خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا، آبی بر آتش میگرن
پروتئینی نظیر گوشت، تخم مرغ و حبوبات باید در تمام وعده های غذایی گنجانده شوند. میان وعده های پروتئینی نیز می توانند بسیار مفید باشند. میوه ها و میگرن سیب، گلابی، توت ها، انگور و زردآلو از جمله میوه هایی هستند که به افزایش منظم قند خون کمک می کنند. بنابراین مصرف آنها بین وعده های اصلی غذا از افت شدید قند خون جلوگیری می کند. فیبر محلول و میگرن جو دو سر ...
ترفندهایی برای پیشگیری از نفخ
.... اگر بهبودی در این شرایط حاصل نشود، عدم تعادل در باکتری های روده با گذشت زمان شکل می گیرد که می تواند موجب آروغ زدن، تولید گاز بیش از اندازه و نفخ معده شود. ناتوانی در تجزیه قند ها یکی از دلایل اصلی شکل گیری گاز در دستگاه گوارش ناتوانی بدن در تجزیه قند ها است. این شرایط به دلیل عدم تولید آنزیم های مورد نیاز برای گوارش قندهای پیچیده در بدن شکل می گیرد. ترفندهایی ...
مصرف چه غذاهایی برای کبد مفید می باشد
به گزارش بهداشت نیوز ، مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود. غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند: 1- مواد غذایی که ...
15 اسفند جو به تحریک مرکز سیری مغز کمک می کند
تحریک می کند. انسولین از هورمون های مهم در ایجاد چاقی شناخته شده است. همچنین ترکیبات کربوهیدراتی موجود در جو باعث تحریک مرکز سیری در مغز و توقف خوردن می شوند. دیابت نکته مهم و حیاتی در مورد مبتلایان به دیابت جلوگیری از نوسان سطح قند خون است. بنابراین باید از مصرف مواد کربوهیدراتی که قند خون را سریعا افزیش می دهند جدا پرهیز نمایند. همان طور که گفته شد هضم و جذب تدریجی جو مانع از افزایش سریع قند خون می شود و لذا منبع غذایی مناسبی برای رژیم بیماران دیابتی است. ...
توت فرنگی را خوب ضد عفونی کنید
.... وی افزود: رنگ قرمز توت فرنگی ناشی از لیکوپن آن است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ضد سرطان است. این کارشناس تغذیه به افرادی که قند خون بالا دارند توصیه کرد در مصرف توت فرنگی زیاده روی نکنند. شیرمستی با اشاره به حساسیت زا بودن توت فرنگی، ادامه داد: بهتر است از این میوه برای کودکان زیر یک سال استفاده نشود. وی در خصوص شیوه صحیح شست و شوی توت فرنگی نیز ...
چگونه با گیاهان دارویی تب را فرو بنشانیم
به گزارش پیک نکا ، نقش گیاهان دارویی در کاهش تب خرما ، آویشن، نعناع، بنفشه 3 رنگ، بنفشه معطر، توت سیاه، توت سفید، انار، مرزنجوش، پرسیاوشان، آلو، آناناس، برنج، خاکشیر، مریم نخودی، عناب، زیره سبز و شیرخشت باعث کاهش تب می شوند. البته این مواد با مکانیسم های مختلف سبب کاهش تب می شوند. مکانیزم متفاوت گیاهان تب بُر به عنوان نمونه، شیرخشت با کاهش حرارت بدن، تب ...
این میوه ها برای سلامت مو موثر هستند
پوست و مو، مانند ریزش موها و حتی درخشندگی، استحکام و رشد و نموشان نقش چشمگیری را ایفا می کنند و طراوات و زیبایی را به پوست و مو می بخشند. دکتر مسعود داوودی، متخصص پوست و مو در این زمینه معتقد است: "اصولاً میوه ها و سبزی های تازه، انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و وجود این مواد در سلامت پوست و مو مؤثر است. خوردن میوه ها به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی ...
به این دلایل سیب زمینی بخورید!
به گزارش افکارنیوز ، در اینجا به 5 فایده سیب زمینی برای سلامتی اشاره شده است: سرشار از مواد معدنی قابل جذب برای بدن: سیب زمینی٬ حاوی پتاسیم٬ منیزیم٬ مس٬ کلسیم٬ فسفر٬ روی و آهن است. این مواد معدنی برای فعالیت بدن٬ ضروری هستند. سرشار از ویتامین ث: یک سیبزمینی متوسط٬ 40 میلی گرم ویتامین C دارد. گرچه٬ 30 درصد از این ویتامین C در اثر پخت از بین می رود اما همچنان٬ 155 ...
