سایر منابع:
سایر خبرها
استخوان بچه هایتان را با این مواد غذایی محکم کنید
گروه سبک زندگی کمال مهر ، کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان های قوی از دوران کودکی توصیه می کنند: – تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده. – استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال ...
فواید مصرف آنتی اکسیدان ها
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرگزاری دانشجو، متخصصان سلامت مصرف مواد خوراکی آنتی اکسیدان را توصیه می کنند. برخی از این موادخوراکی به شرح زیر هستند: – تخم مرغ، شیر، کره و جگر از منابع غنی ویتامین A هستند. – میوه و سبزیجات رنگی که حاوی ویتامین C هستند. منابع خوب این ویتامین شامل مرکبات، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل است. – مغزیجات ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با 8 ماده غذایی سیرکننده کم کالری
اگر مشکل شما برای لاغری و کاهش وزن کنترل اشتها و ولع و هوس خوردن میان وعده های خوشمزه مانند شکلات و شیرینی است، ما در این مطلب شما را با 8 خوراکی که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند آشنا می کنیم تا به راحتی بتوانید به مواد غذایی چاق کننده نه بگویید. ماده غذایی که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد 1 . تخم مرغ حتما دلیلی وجود دارد که مردم اخیرا به ...
غذاهای پلاکت ساز را بشناسید
خون) دارند. در صورتی که دچار کاهش پلاکت خون شده اید بایستی روی به رژیم های غذایی با دوز کافی از پروتئین های پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ نمایید. 5- روغن کبد ماهی و روغن کتان مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهی می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. این روش، یک رویکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. چرا که یکی از دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی، زمانی ...
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
...، با پروتئین متوسط، پرفیبر و پر سبزی با سدیم و شکر متوسط استفاده کنند و از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و کلسترول که هر سه برای سلامت آنها مضر است، پرهیز کنند. وی با بیان اینکه چربی اشباع شده در اقلام حیوانی حیوانی مانند گوشت، محصولات لبنی کامل، روغن نخل و نارگیل وجود دارد، افزود: چربی های اشباع سطح کلسترول را بیشتر از هر مولفه دیگری بالا می برند. کلانتری در مورد مصرف تخم مرغ ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
بهتر است؟ برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای صبح انواع نان، مربا، کره، عسل، خامه، حلیم، پنیر، تخم مرغ، عدسی و غلات آماده ی صبحانه مثل برشتوک توصیه می شود. تکه هایی از یک سیب برش زده به همراه پنیر و گردو که پروتئین و فیبر دارند می تواند صبحانه ی سالمی باشد. البته می توانید یک تخم مرغ سفت شده را بین دو لایه نان گرد سبوس دار قرار بدهید و یک پرتقال تازه به صبحانه تان اضافه ...
اگزمای کودکان
.... استفاده از کمپرس سرد روی ضایعات خارش دار نیز باعث بهبود خارش می شود. چه نوع مواد غذایی برای این کودکان مضر است؟ گاهی علت اگزما، مصرف غذاهای حساسیت زاست. معروف ترین غذاهای حساسیت زا عبارت اند از شیر، تخم مرغ، گندم، سویا، بادام زمینی، آجیل، مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، گوجه فرنگی و انواع توت ها. به والدین توصیه می کنم حتما ماده خوراکی ای را که باعث تشدید اگزمای ...
رأی ستاد تنظیم بازار به واردات!
وظایف بخش کشاورزی تجارت اعم از صادرات، واردات و تنظیم بازار داخلی محصولات و کالاهای اساسی زراعی، باغی و گیاهان دارویی شامل گندم، برنج، جو، ذرت، پنبه وش، روغن و دانه های روغنی، چای، سیب زمینی، پیاز، حبوبات، سیب، پرتقال، خرما، کشمش، قند، شکر و کنجاله و همچنین محصولات دامی، طیور و آبزیان شامل شیر و فرآورده های لبنی، گوشت سفید، گوشت قرمز، تخم مرغ و نیز پیله ابریشم به وزارت جهاد کشاورزی واگذار شد. ...
