سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند
شیر می تواند باعث ایجاد شرایط نامطلوب برای پوست شود. تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید. 3- روغن گیاهی برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا 6 که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی ...
میوه و سبزیجات مناسب ماه اسفند
آب لیموترش تازه به صورت ناشتا باعث تصفیه و پاکسازی عمقی بدن شده و تمام سموم را از جریان خون و کبد دفع می کند. لیموترش تقویت کننده بدن بوده و خواص ضدویروسی دارد. بنابراین بیماری های زمستانی را از شما دور می کند. توصیه می کنیم در صرف غذا یا تهیه آنها به میزان زیادی از لیموترش استفاده کنید. تره فرنگی تره فرنگی بدون شک یکی از معروف ترین های زمستان است. بخارپز کردن آن با سس سرکه و روغن ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
تخم کتان زیاده روی کنید، به دلیل آن که کالری زایی بالایی دارد، بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. اما آیا تخم کتان چربی شکم را آب می کند؟ میزان توصیه شده این دانه روغنی به دلیل فیبر بالایی که دارد به واسطه لینت مزاج با دفع سریع مدفوع سبب کاهش حجم شکم می شود. در نتیجه این دانه کوچک کننده حجم شکم بوده و آب کننده چربی نیست. این را هم بدانید از روغن کتان فقط برای پخت و پز استفاده می شود و ...
آیا شکر پرطرفدارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
بگوییم احتمال سمی بودنِ شکر زیاد است و، درمورد نحوۀ برقراری تعادل میان خطرات احتمالی و فواید آن، تصمیمی آگاهانه بگیریم. البته، برای اینکه بدانیم این فواید کدام اند، خوب است ببینیم زندگی بدون شکر چگونه خواهد بود. سیگاری های ترک کرده (ازجمله خودم) به شما خواهند گفت که برایشان غیرممکن بوده از نظر عقلی و احساسی بفهمند که زندگی بدون سیگار چگونه خواهد بود... تا اینکه آن را ترک کردند. هفته ها و ماه ها و شاید ...
همه چیز درباره روغن کانولا
فرآیندی از دانه های کانولا استخراج می شود. روغن کانولا دارای اسید چرب غیر اشباع بسیار بالا و حاوی میزان کمی اسید چرب اشباع است. روغن کانولا دارای مقدار بسیار مناسب و بالایی از امگا 3 با داشتن آلفا لینولنیک اسید (ALA)، نسبت به روغن های دیگر است که البته این مقدار در روغن بذر کتان (Flaxseed oil) از روغن کانولا هم بیشتر است. داشتن ALA در رژیم غذایی روزانه بسیار ضروری است ...
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
، قابل اجراست) 2. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 1/5 تا 2 لیوان کم کنید. 3. خوراکی های زیر محدود شوند: موز، هویج پخته، غذاهای چرب مانند: سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده، برنج سفید، بیشتر محصولات لبنی مانند: پنیر، ماست، بستنی و شیر. اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: آب پرتقال، جعفری، سویا، دانه ها، کلم و غیره. ...
سه غذای شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی خانم ها
چرب امگا 6 نقش مهمی در رشد سلول بازی می کند و کاملا برای مغز و ماهیچه ضروری است. بنابراین، هر روز 1 قاشق غذا خوری روغن بذرک به سالاد خود اضافه کنید. اگر عطر و طعم روغن بذرک را دوست ندارید به جای آن دانه بزرک بخورید. اگر برای بار اول می خواهید بخورید بهتر است آن را به این شیوه استفاده کنید: 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر 1 قاشق غذا خوری بذر کتان 10 توت شیر سویا 1 فنجان همه مواد را مخلوط کنید و بخورید. منبع: نیک صالحی ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
در مصرف تخم کتان زیاده روی کنید، به دلیل آن که کالری زایی بالایی دارد، بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. اما آیا تخم کتان چربی شکم را آب می کند؟ میزان توصیه شده این دانه روغنی به دلیل فیبر بالایی که دارد به واسطه لینت مزاج با دفع سریع مدفوع سبب کاهش حجم شکم می شود. در نتیجه این دانه کوچک کننده حجم شکم بوده و آب کننده چربی نیست. این را هم بدانید از روغن کتان فقط برای پخت و پز استفاده می ...
