خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
اگر میان وعده هایی که می خورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و شکر فراوان هستند باید در خوردن آنها تجدید نظر کنید. به گزارش آوای سلامت،نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند
بایدها و نبایدهای غذایی برای افرادی که میگرن دارند
. وقتی غذایی مصرف می کنیم که حاوی نگهدارنده نیترات سدیم و نیتریت سدیم است، باعث افزایش اکسید نیتریک می شود که با افزایش بروز سردرد های میگرنی در ارتباط است. علاوه بر این یک تحقیق بسیار جالب که به تازگی انجام گرفته نشان داده افرادی که مقدار زیادی از نوعی باکتری خاص در روده شان دارند برای تسهیل تجزیه نیترات بیشتر، در معرض حملات میگرنی قرار دارند. مونو سدیم گلوتامات مونو سدیم
سبک زندگی ناسالم ما ایرانی ها/بیشترین عادات مضر غذایی مردم کدام است؟
گویند: بله. حق با شماست. ولی دیگه اینطوری عادت کردیم. ایران تنها کشوری است که مردمانش، عادت کرده اند از بیماری های غیر واگیر استقبال کنند. توصیه ها، نصیحت ها، هشدارها و تهدیدهای مسوولان سلامت هم هیچ فایده ای ندارد. آمارهای شیوع بیماری هایی که فقط و فقط، شهروندان در بروز و ظهورش مقصر بوده اند، واقعا نگران کننده است. آمار ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته های قلبی و مغزی، سرطان آن هم در جمعیتی
آیا واقعا شامپوی گیاهی اثربخش است؟
شیمیایی صورت می گیرد، ضمن اینکه شیمیایی بودن یک محصول، به خودی خود مذموم نیست و این کار (تهیه محصولات شیمیایی) هم یک نوع علم محسوب می شود. آیا شامپوی سیر برای درمان ریزش مو مفید است؟ همه ما می دانیم که سیر، برای درمان بسیاری از بیماری ها مانند کاهش قند یا چربی خون مفید است. اما متاسفانه ما عادت داریم که یک ماده را همه کاره کنیم تا کارمان راحت شود! در مورد شامپوی سیر هم همین حالت وجود
با میوه ها و سبزیجات خاص اسفند آشنا شوید
برای مقابله با استرس مؤثر است. چون این ویتامین روی دستگاه عصبی تأثیر می گذارد. مصرف ماش همچنین به داشتن خوابی راحت تر کمک می کند. ماش سرشار از فیبر است و به این ترتیب به رفع یبوست و همچنین کنترل وزن کمک می کند. چون به سرعت باعث سیری می شود و کالری اندکی دارد. تره فرنگی بدون شک یکی از معروف ترین های زمستان است. بخارپز کردن آن با سس سرکه و روغن زیتون یا استفاده از آن در ترکیب سوپ با
نشانه های کمبود ویتامین در بدنB12
به گزارش تیتر شهر یکی از دلایل کمبود ویتامین B12 در بدن افزایش سن و کاهش قابلیت جذب این ویتامین است. اما دلایل دیگری غیر از این باعث کمبود ویتامین B12 در بدن می شوند. عواملی مانند مصرف کم گوشت، استفاده از برخی داروها، و عوامل دیگری که منجر به کاهش ویتامین B12 در بدن می شوند. که نتیجه کاهش این ویتامین می تواند مشکلاتی نظیر خستگی مزمن یا ضعف بینایی باشد. در ادامه چند نشانه کمبود ویتامین
بهترین سفر با کم ترین هزینه
ضروری مثل وسیله نقلیه، فلاسک چای، وسایل پزشکی نظیر تست قند خون یا فشار، چمدان ها و ... را بررسی کنید و از سلامتشان اطمینان حاصل کنید تا برای تهیه ی آنها در محیطی دور از منزل ناچار به پرداخت هزینه های اضافه نشوید. مقصد خود را خوب بشناسید. بدون شناسایی عازم مکانی ناشناس شدن مخصوصا با خانواده نه تنها استرس، بلکه مخارج را هم زیاد می کند. سفرهای داخلی مقصد خود را متناسب با جیبتان
بهترین غذاها برای داشتن تناسب اندام