رئیس کمیسیون انرژی هم به جمع منتقدان IPC پیوست/ همه حساب و کتاب های دولت در بودجه 1395 غلط بود/ ضربه ...
برتر با مدیریت، سرمایه و فناوری خارجی بوده است، باید از این پس فناوری، سرمایه و مدیریت در بخش نفت رنگ ایرانی بگیرد. بنابراین با توجه به ظرفیت های داخلی و نیرو و دانشی که در اختیار جوانان است می توان به تمام منابع نفتی کشور دست یافت تا دیگر نگرانی هایی در رابطه با افشای اطلاعات نفتی به خارجی ها وجود نداشته باشد، چرا که برای تحقق اقتصاد مقاومتی در بخش نفت لازم است اولویت اول با داخل باشد ...
قانون بچه ها/چهار صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
با مواد نگه دارنده همراه اند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی گیرد. مخلوط آرد، تخم مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه های فصل بریزید تا بچه ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند. 2. سالاد میوه های تازه با عسل: ما پیشنهاد می کنیم روی میز صبحانه تان همیشه یک ...
کم خونی در بارداری + راههای پیشگیری
های گوارشی قرار نمی گیرند. به همین دلیل دارای جذب بسیار بالا و بدون عارضه گوارشی خواهند بود. 4 نکته برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی در دوران بارداری 1. روزانه 3 وعده حاوی مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید؛ گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، تخم مرغ و... 2. مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند به جذب بهتر آهن کمک کنند؛ انواع مرکبات مثل پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی ...
چگونه بر سنگ کلیه غلبه کنیم؟
، دم گیلاس و آلبالو در دفع سنگ های کلیوی مفید هستند. دکتر نرگس ساداتی، در تشریح خواص گیاهان دارویی مفید مانند کاکل ذرت، خارخاسک، دم گیلاس و آلبالو در دفع سنگ های کلیوی اظهار داشت: کاکل ذرت رشته های به رنگ زرد یا قهوه ای کم رنگ است که به عنوان یک مدر قوی و ضدعفونی کننده مجاری ادراری کاربرد سنتی دارد و مصرف آن به همراه خامه خشک شده و یا تازه به اندازه، 8-4 گرم به صورت دم کرده روزی 3 بار ...
تقویت قطعی چشم با این شش ماده غذایی
است که از چشم در برابر آسیب های شبکیه، آب مروارید و تباهی لکه زرد محافظت می کند.؛ اگر شما می خواهید فایده بیشتری از سبزی جات برگدار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید. تخم مرغ در واقع باید گفت همین املت خوشمزه ای که برای صبحانه میل میکنید حاوی املاحی است که چشمانتان را تقویت خواهد کرد. در زرده تخم مرغ علاوه بر وجود مواد و املاح مورد نیاز بدن، ویتامین A نیز موجود ...
کاهش فشار خون بدون دارو به سادگی!
خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. معاون غذا و دارو فسا در مورد غذاهایی که مقدار نمک و روغنشان زیاد است بیان داشت: انواع سس ها (کچاپ - سویا )، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی، میان وعده هایی نظیر چوب شور، ذرت بو داده، بادام زمینی و پفک، انواع ترشی های آماده و شورها، انواع پودرهای سوپ آماده، غذاهای فرآیند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس، کالباس، ماهی دودی، غذاهای ...
سلامتی با مصرف روزانه 15 بادام
ایران اکونومیست - به طور کلی 2 نوع بادام تلخ و شیرین وجود دارد. بادام شیرین مصرف خوراکی و بادام تلخ استعمال خارجی دارد. محور بحث ما در این مقاله بادام شیرین است. بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه 10 گرم بادام داده می شد. جدا از بهبود کلسترول خوب، ب ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟
قوطی کبریت پنیر است. مثلا اگر در صبحانه خود یک قوطی کبریت پنیر، همراه با نهار دو لیوان دوغ و در میان وعده بعد از ظهر، یک لیوان شیر مصرف کنید، سه واحد لبنیات خود را مصرف نموده اید.زمان شیردهی، زمان مناسبی برای گرفتن رژیم های غذایی سخت نیست چون سبب می شود مزه شیر مادر بد شده و نوزاد شیر مادر را نخورد. شیر دادن مرتب به نوزاد سبب کاهش وزن شما خواهد شد. علاوه بر این سعی کنید ورزش ها و تمرینات بعد از ...