10 اسفند منابع غذایی تریپتوفان را جایگزین قرص خواب کنیم
مقدار کمی پروتئین باشد، به آمادگی بدن برای خوابیدن کمک می کند. تریپتوفان و بی خوابی بوقلمون، انجیر، موز، خرما، ماست و ماهی تن از منابع غنی تریپتوفان هستند که به بهبود وضعیت خواب کمک می کنند. وجود این منابع غذایی در وعده غذایی شب به مبارزه با بی خوابی کمک می کند. ویتامین B6 وبی خوابی گوشت بدون چربی و شیر کم چربی تامین کننده ویتامین 6B مورد نیاز برای تولید ...
10 اسفند سلامت سیستم عصبی را با سروتونین بهبود بخشیم
: تامین کننده اسیدهای چرب ضروری برای تکامل سیستم عصبی و سلامت مغز و اعصاب مفید برای: زنان باردار و شیرده مواد مغذی: اسیدهای چرب امگا – 3 کاهو و سیستم عصبی فواید: حاوی یک نوع تسکین دهنده ملایم به نام لاکتوکاریوم است، این شیره سفید از ساقه آن خارج می شود. مفید برای: افرادی که دچار تحریک پذیری شدید هستند و همچنین مبتلایان به بی خوابی مواد ...
لایه برداری پوست برای داشتن پوستی نرم و شفاف
. اما اینکه چند وقت یکبار این عمل انجام شود به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر پوستی چرب دارید، حداقل هفته ای یکبار اینکار را انجام دهید. خانم هایی که پوستی خشک تر و حساس تر دارند فقط یک هفته تا دو هفته یکبار برایشان کافی است. قسمت هایی از بدن مثل زانوها، آرنج ها، قوزک و کف پا را می توان یک روز در میان لایه برداری کرد. دلیل آن این است که پوست این نواحی بدن ضخیم تر است ...
تأثیر گردو بر هورمون های مردانه
هورمون مردان جوان مورد مطالعه قرار گرفت. بهترین منابع اسیدهای چرب غیر اشباع روغن ماهی و یا مکمل های آن، دانه کتان و گردو هستند، گردو سرشار از آلفالینولنیک اسید (ALA) بوده و یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا- 3 به شمار می رود. در مطاله ای که اخیرا انجام شده است، 117 مرد سالم 21 تا 35 ساله شرکت کردند، این افراد به دو گروه تقسیم شدند. 58 نفر از مغزهای گیاهی به ...
مسکن های طبیعی برای روماتیسم
که باعث تقویت و افزایش استحکام استخوان ها می شوند . بادام و پوره فندق نیز جزو منابع مفید و باارزش ویتامین E هستند. این ویتامین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از غشاهای سلولی بدن محافظت می کند . ویتامین E در طول زندگی همه از اهمیت بالایی برخوردار است، چون خطر ابتلا به روماتیسم نیز با افزایش سن بیشتر می شود. بنابراین توصیه می شود از همان ابتدای کودکی و همچنین جوانی به فکر میزان ویتامین E بدنتان ...
خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد
می توانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهای ارگانیک در اولین فشار سرد مانند روغن زیتون، روغن شاهدانه و روغنهای گرفته شده از انواع دانه ها، بهترین روغنها هستند. توصیه می شود، انواع این روغنها مصرف شود؛ زیرا چربی های بسیار سالمی را به کبد می رسانند تا به کبد برای دفع مواد سمی بدن کمک کنند و مانع تجمع زیاد این مواد شوند. البته باید توجه داشت، نباید در مصرف این روغنها نیز زیاده روی کرد. افزودن ...
لرزش دست ها و چگونگی مهار آن
مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است. بدون در نظر گرفتن این که چه میزان عصبی یا دچار استرس هستید، اثر آرامش بخش اسطوخودوس می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند. اسانس اسطوخودوس می تواند به روبالشی ها یا آب وان حمام اضافه شود تا به آرامش عضلات منقبض و دچار تنش کمک کند. همچنین، شما می توانید روزانه چند فنجان چای اسطوخودوس بنوشید. برای تهیه چای ...
