خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها را هر روز بخورید
در رژیم غذایی خود شما می توانید سلامت شناختی و قلبی عروقی را بهبود بخشید بلوبری را به خوبی با هر صبحانه مصرف کنید. 10. موز اگر شما به دنبال یکی از ساده ترین مواد غذایی برای خوردن در هر روز هستید موز را در نظر بگیرید آن سرشار از پتاسیم می باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد پتاسیم به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند و فشار خون خود را کاهش دهد شما در حدود 400 ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید این مواد را بخورید
به گزارش افکارنیوز ، مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی در افزایش طول عمر مؤثر است: بروکلی: حاوی ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی بوده و به از بین بردن زخم های معده و حتی سرطان٬ کمک می کند. ماهی سالمون : این ماهی سرشار از امگا 3 است. اگر از این ماهی ها به طور مرتب در برنامه غذایی خود استفاده کنیم٬ خطر بیماری های قلبی کمتر شده و از ما در برابر ...
17 اسفند شادی آورها را بشناسید
... حبوبات: لوبیا قرمز ، ماش نخود و سویا دانه ها: تخمه کدو،کنجد،تخم کتان و دانه آفتابگردان سبزیجات: اسفناج، انواع کلم، سیب زمینی،قارچ،خیار،گوجه فرنگی میوه ها :موز،توت فرنگی، سیب، پرتقال، آناناس آجیل : بادام زمینی، گردو، پسته و بادام. برای بالابردن سطح تریپتوفان در بدن می توان با قرار دادن منابع غذایی فوق الذکر در رژیم غذایی خود به تولید ...
خوراکی های برای صاف کردن شکم !
. بستنی ها: با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می رسد، بسیاری از بستنی ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ های مصنوعی خوراکی تهیه می شوند؛ می توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ زده لذت ببرید؛ این خوراکی ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون تان را هم بالا نمی برند! آب انگور: درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری سوزی بدن را کاهش می دهد؛ پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است! ...
ماه نهم بارداری، غذاهای مناسب
و آلو. حداقل روزی سه وعده از غذاهای غنی از آهن مصرف کنید. - غذاهای غنی از کلسیم: کلسیم در این مرحله از بارداری بسیار مهم است. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: لبنیات، جو، بادام و کنجد. - غذاهای غنی از ویتامین ث: ویتامین ث نیز در این مرحله از بارداری بسیار مهم است. غذاهای غنی از ویتامین ث عبارتند از: مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی، بروکلی و کلم پیچ. - غذاهای غنی از فولیک اسید: برای ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد گروه خونی o
...> نارگیل طالبی گرمک پرتغال نارنگی توت فرنگی موزسبز به علت خاصیت قلیایی گروه خون O استفاده از عصاره سبزیجات بر عصاره انواه میوه برتری دارد. انواع عصاره و مایعات بسیار سودمند: خوشاب گیلاس خوشاب و آب آناناس خوشاب گوجه انواع عصاره و مایعات قابل پرهیز: آب سیب خوشاب سیب آب کلم آب پرتغال ...
این میوه ها برای سلامت مو موثر هستند
.... برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها باید به مقدار قابل توجهی از میوه ها، سبزی ها، آب میوه های گوناگون مخصوصاً آب هلو، انگور، زردآلو، توت فرنگی و عصاره خرما استفاده کرد. مصرف مغزها مثل بادام، پسته و بادام زمینی به دلیل داشتن پروتئین، ویتامین های B1 و B2 برای درمان شوره سر، ریزش مو و تقویت و درخشندگی موها توصیه می شود. افراد مبتلا به شوره سر و ریزش مو می توانند هفته ای یک یا دو مرتبه با روغن زیتون سرشان را ماساژ دهند که علاوه بر استحکام و درخشندگی موها، از سفید شدن آنها هم جلوگیری می کند. ...
“سردی کردن” دقیقا یعنی چه؟!
، انواع توت ها هستند که برخی می گویند طبع گرمی دارند و برخی دیگر معتقدند طبع آنها سرد است؟ طبع توت ها با یکدیگر متفاوت است؛ مثلا طبع تمشک و شاه توت، سرد و خشک است. توت فرنگی طبع سرد و تری دارد و طبع توت های سفید هم گرم و تر است. باید تمشک، توت فرنگی و شاه توت را با عسل مصرف کنید تا طبعشان متعادل شود. خیار و گوجه فرنگی هم جزو رایج ترین صیفی های مصرفی ما ایرانی ها هستند که ...
معجزه آسا ترین قرمزهای دنیا سبزیجات
با آب و در مدت زمان کوتاه بخارپز شود تا آنتوسیانین، گلوکوزینولات و دیگر مواد مغذی موجود در آن زیاد از بین نروند. برای بهره مندی از باکتری های خوب، مصرف کلم قرمز تخمیر شده را می توانید مد نظر قرار دهید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از سبزیجات محبوب و پر مصرف در جهان است. گوجه فرنگی منبع خوبی برای لیکوپن، ویتامین C، و پتاسیم است. گوجه فرنگی تازه و محصولات گوجه فرنگی ...