نوعی غذای لاغر کننده است. این دسته از سبزیجات ریشه ای حاوی محدوده فوق العاده ای از مواد مغذی می باشند که ما تقریبا به همه آن ها نیاز داریم. حتی می توان گفت که تنها با خوردن سیب زمینی می توانید تا مدت زیادی زنده بمانید. سیب زمینی پتاسیم زیادی داشته و با توجه به کمبود این ماده در رژیم غذایی بسیاری از مردم مصرف سیب زمینی ممکن است کمک شایانی به آن ها بکند تا در کنترل فشار خون خود و عدم گرفتاری به
رفع خشکی پوست با استفاده از طب سنتی
پوست جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی آبرسان علاوه بر آب آووکادو سرشار از چربی های غیر اشباع تک پیوندی است که به حفظ رطوبت کمک می کند. ماهی نیز حاوی چربی های امگا-3 است که سلول های پوست را تقویت می کند. روغن زیتون فوق بکر یکی دیگر از منابع خوب برای چربی غیر اشباع تک پیوندی است. سبزیجات سبز برگ تیره حاوی فولات ها هستند که پوست را آبرسانی می کنند. تغییر صابون افراد
مصرف کره ریسک دیابت را 2 برابر افزایش می دهد
زیتون بوده و مقدار قند تصفیه شده و چربی های اشباع شده در آن کم است، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن بخصوص دیابت نوع2 سودمند هستند. در مطالعه جدید تیم تحقیق داده های 3349 شرکت کننده سالم و بدون دیابت، اما در معرض ریسک بالای بیماری قلبی-عروقی، را مورد بررسی قرار دادند. بعد از 4.5 سال پیگیری این افراد، 266 شرکت کننده مبتلا به دیابت شده بودند.
برنج را به این شکل بپزید تا چاق تان نکند
گلوکز اضافی درخون رو به بالا نخواهد رفت. این روش سبب چربی سوزی می شود. روغن نارگیل چه کار می کند؟ روغن نارگیل در طول فرآیند پخت و پز وارد دانه های نشاسته ای برنج می گردد. این عمل سبب شکسته شدن شکر موجود در نشاسته شده و هضم برنج راحت تر می کند. زمانی که شما برنج پخته را در یخچال قرار می دهید مولکول های نشاسته خواص خود را از دست می دهند. در هنگام خوردن برنج نشاسته های ناقص که
کندوکاوی در نامزدهای اسکار 2017
ی مرکزی فیلم است. بی تردید همان منتقدان وقتی فیلم “آن زن” را دیدند به اشتباه فاحششان پی بردند. در این فیلم هیچ تجاوزی در کار نیست. زن و مردِ به اصطلاح تجاوزگر با هم رابطه جنسی بیمارگونه ای دارند که فقط با خشونت بی حد و مرز از هم خوابگی با هم لذت می برند! کارگردان می دانست اگر تماشاگر این نکته را بداند دیگر صحنه های شکستن پنجره در نیمه شب توسط مردی که سرتاپا سیاه پوشیده و چهره اش را همچون دزدان
درمان یبوست نوزاد، ببرمش دکتر؟
باعث کاهش درد و یبوست می شود. سعی کنید شکم نوزاد را فشار ندهید. مصرف آب را افزایش دهید: کم آبی باعث یبوست نوزاد می شود. اگر نوزاد شیر می خورد، سعی کنید آب به مقدار کافی به او بدهید. اگر علائم یبوست را مشاهده می کنید، روزی نصف لیوان آب به نوزاد بدهید. افزایش مصرف آب باعث تنظیم حرکات روده می شود. محلول قند: محلول قند باعث کاهش یبوست نوزاد می شود و
فواید خرما و زمان مجاز مصرف آن در کودکان
به گزارش پیک نکا ، هرگز از مصرف خرما غافل نشوید این ماده غذایی سرشار از بهترین املاح و موادمعدنی برای سلامتی تان است می توانید به اشکال مختلف در کنار غذا به فرزندتان بدهید و باعث پیشگیری از بروز فقر آهن در بدن وی شوید خرما مانع ایجاد اسهال و یبوست در فرزندتان شده و در پیشگیری از بیماری های عفونی موثر است . حریره خرما: می توانید خرما بدون پوست و هسته در کره یا روغن تفت دهید تا نرم شود
آزمایش تعیین سطح هورمون تستوسترون در بدن
نیست. با افزایش تستوسترون، LH کاهش می یابد، در حالی که افزایش LH باعث کاهش هورمون تستوسترون می شود. سطوح تستسترون روزانه است، اوج آن در ساعات اولیه صبح (حدود 4:00 تا 8:00)، و پایین ترین سطح آن در غروب (حدود 4:00 تا 8:00 بعد از ظهر) است. به همین دلیل پزشک ممکن است نمونه اول صبح درخواست کند، چون بین ساعت 7 تا 9 صبح میزان تستسترون بیشترین حد است. انجام آزمایش نمونه خون از رگ بازو