درمان کاهش تستوسترون در مردان، مطالب خواندنی
اسیدهای چرب غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل ها استفاده کنید. سعی کنید مصرف غلات ، سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید. و بهتر است میزان مصرف گوشت خود را کاهش دهید. از خواب کافی برخوردار باشید بدن میزان تولید تستوسترون را در زمان خواب افزایش می دهد. اما اگر میزان خواب شبانه روز شما پنج ساعت در شبانه روز باشد، میزان تولید تستوسترون در بدن شما پانزده درصد کاهش می یابد. سعی ...
بدن تان با شما حرف میزند، به جدیت به هشدارهایش گوش دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بدنتان با شما حرف می زند؛ فقط کافی است به او گوش دهید. بدن همیشه به شما هشدار می دهد چیزی در درونتان درست کار نمی کند. با من همراه باشید تا با 6 نمونه از این علائم، معناها و راه های درمانشان آشنا شوید. 1- نشانه: گرسنگی دائمی بیماری احتمالی: اختلال در هضم غذا اگر هر قدر غذا می خورید معده تان قصد پر شدن ندارد؛ یعنی بدن در هضم غذا مشکل دارد یا نمی تواند مواد مغذی غذاها را جذب کند، در نتیجه میل به مصرف شیرینی بالا می رود چون بدن می خواه ...
از مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی التهاب آور اجتناب کنید!
به گزارش بهداشت نیوز در این میان اگرچه نقش برخی از مواد غذایی حاوی پلی فنول و کاروتنوئیدها با کاهش التهاب در بدن همراه است، برخی غذاها نیز به رقم این که به ظاهر سالم به نظر می رسند، نقش افزایش دهنده التهاب را در بدن دارند و باید در مصرف آنها از افراط پرهیز کرد: روغن های گیاهی: این گونه روغن ها از قبیل روغن نباتی، حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می تواند منجر به افزایش التهاب و افزایش ...
بهترین خوراکی های مسافرتی
، بادام و یا تخمه های کدو و گل آفتابگردان استفاده کنید. این خوراکی ها علاوه بر اینکه حاوی چربی های مفید هستند، مقدار کمی از آنها شما را سیر می کنند. به طور مثال 14 عدد بادام و یا 20 عدد پسته برابر با 100 کالری است. درضمن بهتر است که از دانه ها و مغزهای بدون نمک استفاده کنید تا سطح سدیم بدنتان نیز حفظ شود. البته ذرت بوداده و کیک برنجی هم گزینه های خوبی هستند. سه فنجان ذرت بوداده معادل 100 کالری است. ...
سال 85 در چنین روزی؛ ایجاد سازمان غذا و دارو در کشور ضروری است
غذایی جایگزین برای تامین امگا3 بدن ماهی یک منبع سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب اشباع نشده مورد نیاز بدن است. اما برخی از افراد، ممکن است طعم ماهی را دوست نداشته باشند. اما سوال اینجاست که این افراد چگونه امگا3 مورد نیاز بدنشان را تامین کنند؟ 1390/12/09 , 09:46 روغنی برای درمان بیماری های قارچی روغن درخت چای برخلاف اسم آن از گیاه چای گرفته نمی شود بلکه از طریق تقطیر بخار برگ ...
نمونه رژیم کرمانی (رژیم لاغری دکتر کرمانی)
...> رکوردداران رژیم کرمانی: نمونه رژیم کرمانی: موارد کلی: هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید. سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. سهمیه شما روزانه 8 حبه قند می باشد. ناشتا 1 لیوان آب میل کنید. صبحانه رژیم کرمانی: 45 گرم نان + 1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا + 30 گرم پنیر + چای شیرین ساعت 10 صبح: چایی + 1عدد میوه ...
11بایدها و نباید خوراکی میگرنی ها
آهنش مصرف می کنند اما کسانی که مشکلات میگرنی دارند آن را به خاطر فولیک اسید و ویتامین B بالایی که دارد می خورند. تحقیقات نشان داده افرادی که سطح دریافت این مواد مغذی را در خود بالا می برند کمتر دچار میگرن می شوند. آب تامین آب بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که باید برای بدنتان انجام دهید و خواهید دید که این کار به بهبود میگرن نیز کمک می کند. روزانه هشت لیوان آب توصیه می شود اما ...