مفیدترین مواد غذایی برای قلب، پوست و...
به گزارش "توریسم آنلاین" به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ بدون شک مصرف متعادل و گاه به گاه این مواد غذایی خطری ایجاد نخواهد کرد به خاطر اینکه حاوی ترکیبات مفیدی هستند که برای سلامتی مفید است. اما زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث افزایش چین وچروک پوستی، خستگی، مشکلات قلبی و ... می شوند. در این مطلب شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که زیاده روی در مصرف آن ها بدن را در برابر ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، باید بدانید
، در ماه آخر بارداری، به دلیل تأمین احتیاجات جنین، بدن مادر، مقدار کافی پروتئین، کلسیم، فسفات و آهن جذب نمی کند اما از شروع بارداری، بدن مادر این مواد را در خود ذخیره می کند تا در ماه های آخر به مصرف برساند. قسمتی از این ذخیره در جفت و قسمت اعظم آن در محل های ذخیره طبیعی بدن مادر قرار دارد. در صورتی که مواد غذایی مناسب در رژیم مادر وجود نداشته باشد، ممکن است کمبودهایی در بدن او به وجود آید. بررسی ...
هله هوله خورها بخوانند
دانش کردن می باشد. گرسنگی و افت قندخون هرگز نگذارید گرسنگی بر شما غلبه کند؛ چرا که در این صورت قند خون شما افت می کند و تمایل به خوردن چیزی پیدا می کنید که قند خون تان را بالا ببرد؛ بنابراین به دنبال شیرینی جات یا غذاهای پرکالری می گردید. پس حتماً بین صبحانه و ناهار و بین ناهار و شام میان وعده (شامل میوه های فصل، سالاد میوه، عسل و ...) میل کنید. نوشیدنی ها و مواد مغذی ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، دور این ها خط بکشید
.... موادغذایی غنی از پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات می باشند. مصرف سالاد سالادهایی که از هویج، گوجه فرنگی تازه، کلم و ریشه چغندر درست شده اند حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. سعی کنید از مصرف سالادهایی که حاوی زیتون هستند دوری کنید زیرا مقدار سدیم بالایی دارند. توصیه می شود خانم باردار روزی 1 اونس فیبر مصرف کند. مصرف بیش از حد فیبر نیز باعث بواسیر می شود. میوه ...
مواد غذایی مفید زمان آلودگی هوا
نقش غذا زمان آلودگی هوا و یا در شهرهای آلوده تاثیر مهمی دارد به چند نمونه از آن عبدالعلی غلامپور، کارشناسان مسوول واحد تغذیه شبکه بهداشت شماره یک اصفهان اشاره می کند. میوه و سبزیجات تازه: میوه و سبزیجات تازه ، دسته ای مهم از مواد غذایی محسوب می شوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند. محققان بیمارستان ...
یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد ، صحبت کردیم. اینکه در یک رژیم کم کربوهیدرات باید چه غذاهایی بخورید به چند چیز بستگی دارد: وضعیت سلامتی شما، اینکه آیا خدایی نکرده مشکل خاصی دارید یا نه؟ داروی خاصی مصرف نمی کنید؟ پرهیز غذایی خاصی دارید یا نه؟ مسئله ی مهم دیگر این است که آیا اهل ورزش کردن هستید؟ (این مسئله برای میزان کالری دریافتی اهمیت دارد) تمرینات تان چقدر سنگین است و چه میزان کالری می ...
دمنوش های صبحگاهی در خدمت شادابی
را در شما آزاد می کند. تنظیم میزان قند خون در این ترکیب بر عهده دارچین است که می تواند هر نوشیدنی یا غذایی را معطر و باب میل کند. استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است. ...