6 ماده ی غذایی مضر برای کلسترول خون بالا
غذایی حاوی کلسترول بد است. سعی کنید به جای کره از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده کنید. نتیجه گیری در نهایت اینکه اگر کلسترول خونتان بالا است رعایت بهداشت زندگی، ورزش منظم، آشپزی به سبک رژیم مدیترانه ای، مصرف ماهی بیشتر، مصرف غذاهای گیاهی و مصرف محدود گوشت برای شما مناسب است.
مضحک ترین روش های کاهش وزن
غلات این برنامه غذایی نامناسب احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف می کنید، مسلما مواد مغذی دیگری به بدن نمی رسد و این ناسالم است. مهم تر از همه اینکه چنین برنامه غذایی نمی تواند سبک زندگی رژیم گیرنده را تغییر دهد و فقط می خواهد با کاهش وزن باعث رضایتی موقت شود. مسلما حتی اگر بتوان با این برنامه وزن کم کرد باز هم وزن کم شده
آشنایی با غذاهای مردانه/ به بهانه 5 اسفند؛ روز ملی سلامت مردان ایرانی
: رنگدانه های موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب در بدن مردان دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند. - شکلات : مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است. - صدف : غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب ، عضلات و دستگاه تولید مثل مردان مفید هستند
درباره علت بروز سرگیجه در دوران بارداری چه می دانید؟ / راه کارهایی برای کنار آمدن با آن
ویژه زمانی که به پشت دراز می کشید. از طرفی، سطح بالای پروژسترون در خون، باعث گشاد شدن عروق می شود تا خون بیشتری به جنین برسد اما در عوض سرعت خونی که برای شما مصرف می شود پایین است که باعث کاهش فشار خون شما و درنتیجه احساس ضعف و سرگیجه در شما می شود. بد نیست بدانید که عامل فراموشی این روزهایتان نیز همین کاهش فشار خون است. عوامل دیگری مانند افت قند خون یا کم آبی بدن نیز می
درمان خانگی سلولیت
است، بمالید. آب پرتقال آب پرتقال پوست شما را شفاف و صاف می کند. سعی کنید صبح ها قبل از صبحانه یک لیوان آب پرتقال تازه و خانگی بنوشید. ویتامین ث. موجود در این میوه خون شما را تمیز و پوست تان را مرطوب می کند و در نتیجه، منجر به کاهش سلولیت ها، لکه های پوستی، جای زخم و خراش، چین و چروک می شود و ظاهری شاداب به شما هدیه می دهد. سرکه سیب سرکه سیب دوست پوست بوده
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
را آسیاب کرده و به خورش ها و سالادهایتان اضافه کنید. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و برای سلامت مغز بسیار مفید است چند توصیه ی کلی می توانید این دانه ها را به ماست و یا غلات صبحانه تان اضافه کنید. تخمه ی کدو و یا تخمه ی آفتابگردان را به عنوان میان وعده میل کنید. برای تهیه ی غذاهایتان از روغن کنجد استفاده کنید. برای استفاده از خواص بذر کتان آن را آسیاب کرده و در یخچال نگهداری کنید. منبع:بیتوته
هفته اول اسفند، هفته سلامت مردان ایرانی/ آشنایی با مهم ترین تست های غربالگری در مردان
. درنتیجه فرد ممکن است به آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) مبتلا شود و این بیماری هم بدون هیچ علائمی در سال های زیادی پیشرفت کند. آترواسکلروزیس در درازمدت می تواند به حمله های قلبی و سکته های مغزی منجر شود. البته ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مصرف داروها براساس تجویز پزشک، می توانند سطح کلسترول بد خون را پایین بیاورند و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را هم کاهش بدهند. پانل چربی خون ناشتا، یکی از