مصرف چه غذاهایی برای کبد مفید می باشد
به گزارش بهداشت نیوز ، مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود. غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند: 1- مواد غذایی که ...
لاغری با کمک آجیل شب عید+توصیه ها
زیاده روی در مصرف آنهامی تواند باعث ابتلابه برخی از بیماری ها و مشکلات جسمانی شود. برای استفاده مفید از دانه های آجیل همیشه نوع مرغوب و تازه آن را خریداری کنید، برای پذیرایی از مهمان ها بویژه اگر در جمع آنها فرد سالمند یا بیمار مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی وجود دارد حتماً از آجیل های خام و بدون نمک یا کم نمک استفاده کنید. هرکدام از دانه های آجیل دارای خواص ...
مصرف ویتامین سی در بارداری، چه اندازه خوبه؟
. - در طول دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد. - اگر یک مادر انتظار در حال حاضر یک بیمار دیابتی پس از آن افزایش مصرف ویتامین C حداکثر شانس از سطح بالایی از قند خون است. - در اغلب موارد، آن را به سنگ در کلیه منجر می شود. - مکمل های ویتامین C باید متوقف شود اگر یک خانم باردار از نقرس رنج می برند. - ویتامین C بارداری مصرف بیش ...
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری، سوزش معده دارم!
: غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی در ماه های آخر بارداری، خوردن غذاهای غنی از کلسیم و آهن بسیار مهم است. از دست دادن خون در طول زایمان امری طبیعی است به همین دلیل باید رژیم غذایی شما غنی از آهن باشد. کلسیم به قوی بودن استخوان های جنین کمک می کند بنابراین باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. غذاهای غنی از کلسیم و آهن شامل: سبزیجات برگ سبز آجیل میوه خشک ماهی ...
با راز جوان ماندن پوست صورت آشنا شوید
ماندن پوست صورت خود کمک کنیم و البته در کنار این مواد غذایی اگر دل مان خواست از کرم های ضدچروک هم استفاده کنیم، اما نباید از آنها انتظار معجزه داشته باشیم. با مصرف بسیاری از مواد خوراکی و البته رعایت برخی نکات ساده، می توانیم پوست مان را سالم و شاداب نگه داریم و از پیری زودرس آن جلوگیری کنیم. این خوراکی ها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین ها مخصوصا ویتامین A هستند و به جوان ماندن پوست صورت کمک می کنند. در ...
یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
پرهیز غذایی خاصی ندارید و کاملا سالم هستید، می توانید طبق فهرست غذاهای مجاز مقدار بیشتری کربوهیدرات مصرف کنید. صبحانه: املتی که با سبزیجات مختلف و با مقدار کمی کره یا روغن نارگیل درست شده باشد؛ ناهار: ماست میوه ای مثلا ماست توت فرنگی و یک مشت بادام؛ شام: چیزبرگر (بدون نان) با سبزیجات و سس سالسا. صبحانه: گوشت بره یا گاو و تخم مرغ؛ ناهار: همبرگر و ...
آزمایش مدفوع به چه علت تجویز می شود؟
انگل های میکروسکوپی نیاز به تهیه اسمیر با روش های معمول است. نکاتی در رابطه با آزمایش مدفوع توصیه های قابل ارائه به بیماران جهت بررسی نمونه آزمایش مدفوع از نظر ارگانیسم های بیماری زا و غیر بیماری زا: در مواردی که اندازه گیری کمی یا کیفی چربی در آزمایش مدفوع مورد درخواست می باشد، بیمار نباید پیش از جمع آوری نمونه از شیاف یا مواد روغنی استفاده نماید. 4 تا 5 روز پیش از ...
افزایش قدرت باروری در زنان، معجزه خوراکی ها
و ویتامین B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند. برای باردار شدن باید از چربی های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‐3 می باشند توصیه می گردد. در آخر، پروتئین های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند. مصرف غذا (به خصوص آنهایی که زیاد ...
آشنایی با تنقلات مفید و بی ضرر
فراعنه مصر ، این میوه ها سمبل زیبایی و حیات بودند و چون از آنها روغن تهیه می شد و در پزشکی هم به کار می رفت، آنها را مورد احترام و تحت حمایت خداوند می دانستند. در قرن های گذشته برای تأمین غذای برده های آفریقایی در سفرهای دریایی به امریکا ، از بادام زمینی استفاده می کردند. از این میوه قرن ها پیش به عنوان غذای افراد فقیر و برده ها در شهرهای جنوب امریکا همچنین غذای خوک و طیور استفاده می ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، دور این ها خط بکشید
.... موادغذایی غنی از پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات می باشند. مصرف سالاد سالادهایی که از هویج، گوجه فرنگی تازه، کلم و ریشه چغندر درست شده اند حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. سعی کنید از مصرف سالادهایی که حاوی زیتون هستند دوری کنید زیرا مقدار سدیم بالایی دارند. توصیه می شود خانم باردار روزی 1 اونس فیبر مصرف کند. مصرف بیش از حد فیبر نیز باعث بواسیر می شود. میوه ...
