خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 گام سالم برای به تاخیر انداختن ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی
استروژن در دوران میانسالی و یائسگی همراه می شود، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. برای به تاخیر انداختن پوکی استخوان در سنین سالمندی شما نیاز به دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز دارید. این میزان کلسیم را از طریق ماست کم چرب، سبزیجات برگدار، غلات غنی شده و ماهی های استخوانی مانند ساردین و ماهی تن می توانید به بدن تان برسانید. انجام یوگا: مطالعات نشان می دهد که تنها 10 دقیقه ورزش ...
خرید اسباب بازی برای کودک، ذوق مرگ شده
قریب به اتفاق آسیب دیدگی هایی که اسباب بازی ها ایجاد می کنند عبارتند از: بریدگی های خفیف، خراشیدگی ها و کبودی ها با این وجود، اسباب بازی ها می توانند باعث مرگ کودکان نیز شوند. این اتفاق زمانی می افتد که اسباب بازی ها خطرناک هستند یا به صورت نادرست استفاده می شوند. توصیه هایی برای خرید اسباب بازی ها با مطالعه و اجرای توصیه های زیر به راحتی می توانید اسباب بازی های ...
شما هم روی شکم می خوابید؟
تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند ...
فتق دیسک؛ علائم، نشانه ها و راهکارهای مراقبتی
سلامانه : نقش دیسک محافظت از استخوان ها است و آنهم با جذب شوک های ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، بلند کردن و پیچش. به گزارش آوای سلامت ،شما می توانید به دیسک ضعیف در هر بخشی از ستون فقرات خود مبتلا شوید؛ از گردن تا کمر. ستون فقرات یک شبکه پیچیده از اعصاب و عروق خونی است و فتق دیسک می تواند منجر به فشار اضافی بر روی اعصاب و عضلات این ناحیه شود. علائم فتق دیسک ...
آیا با تمرینات بدون وزنه هم می توان عضله ساخت؟ چگونه؟
... ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' فرایند عضله سازی عضله سازی به 3 عامل بستگی دارد: 1. تنش مکانیکی تنش مکانیکی، اولین اتفاقی است که وقتی شیء سنگینی را بلند می کنید می افتد. زمانی که سعی می کنید یک وزنه سنگین را از زمین بلند کنید، کاری که انجام می دهید، تنش مکانیکی است. شما تمام سعی تان را می کنید تا شانه های تان را محکم نگه دارید، ستون ...
اگر به سندرم مچ دست مبتلا شوید...
هنگام خواب دستشان را زیر سر قرار دهند یا دست را زیر بالش یا سر خم می کنند، بهتر است این عادت را کنار بگذارند. کانال تونل سندرم یا سندرم مچ دست چگونه تشخیص داده می شود؟ تست نوار عصب عضله می تواند به تشخیص کمک کند. درمان سندرم مچ دست چگونه انجام می شود؟ برای نوع خفیف استفاده از مچ بند را توصیه می کنیم. اما برای نوع شدید، عمل جراحی مفید است. عوامل ...
با این نکته ها سلامت استخوان های خود را در خانه تکانی تضمین کنید
...> پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد که رعایت آن برای حفظ سلامت ستون فقرات و گردن ضروری است. دکتر اکبری در این باره توصیه به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات حین این فعالیت کرده و تاکید می کند: باید از قرار گرفتن در وضعیت خم به اطراف حین این فعالیت جلوگیری شود. از طرفی رعایت فاصله مناسب با شیشه ها با در نظر گرفتن وضعیت راحت و همچنین استفاده از چهارپایه ...
با این ترفندهای آسان از شر کمردرد خلاص شوید
خود قرار بگیرند. در هنگام ایستادن باید سعی کنید مستقیم ایستاده و کمر خود را تا حد امکان صاف و مستقیم نگه دارید. شکم خود را به جلو و باسن را به عقب ندهید. صاف و کشیده بایستید مانند اینکه میخواهید سر خود را به سقف آسمان بچسبانید. خیلی پشت میز ننشینید باید بدانیدکه نشستن، چهل درصد از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد می کند. خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقت ...
تقویت اعتماد به نفس در کودکان، چالش های خاص
رفتارهایی دارند که باعث می شود فشار و الزامات بیشتری برای شما وجود داشته باشد. اعتماد به نفس کودک یادتان باشد که شیوه و رویکردتان را براساس نیازها و شرایط فرزندتان تنظیم کنید. شاید لازم باشد نکاتی را بارها و بارها توضیح دهید تا فرزندتان به خوبی آن را بفهمد. یا این که راه هایی خلاقانه برای آموزش مهارت های جدید در پیش بگیرید، مثلا استفاده از نمونه های عینی و ملموس. شاید هم ...