غذاهای سالم؛ تضمین کننده سلامت مردان/ تست غربالگری سرطان پروستات برای مردان ضروری است
این غذاها موجب افزایش سریع سطح قند خون شده و منجر به افزایش وزن، بیماری دیابت و دیگر مشکلات سلامتی می شود. ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید به گقته کارشناسان بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در مردان آمریکایی است. این در حالی است که ورزش بهترین راه برای جلوگیری از بیماری های قلبی و نگه داشتن صدای قوی قلب است. البته هدف از ورزش باید 30 دقیقه فعالیت برای حداقل پنج روز در هفته باشد. همچنین
با رژیم شیر و موز تا نوروز 96 لاغر شوید
قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. همچنین در موز ماده ای به نام سروتنین وجود دارد که باعث نشاط در انسان می شود
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است که این خوراکی ها مورد نیاز بدن برای کنترل التهاب های پیچیده و حتی مرگباراست. نوعی التهاب در بدن باعث می شود تا افراد دچار آکنه و مشکلات پوستی شوند و مصرف نخود به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها و خواص التهابی می تواند آکنه را در مبتلایان بهبود بخشد. دیابت را با جوانه نخود به زانو درآورید در حالی که دربسیاری از مطالعات به مزایای
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
مناسب جهت کنترل قند، چربی و فشار خون بالا برای مبتلایان به دیابت ارائه کرد و گفت: مبتلایان به دیابت باید از رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول، با پروتئین متوسط، پرفیبر و پر سبزی با سدیم و شکر متوسط استفاده کنند و از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و کلسترول که هر سه برای سلامت آنها مضر است، پرهیز کنند. چربی اشباع شده در اقلام حیوانی حیوانی مانند گوشت، محصولات لبنی کامل، روغن نخل و نارگیل وجود
کاهش فشار خون بدون دارو به سادگی!
در روز نمک مصرف می کنند. توصیه شده است که بیماران قلبی و افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است مصرف کنند. وی در پاسخ به اینکه روغن ها و چربی ها چگونه باعث افزایش فشار خون می شوند گفت: از آنجا که فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی در بیشتر موارد با هم ایجاد می شوند و همچنین کاهش مصرف چربی در کاهش وزن موثر است
آیا نارگیل معجزه کاهش وزن است؟
نشده است، می توانید به راحتی از این ماده غذایی در غذاها و اسموتی های خود استفاده کنید. اندازه هر وعده مصرفی بسیار مهم است نارگیل میوه ای مفید است، اما باید به میزان مصرف آن توجه داشته باشید. به رغم این که نارگیل در کاهش هوس های غذایی موفق عمل می کند و از سطح کربوهیدارت پایینی برخوردار است، اما همچنان از جمله مواد غذایی با میزان کالری و چربی اشباع شده بالا محسوب می شود. اگر قصد
خوردن این غذاها روحیه تان را خوب می کند
به گزارش بهداشت نیوز سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند. پرتقال، نارنگی یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند. به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را د ر اسموتی
افزایش ناگهانی قند خون با مصرف این خوراکی ها
نوع دو دارد. افرادی که روزانه یک هات داگ و یا دو سوسیس میل می کنند، دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت هستند. شما می توانید به راحتی یک وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. منبع: آخرین خبر ...