با جادوی جودوسر به جنگ افسردگی برویم
افسردگی در جوامع امروزی هستند. افسردگی در بیشتر مواقع تشخیص داده نمی شود و تخمین زده می شود از هر 5 نفر یک نفر در دوره ای از زندگی افسردگی را تجربه می کند. علائم افسردگی نشانه های اصلی آن احساس ناراحتی و گوشه گیری و تحریک پذیری شدید، عصبانیت، کاهش انرژی ، خستگی زودهنگام، از دست دادن تمرکز، خودکم بینی، عدم اعتماد به نفس، سرزنش خود و خودآزاری و بدبینی نسبت به آینده، اختلال در خواب و کاهش ...
دلایل مهم برای خوردن سوپ بروکلی
بدن محسوب می شود. فیبرها همچنین تأثیر مثبتی در رژیم لاغری دارند چون مواد غذایی سرشار از این ترکیبات غذایی زمان زیادی برای هضم لازم دارند و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند. بروکلی به دلیل دارا بودن فیبر مانع از بروز یبوست و دیگر بیماری های روده ای می شود چون باعث تنظیم تمام عملکردهای دستگاه گوارشی می شود. بروکلی و قدرت ضد سرطانی در بین گیاهان ...
منیزیم چه اثری بر خلق وخوی شما می گذارد؟
مواد فوق العاده ای هستند، زیرا مقادیر بالایی آهن، ویتامین و منیزیم دارند. سعی کنید روش های آشپزی کم چرب، بخارپز یا آب پز در زمان کوتاه را به جای سرخ کردن در کره به کار ببرید. برگ های کلم، برگ چغندر و کلم پیچ منابع عالی ویتامین هستند. می توانید برگ های جوان را به صورت خام در سالاد استفاده کنید. موز یک موز به طور متوسط حدود31 میلی گرم منیزیم دارد. این میوه علاوه بر آن می تواند 100 ...
بی معنا بودن خستگی با مصرف این خوراکی ها
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): بی حالی و بی میلی دو اصطلاح رایج برای توصیف احساس خستگی و ضعف هستند. عوامل مختلفی در شیوه ی زندگی مانند مصرف زباد کافئین، فعالیت بدنی بیش ازحد، عدم فعالیت، خواب ناکافی، عادات غذایی ناسالم ویا شرایط پزشکی خاص مانند کم خونی، سرطان، بیماری های قلبی، کلیوی، اختلالات تیروئیدی و دیابت از عوامل مهم ایجاد خستگی در بدن هستند. برخی از ...
عادت غذایی که پوست صورت را نابود می کند
به گزارش بهداشت نیوز، متأسفانه مشکلاتی مانند آکنه علاوه بر اختلالات هورمونی ممکن است بر اثر مازاد قند در خون، التهاب احتمالی مزمن و استرس اکسیداتیو نیز بروز کند. در این مطلب خواهیم گفت کدام مواد غذایی بیشترین تأثیر را تخریب پوست صورت برجای می گذارد و باید از آن ها پرهیز شود. قند زیاد زیاده روی در مصرف قند تأثیر زیادی در وضعیت پوست صورت دارد و بدن ما به شیوه های متعددی این ...
زیره برای لاغری شکم
به شکلی که حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن بهتر نسبت به این مواد واکنش نشان می دهد. از طرف دیگر زیره باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کربوهیدرات می شود. با مصرف منظم زیره می توانید قند خون و اشتها را کنترل کنید بنابراین کاهش وزن خواهید داشت. زیره غنی از آنتی اکسیدان و فیتواسترول است. فیتواسترول از جذب کلسترول مضر در سیستم گوارشی جلوگیری می کند ...
روش درمان تیروئید به طور طبیعی
برای عملکرد درست به تغذیه خوب و جذب ید، سلنیوم و ویتامین نیاز دارد. بدون تعادل مناسب غذایی، تیروئید نمی تواند به درستی عمل کند. 2_مواد غذایی فرآوری شده و از قبل بسته بندی شده را کاهش دهید. فرآوری غذا به طور کلی سبب اضافه شدن شکر به مواد غذایی می شود. این موضوع می تواند مشکل تیروئید را افزایش دهد. استفاده از غذاهای کامل که فرآوری نشده اند، حاوی ویتامین های اصلی، مواد معدنی و دیگر مواد ...
خوراکی های برای صاف کردن شکم !
سیب زمینی شیرین هم حاوی مواد ضد چربی بسیار زیادی هستند. سس پستو: این سس برای صاف کردن شکم به کار می رود، دانه های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک زنجیره ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد. گردو: گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی های سالم هستند. اگر در ...