10 علت کمردرد، 10 راه حل آسان
. راستی یادتان باشد که هنگام کار با کامپیوتر، سر و گردن خود را به سمت جلو یا اطراف خم نکنید و صاف و مستقیم به صفحه کامپیوتر نگاه کنید زیرا خم کردن سر هم فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. 2) رانندگی های طولانی مدت رانندگی های طولانی مدت آن هم در حالتی که گردن و شانه ها به سمت جلو خم باشند، سبب سفت شدن قفسه سینه و در نتیجه فشار آمدن به گردن و ستون فقرات می شود. بنابراین کمردرد ...
ویار شدید بارداری، بریدم دیگه
بلند شوید. اول صبح مایعات نخورید. غذاهای خشک استفاده کنید و میوه هایی که کمتر آب دارند. ( خربزه و هندوانه نخورید) . زنجبیل بو کنید و یا در غذای خود بریزید. طب فشاری: نقطه p6 را فشار دهید. برای پیدا کردن نقطه عرض سه انگشت بالای مچ دست در سمت داخل را پیدا کنید و با شست دست مقابل نقطه ای که در خط وسط بین دو رباط قرار دارد را فشار دهید به مدت 2 دقیقه. میتوانید چیزی شبیه به نخود در این نقطه قرار دهید و با پارچه ای محکم دور مچ را ببندید تا این نقطه همیشه تحت فشار باشد و تهوع کم شود. نگران وزن گیری خود و جنین نباشید وزن گیری در سه ماهه اول اصلا مهم نیست و حتی کاهش وزن طبیعی است. ...
9 اسفند کمک های اولیه در نوروز
اندازه پهنای دو انگشت بالاتر از زائده تحتانی قرار دهید. * انگشتان دست های خود را به هم قفل کنید. از تماس مستقیم انگشتان خود با قفسه سینه و فشار روی زائده تحتانی جناغ خودداری کنید. * آرنج های خود را راست نگهدارید و آنها را خم نکنید. * با استفاده از وزن خود در کمتر از یک ثانیه به قفسه سینه فشار (درحدی که استخوان جناغ 5/2 - 5 سانتیمتر به پایین فشرده شود) آورده و سپس ...
عوارض بد نشستن
افراد پشت میز نشینی که امور دفتری دارند، بیشتر از از افراد دیگر در معرض ابتلا به دیسک گردن قرار می گیرند. برای برخی بیماران حرکات گردن به خصوص خم شدن گردن و حرکت سر به عقب بسیار دردناک است و همچنین بعضی بیماران هنگام خم کردن سر به جلو احساس برق گرفتگی در تمام ستون فقرات می کنند. در بیمارانی که دچار علائم ناشی از فشار روی ریشه عصبی می شوند، در مرحله اول درمان های طبی شامل استفاده از گردنبند ...
6 حرکت مناسب برای ورزش پشت میز محل کار
به گزارش بهداشت نیوز برای مبارزه با آثار جانبی و مخرب کارهای پشت میزی بر وزن، کمر، مچ دست، چشم ، گردن و ماهیچه های تان و نهایت بهره مندی از فضای محیط کار، می توانید تمرینات بدنی زیر را انجام دهید که هم مناسب فضا و محل کارتان هستند و هم در زمان فشرده و پرمشغله ی کار، شما را فعال و بدن تان را متناسب نگه می دارند. نشستن مقابل صفحه نمایش رایانه، و بالا و پایین کردن های مداوم گردن می تواند ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
تمام این دردها را درمان کند. شیاتسو همانند آما، شیاتسو نیز بر روی نقاط فشار کار می کند، اما علاوه بر آن بر روی گردش خون و کشش مفاصل نیز موثر است. فواید: این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و شما را در مقابل کمر درد، سر درد، اسم، و خشکی ستون فقرات نجات می دهد. دلیل نیاز به آن: شیاتسو به عنوان یکی از ماساژ های معروف به شمار می رود که تمام مزایای آن از ...
خطر تشک و بالش نامناسب برای پوست
جوانان و متخصصین و دستیابی به کالای با کیفیت بر مبنای استاندارد مصرف کنندگان ایرانی، صرفه جویی در منابع و جلوگیری از خروج ارز و نهایتاً صادرات این کالاها به خارج از کشورمان آگاه نماید. به عنوان مثال گروه صنعتی ویستر با بهره گیری از آخرین تکنولوژی جهان از مواد 100% پنبه ای در تولید تشک استفاده می کند که هیچگونه حساسیت پوستی ایجاد نمی کند و هرگونه قرار گرفتن سر و صورت روی آنها به مدت طولانی عوارض ...