20 ماده غذایی ضروری که 45 سال به بالاها باید مصرف کنند
مانند قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی ها مصرف کنید. آووکادو ...
خوردن یک حبه سیر هر روز ناشتا
به گزارش تیتر شهر : سیر را ناشتا بخورید مصرف روزانه به طور ناشتا اهمیت بالایی دارد، که در ادامه بخشی از فواید این کار آمده است : – مصرف به صورت روزانه، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است. – مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خون را کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات ...
چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
توجه داشته باشند. اگر بچه ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم تری خواهند داشت. * بچه ها در خوردن و انتخاب های غذای خود از والدین و بزرگ ترها تقلید می کنند. پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند. پس ...
مفیدترین مواد غذایی برای قلب، پوست و...
به گزارش "توریسم آنلاین" به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ بدون شک مصرف متعادل و گاه به گاه این مواد غذایی خطری ایجاد نخواهد کرد به خاطر اینکه حاوی ترکیبات مفیدی هستند که برای سلامتی مفید است. اما زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث افزایش چین وچروک پوستی، خستگی، مشکلات قلبی و ... می شوند. در این مطلب شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که زیاده روی در مصرف آن ها بدن را در برابر ...
هفت توصیه به دیابتی ها در سال نو
موجب افزایش فشار خون شود، بنابراین توصیه می شود حتی الامکان از آجیل های غیر شور استفاده شود. مغزهای روغنی مثل گردو، بادام و پسته دارای چربی های مفیدی هستند، اما با توجه به اینکه این مغزها دارای کالری و انرژی زیادی هستند، استفاده بیش از حد آنها ممکن است موجب افزایش وزن و قند خون فرد شود. معمولا در این ایام به دلیل مصرف تنقلاتی که در دید و بازدیدها مصرف می شود، میزان کالری دریافتی بدن ...
خورش سویا و کلم بروکلی غذایی کاملا رژیمی
روغن ریخته، روی حرارت بگذارید. – پس از داغ شدن روغن، پیازها را در روغن تفت دهید. – سیرها را هم له کرده و همراه پیاز سرخ کنید. – مقداری زردچوبه و فلفل به تابه اضافه کرده و سویای آماده را داخل تابه ریخته و خوب با مواد دیگر مخلوط کنید. – بعد از کمی تفت دادن سویا، نوبت به اضافه کردن رب گوجه فرنگی و هویج خردشده است. – مدتی که از تفت دادن مواد گذشت مقداری آب به خورش اضافه ...
بیایید صحبت کنیم ، شعار روز جهانی بهداشت امسال/ آشنایی با بهترین مواد غذایی برای مبارزه با افسردگی
ای ساده اما کاربردی، سعی در کنترل بهتر بیماری خود داشته باشند. در ادامه این مطلب، با مهم ترین توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با افسردگی آشنا می شویم. برای پیشگیری از افسردگی، این خوراکی ها را بخورید گردو و ماهی گردو و ماهی، سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و نتیجه تحقیقات فراوانی نشان داده اند که مصرف روزانه مواد غذایی حاوی امگا3 می تواند باعث بهبود عملکرد مغز و ...
قندی ترین میوه ها!
به گزارش شمال نیوز:میوه ها بخشی خوشمزه و بسیار مهم از یک رژیم غذایی محسوب می شوند. میوه ها منبعی فوق العاده برای فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی هستند. میوه تازه منبع خوبی برای انرژی پایدار است. میوه کامل حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد هر چه بیشتر احساس سیری را تجربه کرده و با گذشت زمان به آرامی قند را جذب کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل ...
درمان کم خونی ناشی از فقرآهن با نسخه گیاهی
به گزارش بهداشت نیوز، شما میتوانید برای درمان کم خونی ناشی از فقر اهن از نسخه های گیاهی گوناگون استفاده کنید. به عنوان مثال بادام درختی ، مویز ، عسل و پسته بسیار مناسب است. در این بخش برخی از داروهای گیاهی برای درمان کم خونی را به شما معرفی می کنیم. کم خونی ناشی از فقرآهن درمان کم خونی ناشی از فقرآهن موضوع این بخش از آسان طب است. کم خونی بیماری شایعی است که در زن و مرد هر دو ...
خواص بادام و پسته، دو جزء اصلی آجیل عید
اند نیز مفید است و همچون دارویی خواب آور عمل می کند. ماساژ موها یک بار در هفته با روغن بادام باعث کم شدن ریزش مو می شود. چون سرشار از فیبر است، می تواند تعداد دفعات ابتلا به یبوست دوران بارداری را کاهش دهد. اثرات مخلوط بادام با مواد دیگر نیاکان ما روغن بادام را با شکر و کتیرا مخلوط می کردند و از آن برای نرم کردن سینه و از بین بردن سرفه های خشک استفاده می ...
مواد غذایی مفید برای چشم
پول نیوز - چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. مواد غذایی مفید برای چشم اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد ...
