصرف نادرست آن باعث بروز واکنش های نامناسب در بدن می شود. در واقع مصرف این مکمل ها باعث بروز ناراحتی های عمومی در بدن و همچنین مشکلات گوارشی شود. برای پیشگیری از کم خونی و برای درمان آن توصیه می شود که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند سبزیجات سبز، حبوبات، چغندر، جعفری و یونجه را ...
با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید
کند بخصوص بادام ، فندوق، گردو، پسته و... به گفته وی پروتئین های گیاهی به ترتیب اولویت ماهی ، مرغ و حداقل مصرف گوشت قرمز (هفته ای 2بار) مصرف شود لذا استفاده از این مواد باعث حفظ سلامت سلولهای مغزی، سیستم قلب و عروق، مفاصل و بطورکل حفظ سلامت کلی می شود.کمبود اسیدهای چرب ضروری در بدن باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش حافظه می شود. صالحی در خصوص نقش لبنیات متذکر شد: در ...
چه غذایی برای چه طبعی مناسب است؟
سرد و تر: شیر بز ، ماست ، دوغ ، مرغ ماشینی ، قره قروت ، شیر بز ، ماهی غذاهای سرد و خشک: کشک ، گوشت گاو این قانون مصرف سردی هاست: اگر پنیر می خورید حتما با گردو خورده شود ، اگر ماست و دوغ می خورید حتما با یک قاشق چایخوری زنیان خورده شود ، اگر ماهی می خورید با خرما خورده شود ، اگر برنج می خورید با زیره خورده شود ، مرغ حتما با گرمی خورده شود، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مثل عسل و خرما و دیگر غذاهای گرم. ...
خانواده هایی که چشم به راه کولبرها مانده اند
.... با همان دلهره. اسم شان که پیدا شود باید پشت شان را برای کیلوکیلو بار محکم کنند ، 100کیلو، 200کیلو، 250کیلو جنس را می گذارند روی گوشت و استخوان شان و در میان برفی که این جا تمامی ندارد، به دست کسانی می رسانند که نمی شناسند. بار اولمه. کارگر ساختمون بودم. الان مدتیه بیکارم. مجبور شدم بیام برای گرفتن کارت کولبری ثبت نام کنم. بار اولی ها کم نیستند. چند مرد دیگر هم می گویند بار اول است که قرار است ...
چگونه باردار شویم؟
برای آن وجود دارد. برنامه ریزی برای یک بارداری سالم هنگامی که شما قصد باردار شدن دارید، خوردن غذاهای مغذی، حفظ وزن سالم، ورزش منظم، و سعی کنید به ترک کردن هر عادت بد ( مثل سیگار کشیدن و یا استفاده از مواد مخدر). مصرف کافئین را به کمتر از 200میلی گرم در روز ( حدود 12 گرم قهوه) محدود کنید. بیشتر از آن مقدار ممکن است به مشکلات باروری کمک کند.اگر شما شروع به مصرف اسید فولیک ...
ملکه ادویه ها و خواص شگفت انگیزش را بشناسید
می شود، و خطر حمله ی قلبی و سکته را بالا می برد. تری گلیسریدها چربی های خون هستند که از مواد غذایی گرفته می شوند. بدن شما از آن ها برای تهیه ی انرژی استفاده می کند. با این حال، سطح بالای آن ها دیواره ی شریان ها را ضخیم ساخته و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. کورکومین دو اقدام موثر علیه کلسترول و تری گلیسریدها انجام می دهد، و از شما در برابر آسیب های قلبی عروقی محافظت می کند. زردچوبه با جلوگیری ...
آشنایی با خواص سیاه دانه و عسل + سیاه دانه و عسل در بارداری
در مردان می شود. خواص سیاه دانه و عسل در بارداری خانم های بارداری که در روزهای پایانی دوران بارداری قرار دارند و در انتظار تولد فرزند خود به سر می برند با شروع دردهای شکمی یا دردهای زایمان می توانند از ترکیب سیاه دانه و عسل برای کنترل درد و افزایش مقاومت و توان بدنشان استفاده کنند. مصرف این ترکیب، علاوه بر کاهش میزان درد در ناحیه شکم به افزایش توان و قوت زن باردار، هنگام ...
کم خونی : انواع و علائم آن
وعده غذایی برای جذب بهتر آهن(مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی،کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیموترش) 3 -گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 -پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 5 -برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست. 6 -تصحیح عادت های غذایی نادرست (مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ) که خود از علایم کم خونی فقر آهن است. 7 -مشاوره با ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
بیماری است که بیشترین ارتباط را با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 دارد. علاوه بر ماهی، مغزها و دانه های روغنی مثل گردو، تخم کدوتنبل، تخم کتان، و روغن کلزا نیز حاوی آلفا لینولنیک اسید هستند که در بدن تبدیل به اسیدچرب امگا 3 (ایکوزا پنتانوئیک اسید) می شوند. افراد گیاهخوار می توانند برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3، به جای ماهی، از این مواد غذایی گیاهی استفاده نمایند. تعادل قند خون خود را حفظ کنید ...
تبخال تناسلی در بارداری، چرا پیشگیری مهمه؟
قرار بگیرید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. درمان تبخال تناسلی در دوران بارداری خانم هایی که برای درمان تبخال از داروهای ضد ویروس یا سایر روش های درمانی استفاده می کنند، باید در مورد استفاده از این داروها در دوره ی بارداری با پزشک خود مشورت کنند و تصمیمی را انتخاب کنند که از نظر پزشک برای آنها بهتر است. ابتلای نوزاد متولدشده به ویروس تبخال می تواند خیلی خطرناک باشد. به همین دلیل به فردی که دچار تبخالی دهانی است، اجازه ندهید کودک شما را ببوسد. اگر شما هم تبخال دهانی دارید، نوزادان دیگر را نبوسید و حتماً قبل از دست زدن به کودک دست هایتان را با آب و صابون بشویید. ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
. چه بخوریم بهتر است؟ برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای صبح انواع نان، مربا، کره، عسل، خامه، حلیم، پنیر، تخم مرغ، عدسی و غلات آماده ی صبحانه مثل برشتوک توصیه می شود. تکه هایی از یک سیب برش زده به همراه پنیر و گردو که پروتئین و فیبر دارند می تواند صبحانه ی سالمی باشد. البته می توانید یک تخم مرغ سفت شده را بین دو لایه نان گرد سبوس دار قرار بدهید و یک پرتقال تازه ...