رژیم غذایی برای آب مروارید
دیابت هستند یا کسانی که خود نمی دانند دیابت دارند، به طور غیرمستقیم سبب آسیب به عدسی چشم شان می شود. در بیماری دیابت یعنی زمانی که قند خون بالا است، بخشی از این قند با پروتئین عدسی ترکیب می شود و پروتئین عدسی را از حالت طبیعی خارج می کند. از این رو، زیاده روی و عدم کنترل در مصرف غذا سبب بالا رفتن قند و آسیب تدریجی به این عضو می شود. مواد غذایی مفید برای کاهش خطر آب مروارید ...
همه چیز درباره پاستیل
پروتئین مواد غذایی دیگر چون گوشت و مانند آن شود؛ اسیدهای آمینه، کلسیم و دیگر مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن نیز در آن به اندازه ای نیست که بتواند کافی باشد. همچنین ذکر می کنند آنچه در این ماده خوراکی، بخصوص در پاستیل به کار رفته بیشتر طعم دهنده و اسانس مصنوعی است و بر عکس، شکر یا سایر مواد قندی موجود در آن به شدت برای سلامت مضر است. بالاخره خوب است یا بد؟ برای بسیاری از آدم ها ...
لیست خرید سالم برای قلب
...> اسمیت گفت: با جایگزینی غذاهای سفید و قهوه ای با غذاهای رنگارنگ طبیعی، رژیم خود را سالم تر کنید. از میوه های تازه و سبزیجات شروع کنید. این مواد سرشار از ویتامین و فیبر هستند و چربی کمی دارند. وی افزود که مصرف کنندگان باید برچسب روی مواد غذایی آماده را بررسی کنند. این محصولات ممکن است حاوی مقادیر بالای چربی، سدیم و قند باشند. اسمیت گفت: در بخش لبنیات سراغ مواد کم چرب بروید. مراقب ...
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده
مواد گرما و انرژی بدن را تخلیه می کنند. در واقع هضم غذاهای سرد و خام انرژی مصرف می کند. این مسئله باعث می شود انرژی مورد نیاز برای هضم غذاهای اصلی کاهش یابد) سوپ به خصوص سوپ حاوی قلم و استخوان مناسب است. از مصرف لبنیات، قند و کربوهیدرات فراوری شده بیش از حد خودداری کنید. تمام این موادغذایی باعث التهاب و تورم می شوند و محیط رحم را از حالت خوب و سالم خارج می کند. روزانه چند دوز ...
دلایل پنهانی که سبب می شوند رژیم های غذایی موثر واقع نگردند
...> همچنین نوشیدن آب می تواند سبب کاهش مصرف چربی های اشباع شده، قند، سدیم و کلسترول نیز بشود. اگر مزه خالی آب را دوست ندارید آن را با آب لیمو ترش همراه کنید. همچنین می توانید برخی از میوه های آبدار همچون هندوانه، توت فرنگی، گریپ فوروت، طالبی، خیار، کاهو، کرفس، ترب و گوجه فرنگی را نیز مصرف کنید. نه تنها مصرف مواد غذایی سلامت بلکه نحوه خرید کردن شما در سوپرمارکت ها هم می تواند در وزن تان ...
غذاهای ضد آب مروارید
محافظت می کند. مشاهده شده است افرادی که روزانه بیشتر از 4 واحد سبزی و میوه مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه قرار دارند. مواد غذایی که باید در آب مروارید پرهیز شوند فرآورده های لبنی باید از رژیم غذایی مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز حذف شود. زیرا تشکیل گالاکتوز، قند شیر، باعث بدتر شدن آب مروارید می گردد. غذاهای آماده که دانسیته مواد مغذی در ...
رژیم غذایی سالمی به نام "دش"
مصرف کنید. یک سهم به اندازه یک سیب یا پرتقال متوسط یا نصف فنجان میوه کنسروی، تازه یا یخ زده است. نصف فنجان اب میوه یا یک چهارم فنجان میوه خشک نیز یک سهم محسوب میشود. موز یا توتها را به غلات صبحانه خود اضافه کنید یا به عنوان دسر میوه مصرف کنید. 5- مقداری ماست بخورید غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی منابع خوبی برای کلسیم و پروتئین هستند که کمک میکنند فشار خونتان در حد سالم ...