مهم ترین راههای پیشگیری از بیماری تب مالت
مشابه آنفولانزا بوده و عبارتست از: علائم تب مالت می تواند پس از چند هفته تا چند ماه از بین رفته و مجدداً عود کند. در برخی افراد، تب مالت می تواند مزمن باشد و علائم تا چند سال حتی پس از درمان پایدار باقی بماند. علائم و نشانه های بلند مدت شامل خستگی، تب، آرتریت و ورم مهره های ستون فقرات است. بروسلوز انسانی(تب مالت) ناشی از بروسلا ملی تنسیس در جاهایی که گوسفند و بز آلوده زیاد است ...
کمردرد و راه های درمان آن
...> - درد ممکن است همراه با ضعف, بی حسی باشد و به سختی پاها و انگشتان پاحرکت کند. یکی ازعلل شایع سیاتیک ، فتق دیسک کمری یاهمان بیرون زدگی دیسک مهره است. دردسیاتیک ناشی این است که ریشه های عصبی نخاعی در سوراخ های بین مهره های کمری تحت فشار قرار می گیردکه باعث درد و بی حسی می شود و به مناطقی که عصب سیاتیک عصب رسانی می کندمثل باسن , ران , پاها و انگشتان پا منتشرمی شود. درد مزمن کمر ...
چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن
خستگی و ناتوانی می گردد. سعی کنید هنگام دویدن، فرم بدن تان را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ تنش و فشاری را متحمل نمی شوید. با مجله علم ورزش و آموزش نکاتی برای درست دویدن همراه شوید. دست ها و مچ ها را ریلکس کنید ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' آیا دست های تان را محکم مشت می کنید؟ اگر این طور باشد، تنش و فشار دست های تان به بازوهای تان و سپس گردن ...
گزش حشرات در کودکان، خارش دیونش کرده
، بنابراین اگر کودک توسط حشره ای گزیده یا گاز گرفته شود، پرستار او متوجه خواهد شد که کودک در یک وضعیت اورژانسی قرار دارد. اگر کودکم واکنش آلرژیک نداشته باشد، چگونه باید گزیدگی را درمان کنم؟ اگر روی بدن کودک گزیدگی وجود دارد، توسط ناخن یا یک کارت اعتباری آن را خراش داده و برطرف سازید (کشیدن گزیدگی توسط انگشتان دست یا موچین می تواند بیشتر سم داخل بدن کودک را با فشار بیرون بکشد ...
نوزاد ده ماهه
را بلند می کنید زانوها را خم کنید و دولا شوید. در هنگام بغل کردن نوزاد، صاف بنشینید و او را درست بغل کنید. پشت سر خود بالشت قرار دهید. از کریر برای حمل نوزاد استفاده کنید تا به گردن یا پشت شما فشار وارد نشود. برای جلوگیری از کمردرد، هنگامی که نوزاد را بغل می کنید، نوزاد را از یک دست به دست دیگر بدهید. در این زمان می توانید عضلات پشت خود را بسازید. برای کاهش تورم می توانید از حمام آب گرم، کشش ...
تلفن همراه شما را در معرض چه نوع بیماری هایی قرار می دهد؟
شبکه های اجتماعی گذر زمان را حس نخواهید کرد و به قطعا بسیاری از شما ثابت ماندن در یک حالت در هنگام استفاده از این ابزار را تجربه کرده اید، اگر در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی قرار گیرید گردن شما در حالتی نامناسب قرار خواهد گرفت و علاوه بر فشار به ستون فقرات دچار سردرد، خستگی و کلافگی خواهید شد. برخی از کاربران تلفن همراه نیز به تاری دید و عدم توانایی در خیره شده به فواصل دور نیز در پی ...
اندازه گیری سطح انواع ویتامین های بدن با روشی آسان و بدون نیاز به آزمایش پزشکی
خواهید بود که با قلم آنها را بررسی کرده اید. اپ دستگاه به صورت پیش فرض نتایج قالب های اصلی را نشان می دهد، یعنی 10 ویتامین و مواد معدنی که همه ی آنها با استفاده از نقاط تماس روی انگشت شست و سایر انگشتان اندازه گیری شده اند. با رفتن به قالب پیشرفته (Advanced) نتایج به عدد 20 رسیده و اطلاعات دریافتی از انگشت های پا هم نشان داده می شوند. در قسمت Total Care شاهد نمایش 30 نتیجه ی به دست آمده از بررسی تمام ...