راهکارهائی جهت بهبود حافظه
حافظه شان بهتر شده بود. 3- اضافه کردن نان های سبوس دار به رژیم غذایی؛ چنانچه رژیم غذایی شما سرشار از پروتئین و حاوی مقادیر کمی از کربوهیدرات هاست و دچار افت حافظه شده اید باید بدانید که این امر اتفاقی پیش نیامده است زیرا مغز بیشتر از هر ارگان دیگری در بدن به گلوکز به عنوان سوخت احتیاج دارد و گلوکز هم از کربوهیدرات ها است، بنابراین افت حافظه تان اتفاقی نیست و مربوط به نوع رژیم غذایی تان است ...
سالم بخورید تا چربی خون نگیرید
عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را کاهش دهید. از ...
آشنایی با میوه ها و سبزیجات خاص اسفند ماه
روزانه حتماً یک عدد سیب میل کنید. کیوی کیوی را صبح و برای صبحانه میل کنید. چون بمب انرژی است. رنگ آن جلوه خوبی به سالاد میوه می دهد. این میوه بدن تان را در برابر بیماری های زمستانی بیمه می کند. چون سرشار از ویتامین C است. میزان بالای ویتامین E موجود در دانه های ریز سیاه کیوی خواص آنتی اکسیدانی آن را بالا برده و با پیری سلولی مقابله می کند. لیموترش لیموترش قهرمان ...
اسیدهای چرب ضروری، دشمن آلزایمر
...، کدوحلوایی و دانه کتان حاوی اسید چرب امگا 3 هستند. دانه کدو حلوایی، دانه کنجد و دانه آفتابگردان نیز حاوی اسید چرب امگا6 هستند. کمبود این اسیدهای چرب ضروری در مبتلایان به بیماری آلزایمر دیده می شود. در واقع کمبود این مواد در مغز می تواند یکی از عوامل تخریب سلول های عصبی در این بیماری باشد؛ بنابراین دریافت منظم مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری برای این افراد بسیار مفید است. ویتامین C ...
مواد غذایی ضد روماتیسم مفصلی
رسیدند که مصرف امگا 3 ها باعث بهبود حرکت مفاصل و سلامت آنهامی شود. پروتئین های گیاهی توفو یا همان پنیر سویا، تمپه سویا و غیره جزو منابع غذایی پروتئین های گیاهی هستند. خوشبختانه این روزها محصولاتی مانند توفو در ایران نیز جایگاه خود را پیدا کرده است. تمپه نیز یکی از محصولات غذایی تهیه شده از دانه های سویای تخمیر شده با قارچ است. شما می توانید از فروشگاه های بزرگ یا مراکزی که محصولات ...
نکات تغذیه ای زنان باردار در سفر
عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات یک منبع خوب برای پروتئین هستند که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طی 6 ماهه آخر حدود یک کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ می باشد. بسیاری ازحبوبات غنی از آهن و ویتامین ب ...
تنظیم چربی خون با خوردن این خوراکی ها
، کنسرو شده، خرد شده و آْب هویج وجود دارد( البته جذب بتاکاروتین در بدن در نوع پخته شده آن بیشتر است). خطرناک ترین چربی که سبب افزایش کلسترول می شود همان اسیدهای چرب اشباع هستند که در چربی های حیوانی می باشند بطور مثال در گوشت قرمز پر چرب، روغن حیوانی، کره، چربی لبنیات، چربی گوشت ماکیان و غیره). در ارتباط با بحث مصرف تخم مرغ هفته ای چهار تخم مرغ بیشتر توصیه نمی شود. بنابراین با ترکیب کردن غذاهای خوب و داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل همراه کم خوری می توانید از قدرت درمانی غذاهای خوب بهره مند شوید. ...
کدام گوشت ها برای شما بهتر هستند؟
انواع گوشت هایی که میخورید: گوشت گاو گوشت گاو به بد بودن شهرت یافته است. در حالی که خوردن بیش از حد گوشت قرمز چرب، ناسالم است، گوشت قرمز بدون چربی، کلسترول شما را افزایش نمی دهد و دارای مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین B12، آهن، نیاسین و روی می باشد. مغز ران گاو، گوشتی خوشمزه، بدون چربی و سالم است. گوشت بره مانند گوشت گاو، گوشت بره منبع خوبی از پروتئین ...