34 حقیقت جالب درباره کلسترول که نمی دانید
ذهنی شدیدی را تجربه می کنند و می میرند. در نتیجه، اغلب به زنان باردار توصیه می شود داروهای کاهش کلسترول مصرف کنند. 7. انجمن قلب امریکا برای کسانی که سطوح کُلِستِرول عادی دارند حداکثر مصرف روزانه ی کلسترول 300 میلی گرم را توصیه می کنند. آن هایی که کلسترولشان بالا است نباید بیشتر از 200 میلی گرم در روز مصرف کنند. درحالی که تخم مرغ از آنچه قبلا تصور می شد، کلسترول کمتری دارد اما، یک تخم مرغ ...
کیک خوشمزه با آرد ذرت
قند و کره را در ظرفی ریخته و با هم زن به مدت سه تا چهار دقیقه خوب می زنیم تا یکدست شوند. تخم مرغ و وانیل را به مواد قبلی اضافه می کنیم و حدود پنج دقیقه به هم زدن ادامه می دهیم تا کرمی یکدست به وجود آید. در ظرفی جداگانه، آرد ذرت و بکینگ پودر را با یکدیگر مخلوط می کنیم و چند بار آن ها را الک می کنیم و به تدریج به مخلوط قبلی اضافه کرده و هم می زنیم. قالب کیک را چرب کرده و مواد را ...
این خوراکی ها برای چاق شدن معجزه می کنند
محصولی مناسب برای افزایش وزن است. مصرف این مواد غذایی آسان است و علاوه بر آن طعم بسیار خوبی هم دارند.بر خلاف باور بسیاری از افراد، میوه ها در طی فرایند خشک کردن تمام مواد مغذی خود را از دست نمی دهند. میوه خشک محتوی مقدار زیادی فیبر است و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه با وجود خشک کردن، محفوظ و دست نخورده باقی می ماند. تخم مرغ کامل تخم مرغ یکی از سالم ترین غذاهای ...
کلوئه کارداشیان با حذف لبنیات وزن کم کرد, درست یا غلط؟
کاهش می دهید . یک فنجان شیر 1% حاوی 314 میلی گرم کلسیم است . حدود یک سوم نیاز روزانه ی شما! قطعا، منابع دیگر کلسیم نیز وجود دارد، اما آنها اغلب به اندازه ی کافی غلظت ندارند. می توانید از کلم بروکلی یا کلم پیچ کلسیم دریافت کنید، اما برای دریافت همان مقدار کلسیم، باید مقدار بسیار زیادی بروکلی یا کلم پیچ بخورید (مثلا 13 فنجان تکه های کلم پیچ خام، که توصیه می کنیم همه ی آن را یکجا مصرف نکنید ...
13 مورد به ظاهر بی ضرر که می توانند شما را بکشند!
کشنده (LD50) مقدار یک ماده خوراکی که 50 درصد از یک نمونه آزمایشی را می کشد. واحد سنجش آن در دوز mg / kg یا میلی گرم ماده است که به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بیان می شود. نام متداول این سم Toxin دوز کشنده Lethal doses است. 1. 120 فنجان قهوه قهوه برای این که احساس هوشیاری داشته باشید و تمرکزتان افزایش پیدا کند، عالی است و در دوزهای پایین کاملا امن است. اما در غلظت های بالا ...
روشهایی برای بلند قد شدن
...: ● کلسیم در شیر و لبنیات، بادام و قندق، کنجد، کلم، اسفناج و بامیه وجود دارد. ● فسفر در گوشت قرمز، مکیان، ماهی، زرده تخم مرغ، لوبیاهای خشک، آجیل، غلات، غلات کامل، نخود سبز، ذرت، شکلات و دانه ها فراوان است. ● منیزیم در سبزی های با برگ سبز تیره مثل اسفناج همچنین مغزها، دانه ها و برخی غلات کامل دیده می شود. ● غذاهای دریای تامین کننده خوب ید هستند و در ...