7 ویژگی برتر در ساعت های مجهز به اندروید ویر 2
ساعت های هوشمند سال گذشته که بسیار به چشم می آمد نام ببریم، پیچیدگی بسیار زیاد ظاهر آن ها است. اپل این نکته را دریافت که مجبور به دست کشیدن از ادعاهای بلندپروازانه ی اولیه خود در مورد آینده ی ابزارهای پوشیدنی و ترسیم ساده تر آن ها است. گوگل خوشبختانه هرگز این ادعا را مطرح نکرد که اندروید ویر قرار است دنیای شما را تغییر دهد. اما یک رابط کاربری طراحی کرد که گزینه های بی شمار در اختیار ما ...
معنای انواع مختلف دست دادن
این کار وجود دارد: اول آنکه شخص احساس ناامنی می کند و نیاز دارد که شما در قلمروی وی باشید تا احساس امنیت کند. دوم آنکه فرد دارای فرهنگی است که به فضای شخصی کمتری نیاز دارد. در نهایت هدف از این نوع دست دادن این است که فرد کنترل را در دست بگیرد و شما را از تعادل خارج کند. یک دست دادن مناسب باید 3 تا 6 ثانیه طول بکشد و دست هر دو نفر به صورت عمودی قرار بگیرد، شصت ها بالای دست دیگری قفل شود و انگشتان محکم گرفته شوند. همچنین بهتر است دست فرد را به اندازه ای که دستتان را فشار می دهد، فشار دهید. ...
الکی مثلا ما خیلی آشپزیمون خوبه!
خسته شدید و نیاز به نوشتن داشتید از آن استفاده کنید. چهارپایه کوچکی نیز در آشپزخانه داشته باشید تا زمانی که ایستاده کار می کنید، یکی از پاهای تان را روی آن بگذارید. 10- ارتفاع کار در آشپزخانه باید حداقل 90 سانتی متر باشد. اگر این ارتفاع در آشپزخانه برای شما بلندتر یا کوتاه تر از میانگین است، آن را به اندازه ای که راحت هستید، تغییر دهید. 11- هنگام کار به وضعیت بدن تان توجه داشته باشید و پشت و شانه های تان را خم نکنید. همیشه با پشت صاف، شانه های رو به عقب و زانوهای خمیده کار کنید. ...
رهایی از آسیب خانه تکانی با تمرین درمانی
التهاب و صدمه به مفاصل مچ و انگشتان هنگام کار از دستکش استفاده کنید. به محض احساس درد و خواب رفتگی در اندام ها و ستون فقرات، کار را متوقف کنید و دراز بکشید. اگر علائم از بین نرفت، برای معاینه و درمان به متخصص مراجعه کنید. مصرف داروهای ضدالتهاب می تواند در این مواقع کمک کننده باشد. دکتر پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست ...
چرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟
میزان قوی بودنش دست ماست. شکم شش تکه، ظاهر جذابی دارد، اما شکم قوی می تواند احساس خوبی به ما بدهد. داشتن ستون فقرات محکم و با ثبات، انجام فعالیت های روزانه را راحت تر کرده و از کمردرد و آسیب پیشگیری می نماید. فعالیت و تمرین هایی فراتر از دراز و نشست و داشتن هدفی بزرگ تر از داشتن شکم شش تکه به شما نشان می دهد که شکم قوی داشتن چه حسی دارد. حقیقتی درباره شکم باورهایی که دهه ها ...
استفاده از زبان بدن در کسب و کار با 12 تکنیک فوق العاده
، اروپا، استرالیا و بسیاری نقاط دیگر دنیا از شما انتظار دارند در 50 تا 60٪ زمان، تماس چشمی خود را با آنها حفظ کنید. تکنیک ساده برای حفظ تماس چشمی این است که هنگام احوال پرسی با همکارتان به اندازه ای به چشمانش نگاه کنید که متوجه رنگ چشم هایش بشوید. تصویربرداری های انجام شده از مغز نشان می دهد ناحیه ی بروکا که در گفتار به ما کمک می کند نه فقط هنگام صحبت کردن بلکه در هنگام استفاده از دست ها نیز ...
چطور شب ها راحت و سریع بخوابیم
میدهد که تحریک نقاط حساس در گوش را امتحان کنید. با استفاده از انگشت شست و سبابه بالای گوش (جایی که گودرفتگی آشکاری نزدیک صورت دارد) را ماساژ بدهید. چشمهایتان را بچرخانید چشمها را بسته و به آرامی چند بار کره چشم را به سمت بالا بچرخانید. تحقیقات می گویند وقتی که شما چشمها را به سمت بالا در زاویه 20 درجه میچرخانید، امواج مغز کم شده و مغز از حالت هشیاری به حالت آرامشی رفته و به ...
